1: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:12:38.90 ID:15GMZ3zd0
痩せないし筋肉も全然ついてない
なにこれ！？

2: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:12:55.68 ID:jLOgZDGAd
プロテインのめ

4: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:13:22.59 ID:15GMZ3zd0
>>2
飲んどるわ…
朝にも飲むときあるもん

3: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:13:03.47 ID:15GMZ3zd0
筋トレ日は筋肉が張ってムキムキになるけど次の日から萎んでいく模様

5: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:13:24.09 ID:2deydSSf0
最低3ヶ月やろ

6: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:13:45.78 ID:15GMZ3zd0
>>5
は？
社会人なのに週２やぞ？

15: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:14:56.57 ID:2deydSSf0
>>6
月8回やったところで殆ど変化ないやろ
まぁ続けることが大事や

300: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:52:31.76 ID:kHANH+NM0
>>6
だから何やねん
もっと続けな結果出ないぞ

7: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:14:00.35 ID:+AeWd9fir
マルチビタミンも大事やぞ

12: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:14:17.56 ID:15GMZ3zd0
>>7
なんでや？
野菜なら食べとる

8: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:14:04.17 ID:15GMZ3zd0
そら仕事してなかったら週に何回もできるけどもやね…

14: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:14:41.52 ID:GGiXIMtq0
>>8
仕事してても通えや

9: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:14:04.50 ID:jLOgZDGAd
体うぷ

10: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:14:05.97 ID:GGiXIMtq0
>>1
扱える重量も上がっとらんのか？

13: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:14:32.47 ID:15GMZ3zd0
>>10
当初　ベンチ30キロ　スクワット40キロ
現在　ベンチ45キロ　スクワット70キロ

どやあ（白目）

17: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:15:06.81 ID:2IBU0lqa0
>>13
成長してるやん何が不満やねん

18: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:15:12.36 ID:GGiXIMtq0
>>13
なら筋トレ第一段階の神経系発達が進んどるやんけ

20: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:15:32.76 ID:15GMZ3zd0
>>17
>>18
スクワットはともかく、ベンチは頭打ちなんだよな

29: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:16:42.20 ID:2IBU0lqa0
>>20
ひと月程度で頭打ちって
お前伸びしろなさすぎやろ

32: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:16:57.27 ID:GGiXIMtq0
>>20
別にベンチに拘る必要ないやろ
マシンでも使えや

26: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:16:26.70 ID:ABIVTyiZ0
>>13
たった1ヶ月でそこまで重量増やしてる時点で負荷すら知らなさそう
それにベンチじゃ痩せねーよ

36: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:17:21.37 ID:15GMZ3zd0
>>26
8～10レップを3、4セットできるようにジョジョに増やしてっとるやで

39: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/27(日) 23:17:33.66 ID:KTSouf+f0
>>13
最初は技術の向上や神経的な発達で伸びるから勝負はこれからだぞデブ

11: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:14:08.46 ID:7EFxNXJ90
プロテインがたりん
最低6回は飲め

16: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:15:05.48 ID:15GMZ3zd0
ベンチは重いし手首痛いしで全然鍛えられない
手首のサポーターほしい

24: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:16:06.83 ID:/0cLO/p3M
>>16
軌道決まってるやつでやったらいいじゃん

28: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:16:36.51 ID:15GMZ3zd0
>>24
マシンのこと？
男ならラックでしょー

30: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:16:45.01 ID:2deydSSf0
>>16
スミスマシンないんか
あるならそれ使ったらええ

19: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:15:31.34 ID:bld02ksQ0
ステロイド打つしかないな

21: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:15:45.55 ID:GGiXIMtq0
効果出てるのになんで効果ないと思ってるんやろ？

22: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:15:58.07 ID:++6IKQyO0
ガリなら見た目より体重増加量気にした方がモチベが続きやすい

25: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:16:15.99 ID:15GMZ3zd0
>>22
73キロあるだ

23: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:16:02.98 ID:15GMZ3zd0
ベンチは手首痛くて変に力入って汗で滑って悪循環しかない模様

27: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:16:29.42 ID:dzDjNxFm0
アブローラーやれよ。

31: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:16:53.72 ID:xI0dX0F+a
筋トレって、しばらくすると飽きて三日坊主になるんやけど長く続ける秘訣あるん？

33: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:17:01.12 ID:Nw0BHWRL0
ちゃんと効果でてるやん
筋トレ後30分以内に牛乳飲むと良いってためしてガッテンでやってた

40: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:17:36.58 ID:u3kTCzkSa
>>33
ゴールデンタイムってデマちゃうの

48: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/27(日) 23:18:44.06 ID:KTSouf+f0
>>40
なんだよデマッて馬鹿

55: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:19:52.82 ID:u3kTCzkSa
>>48
そんな急に罵倒されても
最近はそういう説でてるやんけ

60: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/27(日) 23:20:35.00 ID:KTSouf+f0
>>55
出てないよ馬鹿

68: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:21:53.46 ID:GGiXIMtq0
>>60
でもさ
筋トレ後30分以内に飲んでも消化してる間にゴールデンタイム終わってね？

79: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/27(日) 23:23:55.56 ID:KTSouf+f0
>>68
ちなみに犬ぞりレースの犬にもスーパータイムという時間帯がある
ゴールデンタイムの意味すらわかってないおまえは犬にでもなれ

108: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:27:41.95 ID:GGiXIMtq0
>>79
一番消化時間早いホエイプロテインでも30分程度
ゴールデンタイムは筋トレ後30分～45分以内は筋肉へのアミノ酸輸送量が上がる
やっぱり消化して吸収の準備出来るまでにゴールデンタイム終わってね？

41: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:17:37.39 ID:yVLX9ax/M
>>33
きな粉牛乳ええで

162: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:33:51.47 ID:GGiXIMtq0
>>146
そら>>33で筋トレ後という話が出てるからやな

34: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:17:14.87 ID:ao0odS0R0
inbodyかなんかで測って変わってなかったのか？

35: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:17:21.25 ID:oywkfVNXa
上半身の筋肉なんか無視でええわ
太ももだけを徹底的にいじめ抜いたらすぐ痩せる

37: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:17:21.57 ID:opp5XVjbM
身体ハラデイ

