美容と健康

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    カテゴリ:健康 > 美容



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    顔のむくみは、特に忙しい女性にとって最大のトラブルですが、ライフスタイルや食生活の見直しで改善されることがほとんどだといいます。今回の無料メルマガ『美容と健康ひとくちメモ』では、なかなかとれない「しつこいむくみ改善方法」と、そこに潜むかもしれない「病気のサイン」を紹介しています。

    食生活改善で顔のむくみを改善する

    一般的な顔のむくみであれば、食生活を変えればすぐに解消されるケースも多いそうで、ナトリウムや脂質といったむくみの元となる不要な成分を食事で体外へ排出する方法が非常に効果的なのだそうです。

    また、むくみが食習慣を変えるチャンスポジティブに捉え、これを機会に根本的な食生活改善を徹底する事もむくみをはじめとするあらゆる体の不良に劇的な変化を及ぼすらしいですよ。

    飲み会などが多い時期は、塩分過多になっていないか、油っぽいものが多すぎないか、気を配る必要があり、多量のアルコールもNG。

    ほうれん草じゃがいもキノコ類などのカリウムを多く含む食品は積極的に摂取した方が良く、ただ、何事にも丁度良い塩梅というものがあるので、ほうれん草などは食べ過ぎると尿酸値を高めてしまい痛風などを派生させてしまう可能性があるので気を付けましょうとのこと。

    ツボ押しやマッサージで治す顔のむくみ

    むくみの改善2番目は、ストレスの向き合い方によって、むくみを減退させる方法。病は気からというように、すべての病気はストレスによってつくられるといっても過言ではなく、言い換えるなら、不要なストレスをなくすことができれば、むくみもくなるという理屈なのだそうです。

    ここでのキーワードは、つまり、リラックスツボ押しやマッサージによって顔のむくみをとることはできるので、食生活を改善しても、効果が見られない場合は、リンパマッサージツボ押しで血流の流れを外からの指圧によって改善してしましょうとのこと。

    リンパマッサージや、ツボ押しが習慣的にできるようになれば、3分ほどでむくみが取れる即効性が期待できるのでおすすめらしいです。




    (出典 news.nicovideo.jp)

    【ツボとマッサージで顔のむくみ対策】の続きを読む


    風が冷たくなり空気が乾燥してくると、気になるのが肌のかゆみ。女性だけでなく、男性にも症状は現れます。仕事中は、暖房による乾燥からますます肌がかゆくなってしまうこともあります。肌のかゆみには保湿が大切ですが、食事を気をつけることで体の内側から、皮膚を守ることができます。そこで今回は、肌の調子を整える食材をお伝えしましょう。

    ○どうして、肌がかゆくなる?

    肌のかさつきといった症状は、乾燥肌と言われ空気が乾燥する冬に症状を気にする人が多く見られます。しかし近年は、自宅でも職場でもエアコンの風にあたっていることから、1年中いつでも起きてしまう肌のトラブルです。

    乾燥するのは、皮膚の水分や皮脂が不足してしまうことが原因です。乾燥しやすい部位として、顔であれば頬や目の周り、口の周りに多く症状が現れます。体であれば、すね、膝、ひじ、足の裏など関節のあるところに症状を出やすいです。

    1年のうち肌が乾燥しやすいのは、10~11月と言われ、湿度が低下する時期です。そのほか睡眠不足、紫外線、ストレスなども肌の乾燥の原因となります。
    ○肌を守るためには、バリア機能が大切

    肌は、表皮に覆われています。表皮の一番外側にあるのが、角質層と呼ばれるもので、バリア機能を持っています。バリア機能が正常に働くことで、肌の内側にある水分や脂質が外へ蒸発することを防ぎ、外部の刺激から肌を守っています。

    このバリア機能がうまく働かなくなると、乾燥が起きます。そして、新しい皮膚がどんどん生まれ、健康な状態を維持しようとする働きであるターンオーバーがうまく機能しなくなります。そのため、保湿やバリア機能が十分に働くことができず、乾燥がひどくなり、肌荒れの原因となるのです。
    ○栄養バランスの乱れが乾燥の原因に

