2012年04月23日

2012年4月20日カロリー備忘録

朝ごはん

・納豆ごはん
ごはん180g 260Kcal
納豆1パック 100Kcal

・トマトと野菜のスープ
全量 105Kcal
コマツナ1束 9Kcal
トマトホール缶1缶 80Kcal
ブイヨン2粒 16Kcal
摂取量1/5 26Kcal

オレンジ1個 57Kcal
いちご2粒 5Kcal

朝ごはん計 448Kcal

昼ごはん
・トマトチーズリゾット(263Kcal)
ごはん150g 230Kcal
朝のトマトスープ1/5 26Kcal
とろけるチーズ 7Kcal

・きのこのソテー(57Kcal)
しいたけ2個 8Kcal
えりんぎ1個 7Kcal
オリーブオイル5g 40Kcal
めんつゆ小さじ1/2 2Kcal

お昼ごはん計 320Kcal

おやつ(250Kcal)
和クッキー2枚 46Kcal
プルーン1個 40Kcal
ドライマンゴー1スライス 40Kcal
栗まんじゅう1個 124Kcal

夜ごはん

・えび餃子(204Kcal)
むきえび100g 66Kcal
餃子の皮6個 126Kcal
小松菜20g 9Kcal
中華だし小さじ1 3Kcal

・スンドゥブチゲスープ(172Kcal)
豆腐1/4丁 50Kcal 
チゲのもと 全量252Kcal 摂取量1/4 63Kcal
水菜 9Kcal
シーフードミックス 50Kcal

・サーモンサラダ(168Kcal)
スモークサーモン2切れ? 40Kcal
アボカド 30g 45Kcal
ズッキーニ1本 21Kcal
バルサミコ酢 大さじ1 11Kcal
オリーブオイル 大さじ1 45Kcal
めんつゆ 大さじ1 6Kcal

・ラブレ1個 36Kcal

夜ごはん計 580Kcal

1日計 1348Kcal

かなり間食した割にこんなもん。
おなかはいっぱい~

体重はあまり変わらず。気長にいきまーす。

lucid_dreamer at 21:29|PermalinkComments(0)TrackBack(0)カロリー備忘録 

2012年04月22日

2012年4月21日カロリー備忘録

朝ごはん

※旦那の手作りだ。

・ナスと玉ねぎのスープ追いオリーブ
全量
ナス1本 21Kcal
玉ねぎ1個 80Kcal
コンソメ2粒 16Kcal
オリーブオイルひとまわし 60Kcalくらいか
摂取量1/4 45Kcal

・カレーライス(540Kcal)
ご飯180g 260Kcal
カレー 280Kcal

・自家製ラブレ豆乳ヨーグルト
全量
豆乳900ml 576Kcal
ラブレ80ml 30Kcalくらい?
摂取量150ml 93Kcal
ハチミツ3g 21Kcal

朝ごはん計 699Kcal

お昼ごはん
・インドカレー(鶏の胸肉)150g 400Kcal
・ナン大1枚 323Kcal おそろしい・・・。
・サラダ 40Kcalくらいか

お昼ごはん計 763Kcal たかっ!

夜ごはん
・スパゲティペペロンチーノ(480Kcal)
小松菜60g 9Kcal
九条ねぎ60g 40Kcal
にんにく1カケ 12Kcal
トウガラシ1本 1Kcal
オリーブオイル 60Kcal
パスタ 358Kcal 

・朝のスープ同量 45Kcal

・自家製ラブレ豆乳ヨーグルト200ml 66Kcal

夜ごはん計591Kcal

1日計 2053Kcal

やりすぎたーたべすぎたーorz
やはりパスタ1人分はカロリーあるね。
炭水化物の量がキーなのかも。





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2012年04月17日

2012年4月17日備忘録

朝ごはん

・おかゆ 100g 130Kcal
・刺身の漬け サーモン・ハマチなど 100Kcal
・でこぽん 83Kcal

間食
最中1個 120Kcal

昼ごはん
・汁なしタイ式油そば これはカロリー不明なので多めに800Kcal

夜ごはん
・えびと干しシイタケの豆腐蒸し 
豆腐半丁 93Kcal
えび50g 38Kcal
干しシイタケ3個 
カタクリ粉 20g
ゆずポン酢 7Kcal
塩少々 0Kcal

・豆腐とこんにゃくなどの肉なしハンバーグ
・有頭エビのスープ 50Kcal
・ボイルイカ酢味噌和え 86Kcal
・ラブレ

編集中

lucid_dreamer at 22:00|PermalinkComments(0)TrackBack(0)