42: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:17:42.21 ID:tPtqv06X0
体重×2グラムのタンパク質を毎日摂ってください

43: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:17:48.51 ID:GH68rItM0
腹筋ローラーやれよ

44: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:17:55.71 ID:EG8Hi5PGa
1ヵ月て舐めてんのか
1年2年がスタートラインやろ

46: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:18:13.08 ID:GGiXIMtq0
>>44
3ヶ月くらいにしたれや

45: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:18:02.97 ID:15GMZ3zd0
いや重量は上がる気配はガンガンあるだ？
でも手首が痛いんや…

50: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:18:55.23 ID:GGiXIMtq0
>>45
手首痛いのに男ならラックとかガイジやん

53: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:19:28.46 ID:15GMZ3zd0
>>50
サポーターは女々しいと思ってたけど周りの人けっこうサポーターしとるからワイもつけようかな

58: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:20:14.84 ID:GGiXIMtq0
>>53
色々と馬鹿やな

63: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:21:08.86 ID:XsJXvrBS0
>>53
体は資本だから大切にせな
壊したら元も子もないで

51: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:19:22.98 ID:KzxrdUmRa
>>45
勢いで上げてるんやろ
自重からやれば

47: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:18:36.71 ID:Ob6X4Y0d0
単に筋肉でバキバキに見せたいなら減量が必要やん
一ヶ月ってちょっとハリがあるなくらいじゃない？

49: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:18:51.16 ID:15GMZ3zd0
ちなワイのメニュー

プロテイン
水煮の魚缶
ブロッコリー
豆腐
豆乳
ちくわ
胸肉



ガチやで

59: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:20:23.72 ID:tPtqv06X0
>>49
筋肉つけたいならオーバーカロリーが基本やぞ
糖質とってどうぞ

62: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:20:49.34 ID:2deydSSf0
>>49
そのメニューで総kcalはどのくらいあるん
PFCは計算してるん？

64: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:21:20.52 ID:15GMZ3zd0
>>62
夜はダイエット優先やから控えめにタンパク質食べとるで
朝昼はモリモリご飯食べるよ！

72: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/27(日) 23:22:37.89 ID:KTSouf+f0
>>64
> 夜はダイエット優先やから控えめ

いるんだよなこういうトンデモ系のバカが

77: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:23:21.96 ID:2deydSSf0
>>64
ご飯食べてるとかは何でもええんやけどカロリー計算とPFC計算がちゃんと出来てないんなら意味ないし
ダイエットしたいのか筋肉つけたいのか意味分からんで

81: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:24:14.79 ID:15GMZ3zd0
>>77
筋肉つけつつ痩せたいんや
ちゃんと筋トレ後には有酸素運動ミッチリ30分しとるから

113: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:28:27.13 ID:2deydSSf0
>>81
リーンバルク？
だいぶ手間と時間掛かることしてるで
筋肉つけたいのならこのスレで誰か言ってたけどオーバーカロリーが基本やで
痩せるか筋肉つけるかどっちかにしろ

120: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:29:28.23 ID:15GMZ3zd0
>>113
なるほど
まずはビルドアップしてから痩せたらえあんか

124: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:29:45.69 ID:G4cJqp9ua
>>113
脂肪落としつつ筋肉つけてカット出した体にしたいならどうすればええねん
オーバーカロリーやってたら腹回りに肉ついてダサくなったンゴ

130: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:30:26.93 ID:9tV32irp0
>>124
筋トレして絞ればいいだけやろ

135: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:30:51.38 ID:tPtqv06X0
>>124
増やしてから減らす
これだけのことや

139: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:31:21.62 ID:LrlapgiK0
>>124
腹回り鍛えれば肉より筋肉って感じになるやろ

52: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:19:24.46 ID:V30ac1aG0
ワイは２０年かかって痩せたぞ
ちな童

54: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:19:41.25 ID:MIPnq2eVM
筋肉関連は知識が重要だからよく調べて勉強しなあかんぞ
間違った知識で筋トレ食事してる奴見ると悲しくなる

56: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:20:02.21 ID:15GMZ3zd0
ベンチって手首曲げたらあかんのやろ？
でも真っすぐにしたら折れそうになふから仕方なく曲げてる
そしたら手首が痛い

57: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:20:02.69 ID:i5J66Srn0
EMSてヤバいんか？使ってるんだけど筋肉溶けるとか恐ろしいこと書いてあって怖EMS

61: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:20:42.54 ID:15GMZ3zd0
あとゆで卵も好きや
なおガチメニューにしすぎて最近会社のトイレで異臭騒ぎが起きてる模様

65: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:21:22.58 ID:/1Gi2w3R0
増量期は太ることを恐れたらアカンわ
初めての増量なら体脂肪率20%行ってええ

66: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:21:41.45 ID:tPtqv06X0
手首寝かしてベンチてトライセップに負荷が逃げるやろ
ちゃんとしたフォームで挙上できる負荷にした方がええぞ

70: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:22:25.53 ID:15GMZ3zd0
>>66
ところがどっこいしょ、けっこう胸筋には効いとるんや
ホンマあとは手首だけ

67: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:21:51.68 ID:15GMZ3zd0
ちな現役時代のmax値
ベンチ85
スクワット125


うーん、この

73: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:22:39.32 ID:GH68rItM0
>>67
なんの現役だよ

78: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:23:38.35 ID:15GMZ3zd0
>>73
アメリカンフットボール

88: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:25:23.63 ID:GH68rItM0
>>78
それなら1ヶ月じゃたいして効果ないことわかってるやろ

95: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:25:58.88 ID:15GMZ3zd0
>>88
でも昔はガンガン体格変わってた気がするンゴねえ

98: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:26:40.75 ID:GH68rItM0
>>95
多分食ってる量と休養が違うやろ

107: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:27:40.16 ID:15GMZ3zd0
>>98
まあ現役時代は当然トレーニング以外に練習あるからね
学内で歩くし消費カロリー違うんやろな

194: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:38:00.55 ID:XNo6VbRR0
>>78
よう内田

69: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:21:54.15 ID:wy5F9otK0
飯しぬほど食べんとアカンで

