Bellissima!

楽しくお得に、マイナス10才は当たり前。 マイナス20才も夢じゃない!!最上級な自分を目指す日々♪

美女オーラcreatorのmomoです。
美人に見える方法、雰囲気作りを常に研究しています。
美人じゃなくても、美女オーラを身に付ければ
『美人ですね』『モデルですか?』と言われる毎日に!?
見た目年齢プラス20歳→マイナス10歳どころか20歳にも成功しました!
そんな私自身の経験談やメソッド、エクササイズや美容法
日々の生活などをご紹介しています。

簡単美BODY

呼吸をしているだけでも痩せる!?

お正月太りの定着化がそろそろ気になる季節!?

エクササイズしないと!!
運動しないと!!

でも寒い〜
でも忙しい〜

と、なかなか
ダイエットへの
モチベーションが持てなかったり、
時間が取れなかったり。。。
そんな方へ朗報!!!


呼吸を意識してみるだけでダイエット作用があるのです。

呼吸のどこに意識するか!?


吐く息です!!



吐く息には大量の二酸化炭素が含まれるわけですが、
二酸化炭素は脂肪を排出してくれる働きがあるのです(●^o^●)

これは嬉しいですよね。
ただ息を吐くだけで脂肪が少なくなるなんて♡

仕事中、通勤中、TVをみながら、

「ふーーーーっ」と思い切り息を吐きだしてみて下さい♪

繰り返しているうちに何だか身体もぽかぽかしてきますよ。

通常呼吸よりダイエット作用大です!(^^)!

究極のながらダイエット・ずぼらダイエットですね♪♪



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多機能スマートウォッチでダイエット

噂の多機能スマートウォッチを頂きました(*´▽`*)

最近やたらとつけている人を見かけるので気になっていたんです。

懸賞に応募したら当たっちゃいました☆
やった♪ 
早速つけてみる。。。。
か、可愛い〜〜〜(●^o^●)
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何だか、「私、ランしてます〜!」
て感じよね。

ふふふ〜〜〜。

ってな感じで、多機能スマートウォッチの多機能性を全く把握しておりません。


歩数、歩行時間、消費カロリー、心拍数などわかるみたいです。
今のところ、機能はそれしかわかりません((+_+))
ランはしてないものの、ウォーキングは大好き。
消費カロリーがわかると、ウォーキングにも更に気合が入りそうなので
ダイエットに活用できるかな。


これから、どんな機能があるか研究してみます〜〜(●^o^●)





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「からだにいいこと」7月号に掲載されました。

現在絶賛発売中の雑誌「からだにいいこと」7月号特集
"太る環境なのにスリムな人"として
掲載されています❣️
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私は食べたい物を食べたい時に食べたいだけ食べます😆
フードファイターですが、一応太らない努力もしています(^^)
ダイエット歴30年!
失敗も沢山ありましたが、その中で
「これが私のダイエット法」というものに巡り合えました。
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ダイエットは継続が大事。
毎日、ストレスなく楽しく続けられる、というのが秘訣です。


ダイエットの仕方は人それぞれ。
性格や体質によっても変わってきます。
これはあくまでも私の方法なので、
自分に合った方法を見つけて下さいね(#^.^#)



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ハリウッドセレブも憧れ!「縦割れ腹筋」をつくる方法

最近流行りの縦割れ腹筋!!
憧れますね〜(≧∀≦)
ビクトリアシークレットなどの
海外モデルさんの写真を見ても綺麗〜な
縦の線が入っています。
例えばこんな感じに。。。
IMG_1789

IMG_1790

すごく鍛えてる感があるのに、
女性らしさもしっかり感じられる
美しい身体です(≧∀≦)


私もこんな美BODYになりたいっ!!!!
と言うことで、
ヨガ&ダンスの師匠に聞いて見ました。
(勿論縦割腹筋保持者)

