木曜日はステップエクササイズ。スマートなインストラクターMさんの軽い足取りに合わせて、気分も爽快。
私が通っているジムのインストさんはみなさんとてもレベルが高いのです。ステップエクサの時間は、ジムはいちばん会員が少ない時間帯。マンツーマンのときもあって、大変お得。うれしいことに、これじゃまるでパーソナル・トレーニングだわ。
ステップエクササイズも汗をかく量が半端ではないですよ。
ステップエクサは、年をとって階段躓くってことの予防にもなるわ。年をとると、足の甲が固くなって上がらなくなるのさ。階段登るの嫌になって、エスカレーターしか使ってない人要注意よ。
さて、体型の崩れ、いちばんは腹。腹が出たと気づいた時は、実は背中にもたっぷり脂肪がついていて、体型は筒型になってきているのよね。
女性の場合、その上さらに加齢とともに
「胸が垂れてくる」という現象が(´－д－；`)・・・。
腹が張り出し、胸が垂れるとどうなるか？
腹部に脂肪が集中してくる感じよね。若いころは素敵なバストだったのに・・・。そう、バストのボリュームがある人ほど、垂れるとよりみっともなくなるかもね。
これを阻止するにはどうすればいいかだけど、寄せてあげるブラっていうのがあるわね。もちろん、それも効果的。見た目には、だけどね。
寄せてあげたものは、支えがなくなればまたずるっと下がるからねえ。それに、寄せてあげた位置が、次第に低くなってくるってこともいえるわ。
インスタントプリンを作ったことある？ 加える牛乳の量とか、間違えて、水分が多過ぎると、固まっても型から出したときに、べと～んてすべり出してしまうでしょ。
そんなふうにならないために、何かしなくちゃね。
じゃあ、何をする？
胸の筋肉を鍛えるしかないのね、これが。マシンで胸筋と背筋を鍛える運動をするといいけど、家でダンベル体操を続けるだけでも効果があるわ。
原理は滑り落ちそうなものを内側の筋肉で釣り上げる。筋肉ワイヤーよ。
じっさい、違ってくるのよね、ホントに。バストアップの運動っていうのを、やってちょうだい。
日ごろの姿勢も大事ね。
普通の姿勢ですでに胸がすぼまっている人も多いけど、それではますます胸とお腹が近づいてしまうわ。
まずは、胸を開いて深呼吸してみましょ。
その位置をキープできるようにしたいわね。もちろん、これも私、試してますから。胸筋・背筋の運動をやらないで、しばらくするとほんとうに水分多めのプリンみたいになるのよ。でも、やったらそれだけ効果はあるわ。
ところで、頼りがいのある男って、胸と関係してない？
胸筋・背筋がしっかりしていて姿勢のいい人は頼りがいがあるって感じよね。どんと、広い胸。何が当っても受け止めてくれるみたいな。
胸がしょぼくて、あばら骨とか出てる男って、あまり頼りがいがあるって感じしないんじゃない。まっ、そんなことはいいか。
さて、汗をかいた衣類をカバンに入れておくと、匂いがつくわね。うっかり、出して洗濯機に放り込むのを忘れると大変。
そこで見つけたのが、消臭グッズのすぐれもの。
実際に、目の前でアンモニアの匂いがなくなるという実験を見せてもらったわ。
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ステップエクササイズも汗をかく量が半端ではないですよ。
ステップエクサは、年をとって階段躓くってことの予防にもなるわ。年をとると、足の甲が固くなって上がらなくなるのさ。階段登るの嫌になって、エスカレーターしか使ってない人要注意よ。
さて、体型の崩れ、いちばんは腹。腹が出たと気づいた時は、実は背中にもたっぷり脂肪がついていて、体型は筒型になってきているのよね。
女性の場合、その上さらに加齢とともに
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腹が張り出し、胸が垂れるとどうなるか？
腹部に脂肪が集中してくる感じよね。若いころは素敵なバストだったのに・・・。そう、バストのボリュームがある人ほど、垂れるとよりみっともなくなるかもね。
これを阻止するにはどうすればいいかだけど、寄せてあげるブラっていうのがあるわね。もちろん、それも効果的。見た目には、だけどね。
寄せてあげたものは、支えがなくなればまたずるっと下がるからねえ。それに、寄せてあげた位置が、次第に低くなってくるってこともいえるわ。
インスタントプリンを作ったことある？ 加える牛乳の量とか、間違えて、水分が多過ぎると、固まっても型から出したときに、べと～んてすべり出してしまうでしょ。
そんなふうにならないために、何かしなくちゃね。
じゃあ、何をする？
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ところで、頼りがいのある男って、胸と関係してない？
胸筋・背筋がしっかりしていて姿勢のいい人は頼りがいがあるって感じよね。どんと、広い胸。何が当っても受け止めてくれるみたいな。
胸がしょぼくて、あばら骨とか出てる男って、あまり頼りがいがあるって感じしないんじゃない。まっ、そんなことはいいか。
さて、汗をかいた衣類をカバンに入れておくと、匂いがつくわね。うっかり、出して洗濯機に放り込むのを忘れると大変。
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