2006年04月03日

慢性疲労症候群

数年前から「慢性疲労症候群」という
病気について色々と調べております。
でもあまり情報がありません。
なんでもいま現在では「これ」っといった
治療方法がない病気だそうです。
どんな病気かという簡単に言いますと
精神科、内科、心療内科、外科、等々
で検査しても何処も異常がないのですが

朝起きてから夜寝るまで

疲労感がある

倦怠感がある

微熱がある


といった症状が長期に渡って続くものです。

原因もはっきりと特定出来ないため
かなり厄介な病気です。

なんでこんなことを調べているかというと
どうやら私自身が「慢性疲労症候群」という
病気かもしれないのです!・・・つづく

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2006年02月20日

体のリニューアル

ここ数ヶ月更新が滞っていました。
でも今まで行ってきたことを
止めていたわけではありません!

ここ数ヶ月間で体の仕様を
大幅にリニューアルしていました!

今まではどちらかというと

出来るだけ同じページで長く動ける
体作りを目指していたのですが

『クラヴマガ』という格闘技を始めてからは

短時間で最大限の力を出し切れ
かつ1時間の全力運動に耐えられる体

に切り替えました。

はじめはそれはそれは無様な姿でした。
練習の帰りなんぞ、全身が痛くて
痛くて仕方がありませんでした。

でも諦めずに地道に練習に通い続けた結果
最近では到底無理だと思われた
2時間連続の練習参加にも
耐えられるまでの体力がつきました。

人間、継続すれば何とかなるものですね。

フルマラソンに目標を設定した時分は
週3〜4回のランニングと軽めのウェイトトレーニング。

いまは毎朝

・腕が上がらなくなるまでの腕立て伏せ
・腹に力が入らなくなるまでの腹筋
・太ももが痙攣しそうになるまでのスクワット
・背中に力が入らなくなるまでの背筋
・クラヴマガが習ったパンチ、キック、護身を5〜10分程度実施

時間にして全部行っても15分ぐらいですかね。

それと週1回のレッスン。

これだけで体つき変わりました。

別に筋肉がムキムキという訳ではありません。
必要な力を出せる体つきになりました。

ジョギングは走っても週1回、
緩急をつけて30分程度にしています。

また最近はあえて体重を少し増やすことにしました。

っと言っても

・体脂肪は今までの通りの16%をキープ
・BMI値はもっとも理想とされている21%前後をキープ
・ウェストは74〜5cmをキープ

という条件付きです。

なので増やしても3Kg前後ですかね。

理由は単純です。
体重がある方がパンチ、キックの
威力が増すからです。

食生活は今までよりも
おかずの種類を若干増やしています。

本当!いまは『クラヴマガ』の
レッスンが一週間の中で
一番楽しい時間かもしれません。

新しい自分の方向性が開けてきました。

makebody at 18:37|PermalinkComments(1)TrackBack(0)クラヴマガ 

2005年11月22日

人間も犬も同じこと

なぜすごーく、毛並みがいいのか?

その納得の理由とは?


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makebody at 19:39|PermalinkComments(1)TrackBack(0)食事 

2005年11月14日

驚きの●●●

先日とある自然食品や雑貨やらを扱っている
小さなモールでですごいものを発見しました。

一瞬、
「え!何かキレイすぎない?」
もう一度見直して
「いやー何か間違いだよね」
近くによって見てみるとやっぱり見間違いではないのです。
やっぱりキレイなのです。

さてなんのことでしょうか。


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makebody at 19:48|PermalinkComments(0)TrackBack(0)食事 

2005年10月26日

ありえない状況での判断力

普段の生活の中で人を殴る(殴られる)ことってありますか?

普段の生活の中で人を蹴る(蹴られる)ことってありますか?

普段の生活の中で人に首を締める(締められる)ことってありますか?

いくら今の日本が物騒になったからといって

そうそう頻繁にそんな状況遭遇することはないですよね!

でも私はあります・ ・ ・ ・

え!???


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makebody at 17:55|PermalinkComments(4)TrackBack(0)クラヴマガ 

2005年10月25日

楽しいことが重要

ここ2年ぐらいの私の運動は
有酸素運動と遅筋の強化に徹していました。

これはこれで念願のフルマラソンも
4時間ジャストというタイムで完走出来
自分の中ではある一定の成果を収めました。

しかし最近どうもモノ足りない思いがしていました。


フルマラソン3時間ジャストを目指して
練習を開始してもいまち気持ちが入らないのです
そこでトライアスロンへの目標変更見据えて
水泳も強化していたのですがやっぱり
しっくりこないのです。
マラソンを始めた頃の新鮮さというか
楽しさがないのです。

これは困った・・・・・。



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makebody at 18:57|PermalinkComments(0)TrackBack(0)クラヴマガ 

2005年10月15日

次の段階

ここ最近色々と予定が詰まっておりまして

なかなか更新が出来ません(言い訳ですね)

一番書きたいことは自分の中で

「運動」というか「体を動かすこと」が

次の段階に進みました。

ここ最近では画期的な進歩?かもしれません。

休み中になんとか少しずつ書いていこうかと

思います。

キーポイントは

・格闘技(クラブマガ)レッスン

・速筋運動

ですかね。


makebody at 01:09|PermalinkComments(3)TrackBack(0)

2005年09月30日

クラヴマガその1

今週クラヴマガの初級のレッスンを受けてきました。


「面白すぎる!」


の一言に尽きます


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makebody at 12:56|PermalinkComments(0)TrackBack(0)クラヴマガ 

2005年09月26日

格闘技レッスン

以前、ご紹介した格闘技のレッスンですが
抽選に当選しました。

その格闘技とは「クラヴマガ」です。

日本では新しい格闘技であり
かつスタジオが東京のみなので
知っている方は少ないかもしれません。

しかしこの内容、読めば読むほど、
今の私にはとっても興味を引く格闘技です!

レッスンが楽しみです。

P.S. 恵比寿にもスタジオが出来るそうです。
   インストラクターさえそろえば
   恐らくこれからどんどんスタジオは増えていくでしょうね。

makebody at 08:39|PermalinkComments(2)TrackBack(0)つれづれ 

2005年09月21日

自分専用の食べ物

昨日からのつづきです。続きを読む

makebody at 09:33|PermalinkComments(0)TrackBack(0)スローフード 

2005年09月20日

スローフードの条件

最近、スローフードブームで調理方法や食べることに

大きな関心が寄せられてとってもよい傾向にあるかと思います。

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makebody at 19:58|PermalinkComments(0)TrackBack(0)スローフード 

2005年09月15日

大和芋

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掘り出すのは大変ですが

これを食べれるかと思うと炎天下でも頑張れます。続きを読む

makebody at 20:13|PermalinkComments(0)TrackBack(0)スローフード 

2005年09月14日

やってしまいました

久々にやってしまいました。


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makebody at 20:27|PermalinkComments(0)TrackBack(0)スローフード 

2005年08月30日

体重、体脂肪・・・

体脂肪:15〜16%
体重66.5〜68kg
(身長:178cm)

ここ最近、数値的には問題はないと思っておりました。

でもちょっと気になることが・・・・


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makebody at 14:41|PermalinkComments(2)TrackBack(1)習慣 

2005年08月27日

噂の格闘技

一昨日、テレビをつけると先日記事にした

噂の格闘技が紹介されているではないですか。

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makebody at 09:31|PermalinkComments(0)TrackBack(0)つれづれ