71: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:22:36.28 ID:EG8Hi5PGa
イッチの場合は
1日プロテイン5杯と
水700ミリリットル飲めばしぼんだ感じはなくなるで

74: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:22:48.02 ID:bUnmR6u3a
ジム通うようになったら食生活変えてないのに一月で3キロ痩せたわ やっぱ運動って大事やな

75: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:23:13.19 ID:15GMZ3zd0
8レップできるやうになる→10レップできるようになる→重量を上げる


こういうサイクルでやっとるんやけどええか？

82: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:24:18.66 ID:GGiXIMtq0
>>75
負荷と回数はどうでもええから
食事と種目見直せ

76: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:23:21.24 ID:Bl/f8lGN0
ちゃんと負荷かけてるか？
回数より質やで

80: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:24:04.51 ID:yVLX9ax/M
筋トレはすぐ飽きるのがなあ
懸垂出来へんガリなんやけど何したらええ？
ダンベルやってたら肘痛めたわ

83: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/27(日) 23:24:46.84 ID:KTSouf+f0
>>80
どうしたらいいっておまえがやるしかねーだろ

84: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:24:57.54 ID:15GMZ3zd0
>>80
ワイ懸垂クソ下手やからラットプルダウンしかやってないよ

86: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:25:19.27 ID:qqwlzEPB0
>>80
ガリで懸垂できないってガリのアイデンティティ崩壊してるやん…

85: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:25:08.83 ID:rxmM3gs5p
筋肉太くなる前にまず神経が太くならんといかんからな。神経が太くなるのに3ヶ月かかる。

89: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:25:30.67 ID:15GMZ3zd0
>>85
何そのるろうに剣心の縁みたいな

87: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:25:20.24 ID:G4cJqp9ua
ワイ社会人2年目、会社の筋トレサークルに入り昼休みは会社のジムで筋トレや
ベンチ40キロ→65まで伸びたで

122: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:29:42.91 ID:5YY26U7ya
>>87
そんなに良い環境で丸一年でそれはなんか寂しいな80位は欲しい

131: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:30:28.99 ID:G4cJqp9ua
>>122
全然伸びひんわ…

90: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:25:30.85 ID:NCA8XEWo0
最低三年はいるやろ
まあ経過は見えるけど

91: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:25:31.29 ID:Z/4c2bOQd
体重73もあるならベンチもすぐに70kg80kg上がるようになるだろ
それから出直せ

97: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:26:20.43 ID:15GMZ3zd0
>>91
そんなんしたら手首死んじゃ～う

92: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:25:36.14 ID:4gLiT42R0
ダンベルとベンチだけで家トレしとるけど大胸筋の発達に限界感じるわ

93: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:25:50.41 ID:sHbw/4RS0
腹筋ローラーしてたら腰が痛なるんやが

102: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:27:02.99 ID:NCA8XEWo0
>>93
あれ膝付きでもええからな
体よほど柔らかくない限り完璧になんて出来ない

105: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:27:29.93 ID:GH68rItM0
>>93
へそを見るようにやるんや

94: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:25:57.83 ID:fGGTJVIbd
最近おしっこするとプロテインの匂いうるんやがヤバイんかこれ

103: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:27:03.36 ID:EG8Hi5PGa
>>94
ワイも大概飲んでるけどそんなんならんな
何飲んでるん？

129: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:30:18.41 ID:fGGTJVIbd
>>103
マイプロのストロベリークリームや

160: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:33:43.32 ID:EG8Hi5PGa
>>129
ワイはビーレジェンドで大丈夫だから試してみたらどや
とりあえずチョコ風味がおすすめ

123: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/27(日) 23:29:44.97 ID:KTSouf+f0
>>94
WPIでも60分超える
加水分解だと30分ぐらいかな

で・・・おまえはゴールデンタイムの意味わかってない

133: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:30:41.32 ID:GGiXIMtq0
>>123
いや消化時間考えたら筋トレ後じゃなくて筋トレ前に飲んだ方が良くね？

146: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/27(日) 23:32:38.18 ID:KTSouf+f0
>>133
なんで突然二択？馬鹿？

96: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:26:18.01 ID:tPtqv06X0
昔85挙げてた奴が一カ月やって40とか嘘松にもならんわあほらし

101: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:26:56.01 ID:15GMZ3zd0
>>96
ええ…
ちなみに85はMAX、45は10レップ3セットの値やで

127: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:30:06.19 ID:tPtqv06X0
>>101
多分現役時代のマックスの数値を間違えて記憶してる

136: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:30:54.43 ID:15GMZ3zd0
>>127
いや合ってる…

99: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:26:45.52 ID:PDl6zYpe0
スクワット重量増やすのいいけどフォーム崩れたら歩けない体になるんだからそこは気をつけろよ

100: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:26:55.35 ID:lzIfmFHK0
筋トレ嫌ならボクシングジムとか通えば？

104: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:27:17.05 ID:LrlapgiK0
手首が痛いって前に痛めたりしたんか？
そうじゃなけりゃ貧弱すぎるやろ

106: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:27:32.30 ID:9tV32irp0
1週間やって効果わからない奴はやり方間違ってる
そのままアホ有酸素運動してろ

109: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:27:59.94 ID:15GMZ3zd0
画像いるか？

110: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:28:14.25 ID:Y8bShqUh0
ワイ腕立て伏せ30回やっただけで筋肉痛3日目なんやが大丈夫なんかこれ

118: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:29:24.69 ID:9tV32irp0
>>110
付加高ければ最初は1週間くらいいくわ
でもそしたら肉ついて来るで

111: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:28:16.84 ID:8ytZI3Ld0
筋トレ始めて1年経ったけど未だにペンチプレスMax50くらいしか上がらん、つらい

116: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:28:58.92 ID:GH68rItM0
>>111
違うメニュー組んでみるとか

142: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:31:51.28 ID:Z/4c2bOQd
>>111
体重いくつや
体重50kgしかないならそこから先伸ばすのはかなり大変やし、逆に60,70kgとかあってそれならなんかが間違っとるぞ

168: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:34:28.93 ID:8ytZI3Ld0
>>142
体重63キロや
10回できるかどうかの重量で3～4セットやってるけどなんかおかしいやろか

