・指導方法☆バッティング

2014年03月04日

よく打つチームは、やはり“シンクロ”してますね

「少年野球の指導とコーチ法練習方法」
~紹介ブログ~


年野球も練習試合、
解禁となりました

プロ野球も、
オープン戦が始まり、

いよいよ球春間近で、
ワクワクする想いで、

仕事中も携帯片手に、
週末の練習試合の予定を、
組む毎日です(笑)


ところでさっそく、
先日の日曜日に、

初顔合わせのチームKさんと、
練習試合を行いました

ちょっと驚いたのが、
相手バッターが全員、

きれいな「シンクロのひと踏み」で、
タイミングが取れていたのです

ですからうちのエースも、
よく打たれました

昨年秋の新人戦では、
決勝戦までの5試合を、

被安打6(22イニングス)の、
うちのエースが、

この日だけで8本の長打を、
浴びました


癖も少ない小学生ピッチャーの、
投球モーションとは言え、

タイミングを取りやすいのは、
わかりますが、

ほぼ全員のバッターが、
きれいに当ててくるのには、

今さらながら、
恐るべしシンクロ打法!!

と言ったところです


もちろん、
うちのチームのバッターも、

レギュラークラスももちろん、
ほぼ全員が、

この冬季練習で、
「シンクロモーション」は、
会得できていましたから、

お返しとばかりの12安打、

今年初の練習試合は、
乱打戦の幕開けとなりました


試合終了後、
相手チームの監督さんと、
話をしたところ、

少年野球塾で、
「シンクロバッティング」を、
勉強したとお聞きし、

さもありなん、
と納得した次第です


さて、あなたのチームは、
春季大会の準備は万全ですか?

今年も大いに少年野球の世界で、
愉しませてもらいましょう!!


なお「シンクロ打法」については、
こちらの記事で説明しています

シンクロ打法で野球少年は本当に打てるようになるか!?


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「イチロー選手の投球写真で学ぶ、正しい投げ方」

「速いボールを打ち、ヒットにするコツとは?」

「実力発揮できない野球少年を、心強く育てること!!」


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2014年01月22日

上級者向けのバッティング法の話-その2-

「少年野球の指導とコーチ法練習方法」
~紹介ブログ~

前回記事の続きです

バッティングにおける、
「腰の回転」ということですが、

どうしてもイメージとして、

「スイングとともに腰が回っている」

と思うのは、
当然のことだと思います

これは野球経験者であっても、
下半身の使い方を、

正しく理論として、
把握していなければ、

「腰はクルッと回っている」

と考えても、
不思議ではありません


話は変わりますが、
昔からの練習法の一つとして、

壁(ネットなど)際から、
約60~80cm離れて、

素振りを行う方法があります

   少年野球指導法,練習方法,バッティング練習法,2014y01m23d_125239871

その理由としては、
大振りとなるドアスイングを戒め、

ネットにバットヘッドが、
触れないようにスイングすることで、

グリップエンド先行の、
シャープなスイングを身に付けるため、

あるいはインコースの、
ボールを捕えるため、

と言ったことを目的として、
こういった素振りが行われています


この練習で指導者の多くが、
バットを持つ両腕の使い方、

手首の返し、肘のたたみ方などを、
重視して教えることが多いようですが、

私はむしろ下半身の使い方を、
重視すべきと思っています

もちろんドアスイングそのものは、
絶対NGですが…


ではその下半身の使い方ですが、
前述のように、

「腰を体の重心軸を中心に回転させる」

ことではありません


そんな下半身の使い方をすれば、
バッティングではなくなります

この写真を見て腰がそのような、
回転運動をしているでしょうか?

前回の記事で問いかけたように、
「逆くの字」が見られますよね?


