1: 2019/07/12(金) 16:12:45.11 ID:xrHn0XLQ0
これだけで腕も腹筋もバキバキになる?

2: 2019/07/12(金) 16:13:11.47 ID:xYLs+EVs0
ならんよ

5: 2019/07/12(金) 16:13:41.23 ID:xrHn0XLQ0
>>2
まじ?
けっこう聞くじゃん

3: 2019/07/12(金) 16:13:19.82 ID:z2G/ANjz0
三日おきに50コロしてるけど死ぬほどキツいで

9: 2019/07/12(金) 16:14:08.62 ID:xrHn0XLQ0
>>3
筋肉ついた?

13: 2019/07/12(金) 16:15:20.82 ID:z2G/ANjz0
>>9
ワイ半年前からガチで筋トレしてるからローラーだけの効果かは分からん
たた意味が無いわけはない

6: 2019/07/12(金) 16:13:43.85 ID:ewpM2b0OM
腰痛と引き換えに腹筋バキバキになるで
腕はならん

11: 2019/07/12(金) 16:14:42.78 ID:xrHn0XLQ0
>>6
腰やるんか
それはあかんな
☆オススメ 厳選記事☆
【画像あり】キャバ嬢の私さんの給料wwwwwwwwwwwww

【画像】900円のラーメンがこちら。東京は俺を餓死させようとしてる。


メルカリのシングルマザー『子供が欲しがってるので半額に値引きして頂けませんか?』

【GIF画像】gifで笑ったら就寝wwwwwwwwwwwww

7: 2019/07/12(金) 16:13:45.06 ID:69qiLGK20
腰が死ぬ

11: 2019/07/12(金) 16:14:42.78 ID:xrHn0XLQ0
>>7
腰やるんか
それはあかんな

8: 2019/07/12(金) 16:13:59.87 ID:9OWahkjvM
腹筋バキバキにしたかったら痩せろ

12: 2019/07/12(金) 16:15:07.11 ID:BIyv5x+N0
2日に1回くらい15回くらいやりつづけてるで
効果はしらん

15: 2019/07/12(金) 16:15:30.04 ID:GHQGQ6kL0
こっちの方がええで

no title

37: 2019/07/12(金) 16:19:55.57 ID:xrHn0XLQ0
>>15
高そう

42: 2019/07/12(金) 16:21:12.04 ID:Cxq9vo2ea
>>15
負荷弱そう
スクワットマジックも酷い
no title

17: 2019/07/12(金) 16:15:59.96 ID:MbIZzp1Bp
腰に気を付けて毎日やってたら腱鞘炎になって1ヶ月休んでても痛みがひかない

28: 2019/07/12(金) 16:18:14.09 ID:xrHn0XLQ0
>>17
あかんやん・・

19: 2019/07/12(金) 16:16:23.01 ID:SlICgdl4d
ちゃんと使わないと腰が逝く

20: 2019/07/12(金) 16:16:58.07 ID:nu0DR8jc0
やったらすごい筋肉痛になるんやが効果無いんか?

21: 2019/07/12(金) 16:17:14.21 ID:mTZOKdos0
>>20
ありまくるで

25: 2019/07/12(金) 16:17:48.65 ID:s3e91QaK0
>>20
強く攣ってるだけ
そのせいでどの腹筋やるよりも筋肉痛が長期間続いてると勘違いする

23: 2019/07/12(金) 16:17:38.81 ID:3AlyjmjGd
腹筋ローラーが効いてるってより体丸めた時の腹筋が効いてる

24: 2019/07/12(金) 16:17:43.24 ID:xrHn0XLQ0
腹筋ローラー駄目そうだな
じゃ何がええんや?腕と腹筋同時にいけるやつ
懸垂か?

27: 2019/07/12(金) 16:18:13.70 ID:qSudplPB0
毎回やる度に筋肉痛酷いで

29: 2019/07/12(金) 16:18:14.79 ID:wOj9c2EWp
常に背を丸めてやれば腰をやるなんてないやろ

34: 2019/07/12(金) 16:19:08.43 ID:G93uUdaH0
ドラゴンフラッグは効果あるの?

36: 2019/07/12(金) 16:19:49.00 ID:mTZOKdos0
>>34
あるで

47: 2019/07/12(金) 16:21:55.09 ID:xrHn0XLQ0
>>36
ドラゴンフラッグ調べたらめっちゃ腰悪くしそうじゃない?

