1: 2016/03/17(木) 16:01:32.59 ID:clz/ViGtr.net
今走ったらそんくらいだった

http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1458198092/

3: 2016/03/17(木) 16:01:50.89 ID:39SNMk+Qa.net
ワイは100m18秒やで

4: 2016/03/17(木) 16:01:52.94 ID:PLjT2IdMM.net
いいんちゃう(適当)

5: 2016/03/17(木) 16:02:01.75 ID:cwjNEBYJa.net
わりと遅い

6: 2016/03/17(木) 16:02:03.91 ID:XZEWBsk5D.net
普通やない

8: 2016/03/17(木) 16:02:15.69 ID:clz/ViGtr.net
1キロ6分くらいで走れるようになりたいンゴねぇ

9: 2016/03/17(木) 16:02:47.89 ID:XZEWBsk5D.net
>>8
6分なら1ヶ月もすれば余裕や

10: 2016/03/17(木) 16:02:58.73 ID:JTvtQf2a0.net
まぁまぁ早い

11: 2016/03/17(木) 16:03:00.70 ID:clz/ViGtr.net
1キロ6分で10キロ走れるようになりたい場合
短い距離早く走るのと距離積むのどっちがええんや?

18: 2016/03/17(木) 16:03:43.76 ID:cwjNEBYJa.net
>>11
距離積む

21: 2016/03/17(木) 16:04:20.35 ID:clz/ViGtr.net
>>18
やっぱ距離積んだ方がええのか
長い距離走ると肺より先に足に来るンゴねぇ

37: 2016/03/17(木) 16:06:43.31 ID:cwjNEBYJa.net
>>21
おれも最初は一キロ走ればヒーヒーだったけど1年半走り続けてサブ4にはなったで焦らず

43: 2016/03/17(木) 16:07:28.38 ID:clz/ViGtr.net
>>37
1年半は長い道のりやね
継続させるの辛そう

26: 2016/03/17(木) 16:04:52.92 ID:w7QUzf0tF.net
>>11
速度は変えんでええから
徐々に距離を延ばしていくとええよ

膝や腰に負担がかかるから
くれぐれも慎重にな

28: 2016/03/17(木) 16:05:41.26 ID:clz/ViGtr.net
>>26
今日くらいのスピードでもええから徐々に距離伸ばしていけばええんやなサンガツ

41: 2016/03/17(木) 16:07:23.61 ID:w7QUzf0tF.net
>>28
距離に慣れれば、
ある程度までは自然に速く走れるはずやで

10キロ60分なら余裕余裕

13: 2016/03/17(木) 16:03:11.51 ID:SBaZW9VO0.net
ちょい遅い

14: 2016/03/17(木) 16:03:14.18 ID:L/1dvajT0.net
10キロ40分が目安やで

16: 2016/03/17(木) 16:03:35.70 ID:X0MjMfqHd.net
>>14
速くねーか

17: 2016/03/17(木) 16:03:38.02 ID:clz/ViGtr.net
>>14
キロ4分とか早すぎィ!
長距離かなんかやってたやろ

20: 2016/03/17(木) 16:04:04.65 ID:EXa5Dzdi0.net
>>14
それかなり速いやろ

15: 2016/03/17(木) 16:03:23.92 ID:nMWghY7F0.net
まぁ毎日続けてけばそのうち早くなるしへーきへーき

19: 2016/03/17(木) 16:03:53.14 ID:L5tCXExyd.net
ワイは5キロ1時間やで

23: 2016/03/17(木) 16:04:27.74 ID:rbWtUz0xd.net
目指せキロ3分

25: 2016/03/17(木) 16:04:49.77 ID:clz/ViGtr.net
>>23
キロ3分とかたぶん1キロでも無理やわ

29: 2016/03/17(木) 16:05:52.86 ID:rbWtUz0xd.net
>>25
箱根レベルやからな

24: 2016/03/17(木) 16:04:40.23 ID:iuStzrZya.net
野球弱小高の俺が10㎞50分やから遅い

27: 2016/03/17(木) 16:05:28.62 ID:3XbAjxy20.net
1時間9キロなら結構ええやろ

30: 2016/03/17(木) 16:05:59.78 ID:clz/ViGtr.net
>>27
1時間10キロで走れるようになりたいンゴ

31: 2016/03/17(木) 16:06:11.91 ID:UEvr77wTp.net
キロ6分目指せばええやん
これならいけそうやろ

33: 2016/03/17(木) 16:06:20.03 ID:yxQiGCkgd.net
ワイは10kmで45分や

36: 2016/03/17(木) 16:06:36.66 ID:clz/ViGtr.net
>>33
速いンゴねぇ

47: 2016/03/17(木) 16:07:59.82 ID:yxQiGCkgd.net
>>36
靴とウェアをマラソン用の軽量のものに変えるだけでかなりタイムアップするで

56: 2016/03/17(木) 16:08:46.33 ID:clz/ViGtr.net
>>47
靴はアディゼロ履いてるで
長距離用のターサー?とかのがええんかな

60: 2016/03/17(木) 16:09:41.78 ID:cwjNEBYJa.net
>>56
お、おれもアディゼロのブースト履いてるわ

35: 2016/03/17(木) 16:06:36.46 ID:qZrO7+O1d.net
ワイは1500メートル7分でクラスで断トツに遅かったで

39: 2016/03/17(木) 16:06:55.18 ID:clz/ViGtr.net
>>35
1500だとベスト5分半や

64: 2016/03/17(木) 16:10:31.31 ID:rFJ9C2iV0.net
>>39
15005分半なら7km30分くらいでいけるでしよ

72: 2016/03/17(木) 16:11:48.93 ID:clz/ViGtr.net
>>64
長い距離苦手なんや
割と後半のこと考えて前半セーブしとる感じはある

38: 2016/03/17(木) 16:06:54.02 ID:L5tCXExyd.net
ニートしてたら死ぬほど太ったからダイエットのため走ってるんやが
筋トレしてから走るんか走ってから筋トレするんかどっちがええんや?

