2012年11月

2012年11月27日

冬場のトレーニング怪我こそ要注意!!

「少年野球の指導とコーチ法練習方法」
~紹介ブログ~


先週末に、
大変痛ましい事故がありました

近隣の盟友チームの、
ひとりの野球少年が、

練習中に、
アキレス腱断裂と言う、

大怪我を負ったのです

騒然としたグラウンドに、
救急車が駆けつけ、

病院に緊急搬送された、
とのことでした

新6年生の、
キャプテンでもあり、

エースでもある少年の、
大怪我に、

チームコーチの一人は、
大変ショックを受けていましたが、

来シーズン開幕にも、
影響する大怪我に、

一番泣いたのは、
親でも指導者でもなく、

この少年だったことは、
間違いありません


野球に限ったことでは、
ありませんが、

我々少年スポーツ団の、
指導者は、

ストレッチや柔軟運動を、
どれだけ重視しているか?

と言うことです

意外に、と言うか、
残念なことに、

と言うべきでしょうが、

正しい意味での、
ウォーミングアップ、

そしてクールダウンを、
しっかり行っているチームは、

あまり多くないような
気がするのは、

私だけでしょうか?


ウォーミングアップの
重要性については、
今さらですが、

この時期のスポーツは、
寒さで縮んだ身体内部の、

筋肉や各腱を、
十分にストレッチ(引き伸ばし)させ、

ほぐしてやらなければ、
即、怪我につながるものです

ましてや子どもの場合は、
そういった理論も体験も、
ないわけですから

指導者が、
口を酸っぱくして、
繰り返し教えて上げないと、

認識できないのが、
実情ではないでしょうか?

      少年野球,指導法,練習法,冬場のトレーニング,sports02


うちのチームでは、
この時期のウォーミングアップに、

たっぷり45分は、
時間をかけています

雨の日などでしたら、
室内でストレッチ、柔軟体操、

そして軽い筋トレに、
ダッシュ運動で、
半日が終わる場合もあります

子どもたちも、
喜んでやるわけではありませんが、

そこは多少、
ゲーム感覚で行ったり、

柔軟性を競い合わせたりで、
なるべく飽きないように、
行うわけです

なお私の経験上ですが、
この時期、

一番怪我をしやすいのは
下半身の膝下でしょうか

特に足首を捻挫する、
子どもが多くなります

足首のストレッチは、
特に念入りにやることを、

強くお勧めします


スポーツにおける、
身体の柔軟性の重要視もまた、

改めて言う必要もないでしょうが、

運動能力とは、
身体の柔軟性の高さと、

比例すると言う話も
あながち間違いだとは思いません


かのイチロー選手は、
怪我や故障が少ないことでも
知られていますが、

誰よりも先に、
グラウンド入りすると、

たっぷりと時間をかけて、
ストレッチをしていることは、
あまりも有名な話です


野球の技術指導も、
健全で豊かな身体があってこそ、
の話です

寒さ増す時期ですから、
くれぐれもウォーミングアップを、
しっかり行いたいものです

     少年野球,指導法,練習法,冬場のトレーニング,02



にほんブログ村 野球ブログ 少年野球へ  人気ブログランキングへ
 にほんブログ村

この記事にご賛同いただけたら
ぜひ2つクリック応援お願いします


☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚゜゚*☆*☆*゚ ゜゚*☆☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚

過去記事からの、
お勧め記事です



「実力発揮できない野球少年を、心強く育てること!!」





littleleague_coach at 15:02|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ・野球日々雑感 

2012年11月13日

冬場にやっておきたい効果的なトレーニング法

「少年野球の指導とコーチ法練習方法」
~紹介ブログ~


この季節になると、

冬場のトレーニング法について、
質問をいただきますが、

私のお勧めする練習方法は、
過去の記事でご紹介しています

以下の4つの記事を、
ご参考にしていただければと思います

絶対野球がうまくなる!!ラダートレーニング法

ラダーは下半身の瞬発力と、
俊敏な動きにつながる、
効果的なトレーニング法です

打球に対しての瞬発的な反応が、
グンとよくなるものです



タイヤ叩きは、ぜひ冬場にこそ、
徹底練習することをお勧めします

なお注意する点もありますので、
記事をご参照ください



Xジャイロは通販でもすぐ買えます
空き地などで遊びながら、
正しい腕の振り方を覚えさせましょう



バットを使って一人でも、
上腕二等・三等筋を鍛えられます

腕立て伏せなどより、
はるかに効果的で、

普段鍛えにくい上腕三等筋が、
強くなると、

遠投力アップや、
バットのヘッドスピードアップに
大きな効果を表してくれます


にほんブログ村 野球ブログ 少年野球へ  人気ブログランキングへ
 にほんブログ村

この記事にご賛同いただけたら
ぜひ2つクリック応援お願いします


☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚゜゚*☆*☆*゚ ゜゚*☆☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚

過去記事からの、
お勧め記事です


「実力発揮できない野球少年を、心強く育てること!!」




littleleague_coach at 12:10|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ・指導方法☆その他☆