rice-ball-1919631_640
1: 2021/09/02(木) 07:19:58.36 ID:Ql3z8wexr

2: 2021/09/02(木) 07:20:08.40 ID:jtb/jX7hM

5: 2021/09/02(木) 07:20:18.04 ID:5qo3iDc2a
ちくわ、はい終わり

7: 2021/09/02(木) 07:20:19.43 ID:kKJIpE9S0
納豆

9: 2021/09/02(木) 07:20:50.12 ID:FFQPDzdrM
実は豆缶詰

10: 2021/09/02(木) 07:21:04.38 ID:VvyfXkz60
豆腐や

15: 2021/09/02(木) 07:21:53.64 ID:b3/oVkQDd
納豆 卵 ツナ缶

17: 2021/09/02(木) 07:21:59.26 ID:PBTHXxQLr
マイプロテイン

20: 2021/09/02(木) 07:22:28.79 ID:/QA24w6gH
ふと思ったけどあんこってタンパク質多そうだね

24: 2021/09/02(木) 07:23:31.48 ID:CpRU7s1tM
>>20
小豆自体はそのままでバランスええけど砂糖ドバドバするからだめ

62: 2021/09/02(木) 07:30:15.70 ID:9jnrwAupC
>>20
糖分多い脂肪ほほゼロだからビルダーのバルクアップに使われてる

64: 2021/09/02(木) 07:31:08.79 ID:/MZrI+mi0
>>62
当日とかに食べるみたいね

22: 2021/09/02(木) 07:22:57.15 ID:1Jytr9d40
朝昼晩ゆで卵3個食っとけ

23: 2021/09/02(木) 07:23:04.05 ID:g8dkiwvs0
鶏むね肉100グラム38円

25: 2021/09/02(木) 07:23:36.33 ID:Kc6OW9aZ0

26: 2021/09/02(木) 07:23:37.99 ID:FC+eSDnd0
卵を多めに使うフレンチトースト
バターや砂糖なしでハチミツなどにすると
ミネラルやビタミンが同時に取れる。
この、動画の主はそんなに大きくないパンに
2つも使っているから朝食に良さそう。
作り方がわからない人はYou Tubeとか見たら
作り方から教えてくれる人たくさんいる。
https://youtu.be/z7bNuJOVbR0

32: 2021/09/02(木) 07:24:43.61 ID:jT4BTp5ga
>>26
まあ糖質取りたくないとかは指定してないからこれでもええんか

28: 2021/09/02(木) 07:23:49.19 ID:YGwnnVBwM
意識高いつもりの貧乏人ほどタンパク質とブロッコリー好む傾向なんなんやろ

39: 2021/09/02(木) 07:25:37.16 ID:5gGuJ/U00
>>28
ブロッコリー高いぞ

46: 2021/09/02(木) 07:26:54.41 ID:8t152hho0
>>39
冷凍で

92: 2021/09/02(木) 07:39:34.49 ID:/dvgGt070
>>46
大事な栄養素ほぼ無くなってるから意識高い人は冷凍を食わない

106: 2021/09/02(木) 07:44:18.38 ID:ujw4ptoga
>>92
ま?
ワイ毎日140グラムコンビニの冷凍ブロッコリー一袋をお昼ごはんに食べるんやが

110: 2021/09/02(木) 07:45:44.44 ID:/dvgGt070
>>106
生のブロッコリーを茹でてタッパーに詰めて持っていった方がええで
栄養が目的なら金の無駄

113: 2021/09/02(木) 07:46:28.08 ID:ujw4ptoga
>>110
高いねん😢ワイもうすぐ仕事辞めるからお金節約したいんや プロテインも辞めたわ

29: 2021/09/02(木) 07:23:52.29 ID:b3/oVkQDd
卵のプロテインスコアはほぼ100だからやっぱ卵が一番かな

31: 2021/09/02(木) 07:24:13.00 ID:jT4BTp5ga
卵と鶏胸肉
それすら金出したくないなら虫食え

これでこのスレ終わりでしょ

37: 2021/09/02(木) 07:25:27.54 ID:b3/oVkQDd
>>31
あーササミも優秀だよね!

45: 2021/09/02(木) 07:26:34.33 ID:Y8NJfe/L0
卵と納豆ぐらいしかない
こんなもん毎日食い続けないし飽きるしそもそも不味い
タンパク質摂取するのこの国じゃ大変すぎるだろ

53: 2021/09/02(木) 07:28:36.22 ID:ixE2fizU0
>>45
ええ…
比較的飽きないだろ
毎食は無理だけど毎日なら余裕やん

74: 2021/09/02(木) 07:33:07.31 ID:kXqz///1M
>>45
同じ味付けしかしないんか?

50: 2021/09/02(木) 07:27:36.39 ID:WYpUGcMOM
味噌汁、豆腐、納豆、油揚げ、

51: 2021/09/02(木) 07:27:43.94 ID:2isoOzxY0
ツナ缶や鯖缶

57: 2021/09/02(木) 07:29:00.77 ID:SuYrjbUyM
きなこ棒

59: 2021/09/02(木) 07:29:33.38 ID:8t152hho0
毎日同じもの食べてると代謝下がって痩せにくくなるらしいで
毎日違ういろんなものバランスよく食べるのがベストやろな

93: 2021/09/02(木) 07:40:00.66 ID:vNnzStv5M
ホエイプロテインに勝てるものは現状ない




https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630534798/

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