1: 2019/02/16(土)23:30:15 ID:XGN
ご飯は炊くとする。
火は使わない。生野菜はオッケー
何を食べればいい?

2: 2019/02/16(土)23:30:58 ID:XGN
コメは玄米を炊く

5: 2019/02/16(土)23:32:47 ID:k8u
スーパーの惣菜

7: 2019/02/16(土)23:33:20 ID:XGN
>>5
高くない?

17: 2019/02/16(土)23:36:41 ID:k8u
>>7
自炊しないんだから、スーパーが一番安いだろ
コンビニとか宅配がいい?そっちのほうが高いと思うけど

18: 2019/02/16(土)23:37:34 ID:XGN
>>17
スーパー、すぐそばにある
しかし惣菜は高くない?

20: 2019/02/16(土)23:38:55 ID:k8u
>>18
でも健康的な食事はバランスよくだから、惣菜ぐらいしかないだろ
パンやお菓子じゃダメだろうし

23: 2019/02/16(土)23:39:31 ID:XGN
>>20
そこを、納豆とか缶詰とか生野菜でなんとかならんの?

6: 2019/02/16(土)23:33:07 ID:1Wg
納豆

8: 2019/02/16(土)23:33:42 ID:XGN
>>6
これはいいよね

9: 2019/02/16(土)23:33:42 ID:1Wg
火は使えないのか使いたくないのか

10: 2019/02/16(土)23:33:54 ID:XGN
>>9
使いたくない

11: 2019/02/16(土)23:34:40 ID:1Wg
お金はどれくらいに抑えたいのか

12: 2019/02/16(土)23:35:23 ID:XGN
必要ならかけるけど
最低限健康的であればいい

14: 2019/02/16(土)23:36:17 ID:XGN
白米より玄米の方が健康的だろうし
あとはタンパク質、野菜?
タンパク質は納豆、鯖缶などで
あとあるかな?

15: 2019/02/16(土)23:36:24 ID:AVo
玄米+生卵であらかたの栄養素取れそう


21: 2019/02/16(土)23:39:05 ID:XGN
今は野菜はトマトとかニンジンを生で、あとは無添加のトマトジュースくらい

22: 2019/02/16(土)23:39:11 ID:yRw
ラーメン茹でるとかで火を使うのもダメなん?

24: 2019/02/16(土)23:39:55 ID:XGN
>>22
出来ればなしで

25: 2019/02/16(土)23:41:30 ID:yRw
>>24
なしやったら高くつくけどスーパーでお惣菜買ってくるしかないなぁ

28: 2019/02/16(土)23:42:03 ID:XGN
>>25
惣菜の何?

40: 2019/02/16(土)23:47:35 ID:yRw
>>28
スーパーのお惣菜コーナー行って、その日好きな物買って食えばええと思う
5個で100円のコロッケとかミニハンバーグとかついつい買ってしまう

44: 2019/02/16(土)23:48:05 ID:XGN
>>40
健康に悪そう
安くて最低限健康を目指す

53: 2019/02/16(土)23:49:50 ID:yRw
>>44
一回でコロッケ5個とか食うんやないで
コロッケとハンバーグにサラダ買って、後は炊きたてご飯や

56: 2019/02/16(土)23:51:00 ID:XGN
>>53
ハンバーグはゼブイレのチンするやつで十分
コロッケは健康に必要なさそう
サラダは良さそう
でも高い

34: 2019/02/16(土)23:45:28 ID:XGN
猫がいるからあんまり火を使いたくない
あいつらはいいよな
総合栄養食のカリカリだけ食べてればいいんだから

35: 2019/02/16(土)23:45:53 ID:1Wg
鯖缶高いんじゃないの?

37: 2019/02/16(土)23:46:27 ID:XGN
>>35
今はちょっと高いからイワシ缶にしてる
あんま変わらんと思う

38: 2019/02/16(土)23:47:07 ID:H6Y
COMPっていう人間用の完全栄養食がある

41: 2019/02/16(土)23:47:38 ID:XGN
>>38
高い

39: 2019/02/16(土)23:47:28 ID:XGN
イワシ缶は90円かな

42: 2019/02/16(土)23:47:43 ID:1Wg
昼は社食とかあるの?

45: 2019/02/16(土)23:48:12 ID:XGN
>>42
ニート

47: 2019/02/16(土)23:48:53 ID:3s1
>>45
ニートなのに一人暮らししてんの?

50: 2019/02/16(土)23:49:10 ID:XGN
>>47
貯金暮らし

49: 2019/02/16(土)23:48:58 ID:1Wg
>>45
ニートか
それなら最低限の栄養でもいいな
納豆や卵を駆使してバリエーションを増やすしかない

54: 2019/02/16(土)23:49:52 ID:1Wg
健康気にするなら飲み物もこだわったり?

57: 2019/02/16(土)23:51:28 ID:XGN
>>54
飲み物はトマトジュース飲んでる
塩分無添加のやつ

67: 2019/02/16(土)23:59:38 ID:1Wg
>>57
そこはお金かけるのか

70: 2019/02/17(日)00:01:00 ID:olX
>>67
高くないよ1リッターで180円くらいかな

58: 2019/02/16(土)23:53:02 ID:XGN
あとそこまで健康健康じゃなくていい
無農薬とかオーガニックとかそんなのはなくていい

59: 2019/02/16(土)23:53:55 ID:yRw
あ、レンジは使えるん?

