June 27, 2017

★ブランパン

ついに今日
近所のスポーツクラブの門をくぐりました。

パンフをもらってきただけなんすけど
バーベルとか上げたら大胸筋とかの育つスピード
一気に上がるんじゃねーかとか思いはじめてww


ライザップもそうらしいんだけど
肉体改造やダイエットで一番きついのはやっぱ食事管理なんだよね。

一生懸命脂肪を燃やすお茶飲んだって
食ったり飲んだりしてりゃ〜体質も改善されないし痩せもしない。

本気で短期間で痩せたきゃ、健康的に食事を制限していくことが大事。
ただ、それが辛いんすよね。



ライザップの食事制限で気を付けること++++++++++++++++++

糖質制限+高たんぱく
量は → 昼>朝>夜
夜は炭水化物無し

トレーニング後はプロテイン
夜9時以降は食べちゃダメ


<食べていい食材>
★肉 類:鶏ささみ・鳥胸肉(皮なし)・豚ヒレ肉(脂身を除く)
★魚介類:マグロ(脂身のない赤身)・クロカジキ(メカジキ×)・カツオ・たら・ふぐ・
     エビ・カニ・タコ・貝類(ホタテやアサリ等)・くらげ・ヒラメ・カレイ(縁側除く)
★その他:卵白
★野 菜:ブロッコリー・レタス・キャベツ・白菜・きゅうり・クレソン・小松菜・
     明日菜・春菊・サラダ菜・ほうれんそう・貝割れ大根・青梗菜・おくら・セロリ・
     ごぼう・緑豆もやし
     キノコ・海草・こんにゃく・エリンギ・舞茸・えのき・しめじ・椎茸・キクラゲ・
     なめこ・わかめ・もずくのり・めかぶ・こんにゃく・白滝・寒天
★その他:カッテージチーズ・無脂肪ヨーグルト(糖なし)・無脂肪牛乳・豆腐・くるみ・
     ふすまパン(ブランパン)・全卵



<食べてはいけない食材(NG食材)>
★穀 物:ご飯、白米、餅、パン、食パン、フランスパン、クロワッサン、
     精製された小麦粉食品、麺類(うどん、そば、そうめんetc)
★芋 類:ジャガイモ、サツマイモ、山芋、長芋、里芋
★野 菜:にんじん、とうもろこし、かぼちゃ
★菓子類:ケーキ、スナック、マフィン
★果 物:すいか、パイナップル、果物の缶詰
★その他:揚げ物全般、脂質の高いソーセージ、サラミ、肉類の脂身、油揚げ、マヨネーズ、
     マーガリン、バター、オイル類全般(使うならエキストラバージンオリーブオイル)



なかなかの厳しさだ。
そ、そ、そーめんもダメなんかい!!

ただ、夜、炭水化物を抜くと脂肪が燃焼して、痩せやすい体になりやすいらしく。
血糖値をコントロールするってことですね!
肥満の原因のひとつは急激な血糖値の上昇なので、
血糖値をコントロールすることが肥満の原因を抑える事になるっちゅうことです。



ちなみに!!
ライザップで唯一許される炭水化物は「ブランパン」

「ブランパン(ふすまパン)」
小麦粉と比べ糖質の少ない“ブラン”=小麦の外皮を原料に使い、
糖質を10g以下またはカロリーを200kcal以下に!
低糖質、低脂質、高たんぱくを見事に具現化!
更に食物繊維も豊富で1日必要量の約1/3を摂取することができる!
低糖質ダイエットにこれ以上ないといった夢のようなパンです!

しかもこれ、「ローソン」で売ってるんすよ!!
ローソンは更に進化を重ね、今ではラインナップも豊富になっているようです!!


コンニャク麺の次はこれですな!!


執筆 尾上一平

n458049

manomana at 23:30コメント(2)トラックバック(0) 

June 26, 2017

★恋に堕ちる

人は恋をする



恋に堕ちる



恋は稲妻のようにスパークして
花火のように花開き
やがて消えてゆく

大好きで大好きでたまらない
病のようなキモチも
やがてひとつづつ冷静をとり戻し
恋する前の自分へと回帰する

ひどい時は
真逆の感情が芽生えたりもする
嫌いとか
うざいとか

そして冷やかな心持ちで
歳月は過ぎてゆく


1年
3年
5年
10年
20年


あなたの隣にいる人は
もともとあなたが大好きだった人ではないですか?

そしてそれは
結構奇跡だったりしませんかね?



執筆 尾上一平

manomana at 23:30コメント(0)トラックバック(0) 

June 25, 2017

★日記

今日は午前中は豪雨だという予報だったが
ちょ〜ろっちょろの雨だった。

お昼から新宿御苑にて鎌田ひかり出演のお芝居を見に行き
それから西新宿の中本(激辛ラーメン屋)へ
のぉ〜〜んびり歩きながら行った。
途中、歌舞伎町のゴジラを初めて見た。
ちょっとテンションが上がった。

中本では蒙古タンメンを食った。
辛いものがとても苦手だったのに
今では2週間に一度食いに行っているほどにハマった。
とはいえ「北極」は一生無理だ(笑)

蒙古タンメンはとても美味いのだが
食った後は口の周りとお腹の中が火山状態になる。
頑張ったらジーンシモンズばりに火が吹けるんじゃねーか
っつーくらいに熱を帯びる。

夕方から筋トレ。
プランク、クランク、プッシュアップ、アッパーレイズ
そしてラン。

昼間はがっつり食ったので
夜はほぼほぼ食わずにプロテインにて終了。
プロテインはいつもの無脂肪牛乳割り。

ラン後の風呂上がりに体重を計る
67.1

1.5kg増えてた。
週末はやっぱ体重が増えてしまう。

明日からまた
夜は炭水化物抜きと
21時以降は何も食わない生活だ!
頑張ろう!






昨日も言ってたなww


執筆 尾上一平

IMG_3247

manomana at 23:30コメント(1)トラックバック(0) 

June 24, 2017

★あいらぶ藍屋

今日は多摩川緑地公園で野球だった。
やる方。

6-2で負けた。
3打席0安打。
結果が悪いと悶々とするが
野球の後はいつも藍屋
あいらぶ藍屋
それで全部オッケーだ(笑)

稲庭うどんと海鮮丼みたいなののセットを食った。
背徳感バリバリで食った(笑)

今日からまた食事制限
頑張ろう!


執筆 尾上一平


P.S.
野球の時はいつも
パリピの人だとメンバーに言われます。

IMG_3240


manomana at 23:30コメント(0)トラックバック(0) 

June 23, 2017

★合掌

死が悲しいのは何故だろう
人は必ず死ぬ
それは自明


なのに死は悲しい


そして


若い人の死は
とってもとっても悲しいね


合掌


執筆 尾上一平


KM


manomana at 23:30コメント(0)トラックバック(0) 
Archives
livedoor プロフィール
  • ライブドアブログ