189: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:37:07.22 ID:Z/4c2bOQd
>>168
いつもより+1～2.5kgぐらいを無理してあげてけ
重量上げたいならどっかのタイミングで無理して増やさんと伸ばすタイミングないやろ

206: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:39:57.56 ID:8ytZI3Ld0
>>189
なるほど
45キロ×10回がコンスタントに上がらんで頭打ちやったけど、回数より重量伸ばす意識でやった方がええってことか

112: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:28:20.92 ID:dGSs7Xof0
プロテイン飲むと腹痛くなって吐くようになったんだけど
どうしたらいいの？
プロテイン飲めなくても筋肉つけられるん？

138: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:31:06.57 ID:EG8Hi5PGa
>>112
飲みすぎてない？いつ飲んでる？

310: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:53:34.46 ID:dGSs7Xof0
>>138
トレ終わった後15分後くらいかな？
SVAS？ってのを牛乳で飲んでた、ある日突然

115: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:28:51.46 ID:lzIfmFHK0
筋トレって見た目変えるのが目的だよな
強い体手に入れたいとか鍛えたことへの満足感もあるだろうけど見た目変わらなかったら萎えそう

117: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:29:03.34 ID:mXRk+dKW0
５年やってようやくこんなもん
継続が全てやぞ

https://i.imgur.com/UGJNcMI.jpg

121: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:29:29.71 ID:iDSViwZO0
>>117
なんやこれデスピサロか？

161: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:33:49.77 ID:EQgoCd4A0
>>121
草

126: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:29:56.79 ID:Y8bShqUh0
>>117
なんで腹に目がついてるんや

119: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:29:25.43 ID:DLlHQAOm0
やり方間違っとるんやろ
ヤってる気になってるだけで
筋肉と会話できてない

125: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:29:53.83 ID:15GMZ3zd0
筋トレ後の有酸素運動は続けてええよな？

128: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:30:14.88 ID:BXksyt5+0
なんかプロテインより粉飴飲んだ方がええって聞いた

132: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:30:29.23 ID:bZf6GuFrd
痩せマッチョなんて言ってるから筋肉つかないんだよ
増量してメシドカ食いしれや
痩せるのは筋肉ついてからな

134: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:30:42.57 ID:eFKFmB2uM
ここまで画像無し

140: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:31:41.11 ID:15GMZ3zd0
>>134
お恥ずかしい身体で申し訳ないが…

https://i.imgur.com/mY4jGm2.jpg

154: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:33:18.04 ID:obVoC6SV0
>>140
これもう絞るだけでさまになるだろ

157: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:33:35.20 ID:lzIfmFHK0
>>140
強そう

159: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:33:43.22 ID:5+i72KKGM
>>140
痩せるだけでよくね？

167: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:34:24.83 ID:15GMZ3zd0
>>154
>>157
>>159
いやこれポーズとっとるからムキムキに見えるけど力抜いたらまだまだぷよぷよフィーバーやで

166: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:34:23.18 ID:tPtqv06X0
>>140
ここからどこに向かいたいんや？

172: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:35:01.39 ID:15GMZ3zd0
>>166
もうちょい胸筋肩周りと背中つけて痩せたい

184: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:36:31.10 ID:tPtqv06X0
>>172
胸と肩が狙い目ならフラットよりインクラインの方がええんちゃうか
見た目重視なら大胸筋上部と内側重点で

191: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:37:21.57 ID:15GMZ3zd0
>>184
最近ベンチよりもインクライン重視しとるで
インクラインは35～40くらいかな

213: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:40:51.70 ID:tPtqv06X0
>>191
フラットとインクラインが同じ負荷なんか？
普通はインクラインの方が軽くなるはずやけど
あとインクラインは刺激色々変えないとあかんで
レップ数重視の日と重量重視の日と可動域重視の日で分けたらどうや

221: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:41:58.98 ID:15GMZ3zd0
>>213
フラットは45でインクラインは35くらいや
そんな工夫するんか、はえ～
刺激帰るためにダンベルでするときとベンチでするときで変えてるくらいやったわ

170: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:34:48.43 ID:65qsGRNa0
>>140
腹の力抜け

177: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:35:30.76 ID:15GMZ3zd0
>>170
えへへ
普段はポチャやっとるから察してくれや

176: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:35:26.64 ID:4P47k9Q7a
>>140
思ったより良くて草

188: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:37:06.04 ID:kxxE31iP0
>>140
ワイの一億倍はかっこいいわ
何が不満やねん

137: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:30:57.33 ID:QRyixvzs0
知り合いの筋トレ好きから聞いたが筋トレ効果出てるかどうかは見た目だけで判断しろって
筋肉も重いから体重増えたりするし意味がないとさ

141: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:31:46.72 ID:+VaOX9JZ0
ドラゴンボールの重力室に憧れない？

143: クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/05/27(日) 23:31:59.71 ID:k3UAx7BDa
プロテインは筋トレ直後に飲むんか？
30分くらい間を開けるんか？
それと家で作ってペットボトルとかに入れて持っていってもええんか？

152: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:33:01.35 ID:tPtqv06X0
>>143
直後という説もあるし30分開けろという説もあるし
いつでもいいという説もある

173: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/27(日) 23:35:07.27 ID:KTSouf+f0
>>152
トレ強度や人によって答えは変わるから答えはひとつではない

181: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:36:07.00 ID:EG8Hi5PGa
>>143
だいたいのやつが1日4杯は飲むだろうし食前と筋トレ直後だと思うけどな

144: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:32:15.02 ID:15GMZ3zd0
ちなこれ身体に力入れて写真取りましたｗ

145: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:32:20.30 ID:VhqA258+0
ジム通いはじめて4ヶ月で8kg痩せたけどポッコリお腹引っ込ますにはどうしたらいい？

163: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:33:52.17 ID:tPtqv06X0
>>145
原因がわからんけど内臓脂肪なら食生活を変えなあかんわ

232: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:43:40.74 ID:VhqA258+0
>>163
内臓脂肪やろなあ多分
炭水化物と脂質は極力控えてるけど他にやるべき事ある？

259: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:46:49.79 ID:tPtqv06X0
>>232
結果が出てないならもうちょっと脂肪減らすくらいしかないな
総摂取カロリーの20％→15％みたいな感じで段階的に落とすのがええかもな

