この冬場にお勧めしたい野球書籍上級者向けのバッティング法の話

2014年01月04日

野球選手には向かないトレーニング法

「少年野球の指導とコーチ法練習方法」
-紹介ブログ-


あけましておめでとうございます

今年も当ブログ、

「少年野球夢日記」

をよろしくお願いいたします


本日練習始めと言うことで、
恒例である、

必勝祈願初詣・新春マラソン大会
お汁粉&お雑煮新年会、

そして午後からの、
ドッジボール大会を終えて、

疲れ果てて帰宅しました


今日の記事は、
新年のご挨拶に、
留めておこうと思いましたが、

本日のマラソン大会で、
感じたこととを、
書いてみたいと思います

15年以上も、
少年野球に携わってきましたが、

野球レベルの高い子どもは、
マラソン(=持久力)も、

それなりにあるものですが、

これは常にイコールに、
なることはないですし、

中には野球レベルが低くても、
持久力のある子どもが、

いたりもします


そして野球選手にとっての、
持久力については、

過去記事でも、
何度か書いていますが、

「長距離ランニング式スタミナ持続練習法」

は不向きと言うことです

ジョギング程度の、
ローペースでの走るトレーニングは、

野球選手に必要な、
速筋ではなく、

遅筋が強化されてしまうからです

子どもたちが、
箱根駅伝を目指すなら別ですが、

速筋強化による、
瞬発力を養わせる野球では、

ダラダラと長距離走を、
走らせるのは戒めたいですね


こういったスタミナ強化のための、
走るトレーニング方法について、

近代野球の元祖、
科学する野球の著者、

故村上豊氏曰く、

「野球選手は2km先のボールを追いかけるのではない、
20m先のボールを追いかけるものだ」

と言い得て妙の名言を、
残されています

とは言え、野球選手にも、
長時間戦うためのスタミナは、

当然必要です

特にピッチャーは、
スタミナを要求されます

結論を言えば、

野球選手は、
2Kmの長距離ランニングを以ってして、
スタミナを養うトレーニングではなく、

30~50mの単距離全力走を、
短時間で数本行うことが、
正しいスタミナ強化法なんですね


うちのチームでは、
冬季練習では現6年生は、

卒団を待つだけですから、
冬季練習は中学で野球をやる、
(もちろん野球だけと限定はしませんが)

と決めた子どもたちに、
私が別メニューを作って、

自主練的にややレベルの高い、
練習法を行わせています

その中に、

「30分で50m走8本」

※1本全力走して、3分のインターバル、
当然タイム計測をさせます


がありますが、

この冬場に50mダッシュ走を
確実にやりあげた6年生は、

中学に行っても、
2年生に負けないだけの、

スタミナがついているものです


ただし、
寒い時期は当然ですが、

アップやダウン時において、
軽くジョギングすることで、

身体をほぐす意味での、
ジョギングだけは取り入れるべきですが…


それでは、
球春を待ち焦がれる今、

あなたとあなたの野球少年にとって、
すばらしい年になりますように!!


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littleleague_coach at 15:57│Comments(0)TrackBack(0) ・指導方法☆その他☆ 

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