ミニハードルを使用したトレーニングは、瞬発力、走力アップに最適なトレーニングです。
素早いももの上げ下げにより瞬発力を高め、地面からの反発力を意識し、重心移動をスムーズにする事で走力アップが期待出来ます。
いろいろなトレーニングが効果的に出来る。
例えば
①スピードアップ系 スリーステップ
ハードル間を三歩で走り抜ける。脚をシッカリと上げて、腕を素早く振りリズミカルに行う。
②スピード、バランス系 サイドステップ
ハードルに対して横向きに立ち、移動方向の脚をシッカリ上げ、サイドステップで素早く移動する。
③パワー、瞬発力系 両足ジャンプ
両足でハードルを連続でジャンプする。
着地時の瞬間を意識して素早く連続で行う。
これらのトレーニングは、直ぐに効果的は出にくいですが、野球には瞬発力、走力は重要な基礎能力であり、じっくりと取り組みたいトレーニングです。
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