282: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:49:59.49 ID:VhqA258+0
>>259
サンガツ
少しずつ減らしてみるわ
筋トレは調べてもイマイチよくわからなくて難しいな

147: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:32:40.13 ID:15GMZ3zd0
画像見たらやっぱりお腹周りがブヨブヨやな…

149: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:32:44.44 ID:NcT3WCbj0
プロテインをホエイからソイにしたけど問題ないよな？
大して変わらんよな？

158: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:33:40.24 ID:xjdSQxI00
>>149
粉飴と一緒に飲めば問題ない

164: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:34:08.60 ID:PDl6zYpe0
>>149
圧倒的にマズいけど我慢できるならまあ

212: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:40:51.09 ID:EG8Hi5PGa
>>149
関係ないかも知れんがワイは
豆乳飲んでた頃は胸が膨らんでたが
豆乳をホエイプロテインに変えたら胸しぼんだで

150: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:32:47.99 ID:kxxE31iP0
筋肉痛なるの？

151: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:32:53.87 ID:lzIfmFHK0
毎日鏡で写真取れば見た目の変化が分かるな

153: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:33:12.02 ID:GwPQXsZvd
筋トレってやっぱりプロテイン使わな意味ないん？

175: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:35:09.33 ID:GGiXIMtq0
>>153
意味無かないがプロテイン飲むのが一番安価で楽やろ

195: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:38:08.27 ID:EG8Hi5PGa
>>153
充実を感じるし美味いし飲まない手はないと思うけどな

155: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:33:21.74 ID:15GMZ3zd0
誰も画像にコメントしてくれなくて泣きそう
でも初めて1ヶ月やからこれくらいやろ？

174: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:35:08.01 ID:9tV32irp0
>>155
腕は肉ついてるやん
何が不満なの？

183: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:36:21.50 ID:15GMZ3zd0
>>174
もうちょい胸筋ほしいなーと
服着れなくなるから適度にしたい

156: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:33:33.35 ID:bcb9Tqi60
腕立てとかスクワットやって翌日に筋肉痛出らんかったら負荷が足りんってことよな？
その時は翌日でもまた負荷増やしてやってええの？

179: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:35:58.95 ID:2deydSSf0
>>156
筋肉痛が必ずしも筋肥大に繋がってるかと言ったらそれは別物やで
ちゃんと休めて次回の胸の日とか脚の日にやったほうがええ

185: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:36:38.81 ID:9tV32irp0
>>156
待ったほうがいいぞ
個人的には間接とかも大切にするのがいいと思う

262: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:47:30.25 ID:bcb9Tqi60
>>179
>>185
サンガツ
筋肉痛がない＝ノーダメではないんやな

187: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:37:01.34 ID:GGiXIMtq0
>>156
何言っとんのや

201: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:38:57.32 ID:EG8Hi5PGa
>>156
治るまでやめとけ
治ったらやればええ

165: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:34:20.96 ID:ZIedqKrO0
ホームトレ三ヶ月目やが
ベンチ60→90
スクワット60→100
デッド60→120

これって順調なんか？

182: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:36:09.74 ID:LN8qP8Sqa
>>165
ベンチがそれなりに挙がるのに、スクワットやデッドが軽すぎやしないか

190: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:37:20.64 ID:ZIedqKrO0
>>182
ベンチはmax
スクワットとデッドはmaxやったことないからわからん

186: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:36:42.99 ID:G4cJqp9ua
>>165
何で初めから60ベンチ上がるんや…しかもかなり伸びてるし

193: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:37:55.54 ID:ZIedqKrO0
>>186
体重70くらいあるからかな

169: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:34:45.09 ID:G4cJqp9ua
寝る前にソイ飲むとええと聞いたわ

211: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:40:38.74 ID:GGiXIMtq0
>>169
ソイはイソフラボンが女性ホルモンと同じくテストステロンの働きを抑制するいう話もあるやで

216: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:41:05.30 ID:2deydSSf0
>>169
カゼインのほうがいい

171: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:34:52.84 ID:0ZdA/ZHjd
腹のぜい肉ダルンダルンなんやけど、まずダイエットしてから筋トレした方がええんか？

178: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:35:30.80 ID:wkGRzmZa0
話題の糖質制限って筋トレとも少しは関係してる？
鶏肉とか魚ばっかり食べるらしいけど

180: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:36:05.75 ID:FDSho4SK0
土佐犬の画像まだか

192: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:37:24.63 ID:XLHpDaUE0
BIG3やれ
そうすれば筋肉なんか余裕でつく

196: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:38:22.24 ID:rD0kgjp20
そのまま絞るだけでモテそう

197: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:38:30.29 ID:15GMZ3zd0
最近なんJでベンチばかりやっとると胸筋が女のおっ○いみたいになってる画像見てインクラインやり始めました

222: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:42:10.74 ID:9tV32irp0
>>197
お前女嫌いなんか
自分の体愛でてるのもなかなかやで

227: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:42:51.69 ID:GGiXIMtq0
>>222
トランスジェンダーやん

240: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:44:24.44 ID:9tV32irp0
>>227
ゲイやぞ

231: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:43:16.33 ID:Z/4c2bOQd
>>222
結局のところホモでは？

198: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:38:36.76 ID:G4cJqp9ua
せっかく筋トレしてるのにプロテイン飲まないのはもったいない

199: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:38:52.06 ID:XLHpDaUE0
ベンチ
スクワット
デットリフト晒してるニキは体重も書いて

200: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:38:56.75 ID:IjQSF8F90
わいアブローラーを購入、届くの楽しみ

202: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:39:12.24 ID:15GMZ3zd0
ブロッコリー高すぎない？
こんなモジャモジャになんで200円も出さないとあかんのや
まあ美味いから買うけども

248: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:45:55.84 ID:pOWn+TJEa
>>202
冷凍安定じゃね

260: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:47:14.28 ID:15GMZ3zd0
>>248
うわー、それ目からウロコやわ
探してみるわありがとう

203: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:39:31.24 ID:RlxHkeKx0
少し前に筋トレ始めたばっかなんやが食事どうしたらええか分からんわ
PFCバランスこんなもんでええんやろか
ちな184/83
no title

