1年半でー40キロしたアラサー女子の女磨きブログ

ダイエッター 1年半で90キロから50キロに♡ -40キロのノウハウを公開します♩

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ダイエットを成功させるために必要なもの


それはなんだと思いますか?


「正しいダイエットの知識を身につけること」
です。


間違った知識のままダイエットをしていても一向に痩せません。
正しい知識のもと行うダイエットは必ず結果が出ます。


文字を読むのが苦手な方もおられるかもしれませんが、
ダイエットをして綺麗になって人生を変えたいと思っている人は
めんどくさがらず、しっかり正しい知識をいれてくださいね。


まず皆さんに知って頂きたい事。


「楽して痩せる」方法はひとつもないという事。


昨今、健康ブームでダイエットにおいても注目度が高まり、
コンビニでもダイエット向き食品が並ぶほど。


ダイエッターの皆さんも今までいろいろなダイエットを試してきたと思います。


例えは「朝バナナダイエット」


これは朝食にバナナと水を毎日飲むだけで痩せて綺麗になるというもの。


私も学生のころ実践したことがあります。
一時期スーパーからバナナが消えたこともありましたよね。


果たしてこのダイエットでどれだけの方が一時的に痩せて現在も綺麗な体型をキープできているでしょうか?


通称〇〇ダイエットというものは販売者とメディアが連携して消費を促しているものです。


〇〇を食べるだけで痩せる。
〇〇をするだけで簡単に痩せる。


なんてことはありません。


今日の締めくくりにもう一度お伝えします。

楽して痩せるなんて方法はありません。


痩せれたとしても綺麗な痩せ型ではなく、
一時的に得たもので、あっという間に以前よりもひどい状況に戻るだけです。


FACEBOOKやインスタグラムの広告にも楽して痩せるシリーズが宣伝されていますが、
それなりに成果を得ようと思ったらそれなりに努力しなければなりません。


私は人一倍怠け者でだから90キロもありました。笑


そんな私でも1年で40キロの減量に成功したのはまずダイエットを始める前に
メンタルを整えたからです。


世の中でビジネス、芸術、発明、スポーツ、学問、研究、ありとあらいる分野で脚光を浴び、成功している人たちの共通点は「継続して何かを続けている」こと。

立ち止らない、諦めない、歩き続ける。


「やるか、やらないか」ではなく、「やるか、絶対やるか」の2択です。


「絶対やる」を選択すれば必ず成果はでます。


次回は一番初めにまず「何」をすべきなのか。


何よりも一番大切なのはあなた自身が「絶対やる」「やりとげる」と決断すること。


軸をぶらさず、励むここを持つことで必ず人生が変わります。


これから一緒に頑張っていきましょう!(^^)


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ダイエットをしていると

運動をどれだけしても

食事をどんなに減らしても

まったく痩せない

なんて時期がきます

それが停滞期です


多くの人がこの時期に停滞期を乗り越えられず、リバウンドしてしまいます。。。


停滞期を制する者がダイエットに成功します


停滞期=太りやすい時期


そもそもなぜ停滞期に入るのか?


1か月以内に体重の5%以上痩せるとなります。


停滞期とは体の省エネモードの事
➡体が危機を感じて蓄えようとする時期


停滞期は思っているより長く、1~2か月続きます。


ここでさぼったり、諦めると急激に太るので要注意


【停滞期になりやすダイエット】


停滞期に入りやすいダイエットはこれです

①炭水化物抜きダイエット
②糖質オフダイエット
③断食


つまり食事制限で痩せると停滞期に入りやすいという事


【いち早く停滞期から脱出する方法】


2か月も停滞期と付き合うのは辛いですよね。


少しでも早く停滞期から脱出する方法がちゃんとありますよ


①食事量を極端に減らさない

②タンパク質をしっかり摂る

③塩分量を見直す(減らす)

④カリウムを摂取し、塩分を排出する

⑤運動量は増やさないこと

⑥いつもとは違う種類(いつもと違う筋肉を使う)の運動をする

⑦爆発日(爆食い)の日をつくる➡2週間に1度のペースがベスト
※ただし、2キロくらい余裕で増えます。しかし劇的に停滞期から抜け出せる可能性あり。
気持ち的にかなりモチベーションが下がりますがめげずに翌日から頑張る事が大切

⑧ウォーキングをする



そもそも!
1か月に4%以内の減量なら停滞期はこない


停滞期に入っても
モチベーションを下げずに気長に待つことで2か月たてば必ず抜け出せる


私は短期集中型で一気に体重を落とすのでよく停滞期になりました


が上記のポイントですぐ抜け出せたため、

短期間ー40キロのダイエットに成功したのです



停滞期でお困りの方はぜひ試してみてください



生理とダイエットについてよく質問をいただきます


生理前はどうしてもPMSで食欲は増します


ダイエット中の人は我慢ができなくなって可食したり・・・

浮腫むし・・・

イライラしてしまったり・・・

生理が早まったり、遅くなったり・・・

痩せるどころか太るしで・・・

そんなダイエットの大敵とも思える
ダイエット中の生理との付き合い方をご紹介します


【生理が早まる人】
・胃腸・腎臓が弱まっている
・不規則不健康な生活
・ストレス
・豆乳の飲み過ぎ

豆乳は生理10日前から200mlのめば生理後痩せやすくなります


【生理が遅れる人】

・睡眠不足
・ストレス
・栄養不足
・運動し過ぎ
・婦人系の病気の可能性または妊娠の可能性

私は生理中は最高のデトックス期と考えます

私のダイエット中の生理との付き合い方はこんな感じです

【ポイント】
・温かいものを食べる
・水を多めに飲む
・入浴する
➡気持ち的に嫌だと思う人が多いと思いますが、これが大切です
・軽めの運動

あくまでも生理中は現状維持が目標 

生理三日目までは食べ放題(カロリーを気にしない)
生理開始4日目から運動を始める

生理中は逆に考えると、
どれだけ努力しても痩せません!
痩せにくく太りにくい!(浮腫んでるだけ)
だからここで食べたいものを我慢せずにたべて、生理後一気に追い込みましょう


生理中はメンタルとの闘いです

しかし生理中の過ごし方で生理後の痩せ方に差はでます

生理開始7日目~17日までの間しか効果的に痩せない・筋肉もつかない





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