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まきの木

埼玉県東松山市のまきの木接骨院

2015年07月

明日からお祭りです☆

こんにちは(^v^)
暑い日が続いていますが、皆さん体調は崩されていないでしょうか?
東松山は明日から2日間お祭りがあります!
ぜひ遊びに来て下さい☆

今日は、大腿四頭筋という太ももの前にある筋肉のストレッチをご紹介します。
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両足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、片足の甲を同じ側の手で持ち、

踵をお尻に近づけたら、膝を斜め後ろに引きます。

左右を変えてやりましょう。

バランスが取りにくいときには、壁や椅子の背もたれなどに手をついて

バランスを取りましょう。

お家の壁や椅子の背もたれを使って簡単にできるストレッチです♪
是非やってみてください。

第97回全国高校野球埼玉大会

こんにちは!

先週末から30度越えが続いてますね(;´・ω・)

今週木曜日からは台風も接近していてまた梅雨に戻るようです。

第97回全国高校野球埼玉大会も始まりましたね!

農大三高は大宮に7−10で惜しくも負けてしまいました。残念orz

明日の松山高校に期待しましょう。

今日はお尻(大殿筋)のトレーニングを紹介します。

IMG_1682

,Δ追せで寝た状態で、片方の脚を膝が曲がらないように真上に十分に上げていきます。

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⊂紊欧慎咾鬚罎辰りと下げます。

・腰が反らないように気を付けましょう。
・10回〜15回×3セット
・膝を伸ばせない場合は膝を曲げてやりましょう。

肩〜腰のストレッチ

こんにちは。 みなさん体の調子はいかがですか?

今日は東松山も最高気温が34℃と、暑い一日となりそうです(+o+)

お出掛け前にストレッチはいかがでしょうか?
今回は〈肩〜腰のストレッチ〉を紹介します。


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〇佑弔鵑个い梁寮になり、両膝を床につけ両手を前に伸ばします。

△修里泙淮症─⇔昭蠅鯑阿さずに腰を後ろへ引いていきます。

※ポイント
 ・ネコが伸びをするイメージで、肩・背中・腰を大きく伸ばし、
 ・息を吐きながら、腰を後ろに引いていきましょう。

                          ぜひやってみてくださいね(^v^) やぎはし


二の腕!


こんにちは!
梅雨空が続いていますね。。。
今年の梅雨明けはいつになるのでしょうか。。。

夏が迫っている今の時期、
じめじめ暑くて半袖の方も多いのでは?

女性の方、「二の腕」は大丈夫ですか?

心配な方に是非やっていただきたい、
おうちで簡単にできるトレーニングを紹介します!



用意するもの 水を入れた500ミリリットルペットボトル

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1、片手にペットボトルを持ち、反対の手は安定した机などにおきます。

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2、そのままゆっくり肘を伸ばしていきます。
3、伸ばしたらゆっくり元の位置に戻します。
4、痛みのない範囲で10回くらい続けてみましょう!


じんわり二の腕に効いてきましたか?
夏もあと少しでやってきます!

是非続けてみてはいかがでしょうか!

             

                            たきせ

今日は七夕です☆

こんにちは。今日は七夕ですね♪
みなさんはどんな願い事をしましたか??

先日のスクワットに引き続き、今回はタオルを使ったもも裏のストレッチをご紹介します☆

IMG_5050

[沼を軽く開いて前に伸ばし、タオルをゆるみが無いようにつま先にかけます。

 

∩以を見ながらタオルを体のほうへ引き寄せます。このとき、背中が丸まらないようにしましょう!

 

I裏や大腿後面に緊張を感じたら止めて30秒維持しましょう。(^o^)

 

怪我防止・疲労回復に効果ありますよ!!
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