207: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:40:03.63 ID:15GMZ3zd0
>>203
こういうアプリってやったほうがええんか？

230: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:43:09.97 ID:9tV32irp0
>>207
やってから判断しろや
なんで人に求めるん？

237: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:44:06.29 ID:15GMZ3zd0
>>230
栄養学学んでないとこれやっても意味ないんじゃないの？
それともワイみたいなタンパク質とある程度の脂質食っとけばええやろ！（ガハハ　みたいな人でも使いこなせるんやろか

251: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:46:13.92 ID:9tV32irp0
>>237
昔はみんなそんなオカルトでやってたんやぞ
今の筋トレの仕組みだって完全に改名されてるわけじゃないし

224: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:42:35.03 ID:tPtqv06X0
>>203
人によって違うからなんとも
あと最初に基礎代謝測った方が安全や

204: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:39:40.34 ID:4P47k9Q7a
筋トレスレ今日伸びすぎやろ
さっきも乾燥しとったし

205: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:39:43.81 ID:G4cJqp9ua
ケーブルマシンで腕は上腕三頭筋鍛えてるけどこれが1番太くなりやすい気がするわ
かなり効く

208: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:40:09.29 ID:5YY26U7ya
胸のプレスはダンベルインクラインしかしてなくて何となくフラットベンチでやってみたらダンベルが頭方向に落ちそうになってビビった

209: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:40:26.40 ID:XNo6VbRR0
プロテインって飲まんとダメなん？
たんぱく質多め食事だけじゃ足りんのか？

214: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:41:00.17 ID:4P47k9Q7a
>>209
圧倒的に足らんやろ

239: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:44:17.50 ID:XNo6VbRR0
>>214
朝
豆乳コップ一杯
サラダチキン
菓子パン1個

昼
ざるそばor肉蕎麦
親子丼orカツ丼

夜
ササミ350gくらい
ブロッコリー一本
鯖の水煮缶詰1缶
木綿豆腐一丁
豆乳コップ一杯

これにプロテイン飲んだ方がいい？

252: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:46:19.41 ID:myMg/YOm0
>>239
夜ご飯食べるの1時間くらいかかりそう

263: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:47:33.88 ID:XNo6VbRR0
>>252
ササミとブロッコリーは細かく切って一緒に炒めるし
時にはトマト煮込みとかにもして一品扱いやからそうでもないで

278: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:49:24.15 ID:myMg/YOm0
>>263
はえー、ブロッコリーを細かく切るとか発想が無かったわ
茹でたササミの塊片手にそのままむさぼってんのかと思ってすまんな

299: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:52:27.94 ID:XNo6VbRR0
>>278
ブロッコリー茎ごと細かく切ってササミも一口大に切って
塩胡椒と少しの醤油でウマーよ、
たまにオリーブオイルとトマト缶で煮込んでもよし
オススメや

270: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:48:32.63 ID:15GMZ3zd0
>>239
朝と昼がウン○すぎるやろ

286: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:50:24.22 ID:XNo6VbRR0
>>270
飲食で働いとるから昼はどうしようもないが
朝はどう改善したらいい？
仕事で夜しかゆっくり食べられんのや

291: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:50:56.96 ID:5YY26U7ya
>>286
そんな時こそプロテインやろ

311: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:53:38.54 ID:XNo6VbRR0
>>291
たんぱく質摂りすぎにはならん？

323: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:54:47.50 ID:5YY26U7ya
>>311
昼とかショボいし全然余裕やろ

336: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:56:42.42 ID:XNo6VbRR0
>>323
まじか
やっぱプロテイン大事なんやね
ありがと

319: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:54:19.01 ID:RSqeDsQa0
>>291
肝臓が逝くぞ

345: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:57:43.22 ID:EG8Hi5PGa
>>319
言うほど肝臓逝くか？
>>239に足りない分プロテイン飲むだけなんだから全然大丈夫やろ

295: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:51:51.68 ID:9tV32irp0
>>286
仕事と筋肉どっちが大切なんだよ…
筋肉は生活習慣からしか身につかないんだよ
嫌ならやめろ

329: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:55:42.39 ID:XNo6VbRR0
>>295
仕事の賄いも
丼大盛り、蕎麦大盛りの組み合わせやから
貴重な糖質、たんぱく補給かなぁと

339: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:56:53.40 ID:15GMZ3zd0
>>329
その蕎麦ってどうせ小麦粉使ってる安いやつやろ？

298: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:52:23.51 ID:6JPygep10
>>286
今のままでも上等や
ワイは朝抜きやし昼もマトモに食えてないで

220: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:41:29.78 ID:IjQSF8F90
>>209
食事だけで必要なタンパク質取るのは難しいからの

225: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/27(日) 23:42:48.63 ID:KTSouf+f0
>>209
足りてるなら飲まなくても良い
プロの俺から見ると飲まなければ行けないものと思ってる馬鹿の多さが目立つ

228: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:42:51.71 ID:EUJMDEId0
>>209
一度に大量のタンパク質を摂るのではなく大事なのはコンスタントにタンパク質を摂取する事なんや
だから量的にも頻度的な点でもプロテインは有効

210: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:40:35.72 ID:cYUUfuwE0
プロテインは筋トレ後と寝る前しか飲んでなかったけどやっぱりみんな45回はとってるのか

218: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:41:21.89 ID:Z/4c2bOQd
>>210
肝臓壊れるゥ！

215: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:41:01.06 ID:p2cGATgU0
デッドやりすぎて腰ブレイクしたわ
190kg挙がってたのが今60kgしか挙がらん

217: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:41:12.45 ID:SCp8nmbv0
ブロッコリーええらしいな

219: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:41:28.52 ID:XLHpDaUE0
なんj民に問題や
100gのバター、肉、ご飯をどれか食べる場合
どれが一番熱量が大きいかわかるか？

229: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:43:02.84 ID:5FcGBb380
>>219
全部100gならバター>肉>白米やろ

235: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:44:04.53 ID:XLHpDaUE0
>>229
ちゃうで
正解は
肉>白米>バターや

