1: 2016/03/07(月)01:03:02 ID:1iL
実家出たんだが栄養不足になりとうない
あと冷凍野菜って栄養価的にはどうなの?

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1457280182/

2: 2016/03/07(月)01:04:10 ID:1iL
野菜じゃなくても良いです!

3: 2016/03/07(月)01:04:47 ID:oo3
じゃあ肉

4: 2016/03/07(月)01:05:29 ID:1iL
>>3
鶏肉が苦手だから肉食うときは豚肉ばっかだわ
あとはベーコンが多い
でも豚肉って栄養あるよな?

5: 2016/03/07(月)01:06:40 ID:tKN
金はあるの?

7: 2016/03/07(月)01:08:10 ID:1iL
>>5
飯に使えるのは月1万2千円くらいかな。ちなみに二人分な
外食費は別

21: 2016/03/07(月)01:11:48 ID:tKN
>>7
どのくらい外食するのかわからんけど
その予算だと都市部でそれだともやしと旬のものじゃないか

26: 2016/03/07(月)01:12:50 ID:1iL
>>21
そうだな、今のところそんな感じになってる。モヤシ有能

6: 2016/03/07(月)01:07:46 ID:8PX
きゅうりはいいぞ
食っても食わなくても変わらない栄養素の少なさと味噌との愛称が良い

10: 2016/03/07(月)01:08:40 ID:1iL
>>6
きゅうりって栄養少ないのか

8: 2016/03/07(月)01:08:15 ID:PoW
いろんな種類の物を食うことが大事

11: 2016/03/07(月)01:09:03 ID:1iL
>>8
料理の数を多くした方が良いってこと?
頑張ってるけどなかなか難しいよな

13: 2016/03/07(月)01:09:36 ID:PoW
>>11
料理じゃなくて食材

15: 2016/03/07(月)01:10:26 ID:1iL
>>13
なるほど

9: 2016/03/07(月)01:08:18 ID:GTx
大根
キノコ
豆類

12: 2016/03/07(月)01:09:22 ID:1iL
>>9
豆類って納豆で良いの?

52: 2016/03/07(月)01:18:23 ID:GTx
>>12
発酵してるぶん体にもいいんじゃないかな?
おいらは毎朝、ご飯、味噌汁、納豆だけで済ませてるよ

それと、よく「噛む」ことも大事だから、時間かけて食べるのを心掛けてるよ~。牛飲馬食は間違いなく寿命縮めそうです。腹八分です。

55: 2016/03/07(月)01:18:58 ID:1iL
>>52
よく噛むことってダイエット効果なイメージだったけど健康にも良いんだね
納豆はほぼ毎日食ってるから豆類は大丈夫そうだな

14: 2016/03/07(月)01:10:17 ID:cxG
ブロッコリーは有能だから食っとけ

17: 2016/03/07(月)01:10:45 ID:1iL
>>14
ブロッコリー高いんだよな。安いとき狙って買うようにするわ

16: 2016/03/07(月)01:10:42 ID:tw@OrzTaki
トマト 

サプリメントは駄目とか言うけどサプリ飲んでるとほんとにかぜひかないから役立てるとよいと思う

18: 2016/03/07(月)01:11:04 ID:1iL
>>16
トマト俺も同居人も苦手なんだが、トマト缶とかじゃダメかな?

25: 2016/03/07(月)01:12:32 ID:tw@OrzTaki
>>18
俺もトマトあんまり好きじゃないんだけどミートソースとかもよい
トマトジュースとかも食べないより数百倍マシ

31: 2016/03/07(月)01:13:39 ID:1iL
>>25
なるほど、ありがとう!

24: 2016/03/07(月)01:12:26 ID:kDi
>>16
これ
ミニトマトなら安価だし価格の変動も少ない
根菜、葉物バランスよく取れないならとにかくミニトマト食えって管理栄養士のママが言ってた
ママぁ!

