kenkoushindan_monshin


1: 2019/11/14(木) 18:41:25.348 ID:u7FcLM8Ma
悪玉コレステロール160で再検査
やばいの?

3: 2019/11/14(木) 18:41:43.788 ID:UkWj4Eq2H
もう終わりだな

4: 2019/11/14(木) 18:41:49.080 ID:OJ5wQNCF0
身長と体重は?

7: 2019/11/14(木) 18:42:21.576 ID:u7FcLM8Ma
>>4
178/62のヒョロガリ

18: 2019/11/14(木) 18:46:31.741 ID:jMXGjBAA0
>>7
痩せろ
俺もまったく同じ身長体重の時LDL144だった
58キロに減量したら120に落ちた

20: 2019/11/14(木) 18:47:28.387 ID:u7FcLM8Ma
>>18
痩せろって
今でもかなり痩せてるんだが

21: 2019/11/14(木) 18:47:34.417 ID:OJ5wQNCF0
>>18
これ以上痩せるのか…

5: 2019/11/14(木) 18:42:07.687 ID:WmND94WL0
もうすぐ悪に染まる

9: 2019/11/14(木) 18:42:48.567 ID:u7FcLM8Ma
なんか死に直結するレベルでやばいならショックなんだが

10: 2019/11/14(木) 18:42:53.079 ID:tRZg746p0
俺も23だけど毎日卵5個食ってたらコレステロール引っかかったわ

16: 2019/11/14(木) 18:44:17.940 ID:u7FcLM8Ma
>>10
数値は?

19: 2019/11/14(木) 18:47:03.208 ID:tRZg746p0
>>16
覚えてないけどCとかだった気がする

23: 2019/11/14(木) 18:48:20.619 ID:u7FcLM8Ma
>>19
おー俺と同じだ
その後どうした?再検査した?

30: 2019/11/14(木) 18:50:16.102 ID:tRZg746p0
>>23
めんどくさいから行ってない
コレステロールは食事だからそこに注意するしかない

37: 2019/11/14(木) 18:54:28.079 ID:u7FcLM8Ma
>>30
じゃあ今悪化してる可能性あるのか
検査しようよ

38: 2019/11/14(木) 18:55:26.665 ID:tRZg746p0
>>37
どうもしてない
卵は1日5個から4個に減らした

13: 2019/11/14(木) 18:43:26.068 ID:DsntZM1s0
俺も高校生のころ尿酸値が12だったわ

17: 2019/11/14(木) 18:44:40.646 ID:u7FcLM8Ma
再検査行かなきゃあかんの?だるいな

22: 2019/11/14(木) 18:47:36.432 ID:qiFAUQdH0
流石に痩せろはないわ
自分は180の67だけど普通に健康だぞ
個人的に運動したほうがいい気がする

24: 2019/11/14(木) 18:48:30.484 ID:OJ5wQNCF0
>>22
これでもまあまあ痩せ気味だよな

27: 2019/11/14(木) 18:48:59.405 ID:u7FcLM8Ma
>>22
あー運動全くしてない。筋トレしてるけどそれじゃダメかな?
ランニングとかしてるの?

25: 2019/11/14(木) 18:48:39.618 ID:Qm4jiuZid
これを徹底しろ

揚げ物や肉料理を毎日食べる
お酒を飲みすぎる
水分はあまり摂らない
野菜は食べない
魚よりも肉料理の方を食べる
夜食や間食を摂る
早食いする
ジュースや甘い缶コーヒーなどを良く飲む
ケーキや菓子など甘いものをたべる
主食+主食(ごはん+麺のセット)を食べる
卵は1日1個以上食べる

28: 2019/11/14(木) 18:49:34.805 ID:u7FcLM8Ma
>>25
逆に親切で笑うわ

26: 2019/11/14(木) 18:48:47.567 ID:OJ5wQNCF0
運動はしてる?

28: 2019/11/14(木) 18:49:34.805 ID:u7FcLM8Ma
>>26
してないんすよ...

29: 2019/11/14(木) 18:50:04.773 ID:OJ5wQNCF0
筋トレってどれくらい?

34: 2019/11/14(木) 18:52:25.577 ID:u7FcLM8Ma
>>29
BIG3を一種目ずつ毎日順番にやってる
プロテインも飲んでる

36: 2019/11/14(木) 18:54:03.665 ID:tRZg746p0
プロテインやめろ

41: 2019/11/14(木) 18:56:42.409 ID:u7FcLM8Ma
>>36
やっぱ関係ありか?
ガリ脱出するためにプロテインと筋トレしてるんだが

40: 2019/11/14(木) 18:55:54.354 ID:u7FcLM8Ma
食生活だけど
毎日の朝昼晩は健康的だと思う
でも間食やらジュース飲むし
週1ペースで晩飯に外食ラーメンしてる

