cooking_chef

1: 2019/01/02(水)22:20:17 ID:Mme
クッソやせたけどクッソ太った模様

6: 2019/01/02(水)22:26:53 ID:W83
長期スパンで徐々に食事量減らしていくしかないよな

10: 2019/01/02(水)22:29:06 ID:pB2
>>6
せや、バランスのいい食事+カロリー計算+接種したカロリー以上の活動量or適度以上の運動すれば誰だって痩せられる
食べてないのに太るなんてあり得ない

7: 2019/01/02(水)22:27:48 ID:8to
イッチはどれぐらいの期間でどれぐらい減量して
どれぐらい戻ってしまったん?

8: 2019/01/02(水)22:28:32 ID:Mme
>>7
ワイは9ヶ月で
135から75までや
ちな現在リバウンドして135

12: 2019/01/02(水)22:29:32 ID:W83
>>8
想像以上にすごかったww

15: 2019/01/02(水)22:29:53 ID:pB2
>>8
ヒェッ肝臓死んでそう

17: 2019/01/02(水)22:30:45 ID:Mme
>>15
ちな細かいこと言えば10キロ程度のプラマイは何回もしてる。
3日前から本気で取り組んでる

9: 2019/01/02(水)22:28:41 ID:XnX
糖質制限やると脳みそがダメージ受けてボケると聞いたから怖くてできん

13: 2019/01/02(水)22:29:38 ID:Mme
>>9
せやで。糖質制限しながら勉強する塾とかあるがやばいぞ
学生が糖質制限するなら勉強はできんもんと思ったほうがええ

14: 2019/01/02(水)22:29:38 ID:fZO
炭水化物抜くとシミシワが増えるから大問題になってるらしいけどマジなんか?

16: 2019/01/02(水)22:30:04 ID:W83
>>14
というか、抜いていい栄養素なんてないからどこかに弊害でるのは当然だよな

29: 2019/01/02(水)22:34:44 ID:nb3
>>16
ダイエットって必須栄養素取りつつトータルカロリーをマイナスにする作業でしかないからな
糖質ダイエットとかいう「偏食」強要って時点で長期的に見たら破綻してるわ

21: 2019/01/02(水)22:31:26 ID:lR5
リバウンド王やんwwww

22: 2019/01/02(水)22:31:28 ID:W83
夜8時以降は何も食べないようにするだけでも、だいぶ効果あるんちゃうか?

27: 2019/01/02(水)22:33:32 ID:Mme
>>22
あるで。運動もしながらやれば早く効果でるで。

24: 2019/01/02(水)22:31:41 ID:8to
やってみたいから
一日のメニューとか教えてクレメンス?

27: 2019/01/02(水)22:33:32 ID:Mme
>>24
メニューとか考えたことないな。
糖質何グラムしか考えてない

31: 2019/01/02(水)22:35:19 ID:Mme
これはワイ自身にも言えることやが友達から家に炊飯器置くな言われた。外食もやめろそれだけで変わるって。

38: 2019/01/02(水)22:39:07 ID:XzN
茶飲めや

41: 2019/01/02(水)22:40:16 ID:Mme
75キロ時代はそこそこモテそうな感じもあったで
なお現在

45: 2019/01/02(水)22:46:00 ID:WUt
いるよな、糖質や脂質が太るからって全部拒否する奴
どっちも身体に必要不可欠な要素なのに
ただ摂取量を最低限にすれば確かに痩せるで

47: 2019/01/02(水)22:48:03 ID:Mme
>>45
脂質とるで。ステーキすこすこ

62: 2019/01/02(水)23:00:23 ID:pB2
あと運動したあとは1日1回牛乳と適度な糖質取って筋肉さんに栄養をあげよう
このとき糖質は摂りすぎたらあかんで、大体の目安は80~100キロカロリーどら焼半分とかそんなレベルなら太りゃーせん
出来れば嗜好品より自然のものがええな、今の時期ならみかんとかサツマイモとか
試して合点ではカニカマ、特にしたらばがおすすめされてたで

69: 2019/01/02(水)23:08:08 ID:Mme
糖質制限中に牛乳はあかん...

81: 2019/01/02(水)23:15:04 ID:pB2
>>69
まぁワイは牛乳飲む量は1日180~200㍉やし乳糖の量なんてたかが知れてる
牛乳も飲みすぎたらそら太るンゴゴゴゥ

82: 2019/01/02(水)23:15:51 ID:Mme
>>81
わい飲め言われたら一パックあけるで

86: 2019/01/02(水)23:23:31 ID:pB2
>>82
飲みすぎやwwwwwwコンビニとかで80円とかで売ってる180~200mlぐらいの細いミニ牛乳パックのが1日の適量やで

88: 2019/01/02(水)23:29:16 ID:Ukv
カロリーと糖質ややこしいねん

89: 2019/01/02(水)23:30:57 ID:Mme
>>88
いうほどか?

90: 2019/01/02(水)23:32:06 ID:Ukv
>>89
お肉食ってええんか?わるいんか? どっちなんか分からなくなるねん

91: 2019/01/02(水)23:36:56 ID:pB2
>>90
お肉は何肉かによるけどカロリー的には1食60㌘くらいが栄養学的には適量みたいやで

92: 2019/01/02(水)23:39:02 ID:Mcy
>>90
糖質だけを考えるならステーキは全然アリ
カロリー制限ってか脂質制限ならグリルとかで脂質をある程度落とせばまあ食ってもええかなって感じ
摂取カロリー、タンパク質、脂質、糖質、そして摂る回数とか考えなあかんからちょっと糖質制限と比べると面倒みが強いわね

71: 2019/01/02(水)23:09:35 ID:0tO
食生活を見直すのが一番や
慣れたら今までの食生活煮もどれなくなる

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1546435217/

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