syokuji_steak_woman
1: 2021/01/03(日) 07:08:32.679 ID:fuj7qXYa0
デブにおすすめだぞ
白米、パン、肉はやめろ

2: 2021/01/03(日) 07:09:33.304 ID:sKoJ3EIOa
で、体脂肪率は?

4: 2021/01/03(日) 07:10:06.437 ID:fuj7qXYa0
>>2
30%

7: 2021/01/03(日) 07:12:52.543 ID:sKoJ3EIOa
>>4
いやだから上がったのか下がったのか書けよ
やっぱデブは無能だな

8: 2021/01/03(日) 07:13:55.648 ID:fuj7qXYa0
>>7
下がった

3: 2021/01/03(日) 07:09:55.711 ID:fuj7qXYa0
漬物はなんでもいい
キムチでもぬか漬けでも浅漬けでも
ただ塩分高いから量に気をつけろよ

5: 2021/01/03(日) 07:11:19.024 ID:vzRD9Hiw0
たんぱく質足りないから殆ど筋肉落ちてるんだぞ

6: 2021/01/03(日) 07:12:48.190 ID:fuj7qXYa0
>>5
え、ショック

23: 2021/01/03(日) 07:27:09.002 ID:F/exO0WW0
>>5
味噌汁に豆腐入れるか大豆のおかずは一品加えるべきだよな

24: 2021/01/03(日) 07:28:44.718 ID:fuj7qXYa0
>>23
納豆は食べてるよ

9: 2021/01/03(日) 07:15:44.296 ID:icuiQXfb0
毎日で2日とは?

11: 2021/01/03(日) 07:18:11.880 ID:fuj7qXYa0
>>9
まだ1日から初めたから

10: 2021/01/03(日) 07:16:04.889 ID:xe9dxtzCa
味噌汁に豆腐いれないと

11: 2021/01/03(日) 07:18:11.880 ID:fuj7qXYa0
>>10
納豆は食べてる
あと卵

13: 2021/01/03(日) 07:21:37.281 ID:fuj7qXYa0
デブよ
白米から玄米に変えろ

15: 2021/01/03(日) 07:22:46.892 ID:1BI5BjwX0
たった2日でそれだけ落ちるのはデブすぎるだろ

17: 2021/01/03(日) 07:24:09.321 ID:fuj7qXYa0
>>15
100キロ超えてて今日の朝測ったら97.9キロだった

16: 2021/01/03(日) 07:23:12.478 ID:kh0HacoGM
玄米のみは厳しいので白米2玄米1で炊いてる

19: 2021/01/03(日) 07:25:29.824 ID:fuj7qXYa0
>>16
たしかに玄米食いにくいよな
よく噛まないといけないしそんな美味しくもないし
白米だと3合ペロリなのに玄米だと食って1合だもん

18: 2021/01/03(日) 07:24:56.725 ID:lhnbu6cba
日本人向けの食事法だね
たまになら魚を食べてもいいよ

21: 2021/01/03(日) 07:25:57.712 ID:fuj7qXYa0
>>18
そうなのか!!
さんまとかほっけもいい?

25: 2021/01/03(日) 07:29:42.375 ID:lhnbu6cba
>>21
たまにはね

27: 2021/01/03(日) 07:31:39.746 ID:fuj7qXYa0
>>25
なるほど!!
卵かけご飯と味噌汁は理にかなってたんだな
これからも安心して食える

26: 2021/01/03(日) 07:30:38.814 ID:fuj7qXYa0
多分肉って日本人は消化に向いてないと思うんだ
今まで肉中心で食ってきてたけどちょっと痩せて太っての繰り返しだったし

29: 2021/01/03(日) 07:32:23.488 ID:W1Y96jCAa
魚食え魚
不飽和脂肪酸はほぼ太らないどころか適量ならむしろ痩せる

31: 2021/01/03(日) 07:35:52.730 ID:fuj7qXYa0
>>29
缶詰でもいい?
秋刀魚の蒲焼とかすきなんだが

30: 2021/01/03(日) 07:33:17.568 ID:vzRD9Hiw0
脂身の多い肉は控えるべし
特に牛や豚のバラ肉
鶏むね肉の皮剥いだのかささみがおすすめ

31: 2021/01/03(日) 07:35:52.730 ID:fuj7qXYa0
>>30
金なくて赤身肉ばっか食ってきてたけど太ったよ

36: 2021/01/03(日) 07:48:39.957 ID:lhnbu6cba
肉食なら糖質を極力制限してケト代謝に切り替わらないと痩せない
中途半端に糖質制限すると体調崩して筋肉減って太りやすくなるだけ

39: 2021/01/03(日) 07:50:10.861 ID:fuj7qXYa0
>>36
なるほどな
去年までの俺は赤身のステーキに白米とか食ってた
あと痩せようと思って沼つくってみたり

38: 2021/01/03(日) 07:49:45.912 ID:WibJs7Fca
1.25kg/日のカロリー考えたら
クソデブにもほどが有るだろ

41: 2021/01/03(日) 07:50:33.324 ID:fuj7qXYa0
>>38
100.4キロあったからな

40: 2021/01/03(日) 07:50:31.657 ID:GR2oo0eZ0
食べることしか喜びがねえのにそんなんしたらいよいよ生きる意味がなくなる

42: 2021/01/03(日) 07:51:38.571 ID:fuj7qXYa0
>>40
たしかにそうだな
今の俺の食事はただ空腹を満たすだけのものだし

43: 2021/01/03(日) 07:52:34.775 ID:lhnbu6cba
食物繊維とマグネシウムを意識して取ってね

44: 2021/01/03(日) 07:53:13.743 ID:fuj7qXYa0
>>43
わかった
さつまいもとかプラスするよ

45: 2021/01/03(日) 07:54:46.426 ID:Dyj74r5x0
サラダチキン食ってれば肉食えなくてもストレスないぞ

46: 2021/01/03(日) 07:56:11.562 ID:fuj7qXYa0
>>45
あれ飽きるんだよなぁ
肉食うと結果食欲増えるし

47: 2021/01/03(日) 07:56:51.351 ID:vzRD9Hiw0
ん?100キロで体脂肪率30%って筋肉の塊じゃね?

49: 2021/01/03(日) 07:59:32.292 ID:fuj7qXYa0
>>47
でもデブってよく言われてたよ
65~70キロぐらい筋肉だね

48: 2021/01/03(日) 07:57:07.361 ID:1BI5BjwX0
鶏ハムをしょっぱく作って漬物感覚でおかずにするといいぞ

49: 2021/01/03(日) 07:59:32.292 ID:fuj7qXYa0
>>48
鶏ハム前やってみたけど難しい

53: 2021/01/03(日) 08:02:37.493 ID:2upKXp+n0
動物性タンパク質は必要だぞ

54: 2021/01/03(日) 08:06:04.022 ID:fuj7qXYa0
>>53
子供の時は動物性タンパク質は必要だけど大人になったらとくに気にしないでいいって健康にうるさいおじさんがいってた!!

55: 2021/01/03(日) 08:08:09.422 ID:/2qKSIS30
今日だけ・・・ 今日だけピザを食わせてくれえええええええええええっ ;;




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