美容と健康

生涯、健康で若々しくありたい。
美容と健康を考えた情報を日々発信していきたいと思います。

    カテゴリ:健康 > 美容



    美や健康プロフェッショナルでありながら、実は勤や週末勤務も当たり前のハードワークをこなしている女性医師たち。そんな日々でも、体の中も外見もアンチエイジングと美をキープしている人は、どんなことをしているのか。女医3人に聞きました――。

    ※本稿は、「プレジデントウーマン」(2018年7月号)の掲載記事を再編集したものです。

    内科医
    児玉華子先生

    今日はこの後、お出かけなんです♪」。満面の笑みで勤務後の楽しみを話す内科医の児玉先生原(こうげん)病やリウマチ、アレルギーが専門で、高齢者から若者まで幅広く診察している。親しみやすい笑顔の裏には、一般の大学卒業企業に就職した後に、一念発起して医師し、半年間必死に勉強して医大に合格したという努の一面も潜む。

    は6時までには起きて、シャワーを20分程度浴びてを覚まし、一日を気持ちよくスタートさせる。

    毎日食べても飽きない」というほど大好きな納豆ヨーグルトなど、発酵食品いっぱいの朝食手作りお弁当、そして最低週2日のジム通いで美と健康キープ

    しかし、実は甘いものもお酒も大好きだと言う。

    「疲れてきたら大好きなドトールに寄って、ハニーカフェ・オレとツナチェダーチーズという高カロリーメニューを食べるのが至福なんです!」とうっとりした表情を見せる。

    気分転換は、趣味写真と大好きな日本酒。同僚たちと2、3カに1度集まり、一緒に楽しんでいる。

    「以前は勤や当直をこなした時期もありましたが、今は日中の外来や病棟回診後定時で帰れるので今後はアフター5を充実させたいです」

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    内科医 児玉先生
    美のアイテム(中)ヨーグルトメーカー免疫を高めるヨーグルトは自宅で量産しています。左のシリアルと混ぜたりして毎朝食べています!」(右)ロデオボーイ進化版「“1日10分でくびれができる”はずですが、さぼりまくりなので反です(笑)テレビを見ながら時々乗っています」

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    これだけはやめよう!
    美と健康タブーお酒の飲みすぎ
    お酒が好きでつい飲みすぎちゃうので、には置かないようにしてます」
    これだけは許して!
    私の癒やしタイムカフェの高カロリーランチ
    「実は甘いものは大好き。チーズハチミツたっぷりのメニューも、たまのご褒美に食べちゃいます!」

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    麻酔科医 東洋医学漢方専門医
    松本園子先生

    痛や生理痛から重い病気までさまざまな痛みを総合的に診るペインクリニック専門医であり、麻酔科医でもある松本園子先生方にも精通し、東洋医療と西洋医療の両方を取り入れた治療を行っている。大学病院勤務のため外来診察以外にも日中は複数の手術に立ち会い、緊急手術などで深夜に呼び出されることも。

    食も時間は取れず、すき間時間にカップラーメンか、チョコをかじって走り出す感じです。手術も多いのでを覚ますためにコーヒーを1日5、6杯飲みます(笑)」と笑う。それなのに、ツヤのいい肌と(りん)としたたたずまい。ハードな日々を感じさせないから驚いてしまう。

    学生時代は空手をやっていたので今は運動不足を感じますが、週1でジム通いとでのエクササイズを心がけてます。あとはやはり方が健康キープしてくれていますね」

    週1の休日と週2の帰り日は、小学生料理や買い物を楽しむ。

    との時間やママ友との飲み会で気分転換しています」

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    麻酔科医 東洋医学方専門医 松本園子先生
    美のアイテム(右)わらびはだ「シークワーサーアロエなど沖縄植物を使ったオールインワンの美肌ジェル。時間がないので、基礎化粧品はこれだけです」

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    これだけはやめよう!
    美と健康タブー運動不足
    「年を重ねると新陳代謝は年々落ちるので、運動して汗をかいて代謝を上げましょう」
    これだけは許して!
    私の癒やしタイム蔵巡り
    お酒が大好きなので、年に2回くらい利き師の資格を持つ先輩と出かけます」