少年野球指導法,練習方法,バッティング練習法,2014y01m23d_1253306332014y01m23d_125350024


では以下の図をみてください


2014y01m16d_145833406

黄色い重心軸を中心に、
腰を回転させたバッティング運動です

スイング後の左腰と右腰は、
それぞれ赤矢印の位置に、
おさまります

こんなスイングをする野球選手は、
少年野球の低学年の子どもくらいです

では、正しいスイングにおいての、
下半身(腰)の動きですが、


2014y01m16d_145847858

この図でおわかりいただけるでしょうか?

つまり腰は、
「回転運動」をしているのではなく、

手塚理論で言うところの、

「ズラしている」ということです


少年野球指導法,練習方法,バッティング練習法,2014y01m28d_160452402


上図のように、
大腿骨と腸骨をつなぐ股関節がありますが、

タイミングを取ったのちの軸足側の右腰股関節が
(右打者の場合)

ステップ脚側にある左股関節の位置に、
ボールを打ちに行く並進運動時に、

右股関節が移動と同時に、
左股関節が腰の捻りとともに、

入れ替わる…つまりズラされる、
ということなんですね


これは決して、
「腰の回転運動」ではありません

この「ズラし動作」は、
インコースのボールを打ちにいくほど、
深くなるもので、

例の「くの字」が深くなっていくものです

前述のネット際の素振りなどは、
肘や腕のたたみとともに、

この「ズラし動作」が入らなければ、
バットはネットに当たると言うことです


こういったバッティングの原理原則は、
正しく理解するには難解ではありますが、

何度も言うように、
指導者と言う立場にあるなら、

未来ある野球少年たちのためにも、
自身の経験論だけでなく、

身に付けておきたいものです


話は前回記事の指導者、
中学野球部顧問の、

「腰の回転で打て!!」

に戻りますが、

野球経験のあるこの顧問も、
現役時代は決して、

腰をクルッと回すような、
バッティングはしていなかったはずです

ところが、こういった原理原則を、
わかっていないがために、

イメージとして「腰は回すもの」と、
思い込んでいるのだと思います

ここに、経験論と、
正しいバッティング理論との差が
出るのだと私は思っています


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2014年01月16日

上級者向けのバッティング法の話

「少年野球の指導とコーチ法練習方法」
~紹介ブログ~


過日、この春卒業となる、
6年生とともに、

とある中学校の、
野球部の練習見学会に、
参加しました

これまでも恒例行事として、
中学野球部の見学会には、
何度も引率してきましたが、

顧問の先生が昨年春に、
代わられたと言うことで、

私自身は初めて、
その顧問とお会いしたのですが…


私より数年先輩格の、
その顧問先生は、

高校野球まで経験がある、
というお話しでした

私自身は、
野球経歴の肩書は、

悪い言い方をすれば、
一切信用していません

もちろんプロレベルともなれば、
また話は違ってきますが…

高校野球経験者でも、
一切の野球理論は学んでおらず、
(まぁ多少はカジッているでしょう)

指導内容はすべて自分の、
経験からくる、

「経験的感覚野球指導法」

が全てのような方を、
ゴマンと見てきました


もちろん野球経験そのものが、
悪いとは言いません

何事も経験、
というくらいですから、

指導者として、
野球経験がないより、

あった方が良いことは、
間違いありません

しかし、

正しい野球技術理論に、
裏付けされた指導ではなく

ただ自身の昔の経験だけを、
指導のバックボーンとして、

子どもたちに教えることには、
大きなリスクもある、

と言うことを知ってほしいと、
思います


もちろん、そういった、
自信過剰?の経験者さんばかりでは、
ありません

甲子園まで行った方で、
それでもなお、

自分の経験論だけでは、
心もとないと、

正しい野球技術の、
習得のために、

一生懸命学ばれた方も、
いました

こういったスタンスこそ、
鬼に金棒ではないでしょうか?

