真琴@心理カウンセラー & 男優のblog《なんちゅうか、劇昼歌ッ☆》

真琴デス(´・ω・`) 高校生役から、サラリーマン役まで、 幅広くキャラクターを演じてます♪ やっぱ一度きりの人生で、仕事に悔い残すのもなんじゃん?? そんでもって、カレー食べるなら… …ナンじゃん?? … …はぅぁッ( ̄◇ ̄*) 仕事や人生において、先の目標を設定してないと行動できない人間なので、 日々の目標を探しながら迷走(?)してます。 平和主義なのでハードな設定の仕事は、監督さんの期待に応えられない場合があります((;゜д゜)) 信頼関係とコミュニケーションは大事♪ 板東は英二♪ニコラスはケイジ♪ イベントや心理カウンセリングなどについてはこちらから、お願いします(*^_^*) makoto.pon@outlook.jp

愛なのか、要求なのか…

「私の愛が重すぎたの・・・」

こんなセリフ、
よくドラマでも聞きますね。

でもね、
それはね、

重すぎたのは、「愛」ではなくて、

あなたの「期待」や「要求」です。


「期待」や「要求」が重すぎたのである(ノ_・,)



「私を幸せにして」
「私を喜ばせて」
「私の期待にこたえて」

愛しているなら、できるでしょ!?Ψ( ̄∇ ̄)Ψ

私はあなたをこんなに愛しているの。

だからあなたのために何でもできるよ。

だから、同じだけの愛を私に返してよ。


。。。。どうでしょうか( ;∀;)

ちょっと怖くも感じるこのセリフ、

いえいえ、普通にやっている可能性があります…。


・一生懸命尽くしているのに報われない。
・愛されている実感が持てない。
・ないがしろに扱われてしまう。
・相手がめんどくさそう。

こんな状況になっているときは、
「要求」や「期待」が大きくなっている可能性が大!でございます(つд;*)

相手は次第に疲れてきて、期待に応えられなくなり、
そして
自分も愛されていない感じがして、ハートブレイク…(T_T)


「傷つくならば、それは愛ではない」

と、恋愛マスター的な誰かが、言ってたりしますけど…。



「愛しているが故に、傷ついているのよーヾ(゜0゜*)ノ」

と反論もしたくなりますが、

傷ついているときは、
それは、
本当の「愛」ではなく、

「要求」や「期待」で、それが叶えられなくて、傷ついている場合があります。


「電話やメールしたら、返信はすぐに返してよー!」

「私のために花束や、チーズケーキ、買ってこんかーーい」

「私のためにデートや旅行に連れて行きなさーーい!」

というのも、
あながち悪くはありませんが、

せめて、

「要求」や「期待」を押し付け過ぎてることもあると、認識していることが大事ですね(*^ー^)ノ♪



でないと、

へんなことで、

「愛されていない私」の証明(?)を大量生産しかねません(笑)



…いえ、笑えませんね(;゜∇゜)



愛されていないのでもなく、

愛していないのでもなく、

愛していると同時に、

「期待」も「要求」も混ざってるようです。



ストレスを産む「期待」や「要求」は
できたら減らしていきたいものですが、

そう簡単に無くならないないから、困っているわけで。

せめて、

「愛」の押し売りしちゃってるかも…。

と、呟きながらご自分を見つめてみることをお勧めいたします( ´∀`)

まぁ、
私自身も恋に盲目になる時があるので、
気を付けないといけないんですが…w(゜o゜)w


心理セラピスト 真琴からでしたU^ェ^U

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万葉に咲く花のしずく

欲しいなぁ。

才能。

天賦の才。

天才に生まれてみたかった。



「天才」という言葉を聞くと…

私はすぐにモーツァルトを思い出す。

しかし、

モーツァルトは、

自分が天才と呼ばれることについて、

こんな言葉を残してる。



「みんなは私を天才と言いますが…

私以上に努力してる人を見たことがない。

しいて言うなら私は…

努力の天才です」



と。



つまり…

「努力に勝る天才なし」と言ってるわけだ。

各分野で天才と呼ばれてる方々も…

モーツァルトと同じように思ってるかもしれない。



確かに、

努力した人間が必ず成功するとは言い切れないけど、

成功した人間は必ず、常人には想像もつかない努力をしている。

だとしたら…

「天賦の才」は存在しないのか?



