こんにちは、MFです！

今年は初の試みですが、
年末にMF大忘年会 をしたいと思います😍


MFの患者さん、会員さん限定

・日時　12月29日の19時から

・場所　三崎港『蔵』
　　　　（人数により変更有りです）

・会費　お酒飲む方5000円
　　　　お酒飲まない方4000円


となっております


飲み物は飲み放題ですよ♡


参加希望の方は11月末日までにスタッフまでお願いします



今年、
スタッフと患者さんとお客さん
みんなでご飯を食べられる機会は、
これをのがしたらありません😆


ぜひぜひ、みなさんのご参加、お待ちしております⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆*



みんなで楽しくのみましょーう



ホームページ　http://www.mfsports.club/
住所　三浦市三崎3-1-2
電話番号　046-801-3835   


こんにちは、MFです！


実は一昨日、MFの赤ちゃんの一歳のお誕生日をお祝いしました٩(*´︶`*)۶


ちょっと日にちは過ぎてるのですが、
家族や親戚などみんなの予定を合わせて集まりました



おもちをしょったり


選びとりカードをしたり


3歩歩いて、きれいに転べました （笑）



最後に大きなケーキも登場し、
みんなお腹も心も
大満足です･:*+.(( °ω° ))/.:+


場所は『蔵』
ケーキは『宮田屋』
でお願いしました

どちらもとーってもおいしかったです！
おいしすぎました！！


ありがとうございます




ちなみに、
選びとりカードは
ボールをとりました



裏には



あら、
お父さんみたいにスポーツ選手になるのかな？（笑）


期待していたとはいえ、笑っちゃいました！！(*´ω`*)


これからも
MFと赤ちゃん、
両方あたたかく見守っていただけるとありがたいです



ホームページ　http://www.mfsports.club/
住所　三浦市三崎3-1-2
電話番号　046-801-3835   



こんにちは、MFです！

このあいだ紹介したインボディの印刷後の状態です(﹡'ᴗ'﹡)




スタッフのある人のものなのですが、
戒めのためにジムに貼り出してますよ〜

この日から毎月計測しております


運動という運動は週一回のサッカーと毎日の筋トレ、
あとは夜のご飯を少し減らしています。


食事が大切だと思うので
少しずつですが身体にいいものを食べるようにしています( •̀ᴗ•́ )و ̑̑


簡単ですが

大腸の働きを活性化させる食材
　ごぼう　こんにゃく　山芋

傷んだ腸を健全に戻す食材
　ほうれん草

食物繊維が多く排便を促す食材
　もやし　きのこ

アレルギーをやわらげる食材
　きのこ

などをなるべく食卓に並べるよう意識しています。

あとは野菜とタンパク質を多くとるようにしていますが、
野菜も冷たいままだと腸が冷えてしまうので
温野菜の日を多くしています！



そして生姜❗❗❗

これも夏のうちから取り入れておくと
代謝が上がり汗をかきやすくなり、
冬には身体がポカポカしてきますよ✨

とてもオススメの食材です😋


運動、食事と両方からアプローチするとよりよく身体の変化を感じられますよ！
ぜひぜひ参考にしてください٩(*´︶`*)۶⭐

またそのうち、インボディの結果をのせますね〜！


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