元来運動が苦手で身体を動かすことがなかった私ですが、最近はウォーキングをしています。
きっかけは昨年11月の健康診断の結果でした。BMIは24.5、腹囲81.9センチということで、一応メタボリックシンドロームではなかったのですが、肝機能障害(GPT・γ−GTP高値)、高脂血症(LDLコレステロール・中性脂肪高値)ということで、再検査を受けるように言われました。(結局まだ受けていませんけれど。)
数値としては深刻ではないのですが、医者嫌いな私としては由々しき事態なので、なんとかしなければならないと思いました。しかし、ジムに通ったりジョギングを始めたりというのはできそうもないですし、また飲みに行くのもやめられそうにありません(笑)。
そこで、朝の通勤時にとにかく歩こう!と決めました。
もともと割と早い時間に出社するほうでしたので、自宅を出る時間は今までどおりにして、自宅から最寄駅まで(約1.8キロ)と、JRの駅から会社まで(約3.2キロ)を歩くようにしています。そのうえで、残業や飲み会が無い日には、帰りも同じようにしています。
これが思った以上に良いのです!
11月の終わりから始めたのですが、今日時点で体重はマイナス5キロとなり、BMIが22.8になりました。それだけでなく、血行が良くなったためか、身体の調子が非常に良く、あまり疲れなくなったような気がします。
(仕事が多少落ち着いているからかもしれませんが(笑))
5キロも体重が減ったと書くと、食事を減らしていると思われるかもしれませんが、食生活については大きく変わっていません。もちろん、できる限り油っこいものを控えるとか、ご飯は大盛りにしないといったことは気をつけていますけれど、炭水化物を摂らないといった極端なことはしていません。むしろ、酒も甘い物も全然止められないままです・・・。
ということで、おそらく継続して歩いていることで代謝が高まり、脂肪が燃焼したためではないかと思っています。
(ちなみに、カテキンを多く含む某緑茶飲料を毎日欠かさず飲んでいますが、それのお陰かどうかはよくわからないです・・・。)
「病は気から」と言いますが、その反対もあるのではないでしょうか?
身体の調子が良くなると、精神的な面でもプラスになりますね。疲れが取れない、身体がだるいといった状態だと、気分もブルーになりますし、思考もネガティブになりがちです。逆に体調が良いと心も軽くなり、物事を前向きに考えられるような気がします。
前回も書きましたが、ここしばらくは厳しい、辛いマーケット環境が続くと思われます。これを乗り越えていくには、ポジティブな考え方と、絶対にあきらめないという強い気持ちが必要だろうと思うのです。そのためにも、不健康なところがあればこれを改善し、自分の生命力・体力を維持・向上することも大事ではないでしょうか。
よし、来週も胸を張って歩こう。
まっすぐ王道を歩いて行こう。
<本日のお薦め>
ウォーキングを続けるためには、やはり歩数計を持っていたほうがいいです。
私も毎日計測して励みにしています。
きっかけは昨年11月の健康診断の結果でした。BMIは24.5、腹囲81.9センチということで、一応メタボリックシンドロームではなかったのですが、肝機能障害(GPT・γ−GTP高値)、高脂血症(LDLコレステロール・中性脂肪高値)ということで、再検査を受けるように言われました。(結局まだ受けていませんけれど。)
数値としては深刻ではないのですが、医者嫌いな私としては由々しき事態なので、なんとかしなければならないと思いました。しかし、ジムに通ったりジョギングを始めたりというのはできそうもないですし、また飲みに行くのもやめられそうにありません(笑)。
そこで、朝の通勤時にとにかく歩こう!と決めました。
もともと割と早い時間に出社するほうでしたので、自宅を出る時間は今までどおりにして、自宅から最寄駅まで(約1.8キロ)と、JRの駅から会社まで(約3.2キロ)を歩くようにしています。そのうえで、残業や飲み会が無い日には、帰りも同じようにしています。
これが思った以上に良いのです!
11月の終わりから始めたのですが、今日時点で体重はマイナス5キロとなり、BMIが22.8になりました。それだけでなく、血行が良くなったためか、身体の調子が非常に良く、あまり疲れなくなったような気がします。
(仕事が多少落ち着いているからかもしれませんが(笑))
5キロも体重が減ったと書くと、食事を減らしていると思われるかもしれませんが、食生活については大きく変わっていません。もちろん、できる限り油っこいものを控えるとか、ご飯は大盛りにしないといったことは気をつけていますけれど、炭水化物を摂らないといった極端なことはしていません。むしろ、酒も甘い物も全然止められないままです・・・。
ということで、おそらく継続して歩いていることで代謝が高まり、脂肪が燃焼したためではないかと思っています。
(ちなみに、カテキンを多く含む某緑茶飲料を毎日欠かさず飲んでいますが、それのお陰かどうかはよくわからないです・・・。)
「病は気から」と言いますが、その反対もあるのではないでしょうか?
身体の調子が良くなると、精神的な面でもプラスになりますね。疲れが取れない、身体がだるいといった状態だと、気分もブルーになりますし、思考もネガティブになりがちです。逆に体調が良いと心も軽くなり、物事を前向きに考えられるような気がします。
前回も書きましたが、ここしばらくは厳しい、辛いマーケット環境が続くと思われます。これを乗り越えていくには、ポジティブな考え方と、絶対にあきらめないという強い気持ちが必要だろうと思うのです。そのためにも、不健康なところがあればこれを改善し、自分の生命力・体力を維持・向上することも大事ではないでしょうか。
よし、来週も胸を張って歩こう。
まっすぐ王道を歩いて行こう。
<本日のお薦め>
ウォーキングを続けるためには、やはり歩数計を持っていたほうがいいです。
私も毎日計測して励みにしています。
ウオーク&ランというアプリがお勧めです。
今日歩いた距離や消費カロリーが
一目で分かるようになってます。
30分以上歩くと1キロ=1円のチャリティも
やっているので、歩いて貢献できるなら
それも楽しいかと思ってますが
いかがですか?