治療とリラクゼーションの
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治療・リラクゼーション・美容のトータルサロン

深層筋マッサージ　　はりきゅう　　美容ばり
フェイシャル　　アロマテラピー　　リフレクソロジー　　よもぎ蒸し


いつもブログを読んでいただきありがとうございます、



最近、雨が降ったり　雪がふったり　あられがふったり


なかなか　気候の変化の激しい毎日です


寒いピークも早く過ぎて欲しいな


と願う毎日です


やっぱり何かと夏のほうが楽なような、、、




さて、今日は皆さんの体にある骨について


骨量は３０歳前後でピークを迎え


４０歳くらいから、加齢とともに低下していきます


とくに女性は閉経以降に女性ホルモンの働きが落ち


骨量の減少も加速していきます


骨の弱くなる病気として代表的なのが


骨粗しょう症（骨量が７０％未満になる）がありますが


７０〜８０歳の方で約半分の人が


骨粗しょう症になると言われています


症状として、


体の痛み（腰痛、背中の痛み）、　　転びやすい、　　骨折、　　身長が縮む


などがあります


そうならない為にも、予防として


・カルシウムを十分に摂る

　乳製品をとる（牛乳がダメなら、チーズ　ヨーグルト）
　豆類をとる　（豆腐、納豆）

・日光浴をする

　ビタミンDが作られ、�．�ルシウム吸収を促し　
　　　　　　　　　　　　　��血液に入ったカルシウムを骨まで運ぶ　　　　　
　　　　　　　　　　　　　�９�をつくる細胞の促進

ちなみに、ビタミンDは食べ物（青魚、卵黄、干しシイタケ）でも摂れます

・運動をする
　
　ウォーキング、ストレッチなど激しい運動でなくてもよいでしょう


皆さんやってみて下さい


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タグ ：
#骨そしょう症
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