美容と健康

生涯、健康で若々しくありたい。
美容と健康を考えた情報を日々発信していきたいと思います。

    2018年08月


    産後、体が戻らないうちから育児に追われ、強いストレスに悩まされる人は少なくありません。募る一方のイライラはどう解消すべきでしょうか。産後のストレスとの付き合い方について専門に聞いてみました。



    産後のストレスについての相談:「産後のストレスとの付き合い方」


    ストレスを感じやすい体質だったのが産後はより敏感になりました。慣れない子育てで焦り等が多かったのが半年経ってストレスに変わってきたと感じます。子ども泣きがひどくなり離食で大泣きする等の悩みもあって、最近は本当にイライラして夫にあたってしまって全てが悪循環です。ストレスとうまく付き合う方法はないのでしょうか。(20代女性)




    産後のイライラはホルモンバランスの影響。自分を責めないで

    産後はホルモンバランスの影で精的に不安定になる人が多いようです。専門からは自分を責める必要はないとのアドバイスが寄せられました。




    『産後は女性ホルモンバランスの崩れにより正常な精状態ではないことを理解しましょう。自分の心が弱い・許容範囲が少ない等、自分を責め、理に静をよそおう必要はありません。妊娠・出産で女性の身体は大きな変化を経験しています。生理前に精状態が不安定になる女性は多いですが、出産前後はそれよりも大きな変化を経験します。それは産後すぐに元に戻るわけではありません。(看護師)』





    『育児によるストレス睡眠不足などでも女性ホルモンや自神経は乱れやすくなります。赤ちゃんお母さんの精状態に敏感で、お母さんイライラすると赤ちゃんもとても不安になり、泣きやぐずりがひどくなる悪循環を招きます。(看護師)』




    ママ自身のケアを。完璧を目指さず息抜きする時間をもうけて

    璧をさず、ママ自身のケアを心がけるのが良いようです。




    『まずはお母さんが自身をケアしましょう。今の時期の離食の意味は、ミルク以外の物を口に入れ慣れる・食事という習慣をつける・食事が楽しいと知ることです。離食を嫌がってお母さんイライラするのでは意味がありません。一口でも口にしたら褒め、食べないのなら下げてしまいましょう。(看護師)』





    『離食作りが負担ならレトルト活用し、その時間は赤ちゃんを抱っこする時間に使いましょう。旦那さんにはコントロールできない感情があることを話して理解してもらって下さい。感情の起伏がしい・何をしても楽しくない・食欲がない・眠れない等の症状があれば産婦人科の担当医か、精科・心療内科に相談しましょう。(看護師)』





    『慣れないことで不安やイライラがあるでしょうが、子どもママの機嫌や体調が良い時に泣くわけではなく、ママイライラしていると赤ちゃんも不安になります。育児は思い通りにいかないことも多く、赤ちゃんと一緒にママも成長するものと考えて下さい。一人で抱え込まず、璧な母親さず、気持ちに余裕を持ちましょう。(看護師)』





    旦那さんにも育児に参加してもらい、時には赤ちゃんを預けて外出しましょう。赤ちゃんが寝たら好きな音楽を聞いたり横になって休んだり短時間でも気分転換しましょう。ママ友と子連れで食事会やお茶会をして悩みや不安を話すのも良いでしょう。(看護師)』




    赤ちゃんママの精状態に敏感のようです。今の時期の育児の意味を考えて理をしないことが大切とのもありました。



    産後の育児でたまるイライラ…ストレスとうまく付き合うコツは?


    (出典 news.nicovideo.jp)

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    に1度必ず女性には来るライフサイクル。気分が落ちて体調も思わしくない。そんな時手に取るランジェリーは普段手に取る可愛い楽しい嬉しいからはほど遠い諦めのショーツ。上下も合わない。そんなBLUEになる時だからこそ気分をBRIGHTにするアイテム、サニタリランジェリーが欲しかった!女性の当たり前に諦めていたサニタリランジェリー革命を起こすべく立ち上がった一人のスタイリスト発新ブランド、KireiとKawaiiに+1%をモットーにK+1%(ケープラスワンパーセント)2018年10月デビューします。
    株式会社114(イーヨ)の代表取締役であり、ファッションインテリアスタイリストとして活躍するスド=キョ=コ。
    自他ともに認めるランジェリー好きな彼女が普段何気なく思っていた疑問を形にすべくブランドプロジェクトを立ち上げました。
    ブランド名はK+1%(ケープラスワンパーセント)
    女性のKireiとKawaiiに+1%する存在でありたい。
    そんなテーマを掲げて生まれたブランド名です。

