美容と健康

生涯、健康で若々しくありたい。
美容と健康を考えた情報を日々発信していきたいと思います。




    【毎日のお肌のお手入れには絶対欠かせない☆いま話題の美容液とは】の続きを読む


    ホテルニューオータニ(東京)では、美味しさ"と健康を両立させた「豆乳シリーズ」を2018年6月1日(金)から提供中だ。

    【写真を見る】大観苑の「豆乳黒豆プリン」。黒と白のコントラストも美しい

    豆乳には、人間の筋肉や臓器の元にもなるたんぱく質や、骨や歯を丈夫にするカルシウムなど豊富な栄養素が沢山含まれており、「天然のサプリメント」と呼ばれている。そんな豆乳を使った、ホテルニューオータニならではのメニューの数々を紹介しよう。

    ■ 黒豆豆乳豆腐(パティスリーSATSUKI)

    豆乳と和三盆を使用したなめらかなプリンの上に、3日間じっくりと煮詰めた丹波産の黒豆をあしらい、仕上げに黒豆の濃縮したシロップをたっぷりとかけた。濃厚ながらもさっぱりとした味わいにリピーターが続出している。

    ■ 豆乳黒豆プリン(大観苑)

    レディースランチのデザートとして用意されている同メニューは、「豆乳杏仁プリン」に3日間じっくりと煮詰めた丹波産の黒豆をトッピング。淡雪が溶けるようにまろやかで濃厚な味わい。お好みで黒蜜をかけてもOK。

    ■ SATSUKI風 Jシリアル豆乳冷麺(SATSUKI)

    独自配合の国産八穀をブレンドした、ホテルニューオータニのオリジナル麺「Jシリアル麺」に、豆乳と野菜エキス、あご出汁、冷麺タレをベースにした新感覚冷麺。海の幸と茗荷サラダがたっぷりと乗ったヘルシーなのに満足できちゃう一品。

    ■ 彩り豆乳そうめん(麺処NAKAJIMA)

    喉ごしなめらかな富山伝統の大門そうめんを、豆乳や昆布出汁、しょうがオイルなどを混ぜた特製タレに絡ませた一品。トッピングのパクチーと粒山椒がいいアクセントに。

    ■ Jシリアル麺のピリ辛豆乳冷麺(大観苑)

    オリジナルブレンドの八穀米を使用したJシリアル麺と、豆乳で仕上げたベジタブルスープがヘルシーな一皿。コクのあるまろやかなスープとシーフードのピリ辛あんかけの相性が抜群の逸品。

    豊富な栄養素と美容効果、梅雨バテ解消効果もある最強フード・豆乳を、ホテルニューオータニで思うぞんぶん楽しもう!(東京ウォーカー(全国版)・木内亜里紗)

    パティスリーSATSUKIの「黒豆豆乳豆腐」1200円(税別)


    (出典 news.nicovideo.jp)

    【豆乳って最強フードだよね 今、密かに話題の豆乳料理とは?】の続きを読む





    【【メイク動画】オレンジチークを使ってみた】の続きを読む



    授乳中の食事は「母乳」に影響するの?
    授乳中の食事は「母乳」に影響するの?
    …には貴重なエネルギー源だったのでしょう。◆Q. 産後の体重が気になる…ダイエットしてもよい?A. 1カ月当たり、1キロくらいの減少ならば、母乳の生産量…
    (出典:ヘルス(All About))



