sports_kyouho_woman
1: 2021/08/27(金) 01:07:58.34 ID:sW/IHdIu0
膝が痛くなる事がなくなった
過度に疲れないからリラックスして走れる
長時間走れる
終わったあとの達成感は落ちた

2: 2021/08/27(金) 01:08:10.82 ID:sW/IHdIu0
健康にはすごくいいらしい

3: 2021/08/27(金) 01:08:32.11 ID:sW/IHdIu0
怪我もしにくく、体脂肪が燃やせる

4: 2021/08/27(金) 01:08:56.59 ID:sW/IHdIu0
ちなキロ7分半

39: 2021/08/27(金) 01:16:09.37 ID:TkTcs25E0
>>4ウォーキングでキロ10分なのに随分ゆっくりだな

53: 2021/08/27(金) 01:18:24.50 ID:sW/IHdIu0
>>39
スロジョグはキロ8分~が推奨されとるで

62: 2021/08/27(金) 01:20:04.48 ID:W4+O6gFx0
>>4
イッチが勝手に言ってるだけやろうけどそれスロージョギングと言うか?

66: 2021/08/27(金) 01:21:51.44 ID:sW/IHdIu0
>>62
スロージョギング協会によるとキロ8分~10分が推奨されとる

6: 2021/08/27(金) 01:09:35.24 ID:KacGgY4GM
スロジョグとか陰キャやろ
陽キャはランニング

8: 2021/08/27(金) 01:09:52.63 ID:sW/IHdIu0
安全と健康第一や

9: 2021/08/27(金) 01:10:28.65 ID:GyQtDLGH0
通は水泳

12: 2021/08/27(金) 01:10:51.44 ID:sW/IHdIu0
>>9
入館料高いねん

17: 2021/08/27(金) 01:12:08.66 ID:hAKC8lXW0
>>12
川でおよげよ

23: 2021/08/27(金) 01:13:12.22 ID:sW/IHdIu0
>>17
感染症なるで

10: 2021/08/27(金) 01:10:29.48 ID:sW/IHdIu0
ちなスロジョグをするためにはミッドフット走法を習得する必要がある

13: 2021/08/27(金) 01:11:12.09 ID:3sBwxO3m0
おはデブ

15: 2021/08/27(金) 01:11:52.34 ID:sW/IHdIu0
>>13
身長168
体重55

19: 2021/08/27(金) 01:12:27.88 ID:UtV46hQ/0
>>15
こん!

24: 2021/08/27(金) 01:13:38.16 ID:sW/IHdIu0
>>19
今年30や

14: 2021/08/27(金) 01:11:29.86 ID:sW/IHdIu0
ランニングで膝壊してほんまつらかった

16: 2021/08/27(金) 01:12:08.61 ID:GyQtDLGH0
膝壊れて治らなくなったわ

20: 2021/08/27(金) 01:12:53.50 ID:sW/IHdIu0
>>16
膝は一度壊したらほんま中々治らん

18: 2021/08/27(金) 01:12:25.02 ID:sW/IHdIu0
音楽聴きながらリラックスして走れる

21: 2021/08/27(金) 01:13:01.04 ID:KAWIEahU0
効果としては早歩きで十分らしいな

26: 2021/08/27(金) 01:14:07.08 ID:sW/IHdIu0
>>21
ウォーキングでは使わん筋肉も使うからスロジョグオススメやで

22: 2021/08/27(金) 01:13:03.14 ID:Q5INwlGr0
ジョギングしすぎて膝がポキポキ鳴るのって膝ぶっ壊れたんか?

32: 2021/08/27(金) 01:14:57.35 ID:sW/IHdIu0
>>22
もとからやろ

37: 2021/08/27(金) 01:15:41.71 ID:Q5INwlGr0
>>32
調べたら多分、軟骨がすり減ってポキポキ鳴るっぽいわ

52: 2021/08/27(金) 01:17:44.22 ID:sW/IHdIu0
>>37
軟骨はすり減ったらもう元には戻らんからな…消耗品や

25: 2021/08/27(金) 01:13:50.53 ID:qZvxUYxY0
ワイは時速9キロくらいがちょうど良いかな

35: 2021/08/27(金) 01:15:20.73 ID:sW/IHdIu0
>>25
キロ8分~10分がええらしいな

27: 2021/08/27(金) 01:14:35.47 ID:j628gNtwa
もともとどんなペースで走ってたの?

36: 2021/08/27(金) 01:15:41.12 ID:sW/IHdIu0
>>27
キロ5分半~6分

45: 2021/08/27(金) 01:16:55.55 ID:HF9JcGnh0
>>36
デブじゃないのにそのペースで膝痛くなってたん?

56: 2021/08/27(金) 01:19:04.16 ID:sW/IHdIu0
>>45
毎日休まず5キロ~10キロやってたでな

28: 2021/08/27(金) 01:14:35.50 ID:NCaE4Utn0
脂肪は燃えるはマジやね
心拍数上げすぎると脂肪って燃えんねん

40: 2021/08/27(金) 01:16:14.97 ID:sW/IHdIu0
>>28
脂肪燃やせるし怪我しにくいし、大会とか出ないならスロジョグがコスパええ

49: 2021/08/27(金) 01:17:30.09 ID:/6xGA5sg0
>>28
割合が少ないだけで脂肪使う量もペース上げたほうが多い

30: 2021/08/27(金) 01:14:50.67 ID:lThHT64G0
夜中走るんか?