「ご自身の高い野球レベルの体験+それを裏付けした野球技術理論」

こんな指導者にこそ、
野球少年たちの指導を、
任せられるというものです


話が横道に逸れましたが、
その中学校野球部顧問が、

練習中の部員を捕まえて、
曰く、

「腰の回転で打つんだ!!」
「するどい腰の回転がパワーを生むんだ!!」

と、やたら「腰の回転」を、
強調するものですから、

私はやや不安に?
襲われ始めました


そして、
その予感は的中し、

しまいにはその顧問、
バトを構えた部員の、

腰を後ろから抑え、

スイングモーションを、
取らせながら、

何度も何度も、
クルッと腰を回転させて、

「そうだょ!!その感じで腰を素早く回転させるんだ!!」

と、のたまい始めました

ではその、

「腰の回転」

とやらについてですが…

以下のバッティング写真を、
ご覧ください


b8883


b8881


b8882


左バッターもそうですし、
右バッターもそうですが、

身体脊柱軸(重心)ラインが、
まっすぐではないことが、
おわかりいただけると思います

左バッターは「くの字」であり、
右は「逆くの字」になっています

もし腰を本当に、
クルッと回転させたのであれば、

こういった曲がったラインが、
できるでしょうか?


本日の記事テーマは、
長くなりそうですので、

大変僭越ながら、
宿題的質問とさせていただきます

バッターのバッティングにおける、

「腰の回転の正体」

とはいったい、
どんな理論なのでしょう?

その解説は次回の記事で、
お話しさせていただければと思います

※記事更新予定は、
1/25頃を予定しています


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2013年08月08日

消極的なバッターにお勧めな練習法とは?

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以前メールでいただいた、
質問なのですが…

「うちの子どもは野球は大好きなのですが、
ほかの子とは逆で試合がイヤで練習が楽しい、と言うんです。

ですから練習ではそれなりに、良い当たりのバッティングを
するのですが、試合では消極的で追い込まれるまで、
打とうとしません。

結局カウントを悪くして、最悪の見逃しの三振か打っても、
凡打になります。

今年の春には3番を打っていたのですが、打率も悪くなり、
この夏は8番にまで落ちました。

バッティングセンターでは驚くほど打ちますので、
ぼくも何度も試合でも積極的に打て!と教えているのですが…
何か良い指導法はありませんか?             」


私も過去に何人かの、
消極的な子どもを、

指導してきましたが、

メンタル的な、
教え方はともかく、

テクニック的なことでは、
以下のような、
バッティング指導法が、

それなりに功を奏したことが
ありますので、

ご参考にしていただければ、
と思います


1、上りっぱなを打つワンバントスバッティング

図解説明でないのでわかりずらいですが…

通常のトスバッティングをお考えください
ただこの場合、トサーはワンバウンドで
バッターにトスします

つまりバッターのななめ前方から、
バッターのステップ足手前に、

強めにワンバウンドさせます

バッターはこのワンバウンドしたボールの、
上がりっぱなを打ちます

ボールが、落ちてきたところではありません
強めにワンバウンドさせて上がってきたボールを
打ち込みます

そしてこれは、続けざまに10球打たせます
考える暇を与えず、テンポよく、
どんどん投げ込みます

向かってくるボールを間髪を入れず、
打ち込むことで積極的なスイングが、
できるようになります


2、ボールの回転を見て打つトスバッティング

先ほどのワンバントスバッティングのあとに、
通常のトスバッティングに戻します

コツはややゆっくりめのトスボールを、
投げて上げることです

そしてこの時トサーは、ボールに多少の回転を
かけて見てください

そして一球打つごとにバッターに何回転だったか、
問いかけることです

縦回転、右回転、左回転、そして無回転…

ボール回転を見るトスバッティングは、
いやでも気持ちが集中します


消極的な子どもには、
以上のようなトスバッティングを、

繰り返し行ったうえで、
積極性が見られたら、

フリーバッティングに、
参加させました

それが改善されるまでは、
フリーバッティングをさせない、

とあらかじめ、
子どもには伝えておくことも
大切です

そして子どもは、
こう思うはずです

「なぜぼくはフリーバッティングを
させてもらえないのか?」


その点は、
もちろんケアした上で、

積極的に、
打って出る重要性を、

しっかり教えたいものです


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2013年07月02日

より遠くへ打球を飛ばすために!!