    昨今のランジェリーブームにより、パットレスブラやノンワイヤーブラ等をはじめ海外日本問わずお落なランジェリーが増えているにも関わらず、に一度1週間、必ず女性に来る生理週間には、ランジェリーコーナーのはじにひっそりと置かれた上下の合わないデザイン素材も何の変哲もいいわゆるダサイ生理ショーツを手に取る。
    そのことに違和感すら感じないほど、最諦めていた部門。
    体調も思わしくない、気分もどんより、そんな時にこそ普段と同じようにサニタリランジェリーを楽しめた方がいいのに。その素女性の疑問、希望がこのブランドを創る発端となっています。

    K+1%

    一見水着のようなデザイン、もちろん上下えられる、それでいてショーツにはお染みのクロッチ(生理ショーツについている生地)がしっかり備えられ、胸のりにも対応出来るストレッチベロア生地を使用し、ねじりのあるデザインにする事でトップを隠し透けづらいデザインに仕上がっている。
    まさに、デザインファッション性と機性を兼ね備えたサニタリランジェリー


    また、世代に寄ってファッションへの意識も違えば、身体の変化も自ずと出てきます。
    そこで、10代~20代20代後半~30代、30代後半~40代と世代別に打ち出していく3弾のプロジェクトを発足。
    世代別にイメージモデルとなるMUSEを立て、従来の洋の展示会ではなく、写真映像、アート等を織り交ぜた展覧会を開していく、非日常日常にするプロジェクトとなります。
    まずDebut Collectionとなる今回は仕事もお落もまっただ中の20代後半~30代へむけたコレクション。
    First Museとしてカタログモデルをになったのは2030代に絶大な支持を受ける、今詩人としても活躍するモデルloveli。28歳の彼女30代を前として、今まで出した事のい肌をこのブランドメッセージ性に共感し肌を出す事にチャレンジしています。ZINEとして発売予定のブランドカタログにて、女性線のを書き下ろし、9月12日~16日までの展示会、一般開受注会でもを展示します。
    写真は今”寝起き男子""脱いでみた""寝起き女子"等自身の写真集が話題になっているフォトグラファ盛友里氏。
    盛氏の写真loveli氏の言葉のコラボレーション写真展を展示会会場にて開催。
    ショートムービーの上映も決定。

    シルバーウィークの土日には一般開受注会として一般の方にも展覧会をにしてもらえる期間となります。
    K+1%
    K+1%
    K+1%

    第一弾 K+1% Debut Exhibition
    (展示会、写真展、一般開受注会)

    レス関係者:2018年9月12日()~14日(
    Release Reception Party
      2018年9月12日()17時21時
    一般開受注会:2018年9月15日(土)~16日(日)
    場所:COMPLEX BOOST中目黒
       東京都目黒区青葉台1-15-10 1F
    時間:11時19時

    今後、第2弾、第3弾とターゲット層を変え、MUSEもかわり、クリエーターを一新する等、新たな展開を準備中
    Black
    Smoky Pink
    Mustard

    販売開始は公式HPにて10月先行発売予定。

    その後大手セレクトショップにて10月末発売予定。
    価格も御手頃なショー3500円(税抜)、ブラ4500円(税抜)
    色はBlackSmoky Pink、Mustardの3色展開。

    若い世代にも大人にもお財布に優しくお落が楽しめる、そんな価格。
    サイズは、ブラFREE SIZE、ショーツはSとMの2サイズ、各色で違うデザインとなっています。

    女性に1度1週間は、楽しみに変わる時が来ました。生理がきたからこのパンツ。。。ではなく、生理が来たからやっとこのランジェリーが着れる!への意識革がここに始まります。



    K+1% (ケープラスワンパーセント)
    公式サイト www.kplus1percent.com
    公式インスタグラム @kplus1percent
    公式ツイッター @kplus1percent
    Press Contact kplus1percent@gmail.com

    レスリリース
    https://prtimes.jp/a/?f=d37173-1-pdf-0.pdf
    カタログ
    https://prtimes.jp/a/?f=d37173-1-pdf-1.pdf


    配信元企業株式会社114

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    (出典 news.nicovideo.jp)

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    不安なことがあって眠れない、ストレスが溜まって眠れなくなってしまった、そんな経験のある方は多いと思います。 このような不眠は、眠れないことでよりストレスを感じてしまうこともあり、どうすれば悪循環を断ち切れるのか…とお悩みかもしれません。 この記事では精科専門医の鹿島直之先生に、ストレスによる不眠の対処方法をうかがいました。

    不眠の原因、最も多いのはストレス?

