治療とリラクゼーションの
リトルフットHP
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いつもブログを読んでいただきありがとうございます、
まだまだ寒い日もちらほらありますが
少し過ごしやすい陽気となってきましたね
さて、 薄着になる夏に向けて痩せたい・・・
なんて方は多いんではないでしょうか
まず痩せる為には、体の代謝を良くする必要があります
基礎代謝をあげるには筋肉を鍛えるのが近道です
なかでも
エネルギー消費量の高い、大きい筋肉を鍛えたほうが効果的
・大胸筋（胸の筋肉）
・腹直筋（ぞくに言う、フッキン）
・広背筋(背中の筋肉）
・大殿筋（おしりの筋肉）
・大腿四頭筋(太ももの前面の筋肉）
・ハムストリング（太ももの後面の筋肉）
これらの筋肉を鍛えるといいです
筋トレだったら、 ふっきん はいきん 腕立て
他の運動なら、 ウォーキング 自転車
などの運動で、前述の大きい筋肉はついてくるでしょう
正直、筋肉は簡単にはつきません
継続してやってみて下さい
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