42: 2019/11/14(木) 18:59:36.646 ID:dK3PoTKkp
俺は178cm62kgで体脂肪率21.1%で肥満認定されたからな
58kgで体脂肪率14.6%まで落ちた
健康診断の数値って痩せれば痩せるほど良くなるからマジで痩せたほうがいいよ
178cm62kgはBMIでも普通判定でヒョロガリじゃない

51: 2019/11/14(木) 19:05:35.193 ID:u7FcLM8Ma
あと毎日ミルクティー会社で飲んでる
原因は食関係かねえ
プロテインできれば続けたいんだけどな

54: 2019/11/14(木) 19:07:36.805 ID:qiFAUQdH0
>>51
プロテインはおすすめしない
負荷がきつい筋トレしてなかなか筋肉痛が治らないってレベルならやってもいいけど
自分もスポーツやって負荷トレとかもやってるけど、プロテインなんてつかってないぞ

58: 2019/11/14(木) 19:09:27.045 ID:u7FcLM8Ma
>>54
ガリの場合筋トレにプラスで太らないといけないわけだからプロテインが必要だと思ったんだよね

61: 2019/11/14(木) 19:12:27.296 ID:qiFAUQdH0
ぶっちゃけプロテインはたんぱく質量が半端ないから必要以上に取り過ぎると腎臓への負荷が酷くなって腎臓病になりやすくなるよ

62: 2019/11/14(木) 19:12:38.796 ID:QpYnmcpXr
運動せずに糖質摂りまくってプロテイン飲みまくればいいよ
そうすれば腹出てくる

63: 2019/11/14(木) 19:19:37.522 ID:u7FcLM8Ma
プロテインが体に悪いか、そうでないか
効果があるかどうか
人によって言うこと180度違うからなに信じりゃいいのって感じだわ

65: 2019/11/14(木) 19:23:05.382 ID:qiFAUQdH0
まぁ痩せる太るはおいておくとして悪玉コレステロールだけは改善したほうがいいと思う
肉はよく食べてるっていったけど調理方法は?
結構それが左右してくるよ

67: 2019/11/14(木) 19:26:20.077 ID:u7FcLM8Ma
>>65
んー焼いてかな?
そんなに毎日は食わんけどね
悪玉コレステロール160ってやっぱやばいんだ

69: 2019/11/14(木) 19:29:05.075 ID:qiFAUQdH0
>>67
今はそこまでじゃないけど、その年齢で順調にいくとやばいね
もし食べるとしたら茹でるか、魚焼きとかでグリル調理したほうがいい。
そうすれば油落ちるし。
どうしても焼いて食べたいならオリーブオイル使う。オリーブオイルは酸化しづらいので

70: 2019/11/14(木) 19:30:33.589 ID:u7FcLM8Ma
>>69
なるほどねえ。今から見直せばまだセーフって感じか。油物抑えるわ
再検査受けに行くべきかね

71: 2019/11/14(木) 19:32:54.784 ID:qiFAUQdH0
>>70
そうだね、油もの食べたい時はなるべくオリーブオイル使ったほうがいい
そういうの考えてやってれば自然と料理も上手くなっていくから一石二鳥
再検査してくださいって言われてるならちゃんと行こう。言われてないなら次回までに頑張らんとね

72: 2019/11/14(木) 19:33:56.964 ID:u7FcLM8Ma
>>71
再検査受けます。
色々とありがとうございました

66: 2019/11/14(木) 19:24:20.438 ID:Z1YYD0s4r
太ってなくてもヤバい時あるよ
むしろ太りにくい人の方がやばいまである

73: 2019/11/14(木) 19:34:50.074 ID:OJ5wQNCF0
>>1は酒は?

74: 2019/11/14(木) 19:35:13.893 ID:u7FcLM8Ma
>>73
全然飲まず
飲み会の席で飲むくらい

75: 2019/11/14(木) 19:37:23.999 ID:OJ5wQNCF0
ジュースとプロテインかな

76: 2019/11/14(木) 19:38:09.895 ID:u7FcLM8Ma
>>75
まじかー。ジュースはやめるけど
プロテインは良かれと思って摂取してたからショックだな。
体重増えて効果実感してたのに

78: 2019/11/14(木) 19:45:21.038 ID:vJ2WtPNf0
運動不足だろ
動けもやし

80: 2019/11/14(木) 19:49:51.141 ID:u7FcLM8Ma
>>78
するかー

79: 2019/11/14(木) 19:47:37.470 ID:qiFAUQdH0
個人的におすすめなのは
大豆食品、鶏・豚(特に胸肉)、卵、白米、味噌、牛乳あたりだな
ここらへん積極的にとるのおすすめ
んで面倒だけど御飯取る時は炒飯のがいい。炒飯だと白米に脂がコーティングされてエネルギー吸収はそのままで糖質吸収が遅れるから糖尿病リスクを低減させつつしっかり体つくりができる

82: 2019/11/14(木) 19:58:35.082 ID:w3l1rBdW0
>>79
プロテインに頼らずそういう食事を取って筋トレするのがいいか


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