49: 2019/07/12(金) 16:22:22.09 ID:NLqqdcXUM
>>47
そもそも出来ないから問題ないで

64: 2019/07/12(金) 16:23:49.15 ID:xrHn0XLQ0
>>49
上級者がやるやつなのか
懸垂はどう?腹筋と腕同時に鍛えられる?

71: 2019/07/12(金) 16:24:37.94 ID:s3e91QaK0
>>64
懸垂が腕と腹筋とか知識ないレベル超えてるから筋トレ始める前に死んだほうがええで

82: 2019/07/12(金) 16:26:38.73 ID:xrHn0XLQ0
>>71
優しくして

52: 2019/07/12(金) 16:22:49.93 ID:Cxq9vo2ea
>>47
腹筋だけじゃなく腰の筋肉も充分鍛えなやられへんで

64: 2019/07/12(金) 16:23:49.15 ID:xrHn0XLQ0
>>52
上級者がやるやつなのか
懸垂はどう?腹筋と腕同時に鍛えられる?

43: 2019/07/12(金) 16:21:17.66 ID:qSudplPB0
>>34
腹筋ローラーじゃ物足りなくなったらこっちに移行する程には効果ある

46: 2019/07/12(金) 16:21:50.02 ID:Cxq9vo2ea
>>43
昨日は腹筋ローラーの方が負荷高い言うてる奴おったな

68: 2019/07/12(金) 16:24:21.41 ID:qSudplPB0
>>46
マ?
ワイ的にはフラッグの方が腹筋に効いてるけどなぁ

81: 2019/07/12(金) 16:26:30.55 ID:Cxq9vo2ea
>>68
正直ワイもそう思う
あとフラッグの方が上部によく効いて
ローラーは下部によく効く気がする

35: 2019/07/12(金) 16:19:26.68 ID:2CaUy5bx0
実は腹よりも腕がしんどい
膝コロだと膝が痛くなる

39: 2019/07/12(金) 16:20:27.53 ID:NLqqdcXUM
腕に効くのはやりかたが悪い
腕トレの後でも普通に出来るで

53: 2019/07/12(金) 16:22:50.63 ID:ntnx7FD10
結局脂肪落とさないと腹筋見えないし

54: 2019/07/12(金) 16:22:51.23 ID:3+IqDCwhp
プランクと足上げしかやってない頃にローラー取り入れたら一発で筋肉痛になったし強度は高いんやろうな

56: 2019/07/12(金) 16:23:08.46 ID:yehahh6E0
ワイは腹筋やるのが嫌だからローラーだけしかやってないけどまあ、もともとデブだからなんとも言えんけど横に筋できるくらいにはついたな
夏場とか汗ベタベタで接地面も多い種目多いからそれに比べて腹筋ローラー快適なんや

72: 2019/07/12(金) 16:24:46.70 ID:xrHn0XLQ0
>>56
腕の筋肉はついた?

75: 2019/07/12(金) 16:25:08.67 ID:w5hyGOKa0
>>72
めちゃくちゃつくで

86: 2019/07/12(金) 16:27:36.05 ID:xrHn0XLQ0
>>75
まじか
腰大丈夫?

93: 2019/07/12(金) 16:28:43.23 ID:yehahh6E0
>>72
は?
なんで腕の筋肉がつくねん
腕の筋肉は別で鍛えてる

110: 2019/07/12(金) 16:30:56.21 ID:xrHn0XLQ0
>>93
え?
腕つかんの?腹筋だけ?

118: 2019/07/12(金) 16:32:00.19 ID:/OX2AVsC0
>>110
その名の通り腹筋鍛えるアイテムやぞ

125: 2019/07/12(金) 16:33:39.49 ID:xrHn0XLQ0
>>118
そうなんかどうも

60: 2019/07/12(金) 16:23:32.03 ID:WzHF68so0
腹筋ローラーやり始めたらランとバイクのときにたまになる腰痛がなくなったわ

76: 2019/07/12(金) 16:25:18.74 ID:xrHn0XLQ0
>>60
やっぱあかんそうやな

108: 2019/07/12(金) 16:30:45.67 ID:WzHF68so0
>>76
いや元々腰痛あったけど腹筋ローラーやり始めたら腰痛出なくなったってことやで

63: 2019/07/12(金) 16:23:43.07 ID:Ao1VJcsA0
というかなんでこの手の質問をなんjでするんや
今なんてプロがいくらでも動画あげたりしてるやろ

80: 2019/07/12(金) 16:25:48.80 ID:xrHn0XLQ0
>>63
いっぱいありすぎて分からんのや

105: 2019/07/12(金) 16:30:16.30 ID:BnzrkBnm0
>>80
常人じゃできないレベルのトレーニング>ドラゴンフラッグ=立ちコロ>>ハンギングレッグレイズ>傾斜キツめのシットアップ>自重フルスクワット>クランチ=プランク=膝コロ