    【『ダイエット動画』成功者が語るダイエット成功法】の続きを読む



    にきびの場所に意味がある?「ニキビジンクス占い」も


    ジンクス

    急にできてしまってどうしても気になってしまうにきび、困りますよね。 いろいろ対策をしてみてもその時々で全く関係のなさそうな場所に出てくる場合もあります。 にきびの出る場所のパターンのとらえにくさや、人によってその出方が千差万別であることから、ニキビジンクス占いまであります。 これは、にきびの場所をその人にだけ意味のある「しるし」と考えるということです。つまり、にきびは、占いのネタにできるくらい「だれにでもある」もので、しかしできる場所にはその人なりの「個性」があると一般的に考えられているわけです。 占いの内容や当たる率については今回は置くとして、にきびの場所のパターンについてもう少し踏み込んでみましょう。 にきびの頻出の場所といえば、大まかにいって最も多いと感じるのは顔ですよね。 眉間・鼻・頬・鼻の下・あごなどの各パーツ、またTゾーンやUゾーンなどの広範囲などは、メイクの邪魔になるからとコンシーラーで隠すことの多い場所でもあります。 また、これら以外にも、こめかみや頭皮、背中などの上半身や太もも・ふくらはぎといった下半身などにもできることがありますね。 これらのにきびには共通点やパターンはあるのでしょうか? また、対策はあるのでしょうか? パーツごとに確認していきましょう。

    関連画像をもっと見る

    にきびの場所と原因【Tゾーン(おでこ・眉間・鼻)】


    おでこにきび

    おでこ・眉間・鼻の辺りの皮脂の多く分泌される場所は、他と区別するために「Tゾーン」と呼ばれています。女性誌や美容記事でおなじみですよね。 Tゾーンのにきびはホルモンバランスに変化の出始める思春期に出やすくなります。しかし、大人でもにきびができてしまうことは少なくありません。 その原因は、皮脂が詰まることによる炎症・化膿であると考えられます。特に、女性の場合はメイク汚れによる詰まりが影響している場合が多いです。 毛穴の詰まりは、皮脂と汚れが混ざり合って酸化したまま肌に残ってしまうことから始まります。本来、メイクの前に汗や古い角質などを水性の汚れを落とす洗顔料で洗い流し、メイクしたら油性の洗顔料でメイク汚れを落とす必要があります。汚れと洗顔料の組み合わせが誤っていたり、どちらかの手順で汚れを落とし切れていなかったりする場合、汚れがたまります。すると、にきびの原因菌であるアクネ菌が繁殖してしまい、肌の炎症、つまりにきびにつながるのです。 さらに、にきびを悪化させてしまうケースがあります。にきびができると、つい「痛いかな?」「化膿はひどいかな?」「中を出したほうが早く治るんじゃないか?」と思って触ってしまうことはありませんか? 汚れた爪や指でにきびに触れることで、さらに炎症がひどくなってしまう場合があるのです。


    にきびの場所と原因【Uゾーン(あご~こめかみ)】


    Uゾーン

    あごから顔のサイド、さらに上に上ってこめかみまでは「Uゾーン」と呼びます。この部分は皮脂の分泌が少なめで、乾燥しやすい部分です。 毛穴の詰まりの原因として、皮脂や皮脂と混ざり合った古い角質が乾燥によって固くなって角栓を形成してしまうことがあります。角栓は毛穴にピッタリとはまり込んでしまい、洗顔料で落とそうとしても取り去るのが難しいものです。この角栓がアクネ菌の温床となってしまい、にきびができるのです。 また、こめかみやフェイスライン部分は鏡で見たときに見えづらい部分であることも関係しています。洗顔でついた洗顔料や、洗髪でついたシャンプーがすすぎきれずに残ってしまうと、汚れが残ってしまったり肌への刺激となってしまったりして、にきびを生じさせます。 Uゾーンのにきびは別の原因によって生じるケースも多いです。その筆頭がターンオーバーの乱れです。特に髪の毛の生えているこめかみには注意しなければなりません。 頭皮のターンオーバーが遅いと、取れなければならない古い角質が残ってしまい、頭皮の毛穴が詰まります。また、逆にホルモンバランスの乱れや自律神経の失調などによってターンオーバーが早くなると、フケが多くなります。フケが増えるとかゆみが出て、無意識にかいてしまうことはよくあります。このとき、爪などでついた小さい傷から雑菌が入り、炎症がおこってにきびができてしまうのです。