29: 2016/03/07(月)01:13:27 ID:1iL
>>24
トマトじゃダメなのか…トマト缶は好きだけどミニトマトはマジで苦手だ

35: 2016/03/07(月)01:14:54 ID:kDi
>>29
トマト缶でもいいんじゃね
ママは生野菜に勝てるものはないっていっててとにかくミニトマト推しだったけど
ホールトマトでもカットトマトでも栄養素が減少するだけで無意味ではないはず
たぶん

38: 2016/03/07(月)01:15:19 ID:1iL
>>35
やっぱ生野菜は強いのか。食わないよりはトマト缶でもマシってことかな

19: 2016/03/07(月)01:11:41 ID:veP
トマトは万能って言うよね
トマト苦手ならポトフとかにすると食べやすいよ

22: 2016/03/07(月)01:12:08 ID:1iL
>>19
ポトフかあ。トマト缶ならよく料理に使ってるんだけど、やっぱり本物のトマトの方が良いかな

34: 2016/03/07(月)01:14:30 ID:veP
>>22
本物がいいと思うけど、缶でもいいんじゃない?
と言うかミニトマトがいいって言ってるね

36: 2016/03/07(月)01:14:59 ID:1iL
>>34
ミニってだけでそんなに違うんだな

20: 2016/03/07(月)01:11:44 ID:O7B
かぼちゃ
【理由】
・食物繊維がめっちゃある
・ビタミンE(お肌ツヤツヤ)が豊富
・ホルモンバランスがよくなる

23: 2016/03/07(月)01:12:20 ID:1iL
>>20
かぼちゃって栄養あるんだな!

27: 2016/03/07(月)01:13:07 ID:MUc
ミニトマト
ピーマン
あたりならベランダで栽培できるぞ

28: 2016/03/07(月)01:13:22 ID:luJ
ほうれん草 煮て後は冷凍しておけばお湯で戻せて便利

32: 2016/03/07(月)01:13:59 ID:1iL
>>28
冷凍で何日くらい持つ?

48: 2016/03/07(月)01:17:18 ID:luJ
>>32
きっちり小分けにして冷凍しておけば半年ぐらい大丈夫じゃね

1ヶ月で使い切るけど

51: 2016/03/07(月)01:18:21 ID:1iL
>>48
そんなに持つんだ。ちょっとほうれん草大量に買ってくるわ

30: 2016/03/07(月)01:13:31 ID:PoW
緑黄色野菜と豆類はやや積極的に食べるといいかも

37: 2016/03/07(月)01:15:13 ID:ZFx
玉ねぎ、水菜
どちらも安価で、血がサラサラになる効果あり

40: 2016/03/07(月)01:15:32 ID:1iL
>>37
玉ねぎは知ってたけど、水菜もそうなんだな

39: 2016/03/07(月)01:15:22 ID:veP
ちなみに一日何食取るの?

41: 2016/03/07(月)01:15:58 ID:1iL
>>39
3食だけど、作るのは夕飯だけ

53: 2016/03/07(月)01:18:26 ID:veP
>>41
夕飯のみで1万2千円ならまぁ充分っぽいね
3食取るなら、安めに調整しても問題ないし、栄養は問題無さそうだね

まぁ俺そんな知識無いけどw

57: 2016/03/07(月)01:19:30 ID:1iL
>>53
朝と昼は結構めちゃくちゃなもの食ってるけどなー
コンビニとかカップ麺とか
だからこそ夜くらいは体に良いもん食べたくてね

62: 2016/03/07(月)01:20:58 ID:veP
>>57
マジかwそれなら考えた方がいいかもね

42: 2016/03/07(月)01:16:39 ID:cxG
リコピンが良いらしいからホールトマトでもジュースでも体にはいいぞ

43: 2016/03/07(月)01:16:52 ID:1iL
>>42
そうなのか!ありがとう

44: 2016/03/07(月)01:16:55 ID:xoq
パプリカ
とにかくパプリカ
パプリカ最強
パプリカwikiでググれ

47: 2016/03/07(月)01:17:14 ID:1iL
>>44
ピーマンよりパプリカが良いんだな

45: 2016/03/07(月)01:17:01 ID:tKN
夏になったらプランターなり庭で菜園作ろう
ミニトマト、ピーマンあたりはだいたい元取れるぞ

49: 2016/03/07(月)01:17:25 ID:1iL
>>45
ピーマンは欲しいな

46: 2016/03/07(月)01:17:13 ID:uVz
医者がすすめる食べ物
no title

50: 2016/03/07(月)01:18:06 ID:1iL
>>46
保存した!ヨーグルトってこんな上位なんだな

56: 2016/03/07(月)01:19:12 ID:I1F
「これだけは食っておけ」←それだけ食ってたら体こわすよ

きゅうりとか栄養まったくない野菜以外をまんべんなく食っとけ
一つの食品だけ多めに食っても他の栄養素が足りてないと意味ねぇよ

ちなみに野菜だけ食ってても今の日本人じゃ体壊す
肉も野菜もバランスよく食え



「これだけ食っておけ」って野菜が本当にあったら誰も苦労しないし、ネットとかテレビで「トマトがいい!」「キャベツがいい!」「ブロッコリーがいい!」って話もでない。

60: 2016/03/07(月)01:20:40 ID:1iL
>>56
もちろんバランスは考えてるよ!でも同じような値段の野菜が並んでると、どれを優先して買えば良いのかいまいち知識不足でさ
ぐぐってもいろんな野菜が出てくるから本当のところどれが良いのかよくわからないし

