gym_running_man


1: 2020/02/13(木) 21:41:45.279 ID:zxuPJt4Gr
一年で20kg太った(´;ω;`)

2: 2020/02/13(木) 21:43:14.236 ID:houHBDOw0
毎日ジムに行く体力あるなら痩せんでもええやん
モテたいとかならともかく

3: 2020/02/13(木) 21:44:09.873 ID:zxuPJt4Gr
>>2
やることなくてさ

4: 2020/02/13(木) 21:44:25.279 ID:zxuPJt4Gr
あと風呂が無料だってのも理由だわ

6: 2020/02/13(木) 21:45:04.272 ID:EJTUhSAm0
筋肉なんだろ?

8: 2020/02/13(木) 21:46:40.358 ID:zxuPJt4Gr
>>6
筋肉量は6kgしか増えてない

7: 2020/02/13(木) 21:45:58.636 ID:N60G1vBD0
体重より体型が大事だろ

10: 2020/02/13(木) 21:47:21.880 ID:zxuPJt4Gr
>>7
ムチムチになった

9: 2020/02/13(木) 21:46:55.229 ID:zxuPJt4Gr
まぁこれも一年目の初心者ボーナスだと思う

11: 2020/02/13(木) 21:47:38.598 ID:houHBDOw0
筋トレメインでがっつりやって
筋トレ終わったあとに坂歩き5kmくらいやれば良い感じの身体なるで

13: 2020/02/13(木) 21:49:07.230 ID:zxuPJt4Gr
>>11
筋トレメニューは3つでそれをローテションしていって
有酸素運動は適当なマシンで40分息が上がる負荷でやってる

12: 2020/02/13(木) 21:48:20.903 ID:x3/rngrw0
これわかる
筋トレすると筋肉が栄養欲しがってるからか食欲湧くんだよな

14: 2020/02/13(木) 21:49:37.405 ID:zxuPJt4Gr
>>12
筋トレして有酸素運動後はそうでもないけど
しばらくするとお腹減るねやばい

15: 2020/02/13(木) 21:50:17.787 ID:zxuPJt4Gr
171cm 55kgだった

16: 2020/02/13(木) 21:50:51.506 ID:zxuPJt4Gr
ジムのシャワーがありがたい

17: 2020/02/13(木) 21:51:31.559 ID:houHBDOw0
トレーナー「こんにちわー(こいつまた来てるな・・・)」

18: 2020/02/13(木) 21:52:17.052 ID:zxuPJt4Gr
>>17
そう思われてるだろうな笑

19: 2020/02/13(木) 21:53:06.584 ID:7cG6dWc+d
中途半端に筋肉と贅肉が付いて太ってるのに痩せにくいプロレスラーとか力士みたいな体型になっていくぞ

21: 2020/02/13(木) 21:54:19.846 ID:zxuPJt4Gr
>>19
絞るべきか

20: 2020/02/13(木) 21:54:08.495 ID:houHBDOw0
前は35kgだったってこと?

22: 2020/02/13(木) 21:56:21.810 ID:zxuPJt4Gr
>>20
ちがうちがう
今75kg

23: 2020/02/13(木) 21:59:13.458 ID:houHBDOw0
ジム行ってそんな増えるってどんな食生活してるんだ?
日常的にトレーニングしてるとホメオスタシスが働いてそうそう体重の増減は起こらないんだぞ

25: 2020/02/13(木) 22:00:13.791 ID:zxuPJt4Gr
>>23
デスクワークと間食が増えたことかな
あと食べる量が増えた

24: 2020/02/13(木) 21:59:27.374 ID:zxuPJt4Gr
ベンチは30kg×10→85kg×10になったけど
100kgいけんかった

27: 2020/02/13(木) 22:19:54.281 ID:zxuPJt4Gr
プロテイン飲んでないや

28: 2020/02/13(木) 22:21:16.531 ID:6EB6OHLX0
仕事してて毎日ジム行ってんのか凄いな

29: 2020/02/13(木) 22:23:42.385 ID:zxuPJt4Gr
>>28
うん暇だもん

30: 2020/02/13(木) 22:25:07.660 ID:8v1PpF7cM
結局痩せたいなら有酸素運動と筋トレはどんな感じでやればいいんだ?

31: 2020/02/13(木) 22:26:53.008 ID:zxuPJt4Gr
>>30
食事制限は基礎代謝のカロリーを目安
筋トレ後の有酸素運動が一番脂肪燃焼効果がある
有酸素運動はやりすぎると逆に筋肉ヘルから40分ぐらい

32: 2020/02/13(木) 22:29:28.207 ID:0fYbBZOz0
体みたいのだ

34: 2020/02/13(木) 22:45:45.064 ID:zxuPJt4Gr
>>32
運動後に寝るとめっちゃ疲れ取れるよ?




http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1581597705/

おすすめサイト記事

おすすめ記事2
ワイ1歳児の父親、20日まで金が無くて水道水を赤子に飲ませる決心をする
38歳のお姉さんに告ったら「こんなおばさんでいいの?」って言われたから
ラストアイドルの松本ももなが逸材すぎる 70億人に一人の天使
【速報】吉岡里帆の最新グラビアキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
【緊急】ベッドの半分以上取られて寝れない
【画像】視力0.01のやつが見た風景がこれらしい
【衝撃】昭和の女子高生wwwwwwwwwwwwwww
彼女「大事な話あるから電話して良い?」俺「別れ話でしょ?」
従妹(30)を妊娠させてしもた結果wwwwwwwwww
俺「風邪っぽいので休みます」上司「お大事に。もし行けるようだったら病院いきな」←これマジで余計なお世話だよな
37歳女子「私は結婚できませんか?寂しいです。高望みはしません」