    不眠の原因は下記のように、大きく5つに分けられます。

    1. 心理的要因(ストレス)による不眠
    2. 生理的要因(騒音、室温)による不眠
    3. 身体的要因(身体疾患による、痛みやかゆみなどの身体的苦痛)による不眠
    4. 精神疾患(不安障や気分障統合失調症など)による不眠
    5. 何らかの物の影による不眠

    このうち①の心理的要因(ストレス)でもたらされる不眠は最もよく見られるものです。この場合の不眠によって、日中にさらにストレスを感じやすくなり、悪循環になることがあります。その悪循環がうつ病や不安障の誘因や悪化につながることもしくありません。

    今回は望ましい睡眠のためのストレス解消法、ストレス解消になるとされている習慣と睡眠の関係についてお伝えします。

    1.就寝時のストレス解消法

    音楽

    眠りの妨げになるストレス、それに対する対処

    解決困難に思える物事に対する不安や緊が、不眠の原因になることは、普通の人でも良く体験することでしょう。

    それに対する対処法として有効なことは、それをに書き出してみることです。
    に書き出してみると、心配事が多少整理されるように感じることがあります。そのうえで、それに対して自分が出来ることは何かを考え、それも書き出してみましょう。
    すぐに出来ることが思いつかなければ、また翌日に考えるようにし、少しでも気持ちが落ち着いたなら横になりましょう。

    横になっても心配なことを考えてしまう場合には、心配事が起こってしまった場合を想像するのではなく、それとは逆に、自分の希望通りに心配事を解決できている自分の姿をイメージするようにしましょう
    最初は難しいかもしれませんが、心配事を繰り返し思い浮かべてしまうことも習慣の結果なのです。不安に流されるのではなく、り強く望ましいイメージを繰り返し思い浮かべるようにしてみてください。

    身体感覚によって不毛な思考から抜け出す

    それも理そうなら、呼吸に集中してみてください
    深くする必要はありませんから、ゆっくり自然な呼吸に集中してみましょう。呼吸に集中すれば、心を引っっていこうとする不安のことについて考えずに済むからです。

    寝ようとして部屋を暗くして横になると、注意を向ける対がなくなってしまうために、つい望まない考えごとに思いが向かいがちになります。手頃な身体感覚に注意を向けることで、そういった不毛な考えから解放される助けになるのです。

    呼吸以外にも、寝床で出来る簡単なストレッチも有効です。片方のこぶしを数秒間握りしめ、抜く、これを数回繰り返してみる。あるいは足のを握りしめ、同じようにを抜いてみるのものいいでしょう。身体のが抜ける感覚が緊を緩め、思考から多少とも抜け出せてくれるものです。

    音楽

    寝る時に睡眠用のBGMを聴くことも役に立ちます。
    気持ちを落ち着かせる音楽は寝つきを良くし、睡眠の質を善させるからです。自然音や、クラシック音楽を集めた睡眠用BGM販されています。リラックスさせてくれるものを探してみることも一法でしょう。

    ただ、音楽は睡眠の維持には逆効果なので、寝付いた後の睡眠の妨げにならないように、音楽タイマーをセットするなどして、寝る間際の30分から1時間で音楽が切れるようにしましょう。

    15分以上寝付けないとき

    寝付けずかえってイライラするときには、寝床から抜け出しましょう
    起きた時には、リラックスできるストレッチや瞑想、明るすぎない暖色系のの下での眠気をもたらすような読書がお勧めです。そういった行動で、眠気が強まったら、再度寝床に戻りましょう。

    2.生活習慣

    スマートフォン

    昼寝

    日中の短時間のはその後の覚醒度や集中を高める効果があります。しかし、間に望ましい睡眠をとるためには、寝は午後3時前までの、30分程度が望ましいとされています。

    夕方以降の寝や、1時間をえる寝はかえって睡眠のリズムに悪影をもたらし、の寝つきを悪くします。

    運動

    就寝2時間以上前の運動は、深い睡眠であるノンレム睡眠を増加させ、眠りの質を善します。運動すること自体がストレスの発散や、うつ状態の予防にもなるため、毎日運動は有意義でしょう。

    しかし、就寝直前に運動すると深部体温を上げてしまい、眠りの妨げになります。運動で上がった体温が下がってくる頃に眠気が強まるため、運動をする場合には、就寝の2時間以上前にしましょう。

    食事

    遅く帰宅した後に、過食によってその日のストレスを発散している方がおられますが、これは睡眠には悪影です。寝る間際に食べた物で睡眠中に消化管が働かされることによって、深部体温が上がり、睡眠に悪影となるからです。

    睡眠の3時間前までに食事を済ませ、それ以降であれば軽めに、揚げ物類は控え、消化のいいものにしましょう

    ディスプレー(スマホ、パソコン、テレビ)と日光

    ストレス解消のために、寝る前にスマホSNSを使って友人とコミュニケーションをしたり、ゲームをする人、ないしは動画を見る方が多くおられます。

    しかし、ディスプレーから発せられるブルーライトというを就寝前に見ることによって、睡眠リズムを保ち、寝つきをよくするメラトニンというホルモン分解されてしまい、寝つきや睡眠の質に悪影がもたらされます。

    そのため、就寝前2時間はディスプレーを見ることを控えたほうがいいでしょう。しかし、起きた時、および日中外出して日光を浴びることはむしろ睡眠リズムを維持し、睡眠に好影があります