42: 2016/03/17(木) 16:07:25.02 ID:SbU206Q40.net
>>38
筋トレしてから走るんがええで

45: 2016/03/17(木) 16:07:56.25 ID:clz/ViGtr.net
>>42
ワイいつも走った後懸垂しとるけどこれあかんのか?

46: 2016/03/17(木) 16:07:57.72 ID:L/1dvajT0.net
高校生のときのマラソン大会で10キロ41分やって顧問に40分切れとか言うてブチ切れられたんや
それからしばらく走るだけの日々やったわ

49: 2016/03/17(木) 16:08:01.11 ID:3XbAjxy20.net
3日に一度7キロくらい走る生活してたら膝痛くなった
それからはエアロバイクしかやってない

50: 2016/03/17(木) 16:08:06.89 ID:rFJ9C2iV0.net
ちょうどこの前
7km走ったけど36分だった。
河川敷走ってるランナーならこのペースでも抜かれない。ガチで走れば29分くらい

51: 2016/03/17(木) 16:08:19.59 ID:k1+yfjc30.net
どういう立場で走ってそのタイムなのかによる
学生の部活やマラソン大会なら遅いし
社会人が日課でジョギングしてるペースなら全然妥当だしみんなそんなペースで走ってる

59: 2016/03/17(木) 16:09:28.04 ID:SfONozNo0.net
>>51
これ

70: 2016/03/17(木) 16:11:19.19 ID:i5Cz6xvG0.net
>>51
健康目的とか体動かす目的で普段走ってる人は
キロ6分ペース程度だからな
普段走ってない奴はそういうのを知らないから
学生時代の記憶をベースに語るんだよなw

58: 2016/03/17(木) 16:09:24.44 ID:Yy9+Kw/ad.net
ワイのランニングコース信号があるから正確なタイムが分からん

62: 2016/03/17(木) 16:09:49.72 ID:clz/ViGtr.net
>>58
信号に合わせてアップダウンさせてるンゴ
アップするとあっぷあっぷになるンゴ

97: 2016/03/17(木) 16:18:59.78 ID:bz2QBRnCd.net
>>62
ワイ「おっ、信号待ちやから速度緩めるで」
信号「青に変わるで」
ワイ「ファッ!?」

69: 2016/03/17(木) 16:11:14.04 ID:7tliSSHoM.net
膝痛対策ってどうしたらええんや?
5km32分くらいで週3走ると膝痛くてたまらん
準備運動も時間かけてるんやが

76: 2016/03/17(木) 16:12:49.14 ID:CjgjYIhY0.net
>>69
走り方がドスドスしてるんやないか?あと靴クッションがクソとか砂の上走るとか

85: 2016/03/17(木) 16:15:05.99 ID:7tliSSHoM.net
>>76
ドスドスってのは上に飛びすぎってこと?
フォームはうんこな自信あるからそうかもしれん
一応靴はビギナー用のランニングシューズや

78: 2016/03/17(木) 16:13:33.64 ID:6wm/+Dzua.net
ジムのマシンで走れ
アスファルトに比べて膝に負担かからんしええぞ

86: 2016/03/17(木) 16:15:18.40 ID:clz/ViGtr.net
>>78
ウェイト器具とかは母校のウェイト室借りてるから事足りてるんや
だからジムにいくのはちょっとなぁ

82: 2016/03/17(木) 16:14:22.70 ID:tOiQCkY4a.net
キロ六分は少しなれればすぐ刻める
10キロも走ってると飽きてくるのがね、一人だと

89: 2016/03/17(木) 16:15:56.86 ID:clz/ViGtr.net
>>82
わかる
気持ちが身体より先に気持ちが切れる
このへんで折り返して帰ろってなってしまう

91: 2016/03/17(木) 16:16:31.09 ID:w7QUzf0tF.net
>>82
走ってるときに音楽は聴いとる?
聴くとまた世界が変わって見えるで

たまには別のコース走るのもおすすめ

94: 2016/03/17(木) 16:17:37.78 ID:clz/ViGtr.net
>>91
音楽聞いてるしコースコロコロ変えてるんやけどなぁ

83: 2016/03/17(木) 16:14:25.11 ID:UEvr77wTp.net
膝悪くするのは着地の角度が悪いからやろ

88: 2016/03/17(木) 16:15:32.96 ID:tOiQCkY4a.net
ちなみにワイは今膝やって走れない
10キロ太ると負担が全然ちゃうな

93: 2016/03/17(木) 16:17:24.50 ID:VlW8NT6S0.net
体格次第やで
170cm55kgみたいな貧弱体格なら心配しなくてもいくらでも走れるようになるよ
日本人なんてそんな体格ばっかりだから、持久走は割と優秀な奴多いんだから

95: 2016/03/17(木) 16:18:21.11 ID:clz/ViGtr.net
>>93
176cm72kgやで

100: 2016/03/17(木) 16:19:26.89 ID:VlW8NT6S0.net
>>95
普通だな
軽量級ではないが不利なサイズと言うわけでもないか

96: 2016/03/17(木) 16:18:38.81 ID:w7QUzf0tF.net
とにかく速く走らないかんと
思うのは学生時代の悪影響や

全力で走る必要なんてないし
疲れたら歩いてもええんや
とにかく続けることが大事なんやで

102: 2016/03/17(木) 16:19:50.98 ID:U2B52BAI0.net
>>1
運動してない20歳の男でもいきなりそのタイム出せるで

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