簡単なエクササイズ方法を教えてもらったので、
書いておきますね。


”當未卜った状態で、右脚だけ床と平行に
上げる。
上半身と90度になるのが理想。
膝は曲げない。

△修両態で足(足首から下)をブラブラ揺らす。
その際、太ももに力を入れない。太ももの力は抜く のがポイント。お腹に力が入っている事を感じる。

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これ、一見かんたんそうですが、
脚を直角に上げて尚且つ、太ももに力を入れない
というのが難しいっ(*´◒`*)
どうしても太ももの筋肉を使ってしまう。。

なので、あえて膝を曲げて行ってみました。
そうすると、太ももには力が入らず、
しっかり腹筋を使っている事を、実感できました。

初めは太ももを曲げて、慣れてきたら
徐々に膝を伸ばして行ければな、と思います(≧∀≦)


最近、すっかりトレーニング不足で
くびれも横の腹筋割れも無くなってしまいました(>人<;)
IMG_0764

夏はすぐそこ!!
あと一ヶ月で何とかあこかれの
縦割れ腹筋を作りたいと思います(^^)



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明日、水着を着なきゃ(+o+) って時のお腹痩せ法

最近は温水プールや、男女混浴スパが増えて
1年中、水着を着る機会が増えちゃって、
まったく!
気が抜けないじゃないの〜(~_~;)

と思う、今日この頃。

わたくしも、明日、セクシービキニ着なきゃいけないのよね。

やっぱり、一番気になるのが
『お腹』でしょ?

って事で!!

水着を着る前の、少しでも痩せて魅せる
応急処置的あらわざご紹介しまーす(●^o^●)


今回は『お腹痩せ見せ』です。

,泙此当日は必ず排便する!!
 これ、するとしないでは雲泥の差(+o+)
 1時間早起きしてでもでも絶対に出して下さい!!!
 前日の夜ご飯には多めにお野菜を食べておくと良いです。

排便した後はなるべく食べない!!!
 食べればお腹が出る。当たり前なので
 家で沢山食べてきたとか、何とか理由を付けて
 水着を着る前、間はなるべく食べない!!!

A案からお腹を引き上げるように力を入れ、
お尻にも力を入れ姿勢良く過ごす。

ぢ┯性抜群の脚上げ腹筋
これは以前、記事にもしているのでこちらをご参照ください→
http://blog.livedoor.jp/maronemelone/archives/2111793.html
脚を高く上げるとお腹上部、下腹部、全体的に作用するので、出来る方は
前日、当日行って下さいヽ(^o^)丿



パーティー続きの運動不足で
沖縄へ行った時の 銑でしのいだ水着ショット。
何とか大丈夫でした〜〜〜(^_^;)
夏に向けてもうちょっと絞らなきゃですね。。。
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ウエストくびれに脚上げ腹筋

とにかくくびれたい!!
きれいな腹筋を作りたい!!
と言いながら毎日良く食べているわけですが( ̄▽ ̄)

今回はウエストくびれに即効性のある
『脚上げ腹筋』をご紹介します(^。^)

まず椅子に、背もたれが左右のどちらかに
来るように座ります。
脚を上げ、指先を脚の爪先につけるように、
腹筋をします。
IMG_8467

IMG_8560

はじめは辛いので出来る範囲で。
1セット10回を目安に。
少し休んでまた1セット(10回)


私は100回やっているのですが、
これがまた!即効性あり!
特にウエスト上部がくびれます(о´∀`о)
ダンスの衣装でお腹を出す時などは
欠かせません(^^)
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床での腹筋だとお尻や尾骶骨が
痛いという方に特にオススメ!
ウエストくびれは、日々の積み重ねなので、
毎日少しづつトライしてみて下さいね(●´ω`●)♡

ウエストくびれにフラフープ

年末年始の飲み会続きで
腹筋割れ消滅の危機が迫っています|( ̄3 ̄)|

ということで、
フラフープを真剣にやる事にしました‼️
IMG_8546

テレビで見たのですが、
毎日5分やるだけで美くびれが出来るのだとか(๑˃̵ᴗ˂̵)
プラスチックタイプは
軽くてエクササイズしている気がしないので、
重く負荷のあるタイプに
バージョンアップしてみました‼️

IMG_8536

さて、今後理想の腹筋割れは出来るのか(o^^o)
乞うご期待(((o(*゚▽゚*)o)))♡

ウエストくびれ、何とか持ちこたえる!

