自律神経と脳の密接な関係とは
「最近、何をしても疲れが取れない」
「眠りが浅く、夜中に目が覚めてしまう」
「気持ちが落ち着かず、いつも焦っているような感覚がある」
こうした心身の不調は、もしかすると「脳」と「自律神経」が深く関係しているかもしれません。
自律神経とは、私たちの呼吸・体温・心拍・消化といった生命維持に必要な働きを、自動的にコントロールしてくれる神経系です。そのバランスが崩れると、体調だけでなく、メンタルにも大きな影響を及ぼします。
そして、その自律神経をコントロールしているのが「脳」なのです。
特に、最近注目されているのが“小脳”の役割です。
◆ 「小脳」は運動だけでなく、脳の鎮静にも関係している？
小脳というと、一般的には「運動を滑らかにする脳の部位」というイメージが強いかもしれません。しかし、最新の脳科学研究によれば、小脳は運動の調整だけでなく、脳全体の興奮を鎮める働きも持っていることが分かってきました。
たとえば、筋肉を動かすと、その情報は「筋紡錘（きんぼうすい）」や「腱紡錘（けんぼうすい）」といった感覚器を通じて小脳に伝わります。小脳はその情報を処理して、身体をスムーズに動かすための指令を出すのですが、このとき同時に、大脳の過活動を鎮める作用も働くのです。
つまり、体を動かすと脳が落ち着く。
これは単なる気分の問題ではなく、神経生理学的な反応なのです。
▶ 参考：理化学研究所 脳科学総合研究センター
https://www.brain.riken.jp/
◆ なぜ「動く」と自律神経が整うのか？
人間の体には、交感神経と副交感神経という2つの自律神経があり、バランスをとりながら私たちの体調を整えています。
交感神経：活動・緊張・集中などのときに働く（アクセル）
副交感神経：休息・回復・リラックスのときに働く（ブレーキ）
現代社会では、スマホや情報過多、長時間のストレスによって、交感神経が常に優位になっている人が多く見受けられます。この状態が続くと、イライラ・不安・不眠・動悸といったさまざまな不調を引き起こします。
そんなときに、効果的なのが「体を動かすこと」。
といっても、激しい運動ではなく、軽い掃除や散歩、ストレッチでも十分です。
なぜなら、それだけで筋肉が刺激され、小脳が活性化し、結果的に脳が鎮まり、副交感神経が働き始めるからです。
◆ 「心の疲れ」は体を整えることで解消できる
「なんとなく気分が落ち込む」
「考えがまとまらない」「不安で胸がざわつく」――
このような「心の問題」も、実は「脳の疲れ」や「神経の緊張」から来ているケースが少なくありません。
考えすぎてしまうとき、多くの人は「もっとポジティブに考えよう」と頑張りますが、これはあまり効果的とはいえません。むしろ、疲れている脳にさらに負荷をかけてしまう恐れもあるのです。
そうではなく、「体から心を整える」――
つまり、小さな体の動きが脳を落ち着かせ、結果として心も整うという流れを意識したほうが、自然で無理のない改善法になります。
◆ 小脳と大脳、どちらが働いている？
ここで少し豆知識を。
大脳は約1300g、小脳は130gと小さく見えますが、実は神経細胞の数は小脳の方が多いことが知られています。
大脳皮質：約160億個
小脳：約690億個（大脳の約4倍）
（出典：JST サイエンスポータル https://scienceportal.jst.go.jp/）
つまり、「考える力」よりも「体を動かす力（小脳）」のほうが神経的には圧倒的に重要なのです。
◆ 当院では「体から整える脳ケア」を実践中
当院では、自律神経や脳の働きに着目し、「体から心を整える整体施術」を行っています。無理なく、優しい刺激で筋肉や呼吸にアプローチし、小脳や自律神経に働きかけていく方法です。
患者様からはこんな声をいただいています：
「施術後に頭がスッキリした」
「最近眠れるようになった」
「焦りが少なくなり、気持ちに余裕が出た」
◆ まとめ：脳と自律神経、どちらも整えるなら「体から」
心や頭の疲れを感じたとき、無理に考え方を変えようとせず、「体を動かす」というシンプルな選択をしてみてください。
掃除や散歩でも効果あり
小脳が活性化すると脳全体が落ち着く
脳が落ち着くと、自律神経も整い、心も安定する
「心が苦しい」ときほど、「頭」ではなく「体」からのアプローチが有効です。
疲れやすい、眠れない、不安が止まらない――
そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの“心の土台”は、実は“体”かもしれません。
自律神経でお悩みの方はLINE予約できます。
LINE予約はこちら
https://line.me/R/ti/p/%40iza5781r
併設 あがり症（赤面症）専門の心理療法院
https://osaka-joto-chiro.net/
☆536-0021 大阪市城東区諏訪4-15-16