246: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:45:43.71 ID:5FcGBb380
>>235
んなわけあるかい
マジならパン喰いまくって減量するビルダーが溢れかえってるわ

254: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:46:28.49 ID:a3lhctpR0
>>235
糖質制限しすぎて脳やられとるぞお前

267: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:48:19.31 ID:FmoyLSOt0
>>235
なんやこのどや顔嘘つき野郎
どうせしょーもないフェイクニュースからの受け売りやろなぁ
だっさ

276: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:49:13.63 ID:FS3TXtWJ0
>>267
ページ終わりに「いかがでしたか？」って書かれてそう

241: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:44:41.52 ID:GGiXIMtq0
>>219
ほい
no title

223: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:42:32.78 ID:XLHpDaUE0
この問題が解るとなんで炭水化物を抜くと痩せるかわかるで

226: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:42:49.17 ID:elB/qcbId
筋トレって飽きてこない？

242: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:44:43.20 ID:EG8Hi5PGa
>>226
風呂入るみたいなもんやメンテナンスなんや
飽きるとかやないんや

233: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:43:50.02 ID:c8UiEaR5d
今日は筋トレスレ多いな

234: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:44:01.42 ID:bOvtNOcZ0
半年筋トレして腕こんなになったで
見てクレメンス
https://i.imgur.com/lZkRpmU.jpg

245: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:45:22.54 ID:EG8Hi5PGa
>>234
ワイルドやな

256: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:46:32.06 ID:15GMZ3zd0
>>245
これアメリカのダルビッシュ有やぞ

253: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:46:21.45 ID:SCp8nmbv0
>>234
140キロくらい投げれそう

236: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:44:05.34 ID:A50sHbp00
元の基礎代謝が伴ってないんやろ
後食い物

238: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:44:08.62 ID:GCbxxSG9a
胸トレベンチしかやってないけどいかんのか？

244: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:45:07.22 ID:O1YBg/rB0
筋トレやっても服着てたらわかってもらえなくね？
服着ててもわかってもらえるレベルって相当でしょ

250: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:46:02.18 ID:GGiXIMtq0
>>244
夏の江ノ島という上半身裸で公道歩けるボーナスステージがあるで

255: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:46:30.66 ID:Z/4c2bOQd
>>244
腕はまだアピールしやすいが胸筋は結局脱がんとデブに埋もれるわな
足は見とるやつなんておらん

258: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:46:45.90 ID:G4cJqp9ua
>>244
今の時期はTシャツ短パンやからマッチョには天国のシーズンやで
冬は着膨れて最悪やが

266: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:48:17.55 ID:9tV32irp0
>>244
自分で鏡見て惚れ惚れするためにやるんやぞ

275: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:49:09.68 ID:6JPygep10
>>244
全日本クラスのオフのカラダでやっとデカさが分かる
絞ってたらトップ選手でも普通にしか見えない
薬物使うか骨格のデカい人やないと服の上からじゃ筋肉の有無は判らんな

279: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:49:42.54 ID:obVoC6SV0
>>244
ピチTで雄っぱいみせつけるぞ

247: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:45:43.83 ID:15GMZ3zd0
まあとりあえずサポーター買って様子見するわ
さすがにベンチこれでヒーヒー言っとるのはさすがにワイの手首の責任やからワイは悪く無いわ

249: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:45:57.78 ID:lzIfmFHK0
筋トレとか運動つてメンタルとか脳にいいらしいからやったほうがええやろ

257: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:46:44.18 ID:V9ojCNZi0
体幹トレは地味やけど効果あるな

261: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:47:23.67 ID:XLHpDaUE0
肉や魚は吸収されにくいから体はいっぱい消化しようと努力する→その分体の熱量は上がるって理屈やで
せやから理論上は肉と魚だけ食うとエネルギーは使われるし吸収率もわるいから痩せるって寸法や

281: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:49:47.95 ID:GGiXIMtq0
>>261
仮にそれが真実だとしても肉>白米>バターならバター抜いた方がええやんけ
>>219だけでは炭水化物抜く必要性は語れんで

318: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:54:12.56 ID:XLHpDaUE0
>>281
せやで
バター(脂質)は一番吸収されやすいから消化する力が働かんのや

330: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:55:47.11 ID:GGiXIMtq0
>>318
ほなこの問題がわかってもなんで炭水化物を抜くと痩せるかまではわからんやろ？

271: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/27(日) 23:48:51.53 ID:KTSouf+f0
>>261
DITが大きいのはどれか？か
それでもお前の答えは合わないｗｗｗｗ

290: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:50:50.94 ID:XLHpDaUE0
>>271
まじか
生理学でこう習ったんやけど記憶違いか

309: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:53:22.92 ID:S1j/Gy1K0
>>290
そもそも消化代謝は生理学じゃなくて生化学や
お前絶対胡散臭いアフィの受け売りで話してるやろ

325: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:55:07.95 ID:XLHpDaUE0
>>309
生理学の教授がどや顔で話してくれたで

264: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:47:50.59 ID:RN6cjjSX0
プッシュアップバーって普通の腕立て伏せより効果ある？あれも安いやんな

269: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:48:31.08 ID:G4cJqp9ua
>>264
可動域広がって最大まで胸筋伸ばせるし効果はあるんやない？

277: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:49:17.91 ID:RN6cjjSX0
>>269
はえ～

265: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:47:53.68 ID:oxdOpDVFa
左肘の靭帯痛くて腕立て伏せも出来なくなって１年以上たったけどもう筋トレ諦めるしかないんか
腕が萎みすぎて情けなくて半袖着られへん

274: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:49:05.09 ID:5YY26U7ya
>>265
さっさと病院行った方がええんちゃうか

268: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:48:20.27 ID:eM90SW4ga
三角筋ってなんのためにある筋肉なんや？
鍛えるべき？

280: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:49:46.86 ID:XLHpDaUE0
>>268
肩関節の外転

287: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:50:27.44 ID:eM90SW4ga
>>280
なんの役に立つの？

292: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:51:29.93 ID:2deydSSf0
>>287
逆三角形のカッコいいフォルムに近づく

297: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:52:09.37 ID:eM90SW4ga
>>292
実用面では何かないんか？
NBA選手の三角筋すげえでかいけど

