UTARIUTARI

石垣島のヨガスタジオ

December 2018

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ビーチヨガ、ビーチエアリアルヨガ
サンライズ、サンセットヨガ、出張ヨガ
別途お問い合わせ下さい
unmutari@gmail.co.jp


年末スペシャル企画

12月30日(日曜) 
 9:30~
108回の太陽礼拝 ※途中入退出OK
 @バンナ公園南口管理棟

ご予約お待ちしております。


《スケジュール》
⚫︎月曜日 10時〜   
アシュタンガヨガ入門
@真栄里スタジオ 要予約

私が日々練習を重ねてる、アシュタンガヨガ。
シークエンスが決まっており、順番にアーサーナを行います。太陽礼拝を基本に少しずつアーサーナを深めていくクラスとなります。アシュタンガヨガを初めてみたい方にオススメです。


⚫︎毎週火曜日 10時〜 15時〜
エアリアルヨガ 
@cafe moana 要予約

エアリアルヨガは、ハンモックの布を使いヨガのアーサーナを行います。布で体を支えたりするとヨガでは不安定なアーサーナも出来てしまいます。また、布の締め付けや緩めるポーズはリンパマッサージや自力整体と同じ効果がえられます。整体と運動を同時に行えるエアリアルヨガは、体幹を整えるのに最適です。

⚫︎毎週木曜日19時半〜 
ゆったりフローヨガ
@総合体育館研修室


呼吸と動作を連動しながら、流れるようにアーサーナを行います。ハタヨガをメインに、左右のバランスを整えるフローヨガ。呼吸法やヨガニドラも行い、疲れた体や心にアプローチしていきます。少し動きの多いヨガクラス。男性にもオススメです。

ゆったりヨガ
⚫︎毎週金曜日 10時〜
@真栄里スタジオ 要予約

自由気ままに、ゆったりのんびりとハタヨガをメインに行うゆったりヨガ。体を労わる時間として、少しずつリラックスを心がけているクラスです。動きは少なめですが、しっかりと体がほぐされていきます。

《料金》
ヨガ 
1回 1000円 /5回券 4000円
島外1回1500円

エアリアルヨガ 
島割
初回3500円/2回目以降3000円/4回券10000円
島外 1回5000円

プライベート、出張ヨガ お一人 1500円

なんでもそうなんだけど
意識を向けた方へと人は進むようになっている 
と思う

となんでいきなりこんなことを言い出すのか?

最近なにかとヨガが深まり気づきが増え
プラス、サップサーフィンが上達するにつれ
何度も繰り返し行うコトの大切さや
意識を向けることがどれだけ重要なことなのか
理解ができたからなのかもしれない

最近、サップサーフィンでよく教えてもらう
横に走る

とにかく横へ走るのだが

みんな口を揃えて例える自転車
自転車で右に曲がると意識を向けたら
目線、身体、ハンドル操作が右側へ曲がるようになっている

うんうん
これもまずは意識から

SUP サーフィンも
横に走りたいとなると
目線、身体、軸が走りたい方向へ向かっていく
(未だ横に走れてないけど、私の意識は横に走るなのだ)

意識だけはバッチリ横走り 

ヨガでもそう
やりたいアーサナをするべく
広背筋と脊柱起立筋と肩甲骨と
あそことあそこを
あーでもないこーでもないと試行錯誤してるうちに
身体はいつの間にか準備万端

結果、意識していたアーサナができるようになっている

これは経験済みの意識

そんなこんな日々を過ごしていると
やっぱり意識って大切だなぁと改めて思ったので
いそいそとブログに書き書き

マインドフルネス的思考は
すぐ今を過去にする傾向があるから
今、ここにおもってることを書かねばーーーー
て感じで書いてます
(注 忘れっぽいわけではないので悪しからず)

えっと話しがそれたので話しを戻すと

よく言う引き寄せの法則もそうだけど
これも意識を向けた分だけ
なりたいもの、ほしいものへの
情報がキャッチしやすい環境を自ら生み出し
そして時満ちるとき
意識を向けた方へ道が広がっている

引き寄せてるのではなく
引き寄せにいってるのである

意識は思考になり言葉になり行動になり
行動は習慣になりそれが運命になる
とマザーテレサは云う

意識を向けること
それは人生の歯車が動く瞬間なのかもしれない

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さて、今日はどんな意識を持つ?

意識を向ける先に運命が待ち望んでるなら
どんな意識かは  

あなた次第


HAは太陽
THAは月

相反する対極の陽と陰のエネルギーの意味

右左 上下 裏表 内側と外側 吸う吐く

体には様々な対極するエネルギーが備わっている

交感神経と副交感神経を整える
なんて云われることもある

(一般的に行ってるポーズや呼吸をするヨガは
アシュタンガヨガでもアイアンガーヨガでも
シバナンダヨガ、パワーヨガ、ヴィンヤサヨガ、陰ヨガなどなどなど、すべてはハタヨガに部類するのです。 まめまめ知識)

さてさて
本題のアーサナの中のハタ

ポーズに入ってから体の中のハタを
意識してみたことはあるだろうか?

