人はだれでも落ち込んだり、悩んだりします。

不安やいらいらを解消するにはいろいろな方法がありますが、

友人に話す。アルコールを飲む。映画を見る。音楽を聞く。

旅にでる。

でも、落ち込んだ状態から抜け出せないで、その状態が長引くと

うつになります。

 

悩み解消のひとつにこんな方法もあるので試しにやってみたら

どうでしょうか。

 

例えば、上司とトラぶって腹がたったとしましょう。

上司の直接に言うのではなく、

ノートに自分の言いたいことを書くのです。

メールでもいいでしょう。

もちろん、その書き留めた文やメールを上司に送ったり

するのではありません。

自分の今の気持ちを正確に表現します。

 

言い尽くしたことですっきりします。

上司に手紙を出したりするのではありません。

メールを実際に出すわけではありません。

 

ですから、あなたが怒り心頭になって書いた文章を

上司が受け取ることはありません。

 

あなたの言い分を上司にぶっつけたというシュミレーションです。

疑似体験です。

 

書くことによって、あなたのいらいらがかなり軽減されます。