    入浴

    就寝の1~2時間前位にリラックスできるぬるめのお湯3940度)につかっておくことが、入浴後体温の下がってくる時期に眠気をもたらすことで、寝つきをよくします。ただ、体温が上がること自体は交感神経奮させ、不眠をもたらすため、熱すぎるお湯や睡眠直前のお風呂は控えましょう

    3.嗜好品

    嗜好品

    タバコ

    リラックスするためと、寝る間際や中に覚めた時に、喫煙する方が多くおられます。

    しかし、タバコ成分であるニコチンは鎮静効果に加え、覚醒作用があり、寝つきを悪くし、眠っている途中で起きやすくなります。しかも体内で代謝されるまで数時間かかります。

    タバコは就眠の4時間前までには控えた方がいいでしょう。ただ、ニコチン依存になっている喫煙者の大半の方では数時間の禁煙に耐えられませんから、基本的には禁煙をお勧めします。

    なお、睡眠とは直接関連がありませんが、喫煙者では非喫煙者とべ、10年程度寿命が縮まる報告がなされており、タバコ日常的な嗜好品としても、極めて危険なものです

    アルコール

    アルコール催眠効果はあり、寝つきはよくなります。ストレスの解消に用いられるばかりか、寝として睡眠薬代わりに用いる方も少なくありませんが、アルコール医師が処方する一般的な睡眠薬よりもその依存性、性ともに強いものです

    として用いているうちに、その効果に慣れてしまい、量が増えていくこともあります。その場合には、アルコール依存症に陥る危険もあるので、精科の受診をお勧めします。

    なお、アルコールは数時間で代謝されてしまうため、睡眠後半のレム睡眠が増え、眠りが浅くなり、覚めてしまうこともあります

    また、利尿効果があり、間にトイレに起きやすくします。さらに、筋肉を弛緩させる作用から、寝ている時に舌根を沈下させてしまい、気を狭め、いびきを増やし、睡眠時の呼吸状態を悪化させ、睡眠にも悪影をもたらすことがあります

    晩酌したい方は、睡眠への悪影を避けるためにも、晩酌は就寝の3時間前までとし、量は日本酒1合、ビール中瓶500ml一本程度が望ましいでしょう

    カフェイン

    お茶コーヒー、栄養ドリンクに含まれるカフェインの効果は4時間から6時間は持続するといわれます。カフェインは睡眠を促進する内のアデノシンという物質の働きを妨げ、不眠の原因となります

    その効果には個人差がありますが、望ましい睡眠のためには、夕方以降はカフェインを含む飲料を控えるか、飲むとしても、一杯程度の控えにした方がいいでしょう。

    まとめ

    睡眠には様々な日常生活の習慣や嗜好品が関係します。一般的に、ストレス解消になると考えられている習慣や嗜好品が実は不眠をもたらすことがあります。

    しかし、不眠は日中の集中を低下させ、ストレスや不安をかえって強めてしまいます。ストレスを適切に管理するために、正確な知識に基づき、毎日の良好な睡眠を維持することが重要です。

    ストレスで眠れない…今日から始められる不眠の解消方法とは


    (出典 news.nicovideo.jp)

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    Image: Coming Soon: Tech & Gadgets/YouTube

    かぶっている時の姿がなんとも言えませんが…。

    世の男性が抱えるカラダのお悩みといえば、代表格は「頭髪」なんじゃないでしょうか? 古今東西、育毛剤やマッサージに食事療法、サプリメント、果ては植毛技術まで、人類はさまざまな方法で髪の毛を増やそうと試みてきましたが……いまだに薄毛は全に撲滅できていないのが現実です。

    そこで、なんでも電がスマートになるこの時代に現れたのが、低出レーザー線で育毛を促すヘルメットReGrow」。これを使えば3~4カ頭髪の抜け毛がストップし、休眠中の毛も活性化されるのだそうです。

    ヘルメットワイレスなので、かぶったまま日常生活を送ることができます。

    レーザーで毛包を刺激

    低出レーザーLLLT)発毛を促進してくれ、細い毛を太くさせるのがこのデバイスウリ愛知学院大学歯学部顎口腔外科学講座の資料によりますと、「LLLTは創傷治療促進、血流善、疼痛緩和、神経賦活などの効果を得る的で臨床応用されている」というものなので、医療の世界でも使われつつある技術のようです。

    ReGrow」は男女兼用で、いずれの脱毛症に対しても血流を増加させ、炎症を軽減させる働きがあるとのこと。なんとHDカメラ2つの顕微が内側に内蔵されており、頭髪レベルを監視&診断し、毛包の修復と再活性化を助けます。レーザーは深部まで届き、休眠中の毛根を刺するとのこと。その際は3~6カほどの期間がかかるそうです。

    専用アプリで状態を管理

    ComingSoon

    専用アプリは薄毛のタイプや地肌のタイプ、年齢層を選んでレーザー照射コースを決めます。もちろん内蔵カメラと顕微からの映像画面で確認でき、成長を記録しつつ診断してくれますよ。さらにはスマートフォンカレンダーと連携し、育毛をスケジューリング。時間が来たらアラームでお知らせしてくれますし、ヘルメットに内蔵されたBluetoothスピーカーに向け、音を流すこともできるという至れり尽くせりっぷり。

    ReGrow」のリリース日中とのこと。まだ値段などについては記載がありませんが、メールアドレスを登録しておくと通知がくるようです。このデバイスは育毛の救世主となるでしょうか? 期待しておきましょう!