    ストレスや体調不良、加齢なども肌荒れの原因となりますが、栄養バランスの乱れも乾燥の原因となってしまいます。不規則な生活習慣、過度の外食、朝ご飯の欠食、野菜不足など、日ごろの食習慣が乱れていると乾燥肌につながりやすくなります。

    日ごとの食習慣の中で、特に摂りたいのはビタミンAが多く含まれる人参です。人参は、β-カロテンを多く含み、体内でビタミンAに変わります。ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあり、ビタミンAが不足すると、肌がかさつく原因になります。
    ○肌が乾燥したら「人参」を食べよう

    人参には、ビタミンAが多く含まれており、1/5本(約30g)食べるだけで、450マイクログラムを摂取できます。成人男性は、1日に850~900マイクログラムが必要になりますので、煮込み料理に少し入っているものを食べるだけでも、1日の半分が摂れることになります。ビタミンAは、体内にためておくことができますので、人参をよく食べる方であれば、毎日摂る必要はありません。また、ビタミンAはレバー、うなぎかぼちゃにも多く含まれています。

    食事からビタミンAを摂る場合、摂りすぎの心配はほとんどありませんが、サプリメントやビタミン剤を併用している人の場合、過剰症による副作用が起こることもあります。使用方法をよく読んで、摂りすぎないように注意しましょう。

    人参をあまり食べる習慣がない人は、サラダに細切りにした人参を少し加える、炒め物に人参をプラスするなどして、少しずつ摂り入れるようにするのがおすすめ。ビタミンAは脂溶性ビタミンですので、少量の油で炒めて食べるほうが吸収率もよくなります。

    肌の調子を整えるためには、ビタミン類が重要な役割を果たします。ストレスから肌への影響を和らげるためには、ビタミンB群、ビタミンCなどが有効です。ビタミン類が摂れる豚肉や緑黄色野菜、果物などを意識して食事に摂り入れると、肌の乾燥予防に役立ちます。

    肌がかゆいからと、かいて傷つけてしまうと、ますますひどくなってしまいます。予防が大切なので、日ごろから栄養バランスを考えて、ビタミンAの摂れる人参を食事に摂り入れていきましょう。

    ○筆者プロフィール: 岡田明子

    管理栄養士。同志社女子大学管理栄養士専攻卒業後、高齢者施設に勤務し、利用者の食事管理を行う。その後ダイエットサプリメント会社の立ち上げに関わり、自身の13kgのダイエット成功経験をいかして「食べてキレイに痩せる」ダイエットメソッドを確立。独立後は、ヘルスケア関連を中心にレシピ監修や商品開発、講演や執筆活動、テレビなどのメディア出演などを務める。2014年に一般社団法人NS Labo(栄養サポート研究所)を設立し、栄養士、管理栄養士をサービスパートナーとして、健康事業のサポートヘルスケア分野で活躍できる人材育成を行っている。著書に『妊娠できる体は食から 30代からの妊活食』(KADOKAWA/角川マガジンズ)など。
    (岡田明子)

    画像提供:マイナビニュース


    (出典 news.nicovideo.jp)

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    1 メイク魂ななしさん :2018/07/18(水) 11:14:34.45 ID:QCPCU+Du0.net

    美的、MAQUIA、VoCE、bea's UP、美STORYなどの美容雑誌や
    FRaU、CREA、その他の女性誌の美容記事&特集などについて
    ここでまとめて語り合いましょう
    ここが化粧板だということを忘れずまったりと
    過去ログ、関連リンクなどは>>2-5あたり
    次スレは>>980を踏んだ人が立ててください

    【前スレ】
    ■美容雑誌・記事総合スレッド Part62■
    http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/female/1517964141/
    ■美容雑誌・記事総合スレッド Part63■
    http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/female/1524377593/


    【【2ch】■美容雑誌・記事総合スレッド Part64■】の続きを読む



    1 可愛い奥様 :2018/10/08(月) 08:30:19.90 .net

    !extend:none:none:1000:512
    年齢制限・IDなしで楽しく美について語りましょう

    IDなしスレでステマ・荒らし・いつもの人・世代認定・マウンティングをしても意味がありません
    レスや他スレの批判も荒れる元ですので禁止です
    荒らしを構うのもまた荒らしです 徹底スルーしましょう