答えはNOだ。

確実にいる。

天から賜った特殊な能力を生かして、それを職業にしている人たちが。

例えば、

「調香師」。

耳慣れない職業だけど、香料を調合し香水や化粧品をつくる職業ね。

当然のことながら…

常人から抽んでた鋭い嗅覚が要求される。

この調香師、驚くべきことに、

人とすれ違うと、

その人が何を食べたか、

タバコは何の銘柄を吸ってるか、

飼ってるペットの種類といったこと(その他もろもろです)がわかるらしい。

もちろん匂いを嗅ぎ取ってるわけね。


どうなんだろ?この才能。


もし私が持ってたとしたら、

ノイローゼになってしまうような気がする。

だって、

世界はいろんな匂いで溢れてるわけじゃん。

すべてがいい匂いとは限らない。

逆に、

嫌な匂いのほうが鼻につく。

いつもいつも、

その匂いと戦ってなきゃならない。

その嗅覚を、

自在にONとOFFで切り替えられるならいいけど、

そうはいかないんだろうから。

鼻栓をするくらいしか、

防衛する方法もなさそうだし。



「ソムリエ」や「利き酒師」もそうだ。

鋭すぎる味覚はストレス以外の何物でもないと思う。

世の中に完全な美食など存在しないんだから。

料理を口に入れるたびに不協和音に悩まされているのではないかと想像してしまう。



このように、

特殊な才能を持って生まれた方は、

常人では感じえない世界を感じながら生きていかなければならない。

とても大変な人生だと思う。



「もう少し才能があったらいいのに」、

と思い続けてきたけど、

普通も幸せなのかもしれないね。



いきなり煌びやかな才能を与えられても使いこなせないだろうし、

目が4つになって、

人の心の裏側なんか見たくもないし。




ここまで書いて…

僕の周りにも特殊な感覚を持った人がいることを思い出した。


私の会社員時代の後輩くん、

この前、飲んでた時に彼が、


「今までに、この人は凄いと思った人、

尊敬できる人って、どういう人ですか?」

と聞いてきた。

顔つきからして、

マジな質問って感じだったから、

私も、

「うーん。 すごい難しいけど…

何色にも染まってない、

無色の人かな」

と、マジで答えた。

そしたら彼、

しばし、黙考し、



「反論するわけじゃないですけど…



仕事をしない人もどうかと思いますよ」



…だってよ。




そっちの無職じゃ、ないから(゜゜;)\(--;)オイッ


この特殊感覚…

やっぱりいらないと思う。


あっ、挨拶が長くなりました、こんにちわヽ(´ー`)ノ

告知が遅くなりましたが、
7/9(土)に横浜で吉村 卓さんのイベントに、
参加させて頂きますo(^o^)o

以下、イベントの告知です↓↓
今回の『人生、本気ック相談』は6月15日に自身初の著書を出した森林原人くんの登場です。
今一番脂が乗ってるセクシー男優の仕事観、プライベートなどをお聞きしたいと思います。
また、AIDS文化フォーラムin佐賀での事もお話したいと思います。
出演者 まさかじゅん 吉村卓 森林原人(ゲスト) 真琴(ゲスト)
会場:横浜スリーエス横浜市中区太田町4-45国際ビルB1 045-662-5255
時間:17時オープン 
18時から放送開始2時間入場料 
3,000円。
予約は横浜スリーエス(045-662-5255)にて受付中です。
http://nico.ms/lv266002587

宜しくお願い致します(/^^)/



P.S 一昨日のイベント、
無事に終わりました((* ̄∇ ̄)ノ

ご来場の方、ニコ生を視聴してくださった方々、主催の吉村 卓さん、
森林先輩、まさか先輩、有り難うございました♪ヽ(´▽`)/
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てらどらいぶさんがイベントのレビューを書いてくださいました↓↓
http://teradrive.jp/2016/07/13/20160713_01/

悩み事があったり、人生に迷ってしまったり、考えを巡らせる時は、紙に書き出してみましょうo(^o^)o

自宅でも実践できる、
セルフセラピーとして、


「書きだすこと」をお勧めしますヽ(´ー`)ノ




私の場合は、とことん書き出します..._〆(゜▽゜*)


そして、


「頭の中身を全部出した状態で」


いろんなことを考えるのです。



頭って、
作業する場としては、宇宙レベルの機能を発揮するけれども、

記憶する場としては、パソコンのレベルには到底、敵いません。





しかも、脳の容量メモリーが多すぎると、

さくさくと作動しなくなってしまいます。



とにかくメモリーを外部に転送するのが


【書きだすこと】


…なんですヾ(・o・*)





