リジュベネーションご新規様最優先ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ

こんにちは！

今年もまたこの季節がやってきました。

毎回ご好評頂いております。
半年に一度の新規ゲスト最優先キャンペーンを

7月１８日（日）〜８月１日（日）に開催いたします。

オールハンド施術でお客様、私達技術者共に納得のいく結果を
追求するため1日2名様までとさせていただきます。
その為、ご希望のお日にちに添えない場合がございますが、
出来る限り調整させて頂きますのでお気軽にお問い合わせください。

上記の日程でご都合が合わない場合もお気軽にお問い合わせ下さい。

・前回、ご予約多数のためご予約できなかった方
・２，３ヶ月で何とかしたい方
・去年の服がきつくなった方

是非、この機会にご体験下さい。


皆様にお会いできるのを楽しみにしております。

ルカ神戸
スタッフ一同

モテ・オーラ食

大豆に含まれるイソフラボンは、ホルモンバランスを整えるうえに抗酸化食品で、



メリハリボディーの強い味方です。



豆腐や枝豆、豆乳、高野豆腐、納豆など、バラエティは豊富です。



料理もしやすく、低コスト！！


理想的な食品


豆製品は毎日摂ることをお勧めします。

1日1000歩多く

忙しい人でも長続きするのが、一番簡単なウォーキング。


歩くことほど個人差はありません。

1人1人生活スタイルが違いますので、1日の歩く歩数は様々です。


1日1万歩以上歩いているなら問題ありませんが、

1日5000歩、6000歩の方はもう1000歩歩くようにしましょう。


1000歩というのは、距離にして700メートルくらいです。


最初から1万歩目指すとなかなか達成しづらいと思いますので、


まずは、1000歩多く歩くことを目指しましょう。


これならできる日も多くなるのではないでしょうか。


1日1万歩を目指すのではなく、

今より1000歩多く歩く！

で運動効果を実感していきましょう。


歩くことは、病気を防ぐ効果があります。


寝たきり、閉じこもり、うつ病、動脈硬化、骨粗しょう症、筋肉減少、


体力全般の低下予防、メタボリック症候群、、、の予防になります。

中年太りはいつから？

年を重ねるごとに1キロずつ太り、気がついたころには、ベスト体重をはるかに


オーバー、、、なんて女性は多いのではないでしょうか？


それは残念ながら年齢の問題。


まず、最初に考えられるのが、基礎代謝の減少です。


また、胃腸の消化、吸収能力も落ちるので、どうしても脂肪が燃えにくく


なるのです。


いわゆる中年太りは25歳ごろからはじまります。


ではどうしたらいいにでしょうか？



そんな時こそ正しい食生活を見直すチャンスです。


自然と体は老化に見合った食べ物欲しがります。


ですので、油こいものを避けるようになったり、食べる量も少なくなったりするのです。


しかし、年をとると食事たけでは改善できないのが、筋肉の変化です。


三筋後退と呼んでいる三つの筋肉です。


二の腕、腹筋、太もも。


こればかりは、運動で老化を防ぐしかありません。


気になる部分は、伸ばしてストレッチ。


筋肉は鍛えれば年齢関係なくつくのです。


一生ものの筋肉、体を手に入れましょう。

運動

運動はしているのに、思うように痩せられに方いらっしゃいませんか？


なぜなら、フルマラソンをしても消費するエネルギーは、


成人男性で、約2400カロリー


私達の体についている脂肪は、1?グラムで約7200?カロリーあるので、


それを運動だけで、減らそうとするとフルマラソン3〜4回走らなければならないのです。


運動だけで痩せるのは難しいですね。


食事だけを減らすと、体の中で真っ先に減るのは水分、次に減るのが筋肉や骨といった


部分です。



意外と減らないのが、脂肪です。


いったい忙しい毎日の生活の中でどのように筋肉を動かし、


運動をしていけばいいのでしょうか？



次回に続く、、、

食べて綺麗に痩せる

食べても綺麗に痩せる人のポイントを4つまとめてみました。


ガッツリ美人

肉類やご飯など血肉となるものをがっつり食べているタイプ。


代謝を上げる栄養をバランス良くとり、食べたものを残さず綺麗に燃やすことができる。




あったか美人

体を冷やすものは控え、味噌汁やスープなどからだを温めるものを欠かさないタイプ。


きちんと消化できる強い胃をもつため、エネルギーとしてしっかり消化できる。




メリハリ美人

食べる時は食べる、我慢するときはするとメリハリのあるタイプ。


何かを食べ続けたり、間食しすぎることがない。


食べ過ぎた後も上手に調節ができる。





エンジョイ美人

食べることを心から楽しんでいるタイプ


ストレス太りや、やけ食いとは無縁の生活を送っているため、


心身ともに健康で美しい体を維持できる。




ダイエットの成功は心と体の栄養を上手に摂ることです。

レンジでチン料理の落とし穴

今の現代社会では、電子レンジは大人気です。




ついつい簡単で、頻繁に使ってしまう電子レンジには思わぬ落とし穴があります。




電磁レンジの電磁波が、私達にとってもっとも重要な栄養、タンパク質の成分




を壊してしまうのです。




壊れたタンパク質は体がきちんと消化・吸収できません。




だから、腸の内側にたまってふとりやすくなってしまうのです。




おすすめするのが、炊飯器です。




電磁波ではないので、タンパク質が壊れることもありません。




電子レンジを避け蒸し調理をおすすめします。

油は高くても良質なものを

ラーメンのスープを思い出して下さい。


上の方が白く固まります。


これは動物性の脂の特徴です。


牛や豚は、私達人間より体温が高いので、体の中で脂が固まることはありませんが、


低い私達は固まりやすいといえるでしょう。




動物性の脂をとり過ぎる、血液がドロドロになり、心臓病や脳卒中の原因になります。



一方、魚は冷たい水の中で生活しているため、油は低温でも固まらないようになっているのです。


料理に使うなら、オメガ9のオリーブオイルや菜種油オレイン酸と言われている油が良いでしょう。



他、EXバージンオリーブオイルや、イワシの背の青い魚の油、豆類から摂る油など、少々


高くても良質なものが良いです。


良質な油は脳のエネルギーになるだけでなく、細胞膜の構成成分としても


重要なのです。

長寿

綺麗に痩せることは長寿と関係があります。


たらふく食べたサルと、必要な栄養は摂りながらもカロリー70％に制限したサル


を17年間にわたって調査、比較すると、



減量ザルのほうが、毛ヅヤや皮膚が明らかに若々しい


という結果が出ています。


平均寿命が30日のミジンコも、与えるカロリーを制限すると51日まで


生き延びるなど、


どんな生き物も、摂るカロリーをおさえると若々しく、長生きするという


話しがありあます。



やみくもにダイエットするのは良くありませんが、


太っていては、長寿への道は低くなるのではないでしょうか。

体の歪み

姿勢の悪い方や、安産型など言われる方、心当たりないでしょうか？



そんな方は骨盤が歪んでいる可能性大です。




骨盤が歪んでしまうと、どうしても内蔵の位置が下に下がってしまい、




太りやすい体質になってしまいます。




胃下垂は腸の位置が下がってしまい、栄養の吸収が悪くなります。




腸の動運動が悪くなり、便秘がちになり太りやすい体質になるわけです。




内蔵の位置がずれると、自律神経やホルモンのバランスまで崩れます。




痩せやすい体を手にいれるために歪みを治していきましょう。