303: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:52:47.93 ID:uYDaDRxm0
>>297
姿勢保持とか？

314: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:53:59.14 ID:eM90SW4ga
>>303
関係あるんか

315: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:53:59.86 ID:GGiXIMtq0
>>297
崖から落ちそうになったときに助かる可能性が上がるで

321: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:54:29.64 ID:eM90SW4ga
>>315
つまりどういう働きや？

335: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:56:16.46 ID:XLHpDaUE0
>>321
三角筋は肩のローテータカフ()

346: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:57:59.60 ID:eM90SW4ga
>>335
肩のサポーターみたいなもん？

350: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:58:33.36 ID:GGiXIMtq0
>>321
手の位置が乳首辺りに来たときに身体を上に持ち上げる働きや

272: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:48:53.92 ID:7mHt5aL10
なんか最近めっちゃ筋トレスレ立つな

273: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:49:03.44 ID:XLHpDaUE0
まぁワイの理屈はあくまで生理学的な理屈やで

283: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:50:15.05 ID:Cm6zUcAQ0
成仏しろ

284: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:50:18.19 ID:RSqeDsQa0
薬物に手だしても問題ないんか？

285: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:50:22.22 ID:ze69V+940
肩がガクガクなるんけど大丈夫やろか

289: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:50:47.98 ID:OcUFZpptM
配膳のバイトしてたら左腕と足が結構引き締まってきたンゴ

293: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:51:33.23 ID:jLOgZDGAd
三角巾痛すぎわろす　ちゃんと効かせたい筋肉に効いてないんだろーなー

296: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:51:55.91 ID:IzUQl/qX0
ワイトレーニング初心者ケトルベルを購入
肩周りを鍛えたいけどヘイローきつすぎて草生える

301: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:52:33.33 ID:XReIE+/ea
ふとももはチャリこいでたら勝手にデカくなるンゴねえ

302: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:52:41.73 ID:RSqeDsQa0
スクワット辛すぎ

305: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:52:49.24 ID:soA2QxSyd
超回復なんか信じてるのか？
毎日やれよ
こちとら日に日にビルドアップしてウハウハだわ

322: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:54:41.59 ID:IjQSF8F90
>>305
わいは休養入れるとそのままサボって辞めたことが何度もあるから今は毎日やっとるな

306: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:52:56.10 ID:V9ojCNZi0
ダイエットに成功して人生で初めて懸垂できたわ

307: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:52:56.23 ID:ufUrNQ3A0
実際の使用度外視でみせ身つけたいならいっぺん太った方がええで

313: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:53:59.19 ID:Nh214T3Or
食う量が足りないだけだぞ

316: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:54:04.61 ID:dpSPfkAN0
停滞打破ってどうしたらいいの？
長くやってるとこれが常に悩みじゃね？

317: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:54:06.76 ID:0s1uBBiBa
ワイ摂取カロリーを抑えて痩せつつもたんぱく質を多く取ることで筋肉もつける画期的な方法で理想的な身体を手に入れる

326: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:55:28.88 ID:TWZ2yDUS0
筋肉見せたいならランニングしたほうがいいんじゃないですかねぇ(名推理)それか水泳やな
筋トレオンリーはえらい時間かかるやろ

332: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:56:02.48 ID:15GMZ3zd0
>>326
筋トレ後に30分有酸素運動してるよ

347: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:58:03.35 ID:TWZ2yDUS0
>>332
３０分じゃ短くないか？
最低１時間は欲しくね

327: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:55:35.94 ID:vryUJfKo0
ぶっちゃけホビートレーニー程度ならプロテインなんざろくに取らなくても
ちょっと意識して肉食うだけでタンパク質は足りるぞ

331: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:55:51.19 ID:6MQyQlWpd
バター100g800kcal伝説
毎日飲んでプロテイン加えたらムキムキなるで

334: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:56:13.29 ID:6d12GpFv0
いつまで経ってもダンベル10キロ15回が限界なんやがどうすればええんや？
見た目も全く変わらない

342: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:57:28.59 ID:5YY26U7ya
>>334
なんの種目やってんのか知らんけど15回できるならさっさと重量あげるべきやないか

351: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:58:37.50 ID:6d12GpFv0
>>342
クソガリが自信つけたいだけやで
15回程度でももっと重くした方がええんやなサンガツ

348: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:58:16.41 ID:NCA8XEWo0
>>334
めしくってる？
あくまで筋トレはスイッチであって体でかくするのは飯やで

337: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:56:47.56 ID:IzUQl/qX0
誰かケトルベル民おらへんか？
スイングとヘイローしかしてないんやが他に何したらええんやろうか

338: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:56:48.49 ID:XkdOwJB1d
ワイもベンチやると手首がヤバい
骨がズレてるんやがどないしたらええの？

340: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:56:55.42 ID:VtNoptBx0
ベンチで鎖骨痛くなるんやったら、リバースグリップをオススメするけど、手首の痛みの対策にはならないやろな。
そもそも持ち方というか、バーの重心位置がアカンのかもね。
https://youtu.be/GuDCjFK4zDQ


341: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:57:14.53 ID:qqwlzEPB0
肩デカくして電車のシート1.5人分場所とったろ！

343: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:57:28.95 ID:V9ojCNZi0
ダイエットは意識改革がすべてやからなぁ
それほど食わなくても快適に生きられると気づいた瞬間に成功すんねん

344: クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/05/27(日) 23:57:41.90 ID:k3UAx7BDa
逆に言えばワイはとんでもなくコスパのええ体しとるんやな
サバイバル生活したら絶対最後まで生き残れるわ

349: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:58:31.03 ID:aseuiDD50
痩せたいデブはまずは走った方がええんやないの？
見苦しい体からは一刻も早く脱した方がええやろ

352: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:58:38.26 ID:Ic0pVoTU0
よくある勘違いやがベンチプレスで手首を立てるのは怪我の原因になるぞ
完全に寝かせるのもアカンが

353: 風吹けば名無し 2018/05/27(日) 23:59:00.85 ID:oywkfVNXa
25超えてから露骨に太りやすくなったわ

引用元: ・【悲報】ワイ、筋トレを1ヶ月始めるも全く効果がなく死亡する…

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