    次スレは>>970の奥様お願いします
    スレ本文一行目に
    !extend:none:none:1000:512
    を入れて下さい

    前スレ
    【年齢制限・IDなし】美容スレ 25【整形話アリ】
    http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1536069086/ VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured


    【【2ch】美容スレ 26【整形話アリ】】の続きを読む

     

    秋にできる「美白ケア」って︖︖

    くて透き通るような肌って、憧れますよね。 外線対策にUVカットクリームを欠かさず、少しの外出でもしっかりと日をさすなど、このも対策はバッチリだったというかたも、おおいでしょう︕

    さて、の「美ケア」で大切なことは何だと思いますか︖
    それは、に受けた外線ダメージを修復することなんです。

    の肌は、外線ダメージの蓄積から、ターンオーバー(肌の新陳代謝)がいつもより遅くなっていて、いろいろな肌トラブルも起きやすい状態に
    なっています。

    トラブルが起きやすい、肌の土台が弱っている状態……。 そんな状態の肌のままでは、せっかく美ケアをしても、思うように効果が得られない可性があります。

    そこで、今回はにできる「美ケア」、ピーリングについてご紹介します。

    秋にできる「美白ケア」 ピーリングとは︖︖


    ピーリングとは、古い質を擦り取り、ターンオーバー(肌の新陳代謝)を正常化する美容法で、に2つの方法があります。

    1つは、皮膚科でおこなうケミカルピーリングです。
    ミカルピーリングとは、化学品を肌に塗り、肌の質層を柔らかくして擦り取り、ターンオーバー(肌の新陳代謝)を正常化させる方法です。

    もう1つは、ドラックストアなどで販売されている、販のピーリングケア用品を使って自分でピーリングおこなう方法です。
    いろいろなメーカーの商品がありますので、自分の肌タイプに合わせて選んでみてください。

    ただし、ピーリングは肌への負担が大きいので、ご自身の肌タイプや状態に合わせておこなう必要があります。 また、痛くなったり、くなったりすることもありますので、心配な方、特に肌が弱い方は、皮膚科の先生に相談してからやりましょう︕

    ピーリングだけではダメ︖︖ピーリング後に必ずやるべきこと


    今からできる︕ 秋の「美白ケア」 大切なポイントをおさえて肌トラブルも回避しよう︕1

    ピーリング後の肌は、敏感です。
    ピーリング後は必ず保湿をしてください。
    化粧分)とクリーム(油分)は必須です。
    化粧でしっかりと分を与え、クリームで蓋をして油分を補給しましょう。
    燥気味であれば、美容液やマスクパックを足すのも効果的です。

    秋の「美白ケア」はピーリングと、ピーリング後の保湿が大事


    今からできる︕ 秋の「美白ケア」 大切なポイントをおさえて肌トラブルも回避しよう︕2

    いかがでしたか︖
    の「美ケア」は、肌のダメージ修復がポイント。 肌の土台が安定し
    ていれば、より効果的にケアできるようになりますよ。

    今からできる︕ 秋の「美白ケア」 大切なポイントをおさえて肌トラブルも回避しよう︕


    (出典 news.nicovideo.jp)

    【今やるべき美白ケア】の続きを読む




     かに物を渡すときなど、ふとした間に気になる先。やお肌がピカピカでも、先のがくすんでいると台しです。

    はちょっとしたお手入れでツヤツヤになります。がキレイだと、心も弾みますよね。

    今回は、ご自宅でできる簡単ネイルケアをご紹介します。

    ・合わせて読みたい→
    今こそ見直そう!婦人科系の病気を引き起こすNG習慣5つ(https://cocokara-next.com/lifestyle/disease-of-the-gynecological/)

    爪のトラブルはなぜ起こる?