年末ですね!!
まさかこんなに忙しくなるとは、、、
自分でも驚きです(^◇^;)


今月は主催パーティーを1つに抑えたものの、
ダンスの出演が5件
それ以外の日は全日、Xmasや忘年会などの飲食事で
埋まってしまいました(>人<;)

本業の方も忙しくトイレに行く暇も無い為
トイレエクササイズも出来ずm(__)m

そんな中、帰宅後に腹筋だけは行うように
頑張り、ウエストのくびれも何とか持ちこたえています(^^;;
image

image

毎日、食べまくっていた割には、
まだうっすら縦線とくびれがあるので、
腹筋のおかげかな、と思います(^ ^)

まだまだこれから忘年会が続きますが
気を抜かずに頑張ります( ´ ▽ ` )ノ

ほんのちょっとのエクササイズでも
するかしないかで違う事を身体は
教えてくれます!!
こんな少しの運動やる価値ある?
ということでも、隙間を作って行っていきましょう\(^o^)/

簡単!ずぼらエクササイズで美BODYへ!】二の腕痩せ

【簡単!ずぼらエクササイズで美BODYへ!】


以前は毎日2〜3時間のエクササイズ時間を取って
キャメロンディアスのような美BODYをキープしていたmomoですが、
一体いつまで、何歳までこの生活を続けるのだ!?!?

エクササイズばかりしていては人生楽しめないじゃないか(*_*;
ということで、簡単にずぼらにエクササイズはできないか?と
考え、実行する事に至りました。

これがまた、簡単だから毎日続けられるものばかり!!
意外にも効果があるのでご紹介していきますね(^_-)-☆


今回は「二の腕」の引き締めです♪


前回の腕やせとセットで行うと良いです。
前回はコチラ↓
http://blog.livedoor.jp/maronemelone/archives/2109865.html

⇔章咾鯊里慮紊軋Δ某ばします。

親指を下にした状態から、バイバイをするように手の平を回します。この時、腕を外側から内側へ絞るようなイメージで回すとよいでしょう。

1回に10回程度行います。(1日2セット〜3セット程行うと良いでしょう)

簡単!ずぼらエクササイズで美BODYへ!】二の腕痩せ

【簡単!ずぼらエクササイズで美BODYへ!】


以前は毎日2〜3時間のエクササイズ時間を取って
キャメロンディアスのような美BODYをキープしていたmomoですが、
一体いつまで、何歳までこの生活を続けるのだ!?!?

エクササイズばかりしていては人生楽しめないじゃないか(*_*;
ということで、簡単にずぼらにエクササイズはできないか?と
考え、実行する事に至りました。

これがまた、簡単だから毎日続けられるものばかり!!
意外にも効果があるのでご紹介していきますね(^_-)-☆


今回は「二の腕」の引き締めです♪


,泙最惷擇鮨ばし、両手は太ももに付け、軽く足を開いて立ちます。

⇔昭蠅鮠し上に持ち上げます。だいたい60度くらいの高さです。
 (手が前にいったり、後ろにいったりしないように、
目の前にある壁と水平になるようなイメージです)

手のひらを内側にねじります。その際、手のひらを外に向けて、しっかりと広げ、鼻からゆっくり大きく息を吸い込みます。

ぢを吐きながら元に戻します。

イ海瞭虻遒魴り返します。10回1セット、1日2〜3セット行うと良いでしょう。



これならTVを見ながら、トイレに入ったついでなど、
気楽にいつでも行えますよね。
普段使われない部分の筋肉が使われ
またインナーマッスルも鍛えてくれくれるので
いわゆる「ふりそで」解消につながります(^_-)-☆
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