    Source: YouTube, ComingSoon
    Reference: 日レ歯誌



    (出典 news.nicovideo.jp)

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    たるみ毛穴をそのままにしていると、肌はどうなる?


    のたるみは表情筋を鍛えつつ、肌の内側からアプローチを!

    加齢や燥によって肌の弾を保つコラーゲンやエラスチンが減少したり、表情筋が硬くなることで重力に逆らえずにしずくのたるみ毛になってしまうと言われています。 たるんだ状態の毛をそのまま放置しておくと、毛がどんどん伸びて帯状になってしまう場合が…。セルフケアで解消できない状態になってしまう前に、めのケアをしていきましょう。

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    のたるみは表情筋を鍛えつつ、肌の内側からアプローチを!

    たるみ毛立たなくさせるには、肌のハリや弾に欠かせないコラーゲンやエラスチンを補うことや、硬くなった表情筋をほぐしてあげることが大切です。 まずは保湿ケア。常に肌が潤っている状態を保つためにも、の念入りなスキンケアを心がけましょう。化粧を手のひらで3〜4回に分けてじっくり染ませ、レチノールや抗化作用のあるビタミンC誘導体などが含まれたエイジングケア用美容液を使うのもおすすめです。最後に液やクリームで蓋をすることも忘れずに。 たるみ毛は保湿ケアだけではなかなか解消されないため、食生活を見直して肌の内側からケアすることがポイントです。野菜果物大豆製品などをバランス良く摂り、抗化作用が強いビタミンたっぷりの黄色野菜を積極的に取り入れると効果的。コラーゲンは加熱すると溶け出すと言われているため、スープなどにしてあげるといいでしょう。 また、普段表情筋をあまり動かさないとどんどん硬くなってしまいます。表情筋を動かすだけでも血行が促されて、新陳代謝が良くなるので、日頃から表情筋トレーニングをしてみてくださいね。やり方は、口を思い切り開いて「あいうえお」とゆっくり時間をかけながら発音するだけ。これを5〜8セット行いましょう。


    たるみ毛穴は放置せず、早いうちからしっかりケアを

    たるみ毛が深刻になって立つ前に、保湿ケア・インナーケア・表情筋トレーニングを始めていくことをおすすめします。たるみ毛を解消して自信に満ちたすっぴん肌を手に入れてみてはいかがでしょうか?

    Profile

    ■監修/rnmm コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級、美容学検定1級、ヘルシーフードアドバイザー。 得意ジャンルは、スキンケア・フェイスケア。実践しやすい美容ケアを美容メディア等で発信している。 https://www.instagram.com/rnmms2/

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    (出典 news.nicovideo.jp)

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    あぶらとり紙を正しくつかえばメイク直しが快適に!


    あぶらとり、正しく使えてる?コツを掴めばメイク直しの救世主

    暑くて汗や皮脂が分泌されると、悩まされるのは顔のテカリ。しっかりファンデーションを付けたつもりでも、日中から夕方にかけて顔がテカテカしてしまいがち。皮脂をそのままにしておくと、ファンデーションがドロドロに崩れたり、毛を詰まらせてしまう場合があるので、あぶらとりを正しく使ってサラサラの肌を保ちましょう。

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    皮脂を取りすぎないことが大切!あぶらとり紙の正しい使い方


    あぶらとり、正しく使えてる?コツを掴めばメイク直しの救世主

    テカリ対策に便利なあぶらとりですが、皮脂を取り除きすぎたり、使い方を間違えると肌トラブルの原因になってしまいます。皮脂には燥を防ぐ重要な役割があるので、あぶらとりで取りすぎないように気をつけましょう。全に皮脂を取り除こうとしてあぶらとりを何枚も使ったり、擦り付けるように使うのは避けましょう。 あぶらとりは、顔全体に使うというよりはTゾーンや小鼻のなどの皮脂が分泌されやすい部分だけに使うことをおすすめします。あぶらとりをテカリが気になる部分に優しく肌に当てて、で軽く押さえるように皮脂や汗を取り除きましょう。全に皮脂を取り除こうとせずに、ほどよくしっとり感が残っている状態にしておいてくださいね。 余分な皮脂を取り除いたらミスト化粧などで潤いを与えて肌をしっかり保湿したあとに、ルースパウダーファンデーションを重ねてお直しするとサラサラの状態が復活します。 あぶらとりには、硬めのものや密着度の高いもの、日焼け止め効果のあるもの、くすみ対策をしてくれるものなど、あらゆる種類があるので、自分に合ったあぶらとりをポーチにばせておけばいざというときにも安心です。


    あぶらとり紙を適切に使って皮脂崩れストップ!