    縦線や横線が入っている、でこぼこができている、割れている、二枚などなど。にはたくさんのトラブルが起き得ます。

    成分はたんぱく質で、トラブルの多くが老化や燥によるもの。食器用洗剤が直接素手についていたり、温かいお湯で食器を洗ったりしていませんか?また、外線も燥を招きます。先の燥対策が、健康にとって非常に需要なのです。

    また、でこぼこなどは栄養素の偏りや物理的にダメージを受けたときにできます。先に強い衝撃を受けないよう注意し、偏食や理なダイエットは行わずバランスの良い食事を心がけましょう。

    家でできる簡単ネイルケア


     ネイルケアは3ステップで行います。

    STEP1】ファイリング
    の形を整えます。爪切りを使う方も多いと思いますが、爪切りは強いが加わりますのでを割ってしまいがち。できるだけヤスリで少しずつ形を整えていくようにしましょう。

    ヤスリを使う際は往復でこするのではなく、一方方向へ繰り返しこすっていきます。

    STEP2】キューティルケ
    イルサロンでは甘皮の処理もしてもらいますが、自分で行うとを入れすぎて「」と呼ばれるを作り出すとても大切な場所を傷つけてしまうおそれがあるため、行わない方が良いでしょう。

    どうしても行っておきたい場合は、お風呂などで周りが温かくなっているとき、綿棒で優しく押し上げて薄皮などがこびりついているようであればそのまま綿棒で優しくはがします。

    甘皮処理をした場合もしない場合も、必ずキューティクルオイル全体と根元部分にしっかりと塗り込んでおきます。



    STEP3】バッフィン
    販されている「3wayバッファー」などで表面を磨きます。あまり強く磨いてしまうとが薄くなり割れやすくなってしまうので、の様子をみながら適度に磨いていきます。

    バッフィングが済んだら仕上げにベースコートを塗りましょう。ベースコートはネイルをしている場合以外でも、自体を守ってくれます。ベースコートがいたら、もう一度キューティクルオイルを塗り込み、できればハンドクリームなどで手全体を保湿しておきます。

    健康状態を表すとともに、人に与える印も左右します。フェイスケアやヘアケアなどと同じように、ネイルケアもこまめに行い、美人してくださいね

    たまにはお店でネイルもいいですよね。

    「けんこうフィットNEWS – 健康にまつわる情報がぎゅっとつまった楽しく読める無料のアプリです。(https://www.nas-club.co.jp/kenkofitnews/」

    健康ダイエット運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保するものではありません。

    セルフケアでネイル美人に


    (出典 news.nicovideo.jp)

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    二重さんの元は、上品で洗練された印を持ち合わせ、女性らしくもクールにもメイクで印を変えられるのがいいところ。
    けれど、二重幅が深く食い込むため、アイメイクが崩れやすくなってしまったり、中にはのたて幅が少なかったりで悩んでいる人もいますよね。
    そこで今回は、二重さんの良さを活かした、季節感のある崩れにくいアイメイクポイントをご紹介いたします。

    ヘアメイク推薦二重さんにオススメのアイカラー

    左)ウェアルマルチアイズ元用マルチパレット)/HANA ORGANIC
    3,800円(税抜)
    右)スキニーリッチシャドウ SR03/excel
    1,500円(税抜)
    今季は、下まぶたにも色をのせた囲みアイ立ち、カラーオレンジ系が旬です。
    上記2つのアイテムはトレンカラーであるオレンジ系が豊富でとても発色が良いため、二重さんがを出すのにも最適です。
    [nextpage title="二重さんの魅を引き出す!プロが教えるアイメイク"]
    二重さんのアイメイクが崩れにくくなる3つのコツ
    せっかく仕込んだアイメイクが、お頃には色がかすれてしまったり、アイラインが滲んでいたりと崩れに悩んでいませんか? 
    以下ではメイクが長持ちするコツを3点ご紹介します。
    (1)アイベースを仕込む
    アイシャドウベースは、アイメイクの発色を良くする他、アイシャドウやアイラインの滲み予防にもなります。くとサラッとするタイプを選ぶのがおすすめです。
    (2)フェイスウダーをのせ、油分を調節する
    元は他のパーツと違ってテカりを感じにくい部分ですが、スキンケアの油分やアイクリームが原因でメイク崩れしてしまうこともあります。
    ベースメイク後はの際までフェイスウダーをのせましょう。パフの端やアイシャウブラシを使って、丁寧にのせるのがコツです。
    (3)アイシャドウのベタ塗りをやめる
    アイシャドウが二重にたまってしまったり、下まぶたに写りやすい人は、アイシャドウの量と塗り方を工夫しましょう。
    アイシャドウをいきなりベタ塗りするのではなく、毛足の長い柔らかなアイシャウブラシで少量ずつふんわりと色を重ね付けしていきましょう。
    二重さん向けメイクポイント
    二重さんに向いているアイメイク方法をご紹介します。
    (1)アイシャドウでを出す
    を開けた時と閉じた時で、見たの差がでやすい二重さんは、アイシャドウがどこまで見えるかチェックしながらメイクするのがコツ。
    らしいブラウンカーキなどのディープカラーを、を開けたときにチラッと見える位置までぼかしましょう。
    (2)下まぶたにポイントを!
    のたて幅を出すために、下まぶたに色をのせましょう。今年らしさを出したい人は、思いきって上まぶたにのせるような深みのあるブラウンや、オレンジを下まぶたにたっぷりのせてみて。
    (3)アイラインは極細、横長に
    二重の二重線を残すために、アイラインまつ毛の隙間を埋めるだけにしたり、リキドアライナーで、細長く引いていきます。あえてアイラインを入れずに、抜いたメイクをするのもオシャレです。
    二重さんがデカ効果を狙いたい時は……?

