ビタミンCで肌荒れ対策
肌荒れを改善していくのに有効な成分として、みなさんがよく聞くの、ビタミンCでなないでしょうか?
ビタミンCは、肌の柔軟性を保つコラーゲンを作るのに欠かせない栄養素ですから、ビタミンCが不足してしまうと、肌の弾力・ハリが失われ肌荒れやシワができやすくなります。
他にもビタミンCには、酸化防止作用やメラニンの合成を阻害する作用があり、肌細胞の老化による肌荒れの症状やシミ対策などにも効果を発揮します。
また、皮脂の分泌を抑える毛穴の開きを引き締めてくれますので、ニキビや毛穴に関する肌荒れにも効果的だと言われています。
ビタミンCは水溶性なので、体内に貯めておくことが出来ず、酸化しやすいので肌に直接塗ってもその効果はないのですが、誘導体であるビタミンC5などは、皮膚からも吸収され肌荒れ改善効果があるようです。
ただし、ビタミンC誘導体だけを肌に直接塗ると、とても乾燥しやすく、逆に肌荒れを招いてしまう危険性があるので注意してください。
肌荒れを対策に有効なビタミンCを含む食べ物としては、キウイ・イチゴ・しいたけ・みかん・レモン・グレープフルーツなどがあります。
それと、ビタミンC単独では酸化防止作用が長続きしません。
野菜や果物に多く含まれるポリフェノール類やβカロテン、ビタミンA、ビタミンEといった他の抗酸化物質を一緒に摂ると、ビタミンCはそれらの抗酸化物質を活性化してその効果を倍増させますので、肌荒れ対策としてビタミンCを摂取する時は、これら他の抗酸化物質も同時に摂るようにしましょう。
[PR] くりっく365 メリット アラフォー 婚活
ビタミンCは、肌の柔軟性を保つコラーゲンを作るのに欠かせない栄養素ですから、ビタミンCが不足してしまうと、肌の弾力・ハリが失われ肌荒れやシワができやすくなります。
他にもビタミンCには、酸化防止作用やメラニンの合成を阻害する作用があり、肌細胞の老化による肌荒れの症状やシミ対策などにも効果を発揮します。
また、皮脂の分泌を抑える毛穴の開きを引き締めてくれますので、ニキビや毛穴に関する肌荒れにも効果的だと言われています。
ビタミンCは水溶性なので、体内に貯めておくことが出来ず、酸化しやすいので肌に直接塗ってもその効果はないのですが、誘導体であるビタミンC5などは、皮膚からも吸収され肌荒れ改善効果があるようです。
ただし、ビタミンC誘導体だけを肌に直接塗ると、とても乾燥しやすく、逆に肌荒れを招いてしまう危険性があるので注意してください。
肌荒れを対策に有効なビタミンCを含む食べ物としては、キウイ・イチゴ・しいたけ・みかん・レモン・グレープフルーツなどがあります。
それと、ビタミンC単独では酸化防止作用が長続きしません。
野菜や果物に多く含まれるポリフェノール類やβカロテン、ビタミンA、ビタミンEといった他の抗酸化物質を一緒に摂ると、ビタミンCはそれらの抗酸化物質を活性化してその効果を倍増させますので、肌荒れ対策としてビタミンCを摂取する時は、これら他の抗酸化物質も同時に摂るようにしましょう。
[PR] くりっく365 メリット アラフォー 婚活