【簡単!ずぼらエクササイズで美BODYへ!】


以前は毎日2〜3時間のエクササイズ時間を取って
キャメロンディアスのような美BODYをキープしていたmomoですが、
一体いつまで、何歳までこの生活を続けるのだ!?!?

エクササイズばかりしていては人生楽しめないじゃないか(*_*;
ということで、簡単にずぼらにエクササイズはできないか?と
考え、実行する事に至りました。

これがまた、簡単だから毎日続けられるものばかり!!
意外にも効果があるのでご紹介していきますね(^_-)-☆


今回は「二の腕」の引き締めです♪


,泙最惷擇鮨ばし、両手は太ももに付け、軽く足を開いて立ちます。

⇔昭蠅鮠し上に持ち上げます。だいたい60度くらいの高さです。
 (手が前にいったり、後ろにいったりしないように、
目の前にある壁と水平になるようなイメージです)

手のひらを内側にねじります。その際、手のひらを外に向けて、しっかりと広げ、鼻からゆっくり大きく息を吸い込みます。

ぢを吐きながら元に戻します。

イ海瞭虻遒魴り返します。10回1セット、1日2〜3セット行うと良いでしょう。



これならTVを見ながら、トイレに入ったついでなど、
気楽にいつでも行えますよね。
普段使われない部分の筋肉が使われ
またインナーマッスルも鍛えてくれくれるので
いわゆる「ふりそで」解消につながります(^_-)-☆