    左)フィットカーラー(ひとえ・ぶたえ用 アイラッシュカーラー)/EYE PUTTI
    1,500円(税抜)
    二重幅さん向けの今年っぽいメイク方法をご紹介してきましたが、そうはいっても“を大きく見せたい”という女心は年齢問わずに付き物。
    そんな時はまつ毛にしっかりカールを付けて、ロングタイプマスカラでまつ毛をしっかりと強調しましょう。
    右)ラッシュバージョンアップ/エテュセ
    6g 1,000円(税抜)
    を上下に大きく見せるためには、アイシャドウだけでなく、まつ毛メイクにもを入れてみて。カールキープされるマスカラ下地を仕込むのもオススメです。
    二重さんの元は、品があり柔らかく見えるのが良いところ。
    そして、思いきったやかカラーをのせても、手見えしにくいので、たくさんのメイクに挑戦できて素敵です。そんな長所を生かして、メイクを楽しんでくださいね
    ※価格は全て編集部調べ
    ライタープロフィール
    美容ライター/ヘアメイク森田子各媒体にてメイク法や美容法について執筆。ヘアメイクスクールで美容知識や実技を学び、現在では現場のヘアメイクとしても活躍の幅を広げている。
    【保有資格
    一般社団法人JMA 本部認定講師/一般社団法人JAM 日本メイクアップ技術検定1級/一般社団法人JAMニアメイクアップアドバイザー/一般社団法人JMA セルメイクアップ検定/日本ダイエット健康協会 ダイエット検定 1級/日本化粧品検定 1級/日本パーソナルカラー検定協会(J-color)パーソナルカラー活用アドバイザー
    [pickup]
    【あわせて読みたい】
    二重さんにおすすめのコス情報チェック
    ・隠れまつげに注意せよ!一重さん・二重さんのアイメイク術・まつげが短い・少ない原因は◯◯!? 元のプロに聞く正しいまつげケア・やっぱりされたい。あえて選ぶ、大人のモテピンクメイク韓国発のモテメイク!ドファサルメイクポイント
    エイジングケア情報姉妹サイトへ】
    ・発色アップ!「アイシャドウベース」の使い方とおすすめ4選
    新なアイテムが続々登場!美容が大注ファンデ4つ
    メイク上手になれる基本の「き」化粧の基本と正しい順番
    ・美容が注やか旬メイクうプチプラコスメ4選

    [nextpage title="参考リンク"]
    【参考】
    ※ウェアルマルチアイズ元用マルチパレット) - HANA ORGANIC
    ※スキニーリッチシャドウSR03 - excel
    アイプチ フィットカーラー - アイプチ
    ※ラッシュバージョンアップマスカラ下地> - エテュセ

    森田玲子
    森田
    美容ライターパーソナルカラーメイク学校で学んだ専門的な知識と共に、自身のコスマニアぶりを生かしたライティングが中心。J-colorパーソナルカラー活用アドバイザー。化粧品検定1級。

    奥二重さんの上品アイを活かす。崩れにくい秋のアイメイク


    (出典 news.nicovideo.jp)

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     「腸内環境を整えましょう」という言葉をしばしばにしますが、腸内環境を整えると、どんな良いことがあるのでしょうか?