マルシンビル104
☆ 06-6969-5620
☆ E-Mail: m_ue24@kit.hi-ho.ne.jp
☆ホームページ
https://osaka-jiritusinkei.com
「最近、何をしても疲れが取れない」
「眠りが浅く、夜中に目が覚めてしまう」
「気持ちが落ち着かず、いつも焦っているような感覚がある」
こうした心身の不調は、もしかすると「脳」と「自律神経」が深く関係しているかもしれません。
自律神経とは、私たちの呼吸・体温・心拍・消化といった生命維持に必要な働きを、自動的にコントロールしてくれる神経系です。そのバランスが崩れると、体調だけでなく、メンタルにも大きな影響を及ぼします。
そして、その自律神経をコントロールしているのが「脳」なのです。
特に、最近注目されているのが“小脳”の役割です。
◆ 「小脳」は運動だけでなく、脳の鎮静にも関係している？
小脳というと、一般的には「運動を滑らかにする脳の部位」というイメージが強いかもしれません。しかし、最新の脳科学研究によれば、小脳は運動の調整だけでなく、脳全体の興奮を鎮める働きも持っていることが分かってきました。
たとえば、筋肉を動かすと、その情報は「筋紡錘（きんぼうすい）」や「腱紡錘（けんぼうすい）」といった感覚器を通じて小脳に伝わります。小脳はその情報を処理して、身体をスムーズに動かすための指令を出すのですが、このとき同時に、大脳の過活動を鎮める作用も働くのです。
つまり、体を動かすと脳が落ち着く。
これは単なる気分の問題ではなく、神経生理学的な反応なのです。
▶ 参考：理化学研究所 脳科学総合研究センター
https://www.brain.riken.jp/
◆ なぜ「動く」と自律神経が整うのか？
人間の体には、交感神経と副交感神経という2つの自律神経があり、バランスをとりながら私たちの体調を整えています。
交感神経：活動・緊張・集中などのときに働く（アクセル）
副交感神経：休息・回復・リラックスのときに働く（ブレーキ）
現代社会では、スマホや情報過多、長時間のストレスによって、交感神経が常に優位になっている人が多く見受けられます。この状態が続くと、イライラ・不安・不眠・動悸といったさまざまな不調を引き起こします。
そんなときに、効果的なのが「体を動かすこと」。
といっても、激しい運動ではなく、軽い掃除や散歩、ストレッチでも十分です。
なぜなら、それだけで筋肉が刺激され、小脳が活性化し、結果的に脳が鎮まり、副交感神経が働き始めるからです。
◆ 「心の疲れ」は体を整えることで解消できる
「なんとなく気分が落ち込む」
「考えがまとまらない」「不安で胸がざわつく」――
このような「心の問題」も、実は「脳の疲れ」や「神経の緊張」から来ているケースが少なくありません。
考えすぎてしまうとき、多くの人は「もっとポジティブに考えよう」と頑張りますが、これはあまり効果的とはいえません。むしろ、疲れている脳にさらに負荷をかけてしまう恐れもあるのです。
そうではなく、「体から心を整える」――
つまり、小さな体の動きが脳を落ち着かせ、結果として心も整うという流れを意識したほうが、自然で無理のない改善法になります。
◆ 小脳と大脳、どちらが働いている？
ここで少し豆知識を。
大脳は約1300g、小脳は130gと小さく見えますが、実は神経細胞の数は小脳の方が多いことが知られています。
大脳皮質：約160億個
小脳：約690億個（大脳の約4倍）
（出典：JST サイエンスポータル https://scienceportal.jst.go.jp/）
つまり、「考える力」よりも「体を動かす力（小脳）」のほうが神経的には圧倒的に重要なのです。
◆ 当院では「体から整える脳ケア」を実践中
当院では、自律神経や脳の働きに着目し、「体から心を整える整体施術」を行っています。無理なく、優しい刺激で筋肉や呼吸にアプローチし、小脳や自律神経に働きかけていく方法です。
患者様からはこんな声をいただいています：
「施術後に頭がスッキリした」
「最近眠れるようになった」
「焦りが少なくなり、気持ちに余裕が出た」
◆ まとめ：脳と自律神経、どちらも整えるなら「体から」
心や頭の疲れを感じたとき、無理に考え方を変えようとせず、「体を動かす」というシンプルな選択をしてみてください。
掃除や散歩でも効果あり
小脳が活性化すると脳全体が落ち着く
脳が落ち着くと、自律神経も整い、心も安定する
「心が苦しい」ときほど、「頭」ではなく「体」からのアプローチが有効です。
疲れやすい、眠れない、不安が止まらない――
そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの“心の土台”は、実は“体”かもしれません。
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