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1: 2022/02/20(日) 18:09:58.08 0
毎朝食べている食パン、昼ごはんに食べるうどん、パスタ、そばなどの麺類、おやつの菓子パンやスナック類、
そして、夕食のカレーやシチュー、ピザ、餃子。ごくありきたりのふだんの食事に、不快な症状の根本的な原因があるかもしれないのです。

まずは3週間、「脱小麦」生活を試してみる

日々の不快な症状が気になっても、なんとなくやり過ごしている人は多いと思います。
その不快な症状の原因が、実は毎日食べている「小麦」かもしれないと知って、驚かれているかもしれません。

私のクリニックではグルテン不耐症の人を対象に、まずは3週間の「脱小麦」生活をしていただきます。
たった3週間、小麦を抜いただけで、みなさん驚くほど体調が改善します。

「小麦を食事から抜くなんて大変そう」と思われるかもしれませんが、「脱小麦」のやり方はとてもシンプルです。

「脱小麦」生活のコツ
①まずは1週間、ならし運転で「脱小麦」生活を体験する
②「小さい小麦」は無視。主食の「大きい小麦」だけをやめる
③米粉などを「代用」して、好きな食べものをあきらめない
④平日だけ「脱小麦」。休日は心のリセットをする
⑤症状の変化を記録して、モチベーションをキープ

ふだんの食事から3週間、小麦を抜くだけです。大切なのは、無理をすることなく続けていくこと。
3週間続けているうちに、あれほどしつこかった不快な症状が軽くなって、体調がよくなり始めたことを実感できるはずです。
https://www.newsweekjapan.jp/stories/lifestyle/2022/02/post-98102_3.php

2: 2022/02/20(日) 18:10:24.95 0
長生きしなくていいです

3: 2022/02/20(日) 18:10:58.36 0
じゃあ米食うか

161: 2022/02/20(日) 20:42:32.41 0
>>3
うん
加工度が高くないからいいね
なるべく加工してないものを食べたほうがよい

212: 2022/02/20(日) 23:06:03.49 0
>>161
例えば麦を茹でて食うみたいな感じならいいってこと？

230: 2022/02/21(月) 02:23:59.88 0
>>212
麺より粒の状態のほうがよい

4: 2022/02/20(日) 18:11:12.56 0
オートミールいいよ

6: 2022/02/20(日) 18:11:48.24 0
グルテン耐性は人によるので鵜呑みにするのは危険

7: 2022/02/20(日) 18:12:35.56 0
米を食べてる日本人は正解だった

8: 2022/02/20(日) 18:13:04.58 0
全部止める必要もなさそう
ほどほどに控えればええんやろ

13: 2022/02/20(日) 18:13:55.68 0
どんぶりめしオッケーなのか

15: 2022/02/20(日) 18:14:44.84 0
食事に神経をつかうストレスの方が有害だと思う

17: 2022/02/20(日) 18:14:56.64 0
健康のためなら死んでもいい

22: 2022/02/20(日) 18:18:34.14 0
グルテンなのか炭水化物なのか俺も米や麦を食い過ぎると下痢と嘔吐が酷くてどっちの不耐性なのか検査したいんだけど高いんだよあれ

188: 2022/02/20(日) 21:59:13.85 0
>>22　ただの食いすぎ

23: 2022/02/20(日) 18:18:55.64 0
日本に小麦が無かった時代は50で死んでたからなんとも言えん

27: 2022/02/20(日) 18:19:56.18 0
>>23
今より医療が発達してない時代と比べましても

28: 2022/02/20(日) 18:20:24.99 0
主食だからなあぁ

29: 2022/02/20(日) 18:20:38.85 0
ラーメンは炭水化物、脂、塩分で最凶だな

189: 2022/02/20(日) 22:04:14.93 0
>>29 ラーメン評論家が何歳まで生きるかが見ものだ

32: 2022/02/20(日) 18:21:52.72 0
好きなもん食わずに長生きしても虚しいだけだぞ

36: 2022/02/20(日) 18:26:05.39 0
>>32
俺もそう思ってたんだけど食べると調子悪くなるから食べたくなくなるんだよ

33: 2022/02/20(日) 18:21:53.82 0
オートミールやったらどうなん？

38: 2022/02/20(日) 18:29:03.41 0
>>33
オートミール30g
水70cc
顆粒だし適量
塩昆布適量

１分３０秒レンチンで完成

37: 2022/02/20(日) 18:28:07.60 0
日本人は炭水化物の摂りすぎだから少しは意識して控えた方がいいのはある

40: 2022/02/20(日) 18:29:39.80 0
そういう体質の人がいるんだなくらいに思っておいたほうがいいよ

41: 2022/02/20(日) 18:31:02.97 0
糖質制限を兼ねて米とかパンあんまり食べないようにして豆腐増やしたら3キロ減ったわ

51: 2022/02/20(日) 18:34:07.14 0
>>41
豆腐かーその手があったな

53: 2022/02/20(日) 18:35:29.95 0
>>51
うん俺の主食はほぼ納豆と豆腐だよ

42: 2022/02/20(日) 18:31:54.51 0
パスタ食ったらまじで寝ちゃうぐらい眠くなる

44: 2022/02/20(日) 18:32:14.51 0
かと言って肉は高いしウインナーやハムはそれはそれで有害だって言うんだろ？

196: 2022/02/20(日) 22:14:34.25 0
>>44 ハムやウインナーの発色剤が特に危険。毒性が青酸カリの５分の１程度なので即死する事はないが。胃の中で発ガン物質に変化する

45: 2022/02/20(日) 18:32:55.25 0
米ばっかり食ってる地域は短命だよな

49: 2022/02/20(日) 18:33:29.61 0
だから低所得者ほど太ってんだよな
金持ちは良質なタンパク質とれるから

52: 2022/02/20(日) 18:34:46.19 0
この季節は鍋に野菜ぶち込んで食ってれば腹膨れて炭水化物いらないから助かる

56: 2022/02/20(日) 18:39:26.44 0
精白しすぎなければいいだろ
全粒粉とかブランとかになるべくすればだいぶマシになるだろ

57: 2022/02/20(日) 18:39:34.15 0
84歳の親父は食パンうどんパスタ大好きだわ

58: 2022/02/20(日) 18:39:51.99 0
ラーメンやパン食う時はグルテン消化酵素のサプリ飲んでるわ
牛乳のカゼインも消化してくれるから助かる

64: 2022/02/20(日) 18:43:48.72 0
>>58
ごめんそれどれか教えてくれ！

66: 2022/02/20(日) 18:46:16.21 0
>>64
グルテン消化酵素でググると出て来るよ

59: 2022/02/20(日) 18:40:14.21 0
米は糖がやばい

60: 2022/02/20(日) 18:40:39.92 0
毎日ウイスキー飲んでる俺には無理だ

61: 2022/02/20(日) 18:42:29.56 0
自分が小麦摂ると肌荒れするって自覚あるけど絶対やめられないわ
ラーメンうどんパスタ食パン毎日食べたいもん




https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1645348198/

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