91: 2016/03/07(月)01:34:03 ID:UbQ
>>60とか見る限り、義務ってよりは安売りがかぶったりして何食っていいかわからなくなった時に
とりあえずこれにしとくか、って決める要素を一個増やすためって感じだから
そこまで気にしなくても大丈夫じゃないかなと思う

71: 2016/03/07(月)01:23:12 ID:I1F
でも>>56みたいな事いいつつキャベツ勧めとく・・・
美味しいし安いし・・・

75: 2016/03/07(月)01:23:51 ID:1iL
>>71
キャベツは何かと役に立つし常に買ってる

78: 2016/03/07(月)01:24:26 ID:veP
>>75
キャベセン仕込んどけば楽だよね

58: 2016/03/07(月)01:20:24 ID:MUc
きゅうりは自分で作れば黄色く熟したやつなら栄養価満点だぞ

63: 2016/03/07(月)01:21:04 ID:1iL
>>58
そんな簡単に栽培できるのか

59: 2016/03/07(月)01:20:34 ID:fnM
金ない時はもやしと豆苗食っとけば野菜はどうにかなる
あいつら安いくせに有能

64: 2016/03/07(月)01:21:23 ID:1iL
>>59
豆苗はともかくもやしって体に良かったっけ?

74: 2016/03/07(月)01:23:35 ID:fnM
>>64
食物繊維はもちろん、ビタミンやらカリウムやら色々

76: 2016/03/07(月)01:24:04 ID:1iL
>>74
そうなのか!早速明日は豆苗炒め作るわ

65: 2016/03/07(月)01:21:29 ID:38z
ずっと大根と野菜ジュースとビタミンのサプリの組み合わせばっかだけど
とりあえず生きてるぞ

66: 2016/03/07(月)01:21:54 ID:1iL
>>65
肉を食った方が良いぞ

68: 2016/03/07(月)01:22:33 ID:8Og
ゴーヤたべよう

69: 2016/03/07(月)01:22:58 ID:1iL
>>68
ゴーヤか、いいな。しばらく食べてないや

80: 2016/03/07(月)01:25:14 ID:1iL
茄子ってほぼ栄養ないよな?

83: 2016/03/07(月)01:27:47 ID:MUc
>>80
ほぼ無いらしいよ
ただ体に悪いわけでもないみたい

87: 2016/03/07(月)01:28:53 ID:1iL
>>83
うまいのになあ

85: 2016/03/07(月)01:28:02 ID:fnM
>>80
栄養価は低いけどポリフェノールが豊富だから身体には良いぞ

88: 2016/03/07(月)01:29:09 ID:1iL
>>85
ポリフェノール豊富なのか!

81: 2016/03/07(月)01:25:54 ID:fnM
誰にでも当てはまるかは分からないが、俺の場合は野菜が不足すると不足した栄養素の高い野菜が欲しくなるから、それをサラダにしてひたすら食う
ワシワシ食う

82: 2016/03/07(月)01:26:58 ID:usp
クロレラとか青汁とか野菜粒サプリとか飲んどけ。野菜ジュースとか汁ではなくて
野菜の乾燥粉を錠剤にしたサプリ(小林製役とかDHИとか)を飲め。

84: 2016/03/07(月)01:27:47 ID:38z
あんま一人で凝ったことを続けようとすると疲れるから
スーパーで売ってるので安くて美味そうなのを適当に買って
適当になんか作るぐらいの方が良いと思うぞ

89: 2016/03/07(月)01:30:13 ID:cxG
これ食わなきゃって義務にすると飽きるからいろんな野菜買って料理することを楽しんだ方が長続きするぞ

91: 2016/03/07(月)01:34:03 ID:UbQ
>>89とか見る限り、義務ってよりは安売りがかぶったりして何食っていいかわからなくなった時に
とりあえずこれにしとくか、って決める要素を一個増やすためって感じだから
そこまで気にしなくても大丈夫じゃないかなと思う

90: 2016/03/07(月)01:30:57 ID:UbQ
キャベツは何がいいって生のまま冷凍できるのが嬉しい
炒め者とか煮物ならそのまま突っ込めばいいし、
塩昆布と和えて自然解凍するまでほっとけば浅漬けっぽいものになるし

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