    にきびの場所と原因【鼻の下・頬】


    頬のにきび

    さて、鼻の下や頬のにきびはどのようにしてできるのでしょうか? 鼻の下のにきびは、ホルモンバランスの乱れが原因として考えられます。分泌される量に違いはあるものの、男性も女性も、テストステロンに似た作用をするDHEA(デヒドロエピアンドロステロン)というホルモンが副腎から分泌されています。DHEAは男性ホルモンの一種です。何らかの原因によって女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が減ってしまうと、このDHEAの男性ホルモンの作用が相対的に強くなります。 男性ホルモンは皮脂の50%程度を占めると言われるトリグリセリドの分泌を促進するほか、肌の角質を増やすケラチノサイトの増殖を促進することでも知られています。つまり、女性ホルモンの分泌の停滞によって、毛穴が詰まりやすい条件がそろってしまうのです。 頬のにきびも鼻の下のにきびと同様の仕組みが考えられます。何らかの原因で女性ホルモンが正常に分泌されていない可能性が背景にあると疑うことから始めてみましょう。 しかし、頬のにきびの別の原因も考えられます。特に見逃しがちなのは、枕カバーやシーツ、抱き枕カバーの雑菌による影響です。仕事が忙しかったり休日の天候が優れなかったりすると、日々の服の洗濯に追われて大物にまで手が伸びないことはよくあります。このようにして洗い損ねたシーツやカバーに、寝汗などによる汚れが蓄積し雑菌が繁殖して、接している頬ににきびが出ることがあるのです。


    にきびの場所と原因【下半身】


    下半身

    下半身のにきびの場所としてよくある例は、脚です。女性の場合はスネなどにできやすい人もいるのではないでしょうか? というのも、脱毛に関連するトラブルは多くの人に起こりやすいからです。 実は、脱毛によって起こる「にきび」は厳密にはにきびではない場合があります。脱毛や除毛をすると、毛のあった場所の奥にある毛包(もうほう)という部分に雑菌がとりついてしまうことがあるのです。これによって生じた炎症を「毛包炎(もうほうえん)」または「毛嚢炎(もうのうえん)」と呼びます。 毛包炎は炎症が顕著でない場合、赤味が目立たずかゆみや痛みを伴わないため、気づきにくいです。また、脚のほかにもV・I・Oゾーンなどの体毛が濃く、皮脂が多めという雑菌の繁殖しやすい多い場所で起こりやすいです。しかし、違和感を覚えにくいため、そのままになっている場合も少なくありません。目の届きにくい部分、例えば太ももやふくらはぎの裏側などには思いがけずたくさんの毛包炎ができていることがあります。気になる方は一度、鏡などを使って確認するよいでしょう。


    にきびの場所と原因【二の腕・背中】


    背中

    にきびの場所として多くの女性が気にするのが、二の腕と背中ですよね。これらの場所にはなぜにきびができるのでしょうか? まず、二の腕のにきびですが、特に二の腕の背中側の部分ににきびが出やすい人は多いでしょう。半袖やノースリーブの女性でも、この部分にプツプツとにきびができている人がいて、「自分もこうなっているかも?」と気になってしまうときもありますよね。 また、同じようなにきびが背中にもできている場合がありますね。これらは、実のところ、にきびとは別のもので、「毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)」や「毛孔角化症(もうこうかくかしょう)」と呼ばれます。ターンオーバーすべき角質がきちんと代謝せず毛穴に詰まり、さらに皮膚が厚みを増して盛り上がってしまっている状態です。思春期から10代の間に多く、それ以降は減少して30代にはなくなるといわれています。 見た目はあまり良くないものの、自覚症状はほとんどないため、自分に毛孔性苔癬があることに気づかない場合もあります。自分にあるかどうかは確認しづらいため、もし気になるようなら親しい人に確認してもらうか、洗面所の鏡とスマートフォンなどを使って確認してみるといいでしょう。


    にきびの場所と対策【顔】栄養・漢方に注目


    栄養

    さて、これまでにきびの場所と原因について確認してきました。様々な場所にできるにきびは、その原因も色々でしたね。ここからは、さらに進んでにきびの対策も考えていきます。 まず、顔のにきびです。顔のにきびの場所としてご紹介したのはTゾーンとUゾーン、そして鼻の下・頬でした。短時間でできる対策は清潔にすることと、余分な皮脂をそのままにしないこと、保湿して乾燥を防ぐことです。


