一人暮らしENJOY生活

一人暮らしをして20年以上。楽しむことたくさん有り。今までの節約の知恵やワザ、口コミ情報を忘れる前に書き残しておこうと決心しました。これから、一人暮らしを始める方の参考になれば幸いです。

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腹筋に有効な筋トレ あたりまえ体操とは違います

割れた腹筋に憧れる人は多い

でも、それはそんなに簡単でないことは誰でも知っています
だからこそ、憧れる・・・

腹筋を鍛えるトレーニングは、当然、腹筋運動を行うことです
回数を重ねることで腹筋は鍛えられますから
それを毎日継続して行えば、腹筋がどんどん鍛えられていきます

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背筋の筋肉トレーニングはこのようにしてみよう

背筋を鍛えるには、バーベルを使ったトレーニングが一般的によく知られていると思いますが
そのようなトレーニングだと、トレーニングジムにでも通わなければ
なかなかトレーニングが出来ません

中には、自宅にトレーニングルームがある人もいるでしょうが
一般人ではなかなか出来ないことです続きを読む
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【運動不足】 筋肉量を増やすための食生活

現代人は、自分で心がけて運動するようにしないと
誰もが運動不足であると言われています

まして冬では外に出るのもおっくう…

若い頃には運動部で鍛えて、
そこそこ体力には自信があったという人も
ちょっと走っただけで息切れがして…なんてことがよくあります


運動をする理由も人によってさまざまですが
基本的に健康管理が目的と言えるでしょう

ダイエットの場合でも、肥満による成人病予防という側面がありますから
やはり、健康管理の一つと言えます

筋肉をつけるには、当然、筋力トレーニングやランニングが必要になります
食事も重要なポイントであることはご存知のこと。

筋肉はタンパク質で作られますから
高タンパクな食事を心がける必要があります

高タンパク・低脂肪の食事で一番有名なのが、鶏のササミでしょう

他にも、卵の白身なんかも高タンパクです

ボディービルダーなどは、筋肉をつくり上げるために
極端な食事制限をしている人も多いようです

筋肉を作るためのプロテインも販売されていて
ダイエットにも利用されることが多いです

飽きないように工夫して、色々な味のものが作られたり
味の改善が行われたりしていますが
やはり、決して美味しい物ではありません

そこまで極端な食事にしなくても、
高タンパクな食材選びを心がけるだけでもかなり違ってくる

それに、炭水化物の摂取も忘れないようにしてください
炭水化物も筋肉を作るためには必要な栄養素です
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電気料金の夜間割引、低騒音家電を上手に使って、節電・節約

電力各社が打ち出す電気料金の夜間割引

夜に家事をやっていくしかないかな?

そこで注目の静かな音の家電を紹介します

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ボッテガベネタの特徴〜セレブ達の人気品の理由がわかった〜

イタリア屈指のレザーブランドとして有名なファッションブランドが
「ボッテガベネタ」


ボッテガベネタの革製品は、今でも職人の丁寧な手作業から作られていて

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マークジェイコブスと言うブランドの特徴とおすすめ品

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