私は、

月に一回ぐらい

「頭の中だし」

といって、



脈絡なく全部

頭の中にあることを

ノートに書きだしていきます。


●今考えていること、
●アイディア
●新しく始めたいと思っていること
●それに関して不安に思っていること
●しなきゃなーって思っていること
●過去の上手くいかなかった体験
●それの対応策
●5年後、10年後に、どういう環境で、
何をしていて、どんな自分になっていたいのか



それをしていくと、

まず、心が落ち着きます。


頭の中のことが、

(もしくは心の中のことも)

一遍に

客観的に

眺められます。






頭の中にある時点では、

今の私が感じていること

考えていること

なので、

主観的になってしまってます。




まるで洗濯機の中で

グルグル〜♪、と回っている感じ。




それをノートに書き出して、

頭から出して

目の前に広げると、




今考えていることや

思っていることから

少し距離が保てるのです。


つまり、
客観的になります。



まるで、

洗濯機の近くに立って、

ぐるぐると回ってる洗濯物を眺めている感じ。



この洗濯物と、あの洗濯物が絡まっているんだなぁ

と分析するには、

洗濯機の外に出る必要があります。



中にいては、

ただ

「絡まる〜〜、苦しい〜〜、分っから〜ん(;>_<;)」

な、状態になっているだけ。



また、

絡まった洗濯物をほどくのも、

外に出ていないと、

これまた、なかなか難しいモノですよね。


それと一緒。





客観的になるということは、

心を静めたり、

新しいことを生み出したり、

ものを考えたりする上で、

とっても大事なこと。




それに効果を発揮するのが、

「書きだす」ということです。



このことを中学の時、

塾の先生が教えてくれました(*´∇`*)


数学を解くときも

頭の中でごちゃごちゃさせずに、

全部紙に書きだす。



すると
答えの導き方がわかってくる。

と。


妙に納得して、

以来、私はこのやり方です。





心を静めるのも、

考えを巡らせるのも、

反省するのも、

新しく作り出すのも。




次から次へと
矢継ぎ早に

「あの人が、あんな事を言ってきたけど、その意図は何なんだろう?」

「こういう場合はどう対処する?」


「新しいアイデアを、どう繋げていけばいいのか?」

と頭の中で疑問や要求が飛ぶので、


それを、ただ書きだしていきます。



答えは出なくても

今の自分はこんなことを考えている

というのを、ただ出していく。




全部出し切った後、

なんとも爽快で(笑)



自分のメンタルセラピーでは、

感情を書きだすのにも

とても効果があります。


よかったら、

試しくてみて下さい(/^^)/


一人で解決できそうもなかった悩みについては、
個別の心理カウンセリングも受け付けてます。

メールでの相談は、無料ですU^ェ^U

makoto.pon@outlook.jp

聞く・聴く・訊く。

セラピストって
やっぱり大事だなぁと思いました(^^)/

「話をきく。そばにいる」
ということの大切さ。

話を聞くといっても

「聴く」といって耳を傾ける聞くもありますし、
「訊く」という尋ねるの聞くもありますよね。

どちらも大事な『きく』ですが、
何のために聞くかってこと。


「聴く」のは、話し手さんがご自身の心情を吐露できるように。

聴く人がいるから、話したくなります(^^)

話すことで、心の整理が始まる。

ごちゃごちゃに詰まった押し入れを整理するのは、
まず、出してから(*´-`)


「訊く」のは 話し手さんが自分自身に問いかけて、
これまでと違う視点で自分を見つめるきっかけになります。


聞き出しておいて…

だからダメなんだ!

なんて説教が始まってしまっては、
新しい傷ができてしまいます。

そして、
せっかく開いた扉が閉まってしまう。

閉まるだけじゃなくて、鍵もかけちゃいます。

以前よりも扉を開けることが難しくなる。

まさに、
二次被害ですね…( ̄0 ̄;)


でも、
ある答えがあって、
その通りにして解決するなら、
もうすでに解決していることでしょう。

セラピーやカウンセリングは、
そこからのスタートヽ(*´▽)ノ♪

アドバイスをうけて、
そのとおりにしても解決しないテーマが、
持ち込まれます。


答えがないところからスタートです。

だから、
トライ&エラーの繰り返し。

引いては人生を一緒に歩んでいくようなものです。

治すとか、変わるとかいうのも、
それはとても分かりやすいゴールですが、
ちょっと違う気もしています。

止まってしまった心を動かしていくことが必要です。


人は一人では生きられません。

多くの人が孤独を恐れるが故に、
気を遣ったり、
本心と違うことを言ったり、
自分のしたいことを出来ず、
顔色をうかがい、
浮かないようにし、
ハードワークをする状況に追い込まれている。