    肌を清潔にし、保湿する

    例えば枕カバーやシーツの類いは在庫を多めに確保しておき、できるだけ早めに交換するようにしましょう。毎日変えるのが難しいようであれば、例えばカバーの上にカバーをつけるのもいいですね。枕の上にフェイスタオルを置き毎日交換するようにしたり、毛布などの首元の部分だけにかぶせるような部分的なシーツを購入するか自作したりすると便利です。 さらに、洗顔・洗髪も欠かさないようにします。疲れて帰ってくるとメイク落としが面倒で適当になりやすいですよね。また、翌日の洗顔も簡単なものになりがちです。しかし、せめて一時的にでも正常な状態に戻せるように、集中して洗顔をやりきりましょう。数週間続けると行動が習慣化しやすいといいます。続けやすいよう道具の配置を見直して気分を一新してみるのもいいかもしれません。 洗顔後は肌が乾燥しないように保湿をすることも大切です。保水力の高いセラミドなどを含む美容液などがおすすめです。


    栄養をとる

    また、長期的には、栄養面にも気を配りましょう。現代人の多くは野菜不足の生活を送っています。忙しさのせいで野菜以外の栄養素も十分に取れないことが多いです。肌の正常な新陳代謝にはタンパク質やビタミン、ミネラルが必要なのに、原料となる栄養素を摂取しないでいてはいけません。さらに見逃しがちなのが水分です。十分な水分補給をしなければ栄養素を必要な場所に運ぶことも、不要物を排出することも難しくなってしまいます。食事の習慣とバランスをなるべく保てるように、工夫していきましょう。


    漢方薬を処方してもらう

    もし、健康診断では医学的な問題を指摘されてはいないのに新陳代謝が上手くいっていないなら、体質改善もにきび対策のヒントになるでしょう。例えば、漢方で代謝をアップすることができます。漢方薬による治療には、現在の症状を抑える「標治療」と病気になりにくい体質にする「本治療」とがあります。このうち本治療では、にきび対策として冷えや血行不良を改善したり、免疫力を高めたりできるような漢方薬を処方してもらいます。医療機関でも漢方薬を処方してもらえる場合がありますので、利用してみたい方はかかりつけ医や近隣の皮膚科などに問い合わせてみるとよいでしょう。


    にきびの場所と対策【頭部・ボディ】健康を保つ


    シャンプーした女性

    次は、頭部とボディのにきびです。


    頭部の対策

    頭部、特にこめかみの辺りは乾燥しやすい場所であるとともに、清潔が保たれにくい場所でもあります。疲れが溜まっているからと先延ばしにしたくなりますが、できるだけ早めに入浴するようにしましょう。


    ボディの対策

    ボディのにきびでは、脚などの脱毛後の毛包炎や、二の腕・背中の毛孔性苔癬などが代表的ですね。これらを含め、見えない部分のにきびはまず気づくことが大切です。さらにあるとわかった場合、埋もれた毛を自分で取ったり、角質を削ったりすることは控えましょう。なぜなら、自分で肌を触ることで細菌に感染するリスクを高めてしまいますし、脱毛する度に何でも肌をこすることで摩擦による色素沈着などの肌トラブルを起こしやすくなってしまうからです。 まず、短期的には顔と同様に清潔を保つことが大切です。特に洗髪後はシャンプーやコンディショナーのすすぎ残しが背中のほか、こめかみや生え際などに残りやすいもの。十分にお湯を使って流しきるようにしましょう。 次に、長期的な対策ですが、毛孔性苔癬や毛包炎については皮膚科や美容皮膚科での治療を、また、脚の脱毛などについては肌への度重なる負担を避けるためにエステサロンや医療機関での脱毛を検討するとよいでしょう。

    にきびの場所と原因、および対策をまとめてきました。自分のにきびに当てはまるものは見つかりましたか? どのにきびにも共通することですが、自律神経が失調するとホルモンバランスの乱れなどが起こり、にきびも出やすくなります。自律神経失調症の大きな要因はストレスです。人間関係で気疲れしやすい方ほど、ぜひマインドフルネスなどリラックスして気持ちを整える時間を持つようにしましょう。

    pixta_25621908_S-eyecatch


    (出典 news.nicovideo.jp)