    腸内環境が整っている、すなわち腸内がキレイな人は、栄養の吸収がよく代謝が上がり、肌がピチピチ若返りやすいと言われています。また、それだけではなく、の活性化、心の安定など全ての循環を良くしてくれる最も重要な役割を果たしてくれています。

    では、理想の腸内環境を築くにはいったいどうすればいいのでしょうか?

    ここで重要になってくる栄養素が、ずばり、腸内細菌が大好物である「食物繊維」。

    この記事では、キレイダイエットしたい!と思っている方、必見!!

    食物繊維とその食べ方」についてお話したいと思います。

    ・合わせて読みたい→
    眠りはじめの90分が睡眠の質を決める(https://cocokara-next.com/lifestyle/the-quality-of-sleep/)

    キレイな腸内に必須!食物繊維

     キレイな腸内に必要不可欠食物繊維食物繊維は大きく分けて2つあります。

    1つは、に溶けやすい「溶性食物繊維」。もう1つは、に溶けない「不溶性食物繊維」です。これら2つの食物繊維の特徴を、それぞれ見てみましょう。

    腸内がより好む「水溶性食物繊維」


     溶性食物繊維は、発酵しやすくビフィズス菌が増えやすいという特徴があり、腸内にとってかなりオススメな栄養素になります。

    メリットは、粘着がありや腸をゆっくり移動するのでおきにくく、食べ過ぎを防いでくれること。また、糖質の吸収を緩やかにするため、食後に血糖値が急に上がるのを防ぎ、糖尿病予防や善にも役立ちます。

    さらに、食べ過ぎた脂を体外に排出する働きもありますので、ダイエットにはもってこいの栄養素なのです!

    な食材
    昆布わかめなどの藻類のほか、全粒穀物や豆類に豊富に含まれます。
    また、ゴボウ、エッシャロット、にんにくアボカド果物類にも多いですし、納豆オクラ、モロヘイヤ、里芋などのネバネバした食品にも豊富です。

    特に、【納豆×オクラ】【モロヘイヤ×納豆】のコンビネーションは、腸内細菌がとても喜びます!【豆腐わかめ味噌汁】【きんぴらごぼう】【里芋の煮物】【アボカドグレープフルーツサラダ】【焼きエシャロット】なども腸内には嬉しいお料理です。


    腸を大清掃してくれる「不溶性食物繊維」



     「不溶性食物繊維」にも、腸を健康にする重要な役割があります。

    不溶性食物繊維は人間の消化液では消化されません。その強い繊維によって、腸内のカスや細菌の死骸などをからめとりながら、便の量を増やしてくれます。不溶性食物繊維が不足すると、食べ物の細菌や死骸が腸内に残り、腐敗菌を増殖させる原因となります。

    また、不溶性食物繊維は、や腸で分を吸い取って大きく膨らみ、腸を刺してくれます。便意を感じにくく、便秘がちの人には、オススメの栄養素です。

    ※腐敗菌:窒素を含む有機物。特にタンパク質分解して、アンニア、アミン、硫化水素などにする細菌の総称。腐敗菌が増えれば、腸内環境が乱れ、善玉菌を減らすことになります。

    な食材
    全粒穀物や野菜、いも類、豆腐です。きのこ類や藻、オクラなどにも豊富に含まれております。

    きのこさつまいも味噌汁】【めかぶ納豆オクラ】【きんぴらごぼう】【枝豆】などはオススメの一品です!

    おわりに

     いかがでしたか?

    こうした野菜毎日食べることは、腸内環境を整えることに繋がります。

    ぜひ、腸内からキレイにし、健康的なダイエットを行っていきましょう!

    【予約殺到!】DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川) パーソナルトレーニング 体験30分 5,900円(http://shop.cocokara-next.com/shopdetail/000000000012/)

    [記事提供http://natural-city.com]

    健康ダイエット運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保するものではありません。

    キレイな人は、腸内までキレイ!~食物繊維とその食べ方~


    (出典 news.nicovideo.jp)

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