1: 2017/10/13(金) 08:58:36.28 ID:eFlBqKx6a
腹減ったけどどうすりゃええんや

http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1507852716/

2: 2017/10/13(金) 08:58:54.50 ID:BITqzJ4ga
サラダチキン

7: 2017/10/13(金) 08:59:56.58 ID:eFlBqKx6a
>>2
肉なんて食ってええんか？

14: 2017/10/13(金) 09:01:22.00 ID:cfkgVZgsp
>>7
ササミならええぞ
水泳やエアロバイクとか有酸素運動したら体重ガンガン下がる
それで85→70まで下げた

21: 2017/10/13(金) 09:02:55.71 ID:eFlBqKx6a
>>14
ササミ不味くて嫌いなんよな…
水泳は無理や
エアロバイクなら家にあるしやれるわ
一時間ぐらいやればええんやろか

24: 2017/10/13(金) 09:04:16.18 ID:cfkgVZgsp
>>21
糖尿になりたくないなら食えや
ジム行ったら水泳も教えてくれるやろ

30: 2017/10/13(金) 09:05:15.69 ID:eFlBqKx6a
>>24
ジムなんて金無いと無理やん
時間もないし

20: 2017/10/13(金) 09:02:39.25 ID:nvgXQoju0
>>7
サラダチキンは糖質が1gぐらいしかないから
なお、米は一杯で30gちょい

105: 2017/10/13(金) 09:23:47.74 ID:rD7Gxdzm0
>>7
肉と野菜
炭水化物は取るな

3: 2017/10/13(金) 08:59:10.05 ID:eFlBqKx6a
運動しろって怒られたンゴねえ

5: 2017/10/13(金) 08:59:49.25 ID:fEkvF9hwp
何歳？

9: 2017/10/13(金) 09:00:08.64 ID:eFlBqKx6a
>>5
24

11: 2017/10/13(金) 09:00:42.66 ID:wnzXRdpHp
大正義野菜

13: 2017/10/13(金) 09:01:19.73 ID:eFlBqKx6a
やっぱ野菜かーでも高くね？

40: 2017/10/13(金) 09:07:36.95 ID:FxFKSCSF0
>>13
糖尿なるより安上がりだろ

16: 2017/10/13(金) 09:01:30.02 ID:sALVfDCEa
医者に相談しろよ

18: 2017/10/13(金) 09:02:03.01 ID:eFlBqKx6a
>>16
食事はええから運動しろって言われたわ

19: 2017/10/13(金) 09:02:08.57 ID:i20dpZcG0
糖尿病はなってからじゃ遅いぞ
一生付き合うことになるからな

23: 2017/10/13(金) 09:03:52.62 ID:eFlBqKx6a
毎日二束そうめん食ってたのが不味かったか
野菜高いしもやし生活するか

39: 2017/10/13(金) 09:07:25.21 ID:la7efiaKH
>>23
糖尿病なったらもっと金かかるで

27: 2017/10/13(金) 09:04:32.52 ID:e9oeTQT0d
ニート？
炭水化物、甘い物大好き？
デブ？
引きこもり？

まぁワイがそうなんやけど、教えてくれ

37: 2017/10/13(金) 09:06:21.06 ID:eFlBqKx6a
>>27
仕事してる
好き
デブではない
引きこもりではない

43: 2017/10/13(金) 09:07:54.09 ID:j6oA5MYu0
>>37
なんで働いてるのにジム代ケチるんや

47: 2017/10/13(金) 09:09:40.96 ID:eFlBqKx6a
>>43
貯金したいんや
なったわけやないし医者にも家で出来る範囲でええぞって言われたから

50: 2017/10/13(金) 09:10:27.59 ID:wO7Zt+GA0
>>47
医者に言われた時点で手遅れやで

68: 2017/10/13(金) 09:14:13.70 ID:eFlBqKx6a
>>50
言われたっていうか聞いたんや
全然運動してないんすけどやばいっすかねって
したら今は大丈夫やけど年とったら今のままじゃアカンから運動しろって言われた

74: 2017/10/13(金) 09:15:45.15 ID:cfkgVZgsp
>>68
なんやお前
一歩手前でもなんでもないやろ

79: 2017/10/13(金) 09:16:42.53 ID:eFlBqKx6a
>>74
すまん
ただ身内におるから…

28: 2017/10/13(金) 09:05:04.93 ID:tHkrzGyf0
まずは普段食ってるもん書けや
そっから問題点を指摘するんやで

42: 2017/10/13(金) 09:07:45.85 ID:eFlBqKx6a
>>28
ぶた肉卵そうめんもやし

44: 2017/10/13(金) 09:08:49.36 ID:pqSnSAY7M
>>42
帰り道歩いて帰ればいいじゃん（いいじゃん）

83: 2017/10/13(金) 09:17:28.69 ID:bOiwfOcCd
>>42
そうめんの代わりにそばでええんやで

29: 2017/10/13(金) 09:05:07.89 ID:c/ov8lFbx
健康にはお金がかかる
なければオートミールを雑炊にしなさい

34: 2017/10/13(金) 09:05:55.92 ID:pqSnSAY7M
運動せーや取り敢えずウォーキング1時間するやで

38: 2017/10/13(金) 09:06:57.77 ID:j6oA5MYu0
>>34
だらだら歩いてるだけでも以外と体重減るよな

42: 2017/10/13(金) 09:07:45.85 ID:eFlBqKx6a
>>34
仕事から帰ってきて外にウォーキング行くのダルすぎ…

35: 2017/10/13(金) 09:06:01.06 ID:hGOB5+94d
麺ならこんにゃく麺に置き換えたらええんちゃう？

51: 2017/10/13(金) 09:10:34.89 ID:DjPtgHIfd
なんで仕事してて24で糖尿なるねん…
身内に多いとか？

54: 2017/10/13(金) 09:10:57.09 ID:eFlBqKx6a
筋トレやれって言われたけどどれぐらいやればええんや
腹筋腕立て50回ぐらいでええ？

56: 2017/10/13(金) 09:11:22.34 ID:j6oA5MYu0
>>54
医者に聞けよ

60: 2017/10/13(金) 09:11:58.51 ID:j6oA5MYu0
ウエイトトレーニングでだいぶ改善するみたいやね

63: 2017/10/13(金) 09:13:01.73 ID:rNpdgQu7E
糖尿と筋肉って関係あんのか

69: 2017/10/13(金) 09:14:27.02 ID:j6oA5MYu0
>>63
理由は知らんがあるで

71: 2017/10/13(金) 09:15:36.53 ID:eFlBqKx6a
甘いもの好きなんやが控えるべきか…
つまらんなぁ

72: 2017/10/13(金) 09:15:41.93 ID:i20dpZcG0
まあ糖尿とは関係なく
歳食ってから筋力ないと辛いから
筋トレは出来る内にしといた方がええんよな

77: 2017/10/13(金) 09:16:20.54 ID:ZcDDNrEw0
筋トレしろ
有酸素運動なんてせんでええ
劇的に変わるぞ

88: 2017/10/13(金) 09:18:42.05 ID:eFlBqKx6a
家にあるのはエアロバイクだけや
とりあえずこれ漕ぎまくるわ

99: 2017/10/13(金) 09:21:37.29 ID:1h0S87Wrx
一歩手前で気付けてよかったやん
糖尿病になってしまったらほぼ治らないけど今ならまだ間に合う
徹底的に節制するんや

130: 2017/10/13(金) 09:32:21.27 ID:bOiwfOcCd
GI値みながら食事が理想やな
http://www7.plala.or.jp/pon31/gi.html

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