そして心をすり減らしています( ノД`)…


人生を歩む上で、
困難な状況や辛い思いは
避けられません。

そんなつらい出来事も含めて人生です。

うまくいないことも人生(/^^)/

それも全部含めて
一緒に取り組んでいく。
のがセラピー
だと思っています。


私自身は、
クライアントさんの人生は歩めませんが、
一緒に歩むことはできます。

ときには寄りかかる肩も必要です。

すこし元気になったら
指針を得て、自分で歩きたくなるでしょう。


ずっと一緒にいることもできませんが、
時々会って、

必要なセラピーと、
必要な時間と、
必要なエネルギーとを、
共有します。

ふしぎな専門職ですよね(^_-)-☆

専門職か?
とも言いたくなるけど(*´-`)

そんなふわっとした立ち位置に、
心理カウンセラーはいる気がします。

少なくとも私はそんな立ち位置にいるかな。

改めて
セラピストの役割を認識しました。


目指すところは

会うと話をしたくなる
会うと自分のテーマを解決したくなる
会うと変わりたくなる

そんなセラピストになりたいものです。

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真琴

実は複数の感情反応が存在するので、それを見分けましょう。

喜怒哀楽という感情があるけど、実はそう単純なことではなく、
ある出来事に対して1つの感情で反応していると思いがちですが、
複数の感情が同時に生じていることが少なくありません。

 たとえば、怒っている人は、同時に心配していたり絶望してたりしてる場合があります。

 そのことに気づかず、1つの感情に基づいて行動すると、他の感情はケアされないので気持ち悪いままで終わってしまう。

 例えば、働く母親が帰宅したとき、居間が子供のおもちゃでちらかっているのを見て、
「また片付けてない」と思って怒りが湧いてきたとしましょう。
そして子供を叱りつける。「また片付けてない。何度も言わせないで!」…と。

 でも、叱りつけたあとでもっとイヤな気持ちになってしまい、気持ちも晴れない。

 よく内面を見つめてみると、今日職場であった顧客とのやりとりで困惑していることが分かった。

難しい顧客がいろいろと注文をつけてきて、どう対処したらいいか見えてこない。

ぐったり疲れて休養が必要だ。

さらに、シングルマザーとして経済的にやっていけるのか自信がない。

職場での評価が気になり、パフォーマンスを上げないと解雇されるかもしれないという不安もある。

 もう目一杯だという時に帰宅して、ちらかった居間を見たら「もう限界」と言いたい気持ちになった。

行き場のない不満を子供についつい、ぶつけてしまった。
この母親はこのように反省しました。

 自分の中の困惑、疲労、自信のなさ、不安に気づかない状態で子供に向かった為、
片付け以外のことについても子供を責めてしまった形になったのだと気づきました。

 「ああ、子供に申し訳ないことをした」と後悔することになる。

 叱りつけたあとイヤな気持ちが増したのは、純粋に片付けていないことを子供と話し合ったのではなく、
子供には関係のない自分の様々な感情を整理する前に吐き出してしまったから。

 そう気づいたは母親は、次からむしゃくしゃしたら、
まず感情を整理し、子供に話すべきことは話すべきこととして冷静に対処できる状態になってから向き合おうと決めたのでした。

 私たちの中には複数のニーズをもった部分(パーツ)が共存しています。

 この母親の場合、
「顧客にうまく対処したいけど今のところ方法が見えないで困惑している」というA さん、
「疲れているので休みたい」という B さん、
「経済的にやっていけるか不安」という C さん、
「職場でのパフォーマンスを上げなくては解雇されるかもしれない不安を抱えている」D さん、
「子供にはちゃんと片付けられるようきちんと教育しなきゃ」と思っている E さん、
「子供がもう少し素直に従ってくれれば楽なのに」と思っている F さん
という6つのパーツがありました。

 そして、彼女が子供を叱りつけたとき、
E さんと F さんの感情が中心となって動いたのですが、
そこには A さんから D さんまでの4人の不満も渦巻いていたため、
実際には子供には6人の不満が伝わったのです。

 6つのパーツの声にひとつひとつ耳を傾けて共感してあげ、
完全に解決されないまでも「今のところはこうしておこう」ぐらいのところに到達してから子供と向き合えば、
感情的にならずに片付けについて話し合えます。

そして、それは自分の感情に気づかないまま話すより、ずっと満足のいくことなのかもしれません。

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