2014年01月

2014年01月22日

上級者向けのバッティング法の話-その2-

「少年野球の指導とコーチ法練習方法」
~紹介ブログ~

前回記事の続きです

バッティングにおける、
「腰の回転」ということですが、

どうしてもイメージとして、

「スイングとともに腰が回っている」

と思うのは、
当然のことだと思います

これは野球経験者であっても、
下半身の使い方を、

正しく理論として、
把握していなければ、

「腰はクルッと回っている」

と考えても、
不思議ではありません


話は変わりますが、
昔からの練習法の一つとして、

壁(ネットなど)際から、
約60~80cm離れて、

素振りを行う方法があります

   少年野球指導法,練習方法,バッティング練習法,2014y01m23d_125239871

その理由としては、
大振りとなるドアスイングを戒め、

ネットにバットヘッドが、
触れないようにスイングすることで、

グリップエンド先行の、
シャープなスイングを身に付けるため、

あるいはインコースの、
ボールを捕えるため、

と言ったことを目的として、
こういった素振りが行われています


この練習で指導者の多くが、
バットを持つ両腕の使い方、

手首の返し、肘のたたみ方などを、
重視して教えることが多いようですが、

私はむしろ下半身の使い方を、
重視すべきと思っています

もちろんドアスイングそのものは、
絶対NGですが…


ではその下半身の使い方ですが、
前述のように、

「腰を体の重心軸を中心に回転させる」

ことではありません


そんな下半身の使い方をすれば、
バッティングではなくなります

この写真を見て腰がそのような、
回転運動をしているでしょうか?

前回の記事で問いかけたように、
「逆くの字」が見られますよね?


少年野球指導法,練習方法,バッティング練習法,2014y01m23d_1253306332014y01m23d_125350024


では以下の図をみてください


2014y01m16d_145833406

黄色い重心軸を中心に、
腰を回転させたバッティング運動です

スイング後の左腰と右腰は、
それぞれ赤矢印の位置に、
おさまります

こんなスイングをする野球選手は、
少年野球の低学年の子どもくらいです

では、正しいスイングにおいての、
下半身(腰)の動きですが、


2014y01m16d_145847858

この図でおわかりいただけるでしょうか?

つまり腰は、
「回転運動」をしているのではなく、

手塚理論で言うところの、

「ズラしている」ということです


少年野球指導法,練習方法,バッティング練習法,2014y01m28d_160452402


上図のように、
大腿骨と腸骨をつなぐ股関節がありますが、

タイミングを取ったのちの軸足側の右腰股関節が
(右打者の場合)

ステップ脚側にある左股関節の位置に、
ボールを打ちに行く並進運動時に、

右股関節が移動と同時に、
左股関節が腰の捻りとともに、

入れ替わる…つまりズラされる、
ということなんですね


これは決して、
「腰の回転運動」ではありません

この「ズラし動作」は、
インコースのボールを打ちにいくほど、
深くなるもので、

例の「くの字」が深くなっていくものです

前述のネット際の素振りなどは、
肘や腕のたたみとともに、

この「ズラし動作」が入らなければ、
バットはネットに当たると言うことです


こういったバッティングの原理原則は、
正しく理解するには難解ではありますが、

何度も言うように、
指導者と言う立場にあるなら、

未来ある野球少年たちのためにも、
自身の経験論だけでなく、

身に付けておきたいものです


話は前回記事の指導者、
中学野球部顧問の、

「腰の回転で打て!!」

に戻りますが、

野球経験のあるこの顧問も、
現役時代は決して、

腰をクルッと回すような、
バッティングはしていなかったはずです

ところが、こういった原理原則を、
わかっていないがために、

イメージとして「腰は回すもの」と、
思い込んでいるのだと思います

ここに、経験論と、
正しいバッティング理論との差が
出るのだと私は思っています


では今日も拙い記事お読みいただき、
ありがとうございます

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2014年01月16日

上級者向けのバッティング法の話

「少年野球の指導とコーチ法練習方法」
~紹介ブログ~


過日、この春卒業となる、
6年生とともに、

とある中学校の、
野球部の練習見学会に、
参加しました

これまでも恒例行事として、
中学野球部の見学会には、
何度も引率してきましたが、

顧問の先生が昨年春に、
代わられたと言うことで、

私自身は初めて、
その顧問とお会いしたのですが…


私より数年先輩格の、
その顧問先生は、

高校野球まで経験がある、
というお話しでした

私自身は、
野球経歴の肩書は、

悪い言い方をすれば、
一切信用していません

もちろんプロレベルともなれば、
また話は違ってきますが…

高校野球経験者でも、
一切の野球理論は学んでおらず、
(まぁ多少はカジッているでしょう)

指導内容はすべて自分の、
経験からくる、

「経験的感覚野球指導法」

が全てのような方を、
ゴマンと見てきました


もちろん野球経験そのものが、
悪いとは言いません

何事も経験、
というくらいですから、

指導者として、
野球経験がないより、

あった方が良いことは、
間違いありません

しかし、

正しい野球技術理論に、
裏付けされた指導ではなく

ただ自身の昔の経験だけを、
指導のバックボーンとして、

子どもたちに教えることには、
大きなリスクもある、

と言うことを知ってほしいと、
思います


もちろん、そういった、
自信過剰?の経験者さんばかりでは、
ありません

甲子園まで行った方で、
それでもなお、

自分の経験論だけでは、
心もとないと、

正しい野球技術の、
習得のために、

一生懸命学ばれた方も、
いました

こういったスタンスこそ、
鬼に金棒ではないでしょうか?

