mahuyuchanの趣味の部屋

東大おちこぼれの日記 ボディビル、トレーニング、グルメ、漫画、将棋、宇多田ヒカル、投資など

ベンチプレス記録会

だいぶ間が空いてしまいました。
できるだけ書きたいとは思っているのですが、そもそもジムに行けるのがよくて週2回という状況が続き、とても無理だったという言い訳をしておきます。

先週はベンチプレス記録会がありました。
エントリーしたのが12月くらいで、その頃はまあ時間もあるしなんとか戻るだろうくらいにしか考えいなかったのですが、年が明けてみるとまるで練習が出来ず、できても記録が全然戻らずに焦っていました。
正直、エントリーしたことを後悔していました。

当日は、世界チャンピオンの児玉さんと、パラ代表の三浦さんが審判兼デモンストレーション役としてご出席下さったのですが、この2人が会場を盛り上げることにとても尽力してくださり、結果として記録会を楽しむことができました。
自分の結果はというと
105 ○
110 ○
117.5 ○
ということで、3本成功することができました。
マックスが122.5であることを考えると、よくまあここまで挙げたなという感じです。
練習ではせめて115を挙げようとしていたのですが、新年に入ってからは一度も挙がらず、正直悲観していました。
当日は、115成功の後に120に失敗した選手を抜くために117.5を申請したのですが、これが周りの応援もあって割とすんなり挙がりました。
応援の力って偉大だなと思いました。

記録会の後は2人の試技を見て、それから全員で食事をして終わりました。
久し振りに楽しい気持ちになれてよかったです。
これからも頑張ります。

最新のMAX

筋力がすっかり落ちてしまったのですが、戻す以外にやることがないのでコツコツやっています。
まずは基礎的な筋力を戻さないことには始まらないとの考えから、BIG3を中心にやり込む練習スタイルにしています。
基本的には3分割で、脚→胸→背の順で回しています。
肩と腕は胸や背の日にうまく組み込みたいところですが、現状はあまり力を入れられていません。
筋力が戻ったらまた5分割に戻そうかと思います。

現在のMAXは以下の通りです(すべてパワーリフティング競技のフォームです)。

スクワット 140kg 4回
ベンチプレス 100kg 4回
デッドリフト 180kg 3回

我ながら情けないですが、これでも戻ってきた方です。
BIG3を再開した頃は、スクワット140kg1回、ベンチ100kg1回、デッドリフト160kg1回とかだったと思います。
1ヶ月経たずにここまで戻ったことを評価して、コツコツ頑張ろうと思います。

あと別件ですが、毎年夏に行われているジムのボディビル大会に出ようかなと思っています。
何か目標があった方が、人間は真剣に取り組むものだと思います。
体重も増えてしまったので、3月からそれに向けて減量する予定です。
現在が78kgなので、少なくとも10kgは絞らないといけないです。
その後は様子を見ながら調整って感じでしょうか。
頑張ります。

直近の話

だいぶ間が空きました。
忙しいのを言い訳に更新をしなくなっていたのですが、ジムで親しくしてる方に「またブログ書いてね」とハッパをかけられてしまったので、少しだけ書くことにします。

1月中でトレーニングに行けたのは16日でした。
新年はジムが5日から始まったことを考えると、59%の出席率になりす。
だいたい週に4回はできていたのだと分かるとまあまあな気もしますが、その割には体は変わった感じがありませんでした。
仕事のストレスもありましたが、食事もたまにいい加減なことがありました。
学生の頃のボディビルに向かう気持ちとは、なんとなく変わってしまったのかなと思います。

自分の将来のことを考えて、何に時間をかけるのが正しいのかを考えると、ボディビルに全力投球っていうのはちょっと違うのかなって気がします。
ただ、やるからにはやはり年々体をよくしたいですし、そもそも自分の体が変わっていくことに面白みを感じてのめり込んだはずです。
今はやらなければいけないこととやりたいことが多くてとても時間が足りない状況です。
何かを優先するならば何かを削る必要が生じるはずですが、そこでどうしてもボディビルを削りたくない自分がいます。
でもこの先のことを考えると、トレーニング時間も削らないといけないのかなってことも漠然とですが思っています。

いろいろうまくいかなくて悩みます。


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現在のBIG3のMAX

SQ 170kg 体重 75kg
(2015/7/29)
175kg←深さ?
(2012/11/5)
BP 120kg 体重74.6kg
(2016/9/26)
117.5kg 体重 75kg
(2015/3/2)
DL 207.5kg 体重72.9kg
(2016/8/18)
205kg 体重71.8kg
(2016/8/10)

次回増量時の目標
(2016/8/13更新)

スクワット 180kg
ベンチプレス 120kg (達成)
デッドリフト 220kg
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