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1: 2021/08/29(日) 15:53:42.38 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝付きが良くなる方法もあるとよし

2: 2021/08/29(日) 15:53:57.93 ID:GRggkWIL0NIKU
ギャバチョコ

102: 2021/08/29(日) 16:08:36.23 ID:7vrakMjOMNIKU
>>2
これ

これ

108: 2021/08/29(日) 16:09:53.46 ID:01HKJKTo0NIKU
>>102
こういうのホンマか?

3: 2021/08/29(日) 15:54:24.80 ID:h/SBrpTgaNIKU
睡眠導入剤はなし

4: 2021/08/29(日) 15:54:25.19 ID:m+U4bQ8U0NIKU
寝る前はスマホ禁止

52: 2021/08/29(日) 16:01:35.68 ID:01HKJKTo0NIKU
>>4
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠

7: 2021/08/29(日) 15:54:41.69 ID:DT0Gy1/60NIKU
運動

8: 2021/08/29(日) 15:54:46.34 ID:1uhIDSKQaNIKU
寝返りをしっかりできる環境を作る

115: 2021/08/29(日) 16:10:53.46 ID:VNkO+Z5o0NIKU
>>8
シングルベッドじゃ足りない?

9: 2021/08/29(日) 15:54:47.27 ID:+yj6MpnidNIKU
鼻洗浄

10: 2021/08/29(日) 15:54:49.91 ID:kd0CskE2MNIKU
日中に太陽浴びて運動

11: 2021/08/29(日) 15:55:01.07 ID:/oBojlLf0NIKU
枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない

だいたいコレや

14: 2021/08/29(日) 15:55:21.83 ID:ynZDllZ0MNIKU
カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある

15: 2021/08/29(日) 15:55:26.88 ID:atBLdxYs0NIKU
ベットに入ってスマホは見ない

17: 2021/08/29(日) 15:55:42.71 ID:Xa/oqz0+0NIKU
自律神経いかれてるからどうしようもない

18: 2021/08/29(日) 15:55:45.17 ID:LGztn8MO0NIKU
酒を飲まない

19: 2021/08/29(日) 15:55:47.44 ID:AyMB67jpdNIKU
酒に頼るのはダメ

20: 2021/08/29(日) 15:55:49.65 ID:OMd22igUrNIKU
グリコのGABAチョコは効いた気がする
青い箱のやつ

21: 2021/08/29(日) 15:55:51.86 ID:iUDR3tFo0NIKU
マジレスするとエアコンの温度下げまくれ
で起きる一時間前にオフタイマーセット

22: 2021/08/29(日) 15:55:58.07 ID:WiI1L+pg0NIKU
足を頭より高くする

23: 2021/08/29(日) 15:56:11.60 ID:Z/dcrFFndNIKU
部屋の照明の色温度

25: 2021/08/29(日) 15:56:26.68 ID:1TBECQagdNIKU
朝起きて夜寝る

マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる

27: 2021/08/29(日) 15:56:32.67 ID:uoRhfHDE0NIKU
働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る

29: 2021/08/29(日) 15:56:40.45 ID:epe2a2E2MNIKU
ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる

30: 2021/08/29(日) 15:56:52.42 ID:h/SBrpTgaNIKU
運動はバリバリしてる

33: 2021/08/29(日) 15:57:28.01 ID:nOOGoaEc0NIKU
歯磨き前にピルクル400を100ccほど飲む

34: 2021/08/29(日) 15:57:52.48 ID:1TBECQagdNIKU
>>33
お腹キュルギュルなっちゃいそう

35: 2021/08/29(日) 15:58:01.24 ID:6AvrkezyaNIKU
風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする

36: 2021/08/29(日) 15:58:23.22 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう

39: 2021/08/29(日) 15:58:41.89 ID:HxTchump0NIKU
養命酒のむ

42: 2021/08/29(日) 15:59:23.03 ID:QXNDtLb50NIKU
夕方以降のカフェインやめてからスヤスヤやで

46: 2021/08/29(日) 16:00:05.14 ID:BNgzukaW0NIKU
カフェインあかんのか

47: 2021/08/29(日) 16:00:36.93 ID:8aVHcBqK0NIKU
寝室とリビングを分けるのがベストなんやけどうさぎ小屋にしか住めない奴は無理やろな

49: 2021/08/29(日) 16:00:44.78 ID:bda8f8Pa0NIKU
カフェインはガチ
前まで午後16時くらいまでなら好きに飲んでて不眠で悩んでたけど今は寝起きの1杯だけにしてから寝つきいい

50: 2021/08/29(日) 16:00:48.64 ID:nlgF4TdG0NIKU
ガチでストレッチや
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ

55: 2021/08/29(日) 16:01:58.84 ID:/ir1bjtT0NIKU
眠たくてしょうがない時に寝れば即眠れるからそういう状態になれるものを見つけろ
ワイは読書や

76: 2021/08/29(日) 16:04:35.44 ID:h/SBrpTgaNIKU
ちなみにフローリングにそのまま寝てる

99: 2021/08/29(日) 16:07:34.33 ID:h/SBrpTgaNIKU
今日から敷布団敷くわ

100: 2021/08/29(日) 16:08:01.65 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝具は大事やな




https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630220022/

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