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2004年6月25日にスタートしたこのlivedoorBlog 『蜘蛛絡み雑記帳』
まだ誰も書いていなかった、Blogって何？という頃でした。
（ちょうど１０年だ！）

最初は、大向選手、AKINO選手、MICKEY選手とみんなで書いていたという面白いBlogですが、
このたび、http://ameblo.jp/mariko21585 に移動します！

長い間ありがとうございました。
新しいBlogもぜひ見てくださいね！

自律神経を整える

つい１週間前は３０度を超す暑さだった東京ですが、梅雨に入るとなんだか肌寒くなりました。

気候の変化にカラダの不調を感じる方も多いと思います。

前々回のブログで、オススメしている健康法として腹式呼吸をゆっくり意識して行うと書きました。

そうすることによって、自律神経（食べた物の消化・吸収、また血液の循環などなど・・・・私たちの意思でなく行ってくれる神経）のバランスも整うと言われています。

どうもカラダが怠いとか頭痛などの症状が、自律神経の乱れからくる場合もあるのです。（もちろん違う場合もありますが）

実際、病院で検査を受けた がどこにも異常がみられない、なのにカラダが怠く、疲れが一向に取れないとおっしゃる方に、

ゆっくり腹式呼吸をして頂いたら、怠さが取れ顔の表情まで変わられた方がいらっしゃいました。

呼吸は２４時間していますが、なかなか意識していないものです。
ゆっくり呼吸に意識を向ける時間を１日５分、作ることをオススメします。

出来れば何も考えず頭も空っぽにして！

エスイ｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡.

（モンゴル初の女子プロレスラー）エスイが別人のように写っている写真をFacebookで見付けました！

リングのエスイをご存知の方なら、誰？と思うでしょう(・・?)
あ、もちろん当時も綺麗でしたょ！

Facebookを、されていない方も『吉田万里子オフィシャルホームページ』で検索して頂くと見れますのでぜひo(^_^)o

疲れが取れない・・・方はぜひ！

６月は、梅雨の季節ですね。

雨が降ったりと気圧の変化で体調を崩す方も多いと思います。


そこで私がオススメしている健康法は、腹式呼吸 (息を鼻から吸ってお腹を膨らませ、
口から吐いてお腹を凹ませる)　を意識してゆっくり（特に吐く時）やること。　

そうする事で、肋骨の下の辺り（お腹との境界）にある横隔膜という筋肉が動いて、内臓のマッサージ効果があると言われています。

実際、腹式呼吸を続けている方から、「疲れにくくなった」「代謝が良くなった」「血流が良くなった」と言われています。

ぜひ、試してみてはいかがでしょうか。

横隔膜を上下させ、お腹をたくさん動かすことがポイント！


そして、それでも疲れが取れない・・・という方は、ぜひいらして下さい。

ゆっくり腹式呼吸をしながら、内臓の働きを活性化させて いきます。（他のエクササイズも含め約50分）


≪体幹チューニング６月のスケジュール≫

１４日（土 ）、１５日（日）　福島県福島市置賜町７−３ 第1佐藤ビル６Ｆ

１９日（木）、２０日（金）、２１日（土）　新潟県上越市西城町2-10-25
http://www.cocoro-labo.jp/taikan.php

２２日（日）　新潟県新潟市中央区米山５番７号

２８日（土）、２９日（日）　広島県尾道市東久保町7-19
http://aranya-kyarame115xyz.jimdo.com/

上記以外は、東京都目黒区で行っています。詳しくは、吉田万里子オフィシャルホームページを！

http://www.yoshida-mariko.com

すべて予約制となっています。　ご予約・お問い合わせ　[e-mail]

感覚神経

先日、膝の手術をされリハビリ中の方に「脳と体のエクササイズ」を！

レッスン後「（手術した）膝の感覚が無かったのが、今あるんだょね」と。

レッスンは、ゆっくりとっても繊細な動きを膝や骨盤を意識してもらいながら行ないました。

意識する、そこに注意をむける事で、神経細胞が刺激を受ける、そうする事また繊細な動きにより感覚神経が研ぎ澄まされ、

脳がそれに反応して新しい動きの指示を出す。それが感覚が出てきたことに繋がったのだと思うのですが、

まだまだ学んで行きたい！！とレッスンの度に思わされるくらい、

脳と体の関係がおもしろい！

反射神経

前回のブログに引き続きポール先生のレッスン！

寝ている状態から、一瞬でパッと動けるパッと立ち上がれるように。
先生の手をパン！と叩く合図で皆が瞬時に動く。新鮮！でおもしろかった(^o^)／

瞬時に動けたのは、エクササイズをしたので余計な力が抜け、中心から力が出せたからだと思います。

体幹チューニングでも中心（丹田）から力を伝える（出す）ことをお伝えしているのは同じ。

ただその他に、感覚神経が高まり脳がそれに反応して新しい動きの指示を出したのかも？ その辺りの脳の働きをもっと体感したいなーと思っています。

「もし、ライオンに狙われたら、のんびり動いていられない（笑）」とポール先生。 確かに野生の動物は反射神経が研ぎ澄まされているのかも。

まさに自然体だ (O_O)！！

脳と体のエクササイズ

ポールニュートン先生によるフェルデンクライス（脳の働きを活性化することで、様々な効果をもたらすエクササイズ）の養成講座に、飛び入り参加させて頂いてきました！！

体と心は繋がっていると言われますが、私がお伝えしている体幹チューニングには、体を整えることにより自然と心（精神面）も整ってくるという効果があります。

そして、体を整えるのに脳の働きを使うとより効果的なのではないか？と以前から思っていたので、只今フェルデンクライスを勉強中。

昨日のエクササイズは、足。

最初にジャンプをしてみます。そしてそこから、爪先を前後に動かしたり、足首を回したり・・・と、足のエ クササイズをやって、また最初にやったようにジャンプをする。

皆さん（30人くらい）のジャンプの変化が凄い(・o・)！！！
ケニアのマサイ族か！！？と思うくらい、ビョ〜ンビョ〜ンと皆さん跳んでいるのです！！

中には、足の裏にバネでも付けたの？というくらい楽しそうに跳んでいる方も。

ただ足を動かしただけでこんなに変化するものなのかしら？ 急にジャンプ力が付いた！みたい。

「脳は、運動神経を使って感覚からの情報を集め、それに反応して新しい動きの指示を出す」そうで、

エクササイズにより感覚神経を高める、その結果運動神経も向上し、しなやかな動きが出来る、

また動きが変わることにより、普段の癖でおこる痛みなどの軽減に繋がるのだと思う。

のですが、やればやる程、人間の仕組みの凄さ不思議さを感じ、まだまだ勉強していきたいな、と思わされるのです。

と、言うことで本日も行って参りま〜す(^o^)／