    【ニキビができる場所にはちゃんと理由がある その対処法と予防法とは?】の続きを読む



    楽しく交流、健康づくり 伊仙町、さわやかサロン
    楽しく交流、健康づくり 伊仙町、さわやかサロン
    鹿児島県伊仙町(徳之島)が高齢者の健康づくりや介護予防を目的に各集落で実施している「地域さわやかサロン」の交流会が22日、同町総合体育館であった。2…
    (出典:鹿児島(南海日日新聞))



    【【動画あり】血管が弱ると死ぬ確率が高くなる 4人に1人が悩まされてる病気とは?】の続きを読む



    お尻が大きくてファッションがいまいちキまらない…そんなことはありませんか?今回は、お尻が痩せて見えるファッションアイテムとそのコーデをご紹介。上手にお尻のラインを隠しながら痩せ見えを叶える方法を見ていきましょう!

    1.ワイドパンツはお尻痩せ見えの強い味方!



    <商品>

    Green Parks ベルト付チェックワイドパンツ /3,990円(税抜)


    お尻が大きいのがコンプレックス…という人に絶対持っておいて欲しいのが、ワイドパンツ。

    今では定番ファッションアイテムとなったワイドパンツはウエスト部分をキュッと締めつつ、下半身はワイドなラインになっているので、お尻の大きさが目立たなくなるのです。


    トップスはどんなものでもOK。

    帽子やピアスなど顔まわりにアクセサリーや小物をおいて、上半身に視線が行くようにコーデするとさらに◎。


    2.フレアスカートでお尻のラインを隠す



    <商品>

    earth music&ecology WEARS バックロングフレアスカート /5,900円(税抜)


    ワイドパンツと同様、ウエストをキュッと締めつつ下半身はボリューミーなラインでお尻のサイズが気にならないフレアスカートもおすすめアイテムの一つ。


    足首が出るくらいの丈のフレアスカートなら、細い足首だけを見せるので痩せ見え効果もアップ。

    素材はなるべくふんわりしたもの、もしくはチノパンのような、ポリエステルを含んだ硬めの素材の方が体のラインを見せないのでおすすめです。


    3.縦ラインを上手に使ったワンピースを



    <商品>

    l'atelier du savon カットJQギンガムストライプ OP /17,800円(税抜)


    痩せ見えの定番、ストライプはワンピースで挑戦してみては。

    ストライプのボトムスは、柄が気になってかえって目線が下半身に集まりがちに。


    ストライプ柄のワンピースなら、視線が全身に散らばるので、コンプレックスのお尻をしっかり隠して痩せ見え効果も叶えてくれますよ。


    4.ロングトップスでお尻をすっぽりと隠す



    <商品>

    and it_ ゆるドルマンワッフルプルオーバー /2,900円(税抜)


    ロングTシャツや背面の裾だけ長めに作られたトップスなら、お尻のラインを隠してくれます。


    特にロングテールのトップスは正面からはやぼったさもなくすっきりと見せ、背面はしっかり気になるところをカバーしてくれるので重宝すること間違いなし。

    合わせるボトムスは、脚のラインを美しく見せてくれるスキニーがおすすめです。

    ブラックなどダーク系カラーは引き締まった印象になります。


    逆にロングテールのトップスやロングTシャツは、ワイドパンツなどボリュームのあるボトムスと合わせると太って見えてしまうので要注意!


    5.ウエスト高めコーデで下半身痩せ見え



    <商品>

    Lee LEE(リー)×GLR SC ワーク シャツワンピース /9,800円(税抜)


    下半身から目線をそらしてあげるのも、お尻のラインを気にならなくさせるポイントの一つ。

    トップスとボトムスを分けるなら太めのベルトをウエストに巻いたり、ワンピースならウエスト部分にベルトリボンが付いているものを選んだりするのがいいでしょう。


    ウエストを高めにし、痩せている部分はしっかりと出す。

    この工夫でお尻の大きさが気にならなくなりますよ。



    いかがでしたか?

