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1: 21/11/24(水)00:24:39 ID:i3PQ
ちな28

2: 21/11/24(水)00:25:01 ID:BzLQ
原因は?

7: 21/11/24(水)00:25:38 ID:i3PQ
>>2
がんばりすぎ

8: 21/11/24(水)00:25:38 ID:iwvU
ざまあ以外になにいうてほしい?

11: 21/11/24(水)00:26:35 ID:i3PQ
>>8
デブが勘違いでヘタな筋トレ始めないよう呼びかけたい

15: 21/11/24(水)00:26:55 ID:2Pgw
何やったの?
半身不随になりたくないから状況おしえて

16: 21/11/24(水)00:27:35 ID:i3PQ
>>15
腰椎をやった
不随というか麻痺が正しいわ

18: 21/11/24(水)00:28:06 ID:T0e2
>>16
筋トレの内容だよアホ

22: 21/11/24(水)00:29:31 ID:i3PQ
>>18
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
中心にごくごく普通のメニューや

21: 21/11/24(水)00:28:45 ID:Qg6A
ベルト無しでフォームぐちゃぐちゃのスクワットでもしたんやろ
見栄張って明らかなオーバーウエイトで

24: 21/11/24(水)00:29:44 ID:x8Jf
腰椎じゃ左下半身不随やんけ

25: 21/11/24(水)00:30:16 ID:i3PQ
>>24
すまん左下半身だわ

27: 21/11/24(水)00:30:31 ID:jDgU
自分で何が原因だったのか分析してないのヤバいでしょ

29: 21/11/24(水)00:31:18 ID:Qg6A
しかし怖いよな実際
ちゃんと指導してくれる人に巡り合えるとは限らんまま筋トレブームきてしまったし

32: 21/11/24(水)00:32:11 ID:u4Cq
>>29
マシンとかでもレッグプレスで足伸ばし切りすぎてる人いて怖い
マシン横に書いてる絵だとそこまでわからんからなぁ

39: 21/11/24(水)00:35:45 ID:Qg6A
>>32
膝ロックするぞオイって思うけど、いきなり行って指摘しても教えたがりオジサンと同じやしな
難しいわ

30: 21/11/24(水)00:31:36 ID:asak
ジム行き始めて半年間ちゃんとトレーナーさんのいうこと聞いてるワイはしっかり痩せて筋肉ついてきて怪我もしてないから使い方次第やで

35: 21/11/24(水)00:33:13 ID:4s6o
腰を鍛える筋トレってあるか?
何してたら腰痛めんねん

36: 21/11/24(水)00:34:22 ID:7eCl
>>35
イッチが上げてるやつならデッドリフトとスクワットは腰やるで
この2つは初心者向けじゃないな

41: 21/11/24(水)00:36:52 ID:4s6o
>>36
スクワットって初心者禁止なんか?!

43: 21/11/24(水)00:38:33 ID:7eCl
>>41
フォーム気をつけないと自重でも怪我するで
腰、股関節、膝、足首を怪我しやすいから低負荷から始めてゆっくりフォーム習得するべきなんやけどジムでやってるやつ多いから初心者も真似してしまうんや

40: 21/11/24(水)00:36:46 ID:Hz2j
BIG3やっとけば間違いないみたいな風潮が悪い
デッドリフトは初めたてでも高重量扱えるから気をつけないと簡単に腰ぶっ壊すでな

44: 21/11/24(水)00:38:54 ID:Qg6A
>>40
デッドリフトは初期は特に危ないよな
記録がモリモリ伸びるから、気がつかないうちにオーバーして膝腰痛めるやつ多い

45: 21/11/24(水)00:40:35 ID:Hz2j
>>44
安全な背中トレなんてもっとあるからデッドはパワーリフター以外やらんでええと思うわ

47: 21/11/24(水)00:42:26 ID:Qg6A
>>45
やるとしても補助程度に軽~中の重さでええやな

52: 21/11/24(水)00:45:24 ID:Hz2j
>>47
せやな
物足りないくらいの負荷できっちりフォーム取った方が効くと思う

42: 21/11/24(水)00:38:19 ID:2Pgw
デッドリフトがヤバいはようきくわ
名前からしてヤバそうやしな

59: 21/11/24(水)00:52:25 ID:BzLQ
自重が一番やね




https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1637681079/

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