次世代電動ガンを手に入れ・・・

ハーレー仲間の一人から電動ガンを

安値で譲ってもらいました

次世代電動ガン ＡＫ７４ＭＮ

明日11/1（火）は初野外でのサバイバルゲームです　　　　

いっぱいやっつけようと思います　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　JUN　

　  TOKYO MARUI　次世代電動ガン

★ハロウィン プレゼント★

本日のブログをご覧になり、今日30（日）と明日31（月）に

ご来店された方、限定で

MDデュアルエフェクト プラス のミニサイズを

ハロウィンプレゼントいたします

乾燥した毛髪に、2層式のミストタイプの洗い流さないトリートメント

下層がダメージを補修しながら 潤いを与えます。

上層は、サラサラな手触りへと仕上げます。

「ハロウィン プレゼントのブログを見た」とお伝え下さい。

肉体改造 no.18

背中を広く・厚みをつける広背筋・大円筋のトレーニング

他、（三角筋後部・上腕筋）

ワイドグリップチンニング

腕を肩幅よりも広めに広げて順手でバーを握ります。

　　（順手＝手のひらを前方へ向けた形。普通の握り方です）

　　背中に効かせる為には広く握ります。

その体勢から ゆっくり身体（自重）を引き上げます。

あごの位置にバーがきたら ゆっくりと下ろします。
　　この動作を繰り返します。

 　　　　２０回×３セット→１５回×２セット→１０回×２セット

 こちらはビハインドネック

 

こちらはマシンを使ったラットプルダウン 

自重ではなく、マシンのウエイトを引き下ろします。

 すぐに握力が弱くなり、握っていられなくなるのでストラップを使います。

動作ポイント

背中を丸めないこと。

背中の筋肉を意識し、ゆっくりとした動作。　（反動はNG）

下ろす時に肩甲骨を離し、引き上げる時に寄せる感じ。

下ろした時は広背筋をストレッチさせるが脱力はしないこと（腕をロックしない）

シュワちゃんのチンニング

   

                                                  JUN 

デジカメは常に持参で・・・

24日（月）閉店後、鉄馬で蒲原の実家に泊まりで

THe ６９６-ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ-COWBOYSさんへ飲みに

デジカメ機能ピンホール モードでパシャリ！

アート モードもなかなか

　　　　　　　　セピアもいい感じ　

中でもサンドブラストはかなり好きな感じ

 

翌日（火）のマウント富士には傘が。。。　　　　　　　　　　　　　JUN

バンダイの変身シリーズ！★ブーブ★

かわいい甥っ子の５才の七五三の お祝いに

バンダイのミニカー ブーブをプレゼント

 

喜んでくれるかなぁ～

ブーブ

 ３年前のタケちゃん

　　　　　　　　　　　　　　　　大きくなってるだろうなぁ　　　　　　中野　(^^ゞ