    「顔全体に使わずにTゾーンなどの皮脂分泌が多い部分のみに使うこと」「で優しく押さえること」「あぶらとりを使ったあとはミスト化粧などで保湿ケアを行うこと」があぶらとりを使う際のポイントです。あぶらとりを味方につけて、のドロドロ皮脂に負けないサラサラ美肌をキープしてみてはいかがでしょうか?

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    二の腕の肌がブツブツしていて自信が持てない…


    二の腕のざらつきやブツブツには、肌の代謝を良くしてあげることが大切

    二の腕のブツブツは「毛孔性癬(もうこうせいたいせん)」「毛孔化症(もうこうかくかしょう)」と呼ばれています。肌のターンオーバーが乱れることで皮膚の質がどんどん厚くなり、毛を塞いでブツブツの正体である丘(きゅうしん)ができてしまうと言われています。 ターンオーバーの乱れは、外線や身体の擦り洗い、保湿不足などによる燥や、質が分厚くなり毛を塞ぐことなどが大きな原因。燥を放置していると、血行不良を引き起こして肌のターンオーバーが乱れて古い質が蓄積されてしまうので注意が必要です。

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    二の腕のざらつきやブツブツには、肌の代謝を良くしてあげることが大切

    二の腕のブツブツが気になって、つい触ったり掻きむしると、細菌が入り込んだり肌が傷ついて色素沈着を起こす可性があるので気をつけましょう。二の腕燥すると、どんどん化が進んでざらつきやブツブツが悪化してしまうため、保湿ケアを徹底することが大切ですよ。 まず、身体を洗うときにはナイロンタオルブラシを使ってゴシゴシ洗うのを避け、低刺なボディソープや石鹸をたっぷり泡立てて、手のひらで優しく洗っていきましょう。 柔らかい二の腕の肌を傷つけやすいピーリングゴマージュは行わずに、週に1回程度クレイが配合されたボディソープで毛汚れや皮脂を優しく取り除いてあげるのも効果的だと言われています。お風呂から上がったら、すぐにボディローション化粧で潤いを与えて、液やクリームでしっかり保湿ケアをしてくださいね。 また、二の腕にもしっかりと日焼け止めを塗ったり、アームカバーをつけたりして顔と同様に外線対策をすることも忘れずに!


    二の腕のブツブツが改善されなければ皮膚科へ

    ブツブツがなかなか良くならない場合は、皮膚科で診てもらうことをおすすめします。一般的に皮膚科では、硬くなった皮膚を柔らかくする働きのある尿素入りクリームなどの塗りを処方してもらえます。適切な対処方法で二の腕のブツブツをケアしていきましょう。

    Profile

    ■監修/rnmm コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級、美容学検定1級、ヘルシーフードアドバイザー。 得意ジャンルは、スキンケア・フェイスケア。実践しやすい美容ケアを美容メディア等で発信している。 https://www.instagram.com/rnmms2/

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    (出典 news.nicovideo.jp)

    【二の腕のざらつきやブツブツは○○が原因!?】の続きを読む



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    近年、地球温暖化ヒートアイランド現のせいで、日本の最高気温が年々上昇傾向にあります。特に2018年熱中症で搬送された方が調を開始した2008年以降で過去最多に。政府が発表した通り、今年の暑さは「災害」といっても過言ではありませんでした。もう9月に入るのに35度をえた8月31日、この「残暑」も油断できません。9月後半までは日が続くと予測されている今年の口、そんな日々を生き抜く術を、過去に2回公開した災害サバイバル記事が好評を博したサババルマニアのつぼっちさんが、「サババルマニアがおすすめする熱中症から身を守るサババル術&グッズ」と題して、自然界や日常生活で使える暑さ対策の裏技Amazonで気軽に買えるお役立ちグッズをご紹介しています。

    防災のプロが教える「熱中症」時代を生き抜く新サバイバル術&Amazonで買えるお役立ちグッズ

    お久しぶりです、「サババルマニア」こと、つぼっちです。今回は「サババルマニアが選ぶ暑さから生き延びるサババル術&グッズ」ということで、実際私が実践したり、使用して効果を感じたグッズなどを含めご紹介させていただきます。まずは、野外で使えるプロ向けの熱中症対策サババル術から。この後にAmazonで手軽に買えるグッズ紹介がありますのでお見逃しなく!

