おばさん体型にしない『ストレッチ』

腰回りスッキリ！「おばさん体型」にならない方法 …ーズをキープすることです。その状態ができるようになれば、お腹の深層筋のストレッチ効果が得られ、疲労がたまり固くなりやすい腸腰筋などがほぐれ、姿勢の改善… （出典：ヘルス（All About））

【腰痛持ちさん必見！】腰が軽くなるストレッチ【意外な正体】


（出典 Youtube）

ストレッチ／筋トレ前後・ランニング前後（前は軽く、後は入念に）


（出典 Youtube）