1: 2022/05/15(日) 16:10:59.427 ID:VL7ilGjw0
3: 2022/05/15(日) 16:11:38.552 ID:GZGKg1IP0
身長は？
4: 2022/05/15(日) 16:12:12.634 ID:VL7ilGjw0
>>3
178
178
7: 2022/05/15(日) 16:13:46.974 ID:k2u1JLQw0
ガリガリやんな
筋トレしたほうがいいんじゃね？
筋トレしたほうがいいんじゃね？
11: 2022/05/15(日) 16:15:13.242 ID:VL7ilGjw0
>>7
一時期筋トレしてたけど顔のタイプ的にガリガリの方が良いなって思って絞ってみた
一時期筋トレしてたけど顔のタイプ的にガリガリの方が良いなって思って絞ってみた
10: 2022/05/15(日) 16:14:53.371 ID:uoSnw9DJ0
体脂肪率は？
13: 2022/05/15(日) 16:16:21.885 ID:VL7ilGjw0
>>10
12%くらい
12%くらい
15: 2022/05/15(日) 16:17:25.893 ID:pRwROK980
アンガールズの人かな？
16: 2022/05/15(日) 16:18:24.384 ID:VL7ilGjw0
>>15
アンガールズって183くらいあるんじゃないの？
アンガールズって183くらいあるんじゃないの？
17: 2022/05/15(日) 16:18:48.690 ID:XE2Hp+GH0
178で60キロ代ってモヤシかよ
19: 2022/05/15(日) 16:20:32.991 ID:VL7ilGjw0
>>17
59まで落とすつもり
脱いだらちょっと情けないけどガリガリの方が着たい服をカッコ良く着れて楽しい
59まで落とすつもり
脱いだらちょっと情けないけどガリガリの方が着たい服をカッコ良く着れて楽しい
20: 2022/05/15(日) 16:20:36.557 ID:cq2zD2m80
俺もやってるけど一月ちょっとで3キロほど痩せたけどそこから減らん
22: 2022/05/15(日) 16:22:32.562 ID:VL7ilGjw0
>>20
3日間ファスティングしたらめっちゃ減量進んだぞ
あとリフィードもなかなか良かった
3日間ファスティングしたらめっちゃ減量進んだぞ
あとリフィードもなかなか良かった
21: 2022/05/15(日) 16:22:01.903 ID:h+t4whGI0
30Gがどうなんかようわからん
23: 2022/05/15(日) 16:25:23.508 ID:TPfYrA64F
脱いだらダサい系ね
26: 2022/05/15(日) 16:27:30.342 ID:VL7ilGjw0
>>23
できれば絞り切ってから腹筋と背筋と大胸筋は軽く付けたい
体重軽い方が懸垂とかもできそうだし
足はまあいいや
できれば絞り切ってから腹筋と背筋と大胸筋は軽く付けたい
体重軽い方が懸垂とかもできそうだし
足はまあいいや
24: 2022/05/15(日) 16:26:06.387 ID:E39BeNgF0
オートミールをどうやって食ってるの？
27: 2022/05/15(日) 16:28:30.959 ID:VL7ilGjw0
>>24
冷凍ブルーベリー50g(レンチン500w1分)
無脂肪ヨーグルト100g
オートミール30g
アイソレートプロテイン(チョコ)30g
これ混ぜて食ってる
冷凍ブルーベリー50g(レンチン500w1分)
無脂肪ヨーグルト100g
オートミール30g
アイソレートプロテイン(チョコ)30g
これ混ぜて食ってる
28: 2022/05/15(日) 16:29:18.321 ID:jbxM6AJe0
適正体重からここまで落ちるとかオートミールって体に悪そう
29: 2022/05/15(日) 16:30:05.016 ID:AlBBdIOMa
食ってる量が少ないってだけでオートミールを食うと痩せるってもんではないが
まっずいので多くは食えない
まっずいので多くは食えない
30: 2022/05/15(日) 16:30:52.942 ID:VL7ilGjw0
>>29
上に書いたレシピだと美味しく食べられるぞ
上に書いたレシピだと美味しく食べられるぞ
32: 2022/05/15(日) 16:36:23.106 ID:AlBBdIOMa
オートミールにしては美味いけど、普通にクロワッサンとかのが旨いからなぁ
結局、何を食うかより総カロリー
結局、何を食うかより総カロリー
33: 2022/05/15(日) 16:38:19.729 ID:VL7ilGjw0
>>32
俺の場合はダイエット初期にファスティング入れたことで旨いものへの欲求が薄れたから成功したと思ってる
俺の場合はダイエット初期にファスティング入れたことで旨いものへの欲求が薄れたから成功したと思ってる
35: 2022/05/15(日) 16:39:59.230 ID:wj3IdZ/D0
178なら適正68くらいだろ
2か月で10kgは体に悪くね
もうちょい緩やかのが良くね
2か月で10kgは体に悪くね
もうちょい緩やかのが良くね
36: 2022/05/15(日) 16:41:43.670 ID:VL7ilGjw0
>>35
実は足の骨怪我した
実は足の骨怪我した
37: 2022/05/15(日) 17:04:26.676 ID:WPUJDc9w0
俺も朝オートミールだけど、快便なだけで別に痩せてはないな
38: 2022/05/15(日) 17:07:26.826 ID:LC2LU7yrd
>>37
別にオートミール食ったら痩せる訳じゃないからな
別にオートミール食ったら痩せる訳じゃないからな
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1652598659/
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