「少年野球の指導とコーチ法練習方法」
~紹介ブログ~


じつはうちのチームに、
異色のプレイヤー、

Kクンがいます

何が異色かと言うと、
Kクンは5年生の途中まで、

柔道の選手だったのです


昨年秋に、
突然野球の魅力に取りつかれ、

柔道場を辞めてまで、
入団してきたのですが…

Kクンはその柔道でも、
抜群の運動神経を、
いかんなく発揮し、

大きな大会などで、
何度も優勝経験のある、

すばらしい柔道選手だった、
ということです

野球に転向するに当たっては、
いろいろあったようですが、

その辺の話は、
割愛させていただくとして…

そのKクンの野球センスもまた、
抜きん出ていたのです


走攻守どれをとっても
申し分ないですが、

6年生とは思えぬ、
パワーヒッティングに、

正直私は何度も、
度胆を抜かされtました


じつはうちの小学校の、
グラウンド奥に(レフト方向)
学校プールがあって、

金網フェンスが、
巡らされています

バッターボックス位置から、
そのフェンスまでは、
およそ70M程度ですが、

我々大人が、
良い当たりをすれば、

そのフェンス超えの、
打球を打てますが

この10数年間に、
小学生である彼らが、

そのフェンス超えの打球を
打ったのは、

私が把握している限り、
過去に2人しかいませんでした

ところが!!

そのKクン、
このフェンス超え打球を、

もうすでに、
4回放っています


それもフェンスを
大きく超えて、

プールに、
ダイレクトインですから、

推定飛距離75M!!
といったところです


小学6年生にして、
この飛距離が、
いかにすごいかは、

経験者なら、
おわかりただけると思いますが、

参考までに東京ドームで、
レフト外野フェンスまで100M、

比較的狭いと言われている、
神宮球場でさえ、91Mです


さて、
前置きが長くなりましたが、

言いたかったことはKクンの
そのパワーの秘密です

これは柔道で培った、
Kクンの身体能力の
すばらしさではありますが

彼の上腕筋が大変強い、
という点にあります


また握力もさすがに、
並外れた強さがありますが、

上腕筋の強さは、
我々大人でも、

腕相撲でかろうじて勝てる
(負けたコーチもいました!! 笑)
といった具合で、

上腕筋でも力こぶのできる、
二頭筋の裏側の、

三頭筋の強さに秘密があると、
私は睨んでいました


  少年野球指導法,練習法,バッティング練習法,2013y07m02d_162524115

※Goo「人体図(筋肉) - 人体図・図解・体の仕組み」より拝借


そんな折、
私はKクンに、

柔道時代に行っていた、
トレーニングの数々を
聞くことができました

その中に、
上腕三頭筋を強化する、

意外にカンタンな、
エクササイズがありました


この三頭筋の、
鍛え方については、

私もだいぶ前に
記事にしていますが…



これはバットを使って行う、
トレーニングですが、

Kクンのやり方は、
もっとシンプルで効果的です


写真のように、
やや首を前に倒し、

頭上よりやや後ろで、
掌同士を合わせますが、

DSC_017811

少年野球指導法,練習法,バッティング練習法,DSC_017911


コツはこの時に
掌全体ではなく、

写真のように、
合わせることです

少年野球指導法,練習法,バッティング練習法,DSC_01801

これで上腕筋全体ではなく、
三頭筋がより強く鍛えられます

これで力いっぱい押し合い、
6~8秒数えたら終了

これを3セットで十分です

この瞬発的筋力トレーニング法は、
アイソメ式と言う鍛え方で、
知られた方法です


もちろんバッティングは、
腕力だけではありません

下半身のパワーや、
腹筋背筋とて、
使われる運動ですが、

たとえば、
腕立て伏せが、

3回もできないような、
非力さでは、

間違っても75Mもの、
飛距離ある打球は、

打てっこない、
ということですね


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