    暑い日はこれで生き抜け! 自然界で使える「サバイバル暑さ対策術」3選

    山やに日焼け止めクリームが売っているのを期待してはいけません。自然の中では太陽ダイレクトに体に降り注ぎ、確実に体を奪っていきます。最悪熱中症日射病に陥る可性があります。そこで今回ご紹介するサババルテクニックはすべて自然の中で手に入る材料でできる暑さ対策を3つご紹介します。

    【泥(どろ)】

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    東南アジアの少数民族の方などが体に泥を塗っていることがありますが、実はこれはとても有効な方法なのです。泥には分が含まれているので、体の温度を下げる効果があります。また直射日光による体低下を奪うことを防ぎ、熱射病や、熱中症を予防。ついでに、よけや美肌効果もありますので、一石四ですね。

    【大きい葉っぱ】

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    image by: shutterstock.com

    近く泥がない場合はどうするか、大きい葉っぱと細いツルを探してください。まずはツルを体に巻き付けます。胸のあたりに一本と、のあたりに一本、そのツルに大きい葉っぱを体が隠れるまで挟んでいきます。最後に頭を葉っぱで作った帽子を被ることによって、葉っぱが直射日光を防いでくれます。また、生の葉っぱには分が含まれていますので、体を冷やすのにも効果的です。ただ、植物の種類によってはアレルギー反応を起こす場合があります。体に直接触れる場合は事前パッチテストなどを行って問題がないかを確かめてください。

    【日陰で休む】

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    自然界では熱中症になったとしても病院はありません。理は禁物です。気温が高い日中は活動しないようにしましょう。日陰かつ涼しいところで安全を確認しながら、夕方を待って活動しましょう。

    Amazonを使い倒せ! オススメの暑さ対策グッズ

    さて、ここからは、一般の人でも簡単にできる「Amazonで買えるグッズ熱中症対策する方法」をご紹介しましょう。今回は、「屋外」と「屋内」に分けて、それぞれのシチュエーションで使えるオススメ・グッズです。

    それぞれ優先度が高い順に並べておりますので、ご自身の普段の生活を思い出し、実際に使っている状況をイメージしながらご検討していただくとより実用的にご使用いただけるかと思います。

    【屋外】

    大塚製薬工場 経口補水液 オーエスワン 500mL丸PETx24本(ケース)

    大塚製薬工場-経口補水液-オーエスワン-500mL丸PETx24本(ケース)

    経口補液はもともとは下痢・嘔吐・発熱による脱症状が起こった際の分補給として開発されました。最近では熱中症対策としても広く飲まれるようになりました。熱中症下痢・嘔吐時に大量に失われる、分・塩化ナトリウムカリウムといった電解質を補うために飲むと良いです。

    RicoRich スポーツボトル 真空断熱 ダブルステンレスボトル 500ml (RRWB50-SL)

    RicoRich スポーツボトル 真空断熱 ダブルステンレスボトル 500ml (RRWB50-SL)

    こちらの商品の最大の魅は最長保冷効が24時という長さ。保温時間は最長12時間!断熱層が約1mm、薄くなったので本体の大容量化が実現できます。また、飲み口が大きいので、庭用冷蔵庫でつくった氷も楽々入れられます。

    Bobble ボブル 浄水器 浄水ポット 浄水ボトル

    Bobble-ボブル-浄水器-浄水ポット-浄水ボトル

    運べるボブルはろ過フィルターキャップが一体化した独特な形で特許も取得済みの浄ボトルです。飲むときにボトルのくぼみ部分を軽く押すことで圧がかかり、キャップ部分のろ過フィルターを通ります。つまり、飲みながら浄される仕組みで他製品にべて浄スピードが圧倒的に速いのが特徴です。

    えりかけ扇風機 BodyFan(服の中へ送風可能)クールビズ/ベビーカー兼用 充電池式 携帯扇風機 (4インチファン, 黒)

    えりかけ扇風機 BodyFan(服の中へ送風可能)クールビズベビーカー兼用 充電池式 携帯扇風機 (4インチファン, 黒)

    速5mのパワフルな気流を発生する4インチファンを搭載しています。襟に掛ける専用のクリップには「ウイング」がついており、気流がの中へ導かれます。襟に掛けるだけでなく、卓上においてUSB扇風機として使用したり、手持ち扇風機として使用したり、エプロンに掛けて顔や胸に送することもできます。

    乾電池式ミスト扇風機 ミストとファンでどこでもクール!冷感フレッシュ ミストファン Cooling ブルー

    乾電池式ミスト扇風機 ミストとファンでどこでもクール!冷感フレッシュ ミストファン Cooling ブルー

    ミストを体に吹き付けることによって、汗が蒸発することによって体を冷やす効果を人工的に起こして体温を下げます。

    熱中対策 シャツクール 冷感ストロング 大容量 280ML

    熱中対策 シャツクール 冷感ストロング 大容量 280ML

    衣類にシュッとスプレーするだけ、衣類を冷感コートします。L-メントールが汗をかくたびにひんやりとした冷感を与えます。を出る前に使用すると、通勤通学中も涼しく過ごすことができます。