こんな感じ

116: 2019/07/12(金) 16:31:49.77 ID:0wxftb2e0
>>105
なんかよく分からん並びやな

121: 2019/07/12(金) 16:32:35.75 ID:xrHn0XLQ0
>>105
ドラゴンフラッグそんなやばいのかw
できそうな気がしてた

69: 2019/07/12(金) 16:24:21.98 ID:4YMVcap4r
腹筋ローラーやるのもええけど同じ刺激ずっと続けても成長せんから他の種目をやる日を作ったほうがええで

70: 2019/07/12(金) 16:24:31.56 ID:dSBKe+TVd
どうせ続かないよ

89: 2019/07/12(金) 16:28:08.45 ID:t5aHb7nRd
正しいやり方しないと意味ないで
no title

97: 2019/07/12(金) 16:29:47.37 ID:xrHn0XLQ0
>>89
こんな使い方やったのかw

161: 2019/07/12(金) 16:41:35.25 ID:w5hyGOKa0
>>89
縄文時代の薬つくりやん

103: 2019/07/12(金) 16:30:09.14 ID:62STha2/M
腹圧知らんやつが腰壊しまくってるな

117: 2019/07/12(金) 16:31:52.20 ID:jpQS/ON9d
スタイル整えたいだけならマジで膝ついて30回でいい
立ちコロはそもそも体硬いやつは無理

131: 2019/07/12(金) 16:34:50.72 ID:qSudplPB0
腕の方が疲れるのは腕の力で起き上がってるからや
腹筋意識しながらやると効きやすいぞ

133: 2019/07/12(金) 16:35:07.54 ID:sXMiCmut0
ワイクソデブ120kg立ちコロできない

140: 2019/07/12(金) 16:37:32.80 ID:CkY1PAwEd
立ちコロは怪我するから膝コロやってるわ

141: 2019/07/12(金) 16:37:32.99 ID:kUwIXf4w0
腹筋ローラーの正しいやり方乗ってるサイト教えてクレメンス

149: 2019/07/12(金) 16:38:38.88 ID:s3e91QaK0
>>141


no title


no title

no title


駄目な例
no title

no title

157: 2019/07/12(金) 16:39:40.28 ID:y7FIdwgR0
>>149
こんなに顔下げたええんか さんがつ

144: 2019/07/12(金) 16:38:05.05 ID:MGNVbomF0
腹筋ローラーは全身運動やから腹筋エクササイズとしては正直メインには向いてない
クランチや高強度のレッグレイズの方が良いと思うで
加重タチコロやってるけど腕と広背筋の方が沢山稼働してるわ
腹筋に効いてないわけやないんやけどね

160: 2019/07/12(金) 16:41:23.05 ID:CkY1PAwEd
アメリカの軍隊も腰やるから腹筋やめたらしいからな
体幹トレーニングの方が安全に腹筋に効くらしい

167: 2019/07/12(金) 16:42:45.80 ID:RDlsHsND0
膝コロで腰痛めるなら何やっても腰痛めるわ
▼おすすめ記事▼【33歳】私、美容院で20代と間違われるwwwwww

【驚愕】1ヶ月で30kg減量に成功した方法wwwwwww

女のベリーショートとかいう誰得の髪型wwwwwwwwwwww

【デブ女だけど】太ってから良かった事を言うよwwwwww

【糖質制限ダイエット】記憶力半分に低下、老化加速、寿命も縮まる 東北大研究結果


http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1562915565/

おすすめサイト記事

おすすめ記事2
ワイ1歳児の父親、20日まで金が無くて水道水を赤子に飲ませる決心をする
38歳のお姉さんに告ったら「こんなおばさんでいいの?」って言われたから
ラストアイドルの松本ももなが逸材すぎる 70億人に一人の天使
【速報】吉岡里帆の最新グラビアキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
【緊急】ベッドの半分以上取られて寝れない
【画像】視力0.01のやつが見た風景がこれらしい
【衝撃】昭和の女子高生wwwwwwwwwwwwwww
彼女「大事な話あるから電話して良い?」俺「別れ話でしょ?」
従妹(30)を妊娠させてしもた結果wwwwwwwwww
俺「風邪っぽいので休みます」上司「お大事に。もし行けるようだったら病院いきな」←これマジで余計なお世話だよな
37歳女子「私は結婚できませんか?寂しいです。高望みはしません」