冷え性に良い「足湯」

手軽に体を温める方法として「足湯」があります。
足湯というのは、足だけを温める入浴法です。

下半身からじわじわ温まってくる足湯は、冷え症に良いだけではなく足のむくみや疲れをとるのにも効果的です。
また、すぐにリラックスできるので、ストレス解消にもとても良いです。
好きなテレビを見たり、本を読んだり、好きな音楽をかけてお茶を飲んだり。いつでもどこでも、手軽に出来るところが足湯の嬉しいところです。

風邪などで、お風呂に入ることができない時にも足湯は最適です。
足と同時に手もお湯につけて温めれば、より体が温まりますし、お風呂に入らなくても入ったような温浴効果が期待できますよ。

こたつやストーブで、足を温めるのとは違うの？と思う人もいるかもしれません。
同じように足を温めても、やはりこたつやストーブでは全く効果が違ってきます。こたつやストーブで一時的に温めても、皮膚の表面だけが熱くなるだけなのですぐに冷たくなってしまうのです。
体の芯までしっかりと温めるには、やはり温かいお湯を使うことが一番です。

冷え性がひどい人は、足湯を始める前に、ふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしてから行いましょう。
足をつけておく時間は、最低でも10分程度で、汗ばんでくるまでじっくり行うことがポイントになります。
１日に数回行うと、より効果的ですので、時間に余裕のある日は、是非試してみてくださいね。