moratorium_woman


1: 2019/01/11(金) 19:02:41.217 ID:Sb5AdmNi0
教えてください
凄く不安です

2: 2019/01/11(金) 19:03:14.957 ID:ppjIIzw4d
考えてもしょうがないことは考えてもしょうがない

3: 2019/01/11(金) 19:03:57.306 ID:Sb5AdmNi0
考えてもしょうがないのに頭に浮かぶ

5: 2019/01/11(金) 19:04:36.453 ID:gPFWd8mn0

10: 2019/01/11(金) 19:05:50.267 ID:Sb5AdmNi0
>>5
最近もらった抗うつ薬があって、それには不安を取る作用もあるっぽい…

7: 2019/01/11(金) 19:04:55.171 ID:4sE+7Z8Na
あれこれ妄想するのはやめてとりあえず胸のもやもやだけを堪え忍ぶ

8: 2019/01/11(金) 19:05:11.548 ID:Sb5AdmNi0
なにか別の事をして誤魔化すってことか?

15: 2019/01/11(金) 19:06:35.890 ID:j9LWA1Bnr
筋トレ
ウォーキングorジョギング
写経
ボランティア活動

24: 2019/01/11(金) 19:08:05.938 ID:Sb5AdmNi0
>>15
疲れさせれば余計なこと考えずにすむからね…
ボランティア活動は半年前まで熱心にやってたよ

29: 2019/01/11(金) 19:11:09.709 ID:j9LWA1Bnr
>>24
考える暇も無いぐらい動き続けることが大事
ほんで考えるなら漠然とでなくちゃんと考える
日記形式でもいいから文字に起こせ

34: 2019/01/11(金) 19:15:06.989 ID:Sb5AdmNi0
>>29
動き続けて疲れたら寝れると…?
日記はきついな…
嫌なことが書いてある日記はめくるのも辛いし、あとで思い返すのも嫌だ

44: 2019/01/11(金) 19:20:43.490 ID:j9LWA1Bnr
>>34
書いてみろよ日記
不思議なことに、文章に起こしてしまったら「書いたからもういいや」って頭の中のわだかまりがなくなるんよ
後からいつでも読めるから頭の中から忘れても大丈夫ってなる
嫌なこととかも、書いたら自分の中で過去のことになっていく
俺は勧めるぞ

51: 2019/01/11(金) 19:24:02.514 ID:Sb5AdmNi0
>>44
なるほどね。
脳に「もう忘れても大丈夫」って思わせるってことね
説得力がある
ちょっとやってみるわ

17: 2019/01/11(金) 19:06:48.184 ID:CzjhKjP70
不安ってほぼ現実にならないじゃん

27: 2019/01/11(金) 19:09:34.867 ID:Sb5AdmNi0
>>17
それもそうだね

18: 2019/01/11(金) 19:07:09.564 ID:QejaFpOma
自己鍛練

27: 2019/01/11(金) 19:09:34.867 ID:Sb5AdmNi0
>>18
心と体が強くなれば不安も感じない…??

21: 2019/01/11(金) 19:07:33.576 ID:4/DrWh3UD
将来不安だけどどうにかなるって思いながら過ごしてるよ

28: 2019/01/11(金) 19:10:58.241 ID:Sb5AdmNi0
>>21
ある程度楽観は必要かもね

32: 2019/01/11(金) 19:12:13.227 ID:My/UihS00
>>28
そのための努力をしろ
完全に取り除けなくても解消に向かえば気は晴れる

36: 2019/01/11(金) 19:15:52.337 ID:Sb5AdmNi0
>>32
ああ、そうだね
多分時間が経たないとどうしようも無いかもしれんが

22: 2019/01/11(金) 19:07:36.831 ID:My/UihS00
原因を取り除く

28: 2019/01/11(金) 19:10:58.241 ID:Sb5AdmNi0
>>22
多分それはすぐには出来ないし、これからもどうなるかが微妙だ

37: 2019/01/11(金) 19:16:31.449 ID:vSZ9b2Iw0
まずは周りの人と話そうな
ここで会話してもあんま意味ないんだ

38: 2019/01/11(金) 19:17:48.201 ID:Sb5AdmNi0
>>37
いや、ちょっとは楽になったわ
色んな意見聞けるって意味ではここも十分助けになるよ

48: 2019/01/11(金) 19:22:15.980 ID:vSZ9b2Iw0
>>38
多少はまぎれるかもしれないがやはり見えない相手と話してるようなものだからね
人の目や表情を見て会話するのとはまた違うでしょう
それによるストレスもあるかもしれんが、また違った刺激もあるだろうし気も紛れるぞきっと
周りの信頼できる人に一度吐いてみたらいいよ

52: 2019/01/11(金) 19:25:00.352 ID:Sb5AdmNi0
>>48
そうだね
幸いに信頼できる人は何人かいるから、会う予定を立てて、その人に会ったときに言えるだけ言ってみよう

40: 2019/01/11(金) 19:18:31.829 ID:LoYa0rHjd
瞑想というか坐禅良いぞ
グーグルやアップルも取り入れてて効果は実証されてる
あと100均のギャバのサプリ寝る前に飲む
要はセロトニン出せばいいのよ

42: 2019/01/11(金) 19:20:19.630 ID:Sb5AdmNi0
>>40
そうだね。セロトニンは大事らしいね
俺もセロトニンの取り込みをよくする薬(ssri)を飲んでるよ

57: 2019/01/11(金) 19:28:19.865 ID:fyA/PDGQ0
超ストレス解消法って本を読むといいよ
不安がやってきたら また来たの?おつかれさん! と言って帰す

59: 2019/01/11(金) 19:35:46.380 ID:Sb5AdmNi0
>>57不安を排除しようとせずに受け入れる的な?
森田療法に近いかも

60: 2019/01/11(金) 19:37:31.718 ID:HRwtQd5Ua
>>59
眠くなるらしい 不安な時は寝るのが一番だって

62: 2019/01/11(金) 20:06:47.861 ID:Sb5AdmNi0
>>60
なるほどね
寝るのが一番ってのはよく言われてるらしいね

http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1547200961/

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