60: 2019/02/16(土)23:54:54 ID:XGN
>>59
レンジは使える

63: 2019/02/16(土)23:58:30 ID:XGN
最大の難関はやはり野菜か
火を使わないと生野菜になるかな

64: 2019/02/16(土)23:58:51 ID:yRw
レンジ使えるなら冷凍食品とかパスタいけるで

68: 2019/02/16(土)23:59:57 ID:XGN
>>64
パスタか
玄米よりコスパを感じないな
野菜関係はいいのあるのかな
ミックスベジタブルの冷凍ものとかいいかな

71: 2019/02/17(日)00:03:10 ID:jDM
>>68
冷凍食品の野菜でブロッコリーとかミックスベジタブル使えるね
キャベツもちぎってレンジでチンしたら温野菜なるよ

73: 2019/02/17(日)00:03:32 ID:olX
>>71
キャベツのレンチンやってみようかな

65: 2019/02/16(土)23:59:07 ID:gVD
洗ってちぎったキャベツをビニール袋に入れて
レシピどおりの調味料入れてフリフリするだけ
オススメ

牛角のやみつき塩キャベツを再現
https://cookpad.com/recipe/1128216

74: 2019/02/17(日)00:06:54 ID:olX
ニンジンもレンチンでいけそうな気がしてきた

75: 2019/02/17(日)00:11:17 ID:IEo
にんじんスティック
キャベツレンチン醤油かけ
またはキャベツを水にさらしてバリバリにして肉味噌つけて食う
トマト丸かじり

かな

76: 2019/02/17(日)00:12:30 ID:olX
>>75
参考にしてみる

81: 2019/02/17(日)00:42:31 ID:mBN
答えは簡単
レトルトカレーと安い果物

82: 2019/02/17(日)00:43:51 ID:olX
>>81
レトルトカレーって何がいいの?
あんまり健康的じゃないような
野菜もタンパクもなさそう

84: 2019/02/17(日)00:56:20 ID:mBN
>>82
レトルトカレーの種類によるが、加熱後の栄養素は大体カレーで取れる
あと必要なのはは生の栄養素

88: 2019/02/17(日)01:06:16 ID:olX
レトルトカレー調べたら、タンパク質と野菜が足りないとあった
まさに今問題にしてるのはそれで、玄米ご飯に納豆、トマトだけ食べるのと、そこにカレーをプラスするのでそんなに違うもんかね

89: 2019/02/17(日)01:17:44 ID:izV
納豆ブロッコリーあたりかな?
ブロッコリーは栄養価高いのでおすすめ

91: 2019/02/17(日)01:18:27 ID:olX
>>89
ブロッコリーって生で買ってきてチンしてもいいかな

93: 2019/02/17(日)01:19:35 ID:izV
>>91
洗ったら全然オーケーだと思う!
ごはんの変わりにブロッコリーを主食にするのもありだね

111: 2019/02/17(日)15:07:49 ID:olX
大きめのニンジン半分をレンチンしてみる

112: 2019/02/17(日)15:12:06 ID:olX
3分くらいかな
生より食べやすい
加熱で壊れる栄養素があるとしても
これは使えそう
当たり前だけどミックスベジタブルの
ニンジンの味

116: 2019/02/17(日)15:35:14 ID:olX
今日の昼ごはんは
木綿豆腐湯豆腐風、ニンジンのグラッセ風
玄米ご飯
90円くらいか

120: 2019/02/17(日)15:43:24 ID:olX
あとさっきスーパー行って最強の食材
もやしの存在に気付いた
夜はもやし食べる

122: 2019/02/17(日)15:45:35 ID:olX
猫の食費、月1万
俺は2万に抑えたい

123: 2019/02/17(日)15:46:13 ID:ZkC
もやしのレンチンは水分すごい出そうね
食費2万ってどうとでもなるような…

125: 2019/02/17(日)15:48:50 ID:olX
>>123
鶏がらだしとコショウ入れればいいスープになりそう

124: 2019/02/17(日)15:47:12 ID:olX
言うほどどうとでもなるかな
上の昼食でもう100円よ

134: 2019/02/17(日)19:51:30 ID:BOl
豆腐
納豆

ひき肉
もやし

これは欠かせない食材だよね?w
でも、これらを使うとしたら火を使わなければ厳しいね
鶏ひき肉と卵を使ったそぼろの二色丼とかコスパいいよ
あとご飯の上に温めた豆腐と天かすと刻んだネギと温玉を乗せ麺つゆをかけた たぬき奴丼とか

冷凍食品も半額セールの時に利用するのもお勧め

135: 2019/02/17(日)20:02:58 ID:olX
>>134
卵とひき肉は諦める
代わりにソーセージ、鯖缶などで代用する
そうすれば火は要らなくなりそう

136: 2019/02/17(日)20:14:37 ID:BOl
>>135
レンジで作る二色丼のレシピあったw
参考までにどぞ♪
https://cookpad.com/recipe/341854

137: 2019/02/17(日)20:16:24 ID:olX
>>136
やっぱレンジ最強だな

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1550327415/

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