42: 2021/08/27(金) 01:16:37.89 ID:sW/IHdIu0
>>30
夕方からや
日焼け止めクリームはちゃんと塗ってな

31: 2021/08/27(金) 01:14:55.93 ID:/6xGA5sg0
LSDは意外と関節のダメージでかいで
楽なのと微妙なランナーズハイで気づかんからな

44: 2021/08/27(金) 01:16:53.98 ID:sW/IHdIu0
>>31
長時間やりすぎるのはあかんな

33: 2021/08/27(金) 01:15:06.07 ID:Q5INwlGr0
ドラクエウォークやりながら週6で8キロ走ってるわ

34: 2021/08/27(金) 01:15:10.83 ID:3fEljqdv0
最近ランニング始めたけどタイムガンガン削れるから超楽しい

47: 2021/08/27(金) 01:17:19.66 ID:sW/IHdIu0
>>34
膝壊さんようにな

38: 2021/08/27(金) 01:15:46.94 ID:1yhfcitK0
やった感少ないからなあ

41: 2021/08/27(金) 01:16:33.61 ID:Q5INwlGr0
1時間で7〜8キロだな

57: 2021/08/27(金) 01:19:13.40 ID:W4+O6gFx0
>>41
ランニングの下がジョギングそれの更にスローだから60分5kmとかなんちゃう それなら歩けば良いと思うけど

65: 2021/08/27(金) 01:21:17.93 ID:RoLMSbWq0
>>57
これはもうウォーキングだよね
身体にはよさそうだが

43: 2021/08/27(金) 01:16:39.67 ID:goUrgycc0
自転車にしろ

46: 2021/08/27(金) 01:17:02.30 ID:PBlDMwKR0
膝やるより先にシンスプリントか足底筋膜炎にならんか?

48: 2021/08/27(金) 01:17:29.06 ID:Q5INwlGr0
夜中に走るとマスクしないで済む
日中は無理だな

58: 2021/08/27(金) 01:19:30.70 ID:sW/IHdIu0
>>48
スロジョグならマスクしてても苦しくならんで

50: 2021/08/27(金) 01:17:41.40 ID:3fEljqdv0
週3日くらいが足の不調出なくてちょうどええわ

51: 2021/08/27(金) 01:17:42.99 ID:JCSJupuY0
スロージョギングってなんやねん
それは歩くのと何が違うんや

64: 2021/08/27(金) 01:20:58.86 ID:sW/IHdIu0
>>51
歩くのと違う筋肉使うし体にええで
脂肪燃焼効果も高い

54: 2021/08/27(金) 01:18:39.88 ID:g41dGpRxd
LSDええよな

55: 2021/08/27(金) 01:18:48.05 ID:ra5KpzUY0
ワイはフルマラソン出まくっていたけど今は長くてもせいぜい1時間ジョグや
フルは身体に悪いわ

60: 2021/08/27(金) 01:19:53.99 ID:/6xGA5sg0
あとランニングする人はシリアスなランナーやなくても寝起きの心拍数見て疲労の管理するとええよ
有酸素は全身の疲労がすごくたまる

61: 2021/08/27(金) 01:19:58.89 ID:xBg/+gnM0
踏み台昇降が最強やで

63: 2021/08/27(金) 01:20:39.00 ID:RoLMSbWq0
すぐ膝にくるから続かなくなった
と言ったら「3キロでいいから週四回走れ」と言われたんだが
これはこれで効かなくない?

69: 2021/08/27(金) 01:22:55.44 ID:sW/IHdIu0
>>63
膝に来たら休まなアカンで ほんま膝壊すと長引くからな
膝壊したら上半身トレーニングすらまともにできなくなる

67: 2021/08/27(金) 01:21:58.30 ID:qZvxUYxY0
ジョギングって脳に良いらしいからたまにジムで走ってるわ

71: 2021/08/27(金) 01:23:13.52 ID:sW/IHdIu0
>>67
生活習慣病や認知症予防にもなるでな

68: 2021/08/27(金) 01:22:10.17 ID:AgUEVzQd0
キロ10分ってほぼ徒歩では?

74: 2021/08/27(金) 01:24:32.21 ID:sW/IHdIu0
>>68
キロ10分はほぼ歩きや
ジジババならそれくらいが丁度ええんやろ
ワイはかなり速度落としてゆっくりゆっくり意識して走ってもキロ7分半くらい

75: 2021/08/27(金) 01:25:40.54 ID:RoLMSbWq0
>>74
3キロなら21.5分か
それは確かにスローだなあ
ほとんどのランナーには抜かされそう

70: 2021/08/27(金) 01:23:07.46 ID:B4Ohgqqwa
ノルディックウォーキングぐらいのペースで走ればええんか

72: 2021/08/27(金) 01:24:09.25 ID:E4y5hxvya
イッチ的には多分キロ4分くらいがランニング、6分くらいがジョギング、8分くらいがスロージョギング、10分くらいがウォーキングなんやろな
たしかにそれぞれで負荷の種類とか運動目的が違いそう

76: 2021/08/27(金) 01:25:46.51 ID:sW/IHdIu0
>>72
ワイ30歳やがランニングしてた頃キロ5分くらいだった
キロ4分台は現役で部活やってる高校生とかランナーじゃないときついと思う




https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629994078/

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