    気になるお尻まわりを痩せ見えさせるには、お尻部分のラインをぼかしながら、ほかの痩せている部分に上手に視線をずらしてあげること。

    それぞれのアイテムを上手に使って、お尻の痩せ見えを叶えちゃいましょう!



    関連記事

    ・お願い叶って♡片思いを実らせる方法4つ

    ・ダイソーが300均業界に参入!?THREEPPYが気になる♡

    ・ダイエットは朝から初めて効率的に♪おすすめ朝食メニューはコレ!

    カラダのコンプレックスを隠す!悩み別痩せ見えファッション特集【お尻編】


    (出典 news.nicovideo.jp)

    【【画像あり】お尻を小さく見せるファッション&コーデ】の続きを読む




    山椒の持つ栄養成分にはどんな美容効果が期待できる?


    ピリッとおいしい!山椒に含まれる栄養成分や期待できる美容効果

    山椒は縄文時代から獣肉や魚などの臭い消しとして使われてきたほか、様々な薬効があることから実は漢方薬として使われているほど美容や健康維持に欠かせない食材と言われています。 【山椒に期待できる効果、その栄養成分とは】 <美肌> 山椒には皮膚や粘膜の健康を維持し、弾力のある肌へ導くビタミンAが豊富に含まれています。 <冷え性改善> 山椒に含まれる辛味成分「サンショオール」には体を温め、冷え性を改善する働きがあります。 <ダイエット> サンショオールを摂取することでホルモン分泌が活性化し、全身の基礎代謝が高まるため痩せやすい体質への改善が期待できます。 ◎注意点 山椒は食べ過ぎてしまうと、しびれや下痢・腹痛を引き起こす場合があります。風味付け程度に使用し、過剰摂取にはくれぐれも注意しましょう!

    関連画像をもっと見る

    山椒を使ったおすすめの美容レシピ〜山椒入りボロネーゼ〜


    ピリッとおいしい!山椒に含まれる栄養成分や期待できる美容効果

    スパイシーな香りが癖になる!山椒入りボロネーゼの作り方です。ダイエット中の場合、パスタは全粒粉のものを使用することをおすすめします。 【山椒入りボロネーゼの作り方】 <材料(2人前)> ・牛ミンチ 200g ・パスタ 200g ・山椒の実 小さじ1 ・玉ねぎ 1/2個 ・人参 1/2本 ・セロリ 1/2本 ・にんにく 1片 ・トマトの水煮缶 1/2缶 ・赤ワイン 大さじ2 ・コンソメの素 1個 ・塩胡椒 適量 ・オリーブオイル 大さじ2 ・粉チーズ お好みで <作り方> 1.にんにく・玉ねぎ・人参・セロリをみじん切りにします。 2.フライパンにオリーブオイルをひき、1を投入します。全体的にしっとりするまで弱火で10分ほどじっくり炒めます。 3.別のフライパンにオリーブオイルをひき、牛ミンチを炒めていきます。最初はあまり触らず、焼き色がついてきたら木べらでほぐしながら更に炒めます。 4.2の野菜と3のミンチ、赤ワインとトマトの水煮を鍋に入れ、塩胡椒で味を整えます。 5.4に蓋をしたら水分が程よくなくなるまで15〜20分程弱火で煮込みます。焦げないよう時々かき混ぜるようにしましょう。 6.包丁の腹で潰した山椒の実を5に加え、全体的にかき混ぜたら火を止めます。 7.アルデンテに茹で上げたパスタをお皿に盛り付け、その上にソースをのせます。お好みで粉チーズをトッピングして完成です。 いかがでしたか?是非この機会に山椒をご自宅の調味料棚にプラスし、美容・健康維持に役立たせましょう!

     Profile

    ■監修/MINTO 栄養士。 原宿・下北沢にてアパレル販売員を経験後、現在はWebライター兼コンサルタントとして活躍中。資格を活かしてヘルスケアやアンチエイジングに関する記事を美容メディア等で発信している。 https://www.instagram.com/xxmintoxx/

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA


    (出典 news.nicovideo.jp)

    【山椒ってピりってしてて香りもいい!そんな山椒がもたらす美容効果とは】の続きを読む

    このページのトップヘ