    折りたたみ傘 soafiya ワンタッチ自動開閉 soafiya 高強度グラスファイバー 10本骨 晴雨兼用 日傘

    折りたたみ傘-soafiya-ワンタッチ自動開閉-soafiya-高強度グラスファイバー-10本骨-晴雨兼用-日傘-UVカット-紫外線遮蔽率99%-高密度NC布-耐風撥水-収納ポーチ付き

    最近では男性も日を使う方が多くなりました。直射日光を受けると熱射病になる確率がぐんと上がってしまいます。こちらの商品は日としてももちろん、としても十分に機します。部分を広げると118cmあるため、大人男性でもしっかり覆うことができます。

    ひえひえペンギン 大判タイプ 叩くと冷たくなる 瞬間冷却 4個組

    ひえひえペンギン-大判タイプ-叩くと冷たくなる-瞬間冷却-4個組

    本品の中心あたりを拳でくことにより、中の袋が破れ、すぐに冷却し始めます。2回以降はそのまま冷凍庫で凍らせば、保冷剤として再利用できます。

    Empleen 冷却タオル 超冷感 クールタオル (2枚セット)

    Empleen 冷却タオル 超冷感 クールタオル (2枚セット)

    100%冷感繊維材質を採用し、冷感が物理効果からのものである、タオル全にで濡らして、絞って振ればクール間に涼しくなる冷感タオル、冷却効果が高く長時間の冷感もキープできます。

    エリエール 汗拭きシート 顔・ボディ ドデカシート

    エリエール 汗拭きシート 顔・ボディ ドデカシート

    顔がすっぽり収まる大判サイズのため、1枚で全身しっかり拭けます。顔もボディもゴシゴシ拭ける、やわらかく厚みのある素材で作られいます。気分が悪いときは、この製品で体を拭き、うちわ扇風機などで体を効率よく冷やすことができます。

    味覚糖 塩サイダー 66G×6袋

    味覚糖 塩サイダー 66G×6袋

    暑くてついつい大量にを飲んでしまいがちですが、実はそれはとても危険です。体は塩分を摂取しなければ、ミネラルや電解質のバランスが崩れてしまうので、必ず塩分を撮るようにしましょう。

    空調服 VINMORI 薄手 四扇風機 防水

    空調服 VINMORI 薄手 四扇風機 防水

    調とはに付いた小ファンで、外気を取り入れ、大量のを流すことにより、汗を気化させて体の表面の熱を排出し、涼しく快適に過ごさせるための製品です。なお、バッテリーは別売りとなっておりますので、ご注意ください。スマホなどで使用している、モバイルバッテリーでご使用いただくと便利です。

    【屋内】

    DAIM 日よけのシート 吊下げタイプ クールホワイト 2m×2m 遮光率80% 直射日光を遮断し、風を通す!

    DAIM 日よけのシート 吊下げタイプ クールホワイト 2m×2m 遮光率80% 直射日光を遮断し、風を通す!

    の直射日光をやわらげ、室内にを送り込みます。 上下パイプと巻き上げ用クリップ付でしっかりシートることができ、 巻き上げもかんたんに行えます。お部屋の隠しにもつかえます。

    冷気ブロック 温度差-19.2℃ 室内用スクリーン UV・遮光共に98% カット エコ スクリーン(幅90X丈120cm)

    冷気ブロック-温度差-19.2℃-室内用スクリーン-UV・遮光共に98%-カット-エコ-スクリーン(幅90X丈120cm)

    室内のカーテンレールに取付けて、は日差しや熱気を遮り、部屋の温度上昇を抑えます。は外からの冷気を遮り、部屋の暖かさを保ちます。アルミ蒸着シートなので、UVカット率約98%、遮率約98%と高い遮熱性と遮性を発揮します。

    シングルサイズ 接触冷感 敷きパッド「 レノ 」

    51IxrGUwMWL

    冷感値を測るQmaxが「0.32以上」と、ひんやり感の高い生地を使用しています。洗濯機での丸洗いも可なのでお手入れも簡単です。
    また洗濯しても綿ズレしにくい、ダイヤキルトを採用しております。エアコンが苦手な方でも快適に。節電・節約にもつながる環境にも優しい寝具です。

    最後に

    では最後に、どんなに気温が高くても外出しなければいけない状況にある場合、次の言葉を思い出してください。

    どんな用事でも、命より大事な用事はありません

    ご自身の命を守る行動を最優先してください。(おわり)

     

    tubocch

    文/つぼっち:防災のプロサババルマニア。近い将来、防災アドバイザーとして、防災教室を開いたり災害対策の講演を全で行うことが夢。

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    MAG2 NEWS



    (出典 news.nicovideo.jp)

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