伸ばすばかりに意識が向いてないだろか?
上げるばかり考えてないだろか?
呼吸を吸うことに一緒懸命ではなかろうか?

伸ばすには縮める
上げるには下げる
吸うには吐くの対極がある

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例えばマッチェンドラアーサナ
右側に捻って後ろを向いて呼吸

あながち間違えではないが意識は右側ばかり

捻るのがつらい 
後ろ方向に向けない
呼吸が浅くなる

もっと右側に捻らないと
もっと後ろを向かないと
呼吸が苦しいー
わたし、全然アーサナができてない

右側ばかりに意識が向いて
左側がおろそかになれば
対極するエネルギーのバランスが崩れてしまう

アーサナで整えるはずのエネルギーは
アーサナで破壊されてしまう

そしてYOGAをしてるのに苦悩が生まれる
苦悩から離れたいはずなのに・・・

えーーーーーんヨガやめたいーと
なる前に体のHATHAを考えてみよう〜

ではでは、マッチェンドラアーサナの
右側に捻るのHATHAを考えてみよう

HAは右後ろ方向に体を引きながら捻る
THAは左前方向に体を押しながら捻る
上半身は上に伸ばし 下半身は土台のように下へ

右側左側
前後ろ
押すと引く
上と下

対極するHATHAエネルギーが生まれる瞬間
アーサナはより完成系に近づく

そして
留まり
呼吸し
集中し
効果を味わう
エネルギーが調和される

見た目など二の次三の次
身体の中に起こる変化が一番なのである

その他のアーサナでは
ウトゥカタアーサナ (空気椅子のポーズ)も
膝を曲げるばかりに集中するのでは
太ももがつらい

下半身は下へ上半身は上へ
それぞれの対極するエネルギーを感じて
アーサナを行えば さらにプラス2呼吸増し増し

ヴィラバドラーアーサナ (英雄のポーズ)は
上下左右前後ろのエネルギーが交わる瞬間
体の中心にエネルギーが集まると
英雄のポーズ大好き♡ってなるはず笑

たくさんのアーサナで
いろいろなHATHAを感じながらYOGAをすると
アーサナも変わるし意識も変化する

もしアーサナに行き詰まった時に
HATHAを意識してみてはいかがでしょう

行き詰まった時こそ
身体や意識が変わるチャンスなのですよ

チャンスをものにするか
チャンスを逃すかは

自分次第

全ては自分の内側から


年末特別エアリアルヨガ講座のお知らせです


◎リンパデトックスエアリアルヨガ

(リンパの流れを良くし、巡る身体作りの基本的な動きを行います。)


◎肩凝り解消エアリアルヨガ

(首肩胸のあたりを広げ、滞りを巡らせ肩凝り解消を目指します。)


◎リストラクティブエアリアル 

(布を低めに設定し、少し長めにポーズを行うリラクゼーションエアリアルヨガ。 酔いやすい人にオススメです。)


年末特別島割価格 3000円

島在住以下の方は通常価格 5000円


日程


4日 火曜日

10時〜 肩凝り解消エアリアルヨガ

13時〜 リンパデトックスエアリアルヨガ

15時から リストラクティブエアリアルヨガ


5日水曜日

14時〜 リンパデトックスエアリアルヨガ

16時〜 リストラクティブエアリアルヨガ


11日 火曜日 

10時〜 リンパデトックスエアリアルヨガ

13時〜 リストラクティブエアリアル

15時〜 肩凝り解消エアリアルヨガ


12日 水曜日

14時〜 肩凝り解消エアリアルヨガ

16時〜 リストラクティブエアリアルヨガ


15日 土曜日

15時〜  肩凝り解消エアリアルヨガ


18日 火曜日

10時〜 リストラクティブエアリアルヨガ

15時〜 リンパデトックスエアリアルヨガ


19日水曜日

15時〜 肩凝り解消エアリアルヨガ


22日 土曜日

15時〜 リンパデトックスエアリアルヨガ


25日 火曜日

10時〜 特別プラン 

体幹筋力アップトレーニングエアリアルヨガ

15時〜 リストラクティブエアリアルヨガ


※全ての日程は予約が必要となります

※全てのメニューは70分程度となります 


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エアリアルヨガの効能は、自力整体やリンパマッサージと同じ効果があり、自分の重みと布を利用し身体を隅々までストレッチしていきます。また、布で肌を締め付けたり緩めたりすることでマッサージ効果も期待できます。
動きながら、マッサージし体幹、体力アップ効果もあるエアリアルヨガ。 浮遊しながら逆さまになる新しい感覚を是非お試しください。

ご予約は、
unmutari@gmail.com

090-8319-3108

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