「ご自身の高い野球レベルの体験+それを裏付けした野球技術理論」

こんな指導者にこそ、
野球少年たちの指導を、
任せられるというものです


話が横道に逸れましたが、
その中学校野球部顧問が、

練習中の部員を捕まえて、
曰く、

「腰の回転で打つんだ!!」
「するどい腰の回転がパワーを生むんだ!!」

と、やたら「腰の回転」を、
強調するものですから、

私はやや不安に?
襲われ始めました


そして、
その予感は的中し、

しまいにはその顧問、
バトを構えた部員の、

腰を後ろから抑え、

スイングモーションを、
取らせながら、

何度も何度も、
クルッと腰を回転させて、

「そうだょ!!その感じで腰を素早く回転させるんだ!!」

と、のたまい始めました

ではその、

「腰の回転」

とやらについてですが…

以下のバッティング写真を、
ご覧ください


b8883


b8881


b8882


左バッターもそうですし、
右バッターもそうですが、

身体脊柱軸(重心)ラインが、
まっすぐではないことが、
おわかりいただけると思います

左バッターは「くの字」であり、
右は「逆くの字」になっています

もし腰を本当に、
クルッと回転させたのであれば、

こういった曲がったラインが、
できるでしょうか?


本日の記事テーマは、
長くなりそうですので、

大変僭越ながら、
宿題的質問とさせていただきます

バッターのバッティングにおける、

「腰の回転の正体」

とはいったい、
どんな理論なのでしょう?

その解説は次回の記事で、
お話しさせていただければと思います

※記事更新予定は、
1/25頃を予定しています


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2014年01月04日

野球選手には向かないトレーニング法

「少年野球の指導とコーチ法練習方法」
-紹介ブログ-


あけましておめでとうございます

今年も当ブログ、

「少年野球夢日記」

をよろしくお願いいたします


本日練習始めと言うことで、
恒例である、

必勝祈願初詣・新春マラソン大会
お汁粉&お雑煮新年会、

そして午後からの、
ドッジボール大会を終えて、

疲れ果てて帰宅しました


今日の記事は、
新年のご挨拶に、
留めておこうと思いましたが、

本日のマラソン大会で、
感じたこととを、
書いてみたいと思います

15年以上も、
少年野球に携わってきましたが、

野球レベルの高い子どもは、
マラソン(=持久力)も、

それなりにあるものですが、

これは常にイコールに、
なることはないですし、

中には野球レベルが低くても、
持久力のある子どもが、

いたりもします


そして野球選手にとっての、
持久力については、

過去記事でも、
何度か書いていますが、

「長距離ランニング式スタミナ持続練習法」

は不向きと言うことです

ジョギング程度の、
ローペースでの走るトレーニングは、

野球選手に必要な、
速筋ではなく、

遅筋が強化されてしまうからです

子どもたちが、
箱根駅伝を目指すなら別ですが、

速筋強化による、
瞬発力を養わせる野球では、

ダラダラと長距離走を、
走らせるのは戒めたいですね


こういったスタミナ強化のための、
走るトレーニング方法について、

近代野球の元祖、
科学する野球の著者、

故村上豊氏曰く、

「野球選手は2km先のボールを追いかけるのではない、
20m先のボールを追いかけるものだ」

と言い得て妙の名言を、
残されています

とは言え、野球選手にも、
長時間戦うためのスタミナは、

当然必要です

特にピッチャーは、
スタミナを要求されます

結論を言えば、

野球選手は、
2Kmの長距離ランニングを以ってして、
スタミナを養うトレーニングではなく、

30~50mの単距離全力走を、
短時間で数本行うことが、
正しいスタミナ強化法なんですね


うちのチームでは、
冬季練習では現6年生は、

卒団を待つだけですから、
冬季練習は中学で野球をやる、
(もちろん野球だけと限定はしませんが)

と決めた子どもたちに、
私が別メニューを作って、

自主練的にややレベルの高い、
練習法を行わせています

その中に、

「30分で50m走8本」

※1本全力走して、3分のインターバル、
当然タイム計測をさせます


がありますが、

この冬場に50mダッシュ走を
確実にやりあげた6年生は、

中学に行っても、
2年生に負けないだけの、

スタミナがついているものです


ただし、
寒い時期は当然ですが、

アップやダウン時において、
軽くジョギングすることで、

身体をほぐす意味での、
ジョギングだけは取り入れるべきですが…


それでは、
球春を待ち焦がれる今、

あなたとあなたの野球少年にとって、
すばらしい年になりますように!!


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