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    産婦人科医
    船曳美也子先生

    ホウレンソウセロリバナナ牛乳、そしてオメガ3の入った亜麻仁油で、毎スムージーを作ります。体の代謝が上がり、飲み始めてから体調がいいんですよ」

    おやつナッツや高カカオのチョココーヒーカフェインレスと、賢くヘルシー生活を送っている。健康的な美しさあふれる船美也先生は、不妊治療のスペシャリスト。拠点の大阪から週に数回は銀座クリニックでも診療を行っている。

    「不妊治療は、見えないゴールへの不安と隣り合わせ。も外来時間をつくったり、働きながらでも続けていくサポートをしています」

    自身も不妊治療、そして流産を経験し、44歳で出産をした。気持ちがわかるからこそ最善を尽くしてあげたいと患者さんに寄り添っている。

    休日は週1日だが、健康の秘(ひけつ)は「とにかく寝ること」。22時には就寝、寝る前のお風呂読書日課だ。

    「よく読むのは経済の本。50代になってから経済が面いんです! 世の中がより理解できます」

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    産婦人科医 船美也先生
    美のアイテム(右)梅酢キス熟南高梅酢100%天然成分で作られたエキスです。冷え性、アンチエイジング、妊活にもいいですよ」

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    これだけはやめよう!
    美と健康タブー睡眠不足
    睡眠不足は、血の巡りも悪くなり、次の日の仕事パフォーマンスも下がります」
    これだけは許して!
    私の癒やしタイムコンビニスイーツ
    「特にお気に入りは抹茶団子! 甘いものを食べるとホッとします」

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    (出典 news.nicovideo.jp)

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    健康・美容効果が凄い!「梅肉エキス」の効果効能


    青梅果汁がギュッ!キス」の素晴らしい美容・健康効果とは?

    キス」をご存じでしょうか?キスは、熟していない青梅の搾り汁だけを長時間煮詰めて作られます。青梅1kgからわずか20g程しかとれない重なものなのです。キスは、の搾り汁を煮詰めて作られているので、有効成分はの数十倍とも言われています。の有効成分がギュッと詰まったキスには、以下のような健康・美容効果があると言われています。 ◎アンチエイジング効果キス味によって分泌が良くなる唾液には、若返りホルモンの一種である「パチロン」が含まれ、細胞を活性化してくれます。また、老化の原因となる活性酸素性を消す成分が含まれているので、老化予防に繋がります。 ◎疲労回復効果キスにはクエン酸が豊富に含まれ、疲労の原因となるを排出し、疲労物質の発生を抑えてくれます。 ◎免疫アップ 免疫の一つであるマクロファージを活性する働きがあるので、身体に侵入してくるウイルスを撃退してくれます。 ◎太りづらい身体づくり クエン酸には糖の代謝を促進し、脂肪を溜めにくくする働きがあります。血糖値の上昇も抑えてくれるので、太りにくい身体づくりに役立ちます。 その他、健康効果としても以下のような働きが期待出来ます。 ◎生活習慣予防 ◎骨粗しょう症予防 ◎カルシウムの吸収率アップ ◎血液をサラサラにする など

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    梅の成分がギュッと詰まった「梅肉エキス」の食べ方


    青梅果汁がギュッ!キス」の素晴らしい美容・健康効果とは?

    の有効成分が濃縮されている「キス」は、ほんの少量でも効果を発揮するそうです。製品にもよりますが、一日の摂取量は1~3g程でOKです。 そのままめても良いですし、お湯に溶かして飲むのが定番です。っぱさが気になるという場合は、ハチミツを加えることで飲みやすくなります!暑い季節やお風呂上りなどは、炭酸水で割って飲んでも美味しいかもしれません。の味が苦手だという場合は、カプセルタイプもあるので、飲みやすいものを選んでみてくださいね アンチエイジングダイエット免疫アップ、疲労回復など、様々な健康・美容効果が期待出来る「キス」。パワーで、内側からキレイしませんか?

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    (出典 news.nicovideo.jp)

    【【美容】食べるなら青梅】の続きを読む


     東京ガス式会都市生活研究所は、都市生活レポート『前向きな気持ちは若々しさから~6070女性の美容意識と実態~』を発行いたしました。その中から一部を紹介いたします。

    、孫からの情報で美容意識が高まる

     美容情報を取り入れる様々な情報の中で「、孫から美容に関する商品や情報を教えてもらうことがある」と答えた人は6070女性の3割でした。(図1)

     たちから美容に関する商品や情報を教えてもらうことがある6070女性は、情報をもらわない女性よりも、美容法への興味・関心が高いという事がわかりました。(図2)
    たちの影で美容に投資?

     たちから美容情報をもらう人の3人に2人は、5千円以上を美容に使っています。1万円以上使う人も3人に1人おり、他の年代にべても美容にお金をかけていることがわかります。(図3)
     や孫に美容アドバイスをもらうことが美容関心を高め、購買行動につながっているようです。

    毎日の生活の中で美容に良いことを行いたい

     「毎日の生活の中に取り入れられる美容法に興味がある」と答えた6070女性は約6割で、日常生活の中で理なく美容に良いことを行いたい様子がうかがえます。(図4)
     また、6070代以上女性の8割強が「美容のために入浴は役に立つ」と思っています。(図5)
     「入浴」を日常生活の中の「美容の時間」として積極的に利用できると良いですね。

    ミストサウナでスキンケアを

     日常の「入浴」を特別な「美容の時間」にするためにおすすめなのがミストサウナです。細かい状の温かいミストを発生させ浴室内に噴するタイプサウナで、ドライサウナのような高温・低湿度の熱気による息苦しさがなく、湿度が高いので肌やにやさしいのが特徴です。継続的にミストサウナ入浴を行うことで、肌のうるおいアップが期待できます。

     ご自宅のバスルームをミストサウナが楽しめる特別な間に変えてくれる、ミストサウナ付浴室暖房燥機「MiSTY」を是非チェックしてみてください!

    ■自宅に欲しい!【ミストサウナ】の効果5つとおすすめの入り方
     http://tg-uchi.jp/topics/5260
    ミストサウナ無料で体験できる! 東京ガスショールームへ行こう!
     http://tg-uchi.jp/topics/5468
    ミストサウナ付き浴室暖房燥機(ミスティ
     https://home.tokyo-gas.co.jp/living/bathroom/hotdry/

    都市生活レポート『前向きな気持ちは若々しさから~6070女性の美容意識と実態~』は東京ガス都市生活研究所ホームページからダウンロードが可です。
    http://www.toshiken.com/report/life45.html

    調概要
    ■「TULIPWEB調2018年7月
    ・調時期:2018年7月
    ・調方法:インターネット調
    ・調:一都三県在住 2079男女 1,200名
    ※「TULIPWEB調」は毎年4月7月10月1月の4回実施。
    ■「生活定点観測調2017」
    ・調時期:2017年7月
    ・調方法:郵送調
    ・調:一都三県在住 20代以上男女 3,914名
    ※「生活定点観測調」は1990年から3年ごとに実施
    ■「生活分野別調2015(2)」
    ・調時期:2016年1月
    ・調方法:インターネット調
    ・調:一都三県在住 15~79男女 2,600名
    ■「生活分野別調2014(2)」
    ・調時期:2015年1月2月
    ・調方法:インターネット調
    ・調:一都三県在住 15~79男女 2,600名

    配信元企業東京ガス株式会社

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    (出典 news.nicovideo.jp)

    【60~70代女性に聞いた美容調査】の続きを読む


    当社が運営する漢方薬局を併設したレストランkampo's(カンポーズ)」では、この度、【腸活】をテーマにしたの新メニュー9月18日より提供します。先人の知恵を借りた発酵食材と理論で、今の時期に食べたい一皿が集まったコースです。



    当店では、専任の薬剤師である山口りりこがメニューを監修しており、旬はもちろん、「なぜ食べるのか?」追求したメニュー構成になっています。

    腸内フローラ、育菌、腸活…。近年、様々なバズワードが取り上げられましたが、これはブームではなく、人が昔から腸内で暮らす数億の菌と持ちつ持たれつの関係で共生してきた生活習慣なのです。

    例えば「生姜」。これは食べ物ですか?ですか?

    答えは両方です。昔は食がになっていました。腸内細菌は、私たちが食べた食事をエサとして、その見返りに私たちに必要な成分を出してくれている、ギブアンドテイクの関係です。
    最近開発されたよりも、発酵食材が体に染むのは必然と言えます。

    この発酵食材で構成したコースを紹介します。
    ▪️2週間ごとに変わる二十四節気前菜
    ▪️腸内細菌が喜ぶ腸活前菜の盛り合わせ
    ▪️有機野菜チーズフォンデュ
    ▪️腸のデトックス、炭のフォカッチャ
    ▪️の味覚のパスタ

    ▪️日本酒魚介を使った魚料理

    ▪️麹や熟成食材を使った肉料理
    ▪️ドルチェ

    腸活×発酵イタリアンコース
    期間:2018年9月18日(火)~(季限定)
    価格:3,500円・4,000円・5,000円(税抜)の3コースご用意しております

    ▪️甘酒味噌麹のスープ(右)
    ふんわり香る甘酒腸に優しく、味噌麹との相性もバッチリです。
    ▪️豆乳紅葉みぞれスープ(左)
    紅葉イメージした大根おろしは整腸作用があり、二日酔いにも効きます。

    麹×キノコの腸活倍増
    期間:2018年9月18日(火)~(季限定)
    価格:3,800円税抜(2名様から承ります)


    発酵食材は日本だけではありません。チーズワイン紅茶パンなど、世界で様々な歴史を辿り、現代に受け継がれています。これらを料理という一つの形に集約することは、この時代ならでは。

    私たちが永年、経験で感じてきた発酵食材の機性に、めて科学のメスが入り、その機性が見直されてきています。厚生労働省が掲げる「保険医療2035」において、一人一人が個人・職域・地域などの様々なレベルにおいて、自分自身だけでなく、周囲や社会健康を守り育むとして貢献している姿こそ、私たちkampo'sの掲げる「セルメディケーション」の先にある未来です。

    先人の知恵と現代のテクノロジー融合した外食産業を発信していくことが当社の課題であり、方針であります


    レストラン kampo's銀座 店舗情報
    所在地:〒105-0004 東京都港区1−5−6 第3和ビル5F
    営業時間:・祝前日17:00~23:30、土日11:00~14:00 17:00~23:00
    TEL:03−62645811
    URL :http://human-relations.jp/kampos/
    Instagramhttps://www.instagram.com/kampos.ginza/(@kampos.ginza)

    配信元企業株式会社Human relations

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    エイジングケア・疲労回復効果を狙うなら、ぶどうは皮も種も食べる!?


    シーズン到来!ぶどうに含まれる栄養素や期待できる効果について

    ぶどうな成分はブドウ糖・果糖などの糖質で、体内に入れると素エネルギーに変わるため太りづらいと同時に疲労の回復をサポートしてくれるそう。 また、ぶどうの種や皮には抗化成分のポリフノールが豊富で活性酸素を取り除き、老化を防止したり血管を広げる作用が期待できます。 特に種にはポリフノールの一種である「プロアントシアニジン」と呼ばれる強な抗化成分が含まれていますので、種ごとしっかりとポリフノールを摂取していくのであればワインなどの飲み物も上手く取り入れていくと良いでしょう。 また、ぶどうの皮の表面についているい粉「ブルーム」にはアンチエイジング効果が期待できる「オレアノー」が含まれているため、ブドウを食べる際はさっとをかける程度に洗い、皮ごと食べることをおすすめします。

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    ぶどうを使ってエイジングケア・疲労回復レシピ〜ぶどうとタコのさっぱりマリネ〜


    シーズン到来!ぶどうに含まれる栄養素や期待できる効果について

    疲労回復効果が期待できるタウリンを含むタコぶどうを使ったマリネのレシピをご紹介します。そのまま食べても美味しいですが、冷たいパスタに和えるのもおすすめですよ! 【ぶどうタコのさっぱりマリネの作り方】 <材料> ・種ぶどう  12〜15粒程 ・茹で 100g ・サラダ玉ねぎ 1/2個 ・パプリカ 1/4個 ・パプリカ 1/4個 <マリネ液の材料> ・バルサミコ酢 大さじ1杯半 ・オリーブオイル 大さじ2 ・ 適量ブラックペッパー 適量タイムウダー 少量 <作り方> 1.ぶどうをよく洗い、皮をむいておきます。 2.タコは食べやすい大きさに、サラダ玉ねぎは薄切り、パプリカはそれぞれ千切りにカットします。 3.ボウルマリネ液の材料をすべて混ぜ合わせます。 4.1と2を3のマリネ液の中に加え、しっかり和えましょう。 5.4にラップをかけ、冷蔵庫の中で2〜3時間置いたら完成です。 いかがでしたか?ぶどうはそのまま食べる以外にもアイデア次第で副菜やメイン料理として楽しむことができます。是非参考にしてくださいね。 ※参考文献 「からだにおいしいフルーツの便利帳 」(三輪 正幸氏/2012)

    Profile

    ■監修/MINTO 栄養士。 原宿下北沢にてアパレル販売員を経験後、現在Webライター兼コンサルタントとして活躍中。資格を活かしてヘルスケアやアンチエイジングに関する記事を美容メディア等で発信している。 https://www.instagram.com/xxmintoxx/

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    【旬の果物「ぶどう」がお肌を救う!?】の続きを読む

    美肌に効果的?岩盤浴が肌や身体にもたらす効果


    岩盤浴が美肌に◎な理由と、効果を高めるおすすめの入り方とは?

    岩盤浴とは天然鉱物の上に、横になり蒸し暑い室内で全身を温め発汗する入浴法のことです。エステに比べると、一回あたりの利用料金も安く、定期的に通いやすいというメリットがあります。 【岩盤浴が肌に良いとされる理由】 私達の体内に蓄積される有害物質は水溶性と脂溶性の2種類が存在しており、脂溶性の有害物質は非常に排出しづらく、肌荒れや体調不良の原因になると言われています。脂溶性の有害物質を体外へ排出するには、脂肪を分解し、皮脂腺から汗をかく必要性があるそうです。 岩盤浴の場合、サウナと違い低温かつマイナスイオンと赤外線の働きによってじっくりと体温を上昇させて代謝UPしていくため、脂肪がスムーズに燃焼し、皮脂腺から汗をかく効果が期待できます。有害物質をデトックスすることで体の内側からキレイになり、肌トラブルを予防・改善することに繋がるので、美活として岩盤浴を活用している方も多いようです。

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    岩盤浴の効果を高める!おすすめの入り方


    岩盤浴が美肌に◎な理由と、効果を高めるおすすめの入り方とは?

    岩盤浴でより美肌・健康効果を高めるには以下のような入浴法がおすすめです。 【岩盤浴の効果を高める!おすすめの入り方】 <1セット30分が目安> 岩盤浴に入る際、基本的には30分をワンセットにします。仰向けで15分、うつ伏せで15分入浴したら5〜10分程休憩を挟み、2セット程繰り返すと良いそうです。 <呼吸法> 入浴中は鼻からゆっくりを息を吸い込み、胸から肺まで大きく膨らんだら口から長めに息を吐くようにしましょう。深呼吸することで岩盤浴内で生成されたマイナスイオンが体内に取り入れられるため、自律神経を整えリラックス効果を得ることができます。 <注意点> 汗で水分を失うと体重は減りますが脱水症状を引き起こす可能性がありますので、岩盤浴に入る際はこまめに水分補給するよう心がけましょう。 いかがでしたか?岩盤浴をご紹介しました。美容・健康効果が期待できることはもちろんですが、岩盤浴の後のすっきり感は是非味わっていただきたいものです。

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    【エステよりも手軽な美容効果期待あり?】の続きを読む



    あぶらとり紙を正しくつかえばメイク直しが快適に!


    あぶらとり、正しく使えてる?コツを掴めばメイク直しの救世主

    暑くて汗や皮脂が分泌されると、悩まされるのは顔のテカリ。しっかりファンデーションを付けたつもりでも、日中から夕方にかけて顔がテカテカしてしまいがち。皮脂をそのままにしておくと、ファンデーションがドロドロに崩れたり、毛を詰まらせてしまう場合があるので、あぶらとりを正しく使ってサラサラの肌を保ちましょう。

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    皮脂を取りすぎないことが大切!あぶらとり紙の正しい使い方


    あぶらとり、正しく使えてる?コツを掴めばメイク直しの救世主

    テカリ対策に便利なあぶらとりですが、皮脂を取り除きすぎたり、使い方を間違えると肌トラブルの原因になってしまいます。皮脂には燥を防ぐ重要な役割があるので、あぶらとりで取りすぎないように気をつけましょう。全に皮脂を取り除こうとしてあぶらとりを何枚も使ったり、擦り付けるように使うのは避けましょう。 あぶらとりは、顔全体に使うというよりはTゾーンや小鼻のなどの皮脂が分泌されやすい部分だけに使うことをおすすめします。あぶらとりをテカリが気になる部分に優しく肌に当てて、で軽く押さえるように皮脂や汗を取り除きましょう。全に皮脂を取り除こうとせずに、ほどよくしっとり感が残っている状態にしておいてくださいね。 余分な皮脂を取り除いたらミスト化粧などで潤いを与えて肌をしっかり保湿したあとに、ルースパウダーファンデーションを重ねてお直しするとサラサラの状態が復活します。 あぶらとりには、硬めのものや密着度の高いもの、日焼け止め効果のあるもの、くすみ対策をしてくれるものなど、あらゆる種類があるので、自分に合ったあぶらとりをポーチにばせておけばいざというときにも安心です。


    あぶらとり紙を適切に使って皮脂崩れストップ!

    「顔全体に使わずにTゾーンなどの皮脂分泌が多い部分のみに使うこと」「で優しく押さえること」「あぶらとりを使ったあとはミスト化粧などで保湿ケアを行うこと」があぶらとりを使う際のポイントです。あぶらとりを味方につけて、のドロドロ皮脂に負けないサラサラ美肌をキープしてみてはいかがでしょうか?

    Profile

    ■監修/rnmm コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級、美容学検定1級、ヘルシーフードアドバイザー。 得意ジャンルは、スキンケア・フェイスケア。実践しやすい美容ケアを美容メディア等で発信している。 https://www.instagram.com/rnmms2/

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    入浴剤で美肌効果も?血行促進で冷え性にも効果的!


    効果倍増!入浴剤でお風呂の美肌効果が格段にアップするって本当?

    入浴するときにお湯だけで温まるのは少しもったいないかもしれません。確かにそれだけでも血流や発汗を促したり、リラックス効果も得られるでしょう。 そんなただのお湯入浴剤を入れてみると?気休めだと思っているとしたらとんでもない!いつものお風呂の効果がガラッと変わるんです! たとえば血流や発汗の効果がさらにアップしたり、美肌などの美容効果が得られたり、さまざまな効果が期待できるんです! 入浴剤のなかでも血行促進について書かれているものを多くにしませんか?炭酸ガス系の入浴剤はお湯に溶けた二酸化炭素によって新陳代謝が活発に働いて、血流が促されます。入浴後も体がポカポカして、冷え性の対策としてとても高い効果があると言われています。 また、こうした血行促進の効果は肩こりや痛などにもとても有効です。血流の悪さによって凝り固まった筋肉がほぐれていくんです。40度以下のお湯にじっくり浸かると効果的ですよ。

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    乾燥肌も怖くない!入浴剤でうるおいもデトックスも!


    効果倍増!入浴剤でお風呂の美肌効果が格段にアップするって本当?

    ほかにも美肌効果のある入浴剤もたくさんあります。皮膚を柔らかくして古い質を取り除いてくれたり、うるおい成分で肌を燥から守ったり。美肌としての効果はもちろん、燥による肌トラブルが気になる人にも効果的です。 さらに美容面で言えば、やはりデトックス効果でしょうか。発汗に優れた入浴剤を入れれば素や老物を含んだ汗がたくさん吹き出してきます。ただのお湯によるデトックスにべて短時間で発汗できることもあって、長湯で疲れてしまうことも防げます。 さらに入浴剤によって疲労の回復も図れます。副交感神経を優位に働かせると疲労回復されると考えられていて、入浴剤にはこうした効果も期待できるのだとか。きっと翌スッキリとした覚めを迎えられるでしょう。 入浴剤を使ったときと使わないときとでは、入浴後の体のポカポカやうるおい違います。普段入浴剤を使わないという人は、ぜひ試してみてください!

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    (出典 news.nicovideo.jp)

    【お風呂で美肌効果をさらにアップ♪】の続きを読む

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