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1: 2022/05/04(水) 19:26:35.90 ID:SJG/+2Ph0● BE:421685208-2BP(4000)
ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒(うえもり・みお)さんの「お腹凹ませメソッド」なら、基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。


ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
「お腹を凹(へこ)ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。

お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。


https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/6a5ff5d9ff3621055d6ed2da8d9606c86eca9527&preview=auto

4: 2022/05/04(水) 19:28:49.84 ID:X1gx0QFw0
ただの食い過ぎ
甘えんな

87: 2022/05/04(水) 20:30:28.90 ID:4q9EFhbf0
>>4
ダラダラ生きるより好きなもん食って死んだほうがいい

5: 2022/05/04(水) 19:28:55.58 ID:c/SSW98v0
それだけで痩せるの?

28: 2022/05/04(水) 19:41:36.82 ID:LJEbKD620
>>5
痩せるというか内臓を釣り上げる筋肉を鍛えてさがった内臓特に胃の位置を戻すってこと
加えて逆立ち60秒を1日3回やるとさらにいい

69: 2022/05/04(水) 20:10:16.09 ID:zM26Lsra0
>>5
意外とバカにできない
ただ毎日やらないといけない

6: 2022/05/04(水) 19:28:57.52 ID:ndHkFm9V0
エアロスミスの曲か

124: 2022/05/04(水) 21:42:32.66 ID:tfH4sPQh0
>>6
ドローザライン懐かしい

7: 2022/05/04(水) 19:31:31.51 ID:d7XGNNl50
局所的なヨガ的なもんか

8: 2022/05/04(水) 19:31:49.81 ID:6H6JCaQr0
この前ネットでチノパン買ったら
ドローインしながらじゃないと穿けなかった

10: 2022/05/04(水) 19:32:49.19 ID:Nm+PWOS+0
腹出てるから外じゃ常にドローインしてるけど?

11: 2022/05/04(水) 19:33:04.34 ID:bC7XRvjU0
普通スクワットだよね?

12: 2022/05/04(水) 19:33:04.51 ID:KLkG9bzH0
コルセットを着けると本当にお腹周りの肉消えるらしい(?)
それの筋肉版

13: 2022/05/04(水) 19:33:34.14 ID:dTP8KSDR0
まさにお腹だけがぽっこりしていて該当するんだが、ドローインとやらをする労力すら面倒臭いので防風通聖散を今から飲む。

36: 2022/05/04(水) 19:47:04.91 ID:9LbOY73K0
>>13
成分的には下剤だぞ

39: 2022/05/04(水) 19:48:26.88 ID:dTP8KSDR0
>>36 うん永年服用しているから知ってる

160: 2022/05/04(水) 23:13:09.88 ID:q+oruYFW0
>>39
それって効いてな

いや何でもない頑張れ

14: 2022/05/04(水) 19:33:53.66 ID:8EPiE68j0
プランクやっとけ

15: 2022/05/04(水) 19:34:06.56 ID:9n3ihdb20
これ信号待ちでやっていたら20代のシックスパックが出て来た
マジでおススメ

16: 2022/05/04(水) 19:34:27.64 ID:6Pp0YY460
これってロングブレスダイエットみたいなこと?

17: 2022/05/04(水) 19:34:30.52 ID:IpJGMsoV0
なるほど、お腹を凹ませる動きはインナーマッスル使ってたのか…こりゃ簡単だな早速やるわ

19: 2022/05/04(水) 19:35:34.92 ID:xfoA99Mh0
ドローイン ドローイン in the wind

146: 2022/05/04(水) 22:35:51.39 ID:71OdA0Sa0
>>19
まあそれよな

20: 2022/05/04(水) 19:35:35.92 ID:g2dSmHHm0
EMSが一番楽に痩せる

24: 2022/05/04(水) 19:40:15.03 ID:JDyX6sFn0
筋肉での消費量なんかたかが知れてる上に腹筋なんて量少ない
そもそも部分痩せは無理

156: 2022/05/04(水) 23:04:30.03 ID:j2lK53QD0
>>24
腹だけ出るのは胃下垂だから姿勢の改善と腹筋付けたらよくなるよ
むしろ痩せると内臓を支える脂肪がなくなって内臓が下がりやすくなるから胃下垂だけを見るなら痩せりゃいいってもんでもないらしい

26: 2022/05/04(水) 19:40:34.30 ID:qJFdR9880
毎日腹筋ローラーとどっちが効くの?

31: 2022/05/04(水) 19:43:15.41 ID:LJEbKD620
>>26
ローラーは外側の筋肉ドローイングは内側の筋肉に効くんで両方やるのが一番いい

48: 2022/05/04(水) 19:55:16.03 ID:qJFdR9880
>>31
なるほど、へそに力入れれば良いのか
お腹へっこませばいいの?


29: 2022/05/04(水) 19:41:53.00 ID:PCfOCGgr0
腰痛対策になるからやっとけ

30: 2022/05/04(水) 19:42:50.42 ID:k4a3fLNP0
だれかー
詳しくー
3行でー

33: 2022/05/04(水) 19:44:42.58 ID:IpJGMsoV0
>>30
インナーマッスル鍛えて
たるんだお腹を
吊り上げる

40: 2022/05/04(水) 19:49:10.77 ID:u26jeqfv0
夜鳴きそば食えるしサウナ大浴場あるから
良く利用するわ
朝飯も旨いし

89: 2022/05/04(水) 20:35:42.47 ID:7surSPgZ0
>>40
誰もツッコまないけど俺だけはそれドーミーインだろ!って言ってあげる

143: 2022/05/04(水) 22:27:38.25 ID:2Cmnbi1Z0
>>89
この板でまた一つ賢くなった

41: 2022/05/04(水) 19:49:59.69 ID:4VlHor7J0
そもそもこの辺が弱ると骨盤がおかしくなってたりするから腰にも良いし姿勢が直ると見た目もよくなる
だいたい反り腰でお腹突き出すような立方になってる
立ってるだけで腰が痛くなってくる

53: 2022/05/04(水) 19:56:50.72 ID:RmnTnMt50
>>41
腰痛で整復師に診てもらったらまさにそれでプランクやれって言われてサボってるわ
真面目にやらないとなぁ

45: 2022/05/04(水) 19:53:04.21 ID:WZn2vaW10
この手の話には何度も騙されてきたが
オートミールはホンモノ

52: 2022/05/04(水) 19:56:42.24 ID:M8Ob9TpZ0
これ入院した時に理学療法士に言われたな
日常生活で歩く時に腹に力入れろと

65: 2022/05/04(水) 20:05:44.85 ID:uaBHw0UF0
たまにお腹